Sådan forbliver du vågen om natten

Indhold

• etaper
• Del 1 af 2:
  Forbered dig på at holde dig vågen
• rådgivning
• advarsler

Denne artikel er skrevet i samarbejde med vores redaktører og kvalificerede forskere for at garantere nøjagtigheden og fuldstændigheden af ​​indholdet.

s indholdsstyringsteam undersøger omhyggeligt redaktionelteamets arbejde for at sikre, at hvert element overholder vores høje kvalitetsstandarder.

Ønsker du undertiden at have mere tid til at gøre de ting, du synes er vigtige, men du finder aldrig det tidspunkt i løbet af dagen? Selvfølgelig kan du holde dig vågen hele natten og arbejde, men det er sværere at være opmærksom og fokuseret, mens det er mørkt. Læs følgende artikel for at finde ud af, hvordan.

etaper

Del 1 af 2:
Forbered dig på at holde dig vågen

1. 6 Lad lysene være tændt. Let stimulering bremser din biologiske rytme. Lyset, der rammer dine modtagere, flytter døgnrytmen og ændrer dit biologiske ur, så det starter hver gang lidt senere. Vær forsigtig, da dette kan medføre en fuldstændig ændring i dine søvnmønstre. reklame

rådgivning

• Tænk på den sidste gang, du vil gå i seng. Folk har ofte en tendens til at tro, at de kan gå i seng senere end de kan, hvilket medfører en masse træthed.
• Du kan sænke temperaturen i det rum, hvor du er, ved at åbne vinduet. Selv hvis det mindsker virkningen af ​​det kolde brusebad, kan det hjælpe dig med at holde dig vågen og måske endda have et koldt brusebad.
• Sørg for at kommunikere med de mennesker, du bor med, som du vil gå i seng sent. De skal være enige i enhver teknik, du vil bruge i denne artikel.
• Prøv at udføre flere aktiviteter. I stedet for at sidde foran din computer, kan du prøve at lave øvelser eller læse en bog.

reklame

advarsler

• Forbered dig på konsekvenserne næste dag. Medmindre du er vant til at ikke sove meget, skal du ikke prøve at holde dig vågen, længe før en eksamen eller en vigtig begivenhed.
• Dette kan ændre din søvncyklus permanent, hvis du gør det for ofte. Du kan muligvis ikke vende tilbage til din gamle cyklus, medmindre du tvinger dig selv til at gå i seng tidligere hver dag. Du gør det på din egen risiko.
• Hvis du forbliver vågen hele natten for at revidere før en eksamen, skal du huske, at det er bedre for dig at få en god nattesøvn til at bestå eksamen i stedet for at blive hele natten på krydstogt, fordi du ikke vil husk meget.
• Vær forsigtig med ikke at være allergisk over for en stærk koffeindrink, da dette kan bringe dit helbred i fare.

Annonce hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521"