Sådan ser du ud som en Victorias Secret-model

Indhold

• etaper
• Metode 1 Træne som en engel
• Metode 2 Spis som en engel
• Metode 3 Gør dig selv smuk som en engel

Hvis du nogensinde har haft mulighed for at deltage i et Victorias Secret-modeshow, skal du vide, hvor smukke og selvsikre modeller er. Vil du ligne dem?

etaper

Metode 1 Træne som en engel

1. 
   

   
   Spil sport mindst tre til fem gange om ugen. Det er indlysende, at ingen, ikke engang de engle, der er favoriseret af naturen, kan ligne en Secret Victorias-mannequin uden at arbejde hårdt og øve meget. Disse piger er ikke kun tynde. De er sunde, muskuløse og buede.
   • I det meste af året holder Victorias Secret-modeller mellem tre og fem sessioner på en til to timers træning pr. Uge. De prøver normalt cardio, opstrammende øvelser og muskelopbygning.
   • Ikke desto mindre hærder Englerne inden paraden deres træningsprogram for at være bedst. De arbejder seks dage om ugen i to timer i de to uger forud for paraden under opsyn af en personlig træner.

2. 
   

   
   
   
   Gør cardio. Hvis du ønsker at ligne en Secret Victorias manikin, er kardiotraining obligatorisk. Det er det, der giver et omfattende, bottom-up-arbejde til hele din organisation. Dette gør det muligt at fjerne unødvendige pund og øge formen.
   • Vælg en konditionstræningsøvelse, som du nyder, og det er mere sandsynligt, at du hænger på.
   • Anbefalede øvelser inkluderer løb (på eller fra gulvet), cykling (spinningklasser er fantastisk!) Og svømning. For at opsummere alt det, der fremskynder hjerterytmen.

3. 
   

   
   Lav øvelser, der skulpturerer silhuetten. Husk, det er ikke nok at tabe sig! Din krop skal også være fast og tonet. Som Secret Secretias Angels ved, er der ikke noget som specielle øvelser designet til at skulpturere silhuetten.
   • Engle nyder især "Ballet Beautiful" fitnessklasser. Dette er en fitness-klasse inspireret af klassisk dans, der bygger muskel længde og forbedrer holdning og fleksibilitet. Især Lily Aldridge kan ikke længere passere.
   • Den intensive praksis med kickboksning glæder sig også meget, da det tillader en cardio-træning, mens man styrker benene og balderne. Candice Swanepoel sværger ved det.
   • Piger elsker også yoga og pilates, som forlænger og holder musklerne. Selvom det er vigtigt at have stærke muskler, bør de ikke få dig til at se imponerende ud. Din krop skal være så tynd og feminin som muligt.

4. 
   

   
   
   
   Koncentrer dig om din mave, dine ben og din bagdel. Når dit job delvis er at gå i undertøj, er tynde ben, et fast bagerste og en flad mave afgørende. Hvis du ønsker at ligne modellerne af Victorias Secret, skal du arbejde disse dele af kroppen.
   • For at arbejde inden i og uden for lårene er spalterne meget effektive. Øg intensiteten af ​​øvelsen ved at bære en vægt fra 2,5 kg til 5 kg i hver hånd. For at styrke kalvene skal du gå op på dine halvpunkter og derefter gå ned på flad fod. Her finder du andre øvelser til benene.
   • For bagdel, squats og deadlift er de bedste. Ikke kun har du dejlige runde og faste balder, men du vil også arbejde med benene og mavebæltet. Husk dog, at du ønsker en slank figur snarere end en muskuløs. Bedre at favorisere et større antal gentagelser med små vægte snarere end det modsatte. Her finder du andre øvelser til balderne.
   • For en flad mave er rygsøjlen (eller "knas") det, der er mest effektivt. Prøv også rygsøjlespiralen i den omvendte position, hvor benene løftes og øvelserne på siden for at arbejde på skrå. På denne måde vil du have arbejdet alle områder i mavebæltet. Brættet er også meget effektivt til mavebæltet. Her finder du andre øvelser til skødebæltet.

5. 
   

   
   Kom tættere på de ideelle målinger af englene. Det er altid godt at have et specifikt mål i tankerne, når man udfører øvelsen. Hvilket bedre mål end at nå de ideelle målinger af VS Angels?
   • De fleste VS-engle har målinger på 86-61-86, hvilket svarer til en buste på 86 cm, en taljeomkrets på 61 cm og en hofteomkrets på 86 cm. Modellerne af Victorias Secret har en klassisk "8" silhuet, opnået når bysten og hofterne er mindst 25 cm længere end taljen.
   • Ved at træne meget kan du prøve at komme så tæt som muligt på disse ideelle målinger, dog bedre at være realistiske. De fleste kvinder vil aldrig have disse ideelle målinger, fordi det afhænger meget af genetik og din morfologi.
   • Bliv ikke modløs! Du kan stadig være så smuk som en engel uden disse målinger. Det er vigtigt at være bedst.

Metode 2 Spis som en engel

1. 
   

   
   Spis smoothies, juice og diætbarer til morgenmaden. Det er vigtigt at indse, at engle ikke er på diæt strengt taget, men snarere kontrollerer deres kost. De har en sund diæt og spiser meget friske, organiske og "rene" produkter. Søde korn og friske oste bagels findes ikke i morgenmadsmenuen.
   • Mange engle nyder smoothies og frugtsaft ved morgenmaden. Faktisk er det på samme tid nærende, sundt og energisk. Perfekt til at starte dagen!
   • Prøv denne frugtagtige morgenmad: bland i en blender en kop isterninger, en halv kop frosne røde frugter (f.eks. Jordbær, hindbær eller blåbær), en halv kop mager yoghurt, en lille banan, en spiseskefuld honning og en halv kop havregrynflager.
   • Hvis du vil prøve en meget sund grøn juice, der er fyldt med vitaminer og næringsstoffer, passerer