Hvordan man forbliver ren

Indhold

• etaper
• Metode 1 Hold dig ren
• Metode 2 Bevar din egen bolig
• Metode 3 Forbliv ren, når du rejser

Renlighed er et vigtigt aspekt af at have en sund livsstil. Vask giver dig mulighed for at fjerne bakterier, der forårsager sygdom. Opretholdelse af din personlige hygiejne vil også forbedre dine sociale interaktioner med andre. Det er vigtigt, at du fokuserer på renligheden af ​​din bolig, inklusive din lejlighed eller hus. Du skal også sørge for at forblive ren, mens du er på farten, f.eks. Når du rejser eller arbejder.

etaper

Metode 1 Hold dig ren

1. 
   

   
   Tag jeres brusebad regelmæssigt. Regelmæssig rengøring af din krop er en vigtig del af en god hygiejneplan. Derfor bør du gøre en indsats for at brusebad en eller to gange om ugen, da vask en gang om dagen kan tørre din hud. Du skal også tage et brusebad, hvis du bemærker, at du sveder meget, især efter en solskinsdag eller træning.
   • Du skal være sikker på at rense de dele af din krop, hvor du sveder mest, inklusive brystet, kønsorganerne og underarmerne. Tag dig også tid til at rense dine fødder og vaske dem, mens du er i bruser. Brug sæbe og en vaskeklud til at rense området mellem tæerne og under fødderne. Efter rengøring af fødderne bliver du nødt til at tage problemer med at tørre dem ved at tappe forsigtigt. Denne handling hjælper med at forhindre sygdomme som fodsvamp eller vorter.
   • Vask dit hår. Den type hår, du har, vil bestemme, hvor ofte du har brug for at vaske dit hår. Tyndere hår kræver normalt hyppigere rengøring. Du skal gider med at vaske dit hår, når det bliver synligt snorret og fedtede.
   • Du har brug for nogle erfaringer for at bestemme, hvor ofte du vil bruge shampoo, men dette giver dig mulighed for at øge de naturlige olier i dit hår og holde dit hår stærkt.

2. 
   

   
   
   
   Vedtage god mundhygiejne. For at holde munden ren og fremme god åndedræt skal du sørge for at børste dine tænder to gange om dagen. Ved at børste dine tænder fjernes plak og mad, der kan forårsage tandfald. Ud over at børste dine tænder er det også vigtigt, at du kommer ind i vanen med tandtråd en gang om dagen.
   • Børst dine tænder i mindst to minutter, inklusive en gang om morgenen og en gang om aftenen. Lav en indsats for at bruge en timer eller lytte til en sang, hver gang du børster. Bløde børste tandbørster er bedst til at børste dine tænder, da de ikke vil beskadige tandkødet.
   • Når du børster tænderne, skal du gøre en indsats for at holde din tandbørste 45 grader fra tandkødet og børste med små bevægelser opad og nedad. Sørg også for at børste de indre og ydre sideflader på dine tænder, tunge og molarer.
   • Vælg fluortandpasta. Fluoridpasta hjælper med at styrke din emalje. Hvis du vælger at bruge en ikke-fluortandepasta, skal du være særlig opmærksom på din mundhygiejne, og til det bliver du nødt til at undgå langvarig brug af whitening tandpastaer, da disse kan være slibende på dine tænder. tænder.

3. 
   

   
   
   
   Vask dine hænder. Regelmæssigt at vaske hænderne holder dig ren og sund. For at begynde skal du våde dine hænder, slukke for hanen, og skubbe dine hænder i mindst 20 sekunder. Skyl derefter med rent rindende vand og tør med et rent håndklæde. Du kan også lade dem lufttørre. Der er flere situationer, hvor du skal vaske hænderne:
   • hvis de ser beskidte ud,
   • før du forbereder eller spiser,
   • før og efter at du har taget sig af en syg person,
   • før og efter behandling af en skade,
   • efter at du har blødet, hoste eller nyset,
   • efter brug af toilettet,
   • efter håndtering af affald,
   • efter behandling af dyrene eller deres ekskrementer,
   • efter at have berørt en overflade, der regelmæssigt bruges af andre mennesker.

4. 
   

   
   Pas godt på din hud. Du skal sørge for at rense dit ansigt to gange om dagen, første gang om morgenen, når du vågner op og en anden gang om aftenen, når du sover. Hvis du sveder, skal du passe på at rense dit ansigt på samme tid for at forhindre tilstopning.
   • Det er også vigtigt, at du eksfolierer din hud. Hvis du vil have en sund hud, skal du affolde din hud en gang om ugen. Eksfoliering eliminerer døde hudceller. Det er bedst at vælge en eksfolierende krat med små runde granuler, så længe du skal undgå at irritere din hud.

5. 
   

