Sådan forbliver du motiveret til skolen

Indhold

• etaper
• Del 1 Lær at værdsætte skolen
• Del 2 Giv dig selv en vinders moral
• Del 3 Indstilling af mål
• Del 4 Sentrainer at fokusere
• Del 5 Ændring af din livsstil

Har du nogensinde lyst til at bo i din seng og fortælle dig selv, at du ikke behøver at gå i skole? Dette er sandsynligvis tilfældet, og du er langt fra den eneste, der har denne slags sjæle. Du har intet andet valg end at gå i skole, og du ved, at det at lykkes kunne give dig mulighed for at praktisere det job, du drømmer om. Du vil se, at du kan gøre mange ting for at stimulere dit ønske om at gå i skole.

etaper

Del 1 Lær at værdsætte skolen

1. 
   

   
   Forestil dig det liv, du gerne vil have, når du er voksen. Selvom det kan være kedeligt at gå i skole dagligt, og nogle af de emner, du underviser, kan virke uvæsentlige, skal du huske på, at du har ringe chance for at udføre det job, du er interesseret i, medmindre du ikke lykkes med din skolegang. Videnskabelige undersøgelser har vist, at dem, der ved, hvordan man kan motivere sig selv i skolen, lykkes bedre end andre med at nå de mål, de har sat sig for sig selv. For at motivere dig selv i skolen kan du starte med at oprette en liste over mål, du gerne vil nå, når du er voksen. Her er nogle eksempler på ting, du kan inkludere på denne liste:
   • at rejse rundt i verden,
   • ejer dit eget hjem,
   • at støtte din familie,
   • have en dejlig bil,
   • har pladser til de vigtigste spil i dit foretrukne sportshold,
   • har nok penge til at gå på koncerter, spise på gode restauranter, se skuespil, gå i biografen og gøre mange andre interessante ting.

2. 
   

   
   
   
   Tænk på den viden, du får brug for. De giver dig mulighed for at udføre det job, der tiltrækker dig mest! Hvis du vil have en chance for at udøve dit drømmeyrke, skal du indse, at du bliver nødt til at begynde at forberede dig selv under din skolegang.
   • Opret en liste over alle de erhverv, der appellerer mest til dig.
   • For hver af disse, skriv en liste over alle de færdigheder, du har brug for for at gøre dit job godt.
   • Match mindst et skolefag til hver af de færdigheder, du har brug for i dit drømmeyrke.
   • Arbejd godt i de emner, der er på denne liste. Tilmeld dig aktiviteter (sportsklub, håndværksværksted osv.), Der giver dig mulighed for at forbedre dine evner.

3. 
   

   
   Lav dig et socialt netværk. Dette betyder ikke, at du skal bruge din tid på at chatte og videregive noter, men snarere at du er nødt til at gøre dit skolemiljø mere behageligt ved at opbygge stærke forhold til dine klassekammerater. Vær ikke sløv, fordi du er i skole. Nyd at være sammen med dine klassekammerater, og det vil være meget lettere at komme ud af sengen om morgenen med ønsket om at finde dem.
   • Brug den fritid, du har mellem klasser, og på tidspunktet for spisning. Benyt lejligheden til at give energi igen, herunder ændre dine ideer og grine med dine venner.
   • Tilmeld dig fritidsaktiviteter for at finde mennesker, der har de samme interesser som dig.

Del 2 Giv dig selv en vinders moral

1. 
   

   
   
   
   Organiser din arbejdstid godt. Hvis du ikke forbereder dig mentalt til arbejde og får gode resultater, vil det være meget vanskeligt for dig at gøre dit hjemmearbejde hver dag. Ved at oprette et arbejdsprogram til dine aften- og weekendopgaver, arbejder du mere regelmæssigt, får du meget bedre karakterer, hvilket vil gøre dig mere selvsikker og stimulere dit ønske om at gå i skole.
   • Opret en arbejdsrutine.Folk, der er i stand til regelmæssigt at følge et arbejdsprogram, lykkes med deres studier.
   • Selvom din arbejdsbyrde kan variere fra en uge til en anden, skal du forudse det skolearbejde, som du bliver nødt til at give hver dag i ugen. For eksempel, hvis du usædvanligt har to eller tre træningssessioner med din sportsklub for at forberede en konkurrence, der finder sted den følgende uge, skal du tage dette i betragtning, når du organiserer dit skolearbejde.
   • Slip dig selv fra tid til anden. Videnskabelige undersøgelser har vist, at nedskæringer i hans arbejde kan være mere produktive, fordi de undgår overarbejde.