   
   Pas på dig selv. Det er vigtigt, at du passer på dit udseende for at være rent og præsentabelt. Det betyder, at du skal vedligeholde og passe på dit overordnede udseende, fra hår til negle til tøj.
   • Klip regelmæssigt neglene på dine fingre og fødder ved hjælp af negleklipper og skarpe neglesaks. Sørg for at holde dine negle så korte som muligt, da det er lettere at holde dem pæne i denne tilstand.
   • Undgå at skære eller klippe dine neglebånd. Du skal huske, at skæring eller klipning af dine neglebånd kan føre til infektion. Hvis du har snavs under neglene, skal du overveje at bruge en gammel tandbørste eller neglebørste til at rengøre den.
   • Du skal søge at rense neglelakken, der skrælner, så dine hænder kan være rene og glatte. Så snart den neglelak, du bruger, begynder at flasse af, kan du fjerne den med opløsningsmiddel. Du har to muligheder, enten lægger du ikke polering på neglene, eller så passerer du lakken igen.
   • Du skal også sikre dig, at dit hår får et pænt udseende. Lav programmet til regelmæssigt at klippe dit hår med din frisør (eller frisør), så de ikke udvikler splittede ender eller bliver busket.

6. 
   

   
   Undgå kropslugt. Kropslugt er et naturligt fænomen, og dette er især mærkbart efter træning. Det ville dog være klogt og interessant for dig at opretholde en god kropslugt ved siden af ​​mennesker omkring dig, især på offentlige steder som skole eller arbejde. Du kan undgå dårlig lugt ved regelmæssigt at tage deodorant, selv når du sveder meget eller træner. Ud over regelmæssig brusebad kan deodorant hjælpe dig med altid at have en god kropslugt.
   • Nogle deodoranter med antiperspiranter indeholder aluminium, en forbindelse, som mange mennesker anser for at være skadelig for dit helbred. Hvis du er bekymret for aluminium, kan du prøve en naturlig alternativ deodorant.
   • Hvis du ønsker det, kan du også bruge cologne eller parfume. Du bør dog undgå at bruge dem til det eneste formål at skjule din kropslugt. Du kan passere Köln eller parfume ud over deodoranten for at være sikker på at du lugter din krop vil være dejlig.
   • Der er mad, især dem, der indeholder sulfid som broccoli, der kan give din krop en ubehagelig lugt. Hvis du er bekymret for din kropslugt, kan du simpelthen undgå at konsumere dem.

Metode 2 Bevar din egen bolig

1. 
   

   
   Tag vaskeriet regelmæssigt. Du bliver også nødt til at holde dit opholdsrum rent og ryddigt ved at hente dit beskidte tøj og sørge for, at de havner i vaskeriet. Lav derefter en vane med at vaske vaskeri regelmæssigt, helst hver uge. Dette vil uden tvivl give dig mulighed for at have rent tøj til rådighed hver dag og også sikre, at din bolig ikke er rodet med snavset tøj.
   • Du skal også sørge for at vaske dit badehåndklæde og sengelinned en gang om ugen for at sikre dig, at de forbliver rene og fri for bakterier. Du bliver også nødt til at vaske dæksler, rengøringsdude eller tæpper en gang om ugen, så de er fri for støv og ren.
   • Du kan dedikere en dag i ugen til vaskeri, for eksempel på søndag, så du altid kan vaske dit tøj en gang om ugen.

2. 
   

   
   Hold dit opholdsrum rent og ryddeligt. Uanset om du bor i en lejlighed, i et hus eller har et separat rum i dine forældres hjem, er det vigtigt, at du gør en indsats for at holde din bolig ren. Dette betyder, at du skal udføre en daglig rengøring, som at feje, støve og tørre gulve, så de ikke samler snavs eller støv. Du skal også lægge væk og lægge alt det tilbehør, du har brugt, så det ikke bliver voluminøst.
   • Du kan tage beslutningen om at bestille dit bomiljø, hvis du føler, at det er for rodet og rodet. At have en pæn plads gør det lettere at vedligeholde.
   • Når du renser dit opholdsrum, skal du bruge effektive rengøringsprodukter. Sørg for at bruge rengøringsprodukter til at tørre overflader og vaske gulve. Du bliver også nødt til at bruge tæpperensprodukter til at rengøre de tæpper, du har.

3. 
   

   
   Udvikle et program til husarbejde. Du kan også organisere og tage dig af dit husarbejde ved at udvikle et program og sørge for at respektere det. Et husarbejdsprogram kan være den ideelle løsning, når der bor flere mennesker i din husstand, for eksempel søskende eller værelseskammerater. Under sådanne omstændigheder skal du tildele forskellige husholdningsopgaver til hver person eller rotere dem, så de udføres efter tur.
   • For eksempel kan du have husarbejde som "at tage affaldet og genanvende", "rengøre køkkenet", "feje dækket" og "rengøre badeværelset". Det er derefter op til dig at blive enige om at udføre dem skiftevis mellem de mennesker, der bor i dit hus eller tildele en opgave til hver enkelt.
   • Gør en indsats for at holde alle involverede, inklusive dig selv, ansvarlige, så husholdningsopgaver udføres. At arbejde sammen som et team for at udføre dette arbejde gør det lettere at gøre det snarere end at skulle gøre det alene.