2. 
   

   
   Før dagbog. Skolearbejdet vil være lettere at styre, hvis du prioriterer det og organiserer det med en dagsorden. Du kan købe en dagbog i enhver papirvarer eller supermarked. Du kan bruge den til at oprette din arbejdsplan på kort, mellemlang og lang sigt. Skriv alle lektier, du skal gøre, og eksamensdatoer.
   • Husk at forlade påmindelser (i slutningen af ​​hver uge eller måned) til langtidseksamener for at undgå at se deres datoer i sidste øjeblik.
   • Du kan også bruge en kalender-stil applikation på din mobiltelefon til at registrere alle vigtige datoer. De fleste af disse applikationer kan indstilles til at minde dem om dem med regelmæssige intervaller (ikke kun i de sidste dage), hvilket er meget nyttigt til "aftaler", der er programmeret længe før.

3. 
   

   
   Opret et behageligt arbejdsmiljø. Hvis dette miljø er overbelastet, vil du helt sikkert have mindre glæde ved at arbejde, hvis du formår at opleve det ved at leve i uorden. Giv dig selv midlerne til at arbejde effektivt ved at arrangere, hvor du skal hen for at lave dit hjemmearbejde.
   • Dit kontor skal være frit og rent, så du ikke behøver at kigge efter de materialer, du har brug for til dit arbejde (kuglepenne, notesbøger, bøger osv.).
   • Dette materiale skal være praktisk, når du sidder foran dit skrivebord.
   • Sørg for, at alt er gemt på sin plads. Brug en lampe, der er stærk nok (men ikke for meget) for at undgå for meget visuel træthed og hovedpine.
   • Prøv at afgøre, om du foretrækker at arbejde i stilhed eller med en diskret baggrund. Nogle mennesker er forstyrrede af den mindste støj, mens andre ikke kan arbejde uden en musikalsk baggrund.

4. 
   

   
   Deltag i en studiegruppe. Det er ofte meget lettere at arbejde i en gruppe snarere end alene i ens eget hjørne. Selvfølgelig må du ikke glemme, at du kommer sammen for at arbejde i en gruppe og ikke for at have det sjovt. Gruppearbejde er kun gavnligt, hvis du fokuserer på den aktuelle opgave.
   • For at undgå for meget agitation er det bedst at begrænse en studiegruppe til 3 eller 4 personer.
   • Menneskerne i gruppen skal mødes til en arbejdsession mindst en gang om ugen for at hjælpe hinanden regelmæssigt og for at undgå, at alle er mest begrænset til et udelukkende individuelt arbejde.
   • Fra tid til anden tilbyder du dig selv at udføre gruppens koordinerende arbejde. Din rolle vil derefter være at vælge det emne og den opgave, som arbejdsgruppen skal fokusere på under en given session. Du bliver nødt til at vide nøjagtigt, hvad jobbet er, og forudse de største vanskeligheder, der måtte opstå.
   • Som gruppekoordinator skal du også arrangere pauser, så alle kan slappe af. For at arbejde effektivt skal du undgå enhver form for mætning.
   • Lav et forberedende arbejde for hele gruppen før hver session, også når du ikke er koordinator. Vis ikke bare dig selv og arbejd alene blandt andre.

Del 3 Indstilling af mål

1. 
   

   
   Opdel store opgaver i en sum af små opgaver. Bliv ikke overvældet af arbejde. Du behøver ikke at udføre hver opgave på én gang.
   • Liste over de forskellige små opgaver, du skal udføre for at få jobbet gjort.
   • Indstil et program, der tvinger dig til at afslutte hver mellemliggende opgave på et bestemt tidspunkt eller dato.
   • For eksempel, for en lang afhandling, der er afhængig af dokumentation, skal du lave et resume hver dag for en eller flere dokumentariske kilder. Resumér den fjerde dag de argumenter, der strider mod din mening. Sammenfatt alle dine argumenter på den femte dag. På den sjette dag skal du samle alle citater, der svarer til antitesen. Organiser alle elementerne sammen på den syvende og ottende dag og skriv dit essay. Endelig skal du gennemgå din afhandling den niende dag.
2. Beløn ​​dig selv. En belønning kan være en meget god kilde til motivation. Lad dig for eksempel se din yndlings-tv-serie kl. 8:00, hvis du er færdig med dit hjemmearbejde inden det tidspunkt. Giv dig selv en ferie weekend, hvis du scorer over 16 ud af 20 på din næste klasse biologi eksamen.
   • Husk, ingen kan arbejde kontinuerligt. Giv dig selv den resten, du fortjener.
   • Hvis du ikke når dit mål, skal du ikke drage fordel af den belønning, du havde for et afsluttet job. Hvis du tilbragte en time på Facebook i stedet for at arbejde og ikke afsluttede dit hjemmearbejde kl. 8:00, skal du ikke se episoden af ​​din yndlingsserie.

3. 
   

   
   Ved hvordan du skal straffe dig selv. Hvis du ikke har formået at afslutte et job til tiden, skal du straffe dig selv. Udnyt for eksempel din weekend "filmnat". Du arbejder hårdere i næste uge for at have fornøjelsen af ​​at gå på en "filmudflugt" med dine venner.

4. 
   

   
   Annoncer de mål, du har sat for dig selv. Sæt relativt svære mål for dig selv og snak med dine kære om disse udfordringer. Fortæl dine forældre og venner, hvordan du planlægger at score over 15 ud af 20 på engelsk i det næste kvartal. Ved at annoncere dine mål kan du kun øge din motivation, da du vil gøre alt for at undgå at blive offer for mennesker, der er opmærksomme på udfordringen. Hvis du var den eneste, der kendte udfordringen, du satte ud for, kunne du simpelthen give op og bare sige, at du har indstillet linjen for høj.
   • Hvis du mislykkes, mens du har bestræbt dig på at nå målet, skal du ikke blive modløs. Tag beslutningen om at skubbe dig selv videre, og du vil kun være i stand til at komme videre og øge dine chancer for at lykkes med dine næste udfordringer.

Del 4 Sentrainer at fokusere

1. 
   

   
   Øv meditation. Meditationsøvelser kan hjælpe dig med at rydde dit sind for parasitiske tanker. Før du sætter dig ned foran dit skrivebord, skal du udføre nogle meditationsøvelser i cirka 15 minutter for at slippe af med alt, hvad der kan forstyrre dig i løbet af dit arbejde. For dette skal du indse for, hvad der er beskrevet nedenfor:
   • sidde i et roligt sted,
   • sid så komfortabelt som muligt ved at krydse benene og trykke ryggen mod en væg,
   • luk øjnene og prøv kun at tænke i mørke,
   • prøv at forfølge alle tanker, der måtte blive født i dit hoved,
   • Sørg for at tømme sindet, indtil et signal (for eksempel en urklokke) fortæller dig, at de 15 minutters meditation er gået.

2. 
   

   
   Skriv oversigter over film, du har set. Gør det også for de bøger, du læser. Selv hvis du ikke kan lide at læse dine klasser, læser du sandsynligvis hver dag. For eksempel kan du læse artikler online, ligesom du ser videoer på YouTube eller tv-shows. At være i stand til at sammenfatte en lang række af en lang artikel eller en video på flere minutter er en færdighed, der i høj grad kan tjene dig i ethvert skolefag. Ved at lære at opsummere historier og oplysninger, der har interesseret dig, udvikler du en evne (til at være kortfattet), der vil være meget nyttig for dig i enhver professionel karriere (og i livet), og du opnår det ved at kombinere arbejde og fornøjelse.

3. 
   

   
   Lær tip, der hjælper dig med at fokusere. Uanset om du sidder på en stol i et klasseværelse eller på en stol foran dit skrivebord, på dit værelse, vil du uundgåeligt gå til dagdrømme, mens du keder dig. En god måde at fokusere dit sind på en klasse eller hjemmearbejde igen er at tage vanen med at gøre en simpel handling (altid det samme), når du føler, at dit sind griber ind.
   • Kombiner din dårlige opførsel med handlinger, du kan tage overalt og når som helst.
   • For eksempel kan denne enkle handling bestå af at bevæge tæerne.
   • Så når dit sind kommer på afveje, kan du vifte med tæerne for at indse, at du ikke længere er fokuseret på dit arbejde.

4. 
   

   
   Tæl baglæns fra 100. Hvis du føler, at dit sind adskiller sig, og du har problemer med at koncentrere dig om dit arbejde, skal du udføre en lille opgave, der kun tager dig to minutter af din tid, og det er af et tilstrækkeligt vanskelighedsniveau til at bede dig om en lille indsats med koncentration . Det er her du kan begynde at tælle ned fra tallet 100 for at komme ud af dit uheldige øjeblik og fokusere dit sind igen på den opgave, du har brug for.

5. 
   

   
   Fremskynde din hjerterytme. Videnskabelige undersøgelser har vist, at det at øve fysisk træning i cirka ti minutter lige før man går på arbejde øger den intellektuelle kapacitet ved at øge blodforsyningen til hjernen. Blodstrømmen til hjernen er større, når hjerterytmen stiger. Denne gavnlige virkning kan vare i timer, så en person kan dramatisk øge produktiviteten ved at øve bare ti minutters simpel fysisk træning.
   • Før du for eksempel fokuserer på hjemmearbejde, kan du gå i 10 minutters skøjteløb foran dit hus, hoppe reb i dit værelse eller træne enhver fysisk træning, der ikke kræver meget plads.

Del 5 Ændring af din livsstil

1. 
   

   
   Sov mellem 8 og 10 timer hver nat. Videnskabelige undersøgelser har vist, at en teenagers krop går på tomgang om morgenen, og det er grunden til, at så mange skolegutter har problemer med at koncentrere sig om morgenklasser. Ungdom kan ofte ikke lide skole, fordi det tvinger dem til at stå tidligt op og får dem til at føle sig trætte hver dag. Selv hvis teenagers krop har svært ved at klare den tidlige vågning om morgenen, er det muligt at træne, så det bliver lettere at komme op.
   • Gå i seng på et rimeligt tidspunkt, selvom du ikke er træt endnu.
   • Se ikke på skærmen på din computer eller tv i timen før sengetid.
   • Tag ikke en lur om dagen, selvom du er træt. Du bliver mere træt, når du går i seng og falder hurtigere i søvn.

2. 
   

   
   Har en afbalanceret diæt. Forbindelsen mellem god ernæring og god skolepræstation er sandsynligvis ikke let for mange mennesker, men den findes virkelig. En usund kost kan mette en teenager, men det vil ikke nødvendigvis give ham alle de næringsstoffer og energi, han har brug for for at bevare koncentrationen i timevis. Med mangel på energi og træthed kommer manglen på motivation og tilbagegang i præstationer. Gå ikke glip af morgenmaden for at gøre meget tidligt om morgenen fuld af energi.
   • Hele korn og omega-3-rigt fiskekød stimulerer hukommelsesmekanismerne.
   • Mørke farvede grøntsager og frugter er rige på antioxidanter, der forbedrer hukommelse og kognitive evner (forståelse).
   • Fødevarer rig på vitamin B såsom spinat, broccoli og bønner fremmer opvågning og memorering.

3. 
   

   
   Gør regelmæssige fysiske øvelser. Adskillige videnskabelige undersøgelser har vist, at fysisk træning stimulerer intellektuel produktivitet, og det er derfor, det er vigtigt, at din krop fungerer effektivt. Regelmæssige øvelser forbedrer ikke kun dine koncentrationsevner, men øger også dit samlede energiniveau. Det er meget lettere at holde motivationen til din skolegang, når du er i god form og har gode koncentrationsevner.