4. 
   

   
   Gør regelmæssigt en "dyb rengøring". Du skal også udvikle et program, der skal udføre en grundig rengøring af din bolig eller dit hjem. Hvis du gør det en gang om måneden, vil du være sikker på, at dit hjem er rent og kan forhindre ophobning af snavs og støv.
   • Start med at fjerne alle placeringer i dit hus. Du skal også sikre dig, at du starter ovenfra og ned og lægger meget mere vægt på dine vægge, gulvlister og lofter.
   • Du kan også støvsuge hele dit hjem (fra top til bund) og vaske vinduerne indvendigt og udvendigt for at fjerne støv og snavs. Det er også muligt at rengøre lagene eller gardinerne ved hjælp af børsten, der er knyttet til din støvsuger.
   • Det er også vigtigt, at du støver af alle overflader i dit hjem. Du kan flytte nogle genstande på kanterne eller hylderne, så du kan støve fra hele overfladen.
   • Hvis gulvet i dit hjem er lavet af hårdttræ, skal du overveje at feje det og rengøre det med meget mere vægt på revner og sprækker deri. Det ville også være fordelagtigt, hvis du kunne bruge en tæpperenser i høj kvalitet til gulvtæpper.

Metode 3 Forbliv ren, når du rejser

1. 
   

   
   Hold dit arbejdsområde rent. Du skal også sikre dig, at dit arbejdsområde altid er rent og ryddet. Dette giver andre mulighed for at indse, at du kan være pæn på arbejdet og have en professionel stil.
   • Hvis du har et bord på dit kontor, skal du sørge for, at den forbliver ryddig og ren. For eksempel kan du planlægge en månedlig eller ugentlig rengøring af dit bord for at slippe af med eventuelle sticky notes, kontorartikler og andre dokumenter, du ikke længere har brug for.
   • Hvis du har et skab på arbejde, skal du sørge for at holde det rent og tømme det for ubrugelige genstande, så det ikke er fyldt med snavs eller rodet. For eksempel kan du planlægge en månedlig rengøring af dit skab for at slippe af med alt det tilbehør, du ikke længere bruger, eller som ikke længere er nyttigt.

2. 
   

   
   Rengør din bil regelmæssigt. Hvis du har en bil, skal du gøre det til en vane at rengøre den en gang om måneden eller en uge. Du skal sørge for at rengøre indersiden og ydersiden af ​​dit køretøj, så det altid ser rent og velholdt ud.
   • Søg i din bil og smid alle papirer eller kasser for at tage væk. Du skal også tørre indersiden af ​​køretøjet for at fjerne alt, hvad der er snavs og støv. Hvis tæppemåtterne, der er installeret i bilen, ser beskidte ud eller har en ubehagelig lugt, kan du fjerne dem og få dem rengjort af en professionel.
   • Du skal også tage din bil til en selvbetjent vaskestation og rengøre den rent med sæbe og vand. Sørg derefter for at tørre og polere det for at gøre det rent og skinnende.
   • Afhængigt af dit budget kan du lejlighedsvist tage dit køretøj til en professionel vaskestation for yderligere rengøring.

3. 
   

   
   Oprethold god hygiejne hele dagen. Det er vigtigt, at du gør en indsats for at opretholde god hygiejne, når du er på rejse og på arbejde, så du kan se pæn og præsentabel ud. Husk også at vaske hænderne før og efter at have spist såvel som hver gang du bruger toilettet. Du bør også tage bryderiet med at rense dine hænder efter brug af et offentligt sted, f.eks. Når du rejser med tog eller bus.
   • Det er også vigtigt, at du opretholder et rent og pænt udseende. For eksempel, hvis du ved frokosten spiser fødevarer, der indeholder hvidløg, kan du børste dine tænder efter, bare for at opdatere din ånde. Hvis du træner i løbet af din frokostpause, skal du derefter tage et brusebad, så du er ren og frisk, når du vender tilbage til arbejde.

4. 
   

   
   Forbliv ren, mens du rejser. Det kan være svært at forblive ren, mens du rejser, især hvis du rejser til et område, der har toiletter, der ikke opfylder standarderne eller ikke overholder vestlige regler for renlighed. Derfor er det vigtigt, at du kan holde rengøringsprodukter, så du er forberedt og altid ren, når du rejser.
   • Du kan designe et rejsesæt, som du vil opbevare, så du er forberedt, og du kan forblive ren. Dit rejsesæt kan omfatte tilbehør som håndklæder, bandager, solcreme, håndrensere og mynte.
   • Du kan også lægge ekstra hygiejneservietter i din rejsetaske, bare for at have dem ved hånden, når du har brug for dem. Om nødvendigt kan du også inkludere håndklæder eller tamponer i dit rejsesæt, hvis du har din periode på turen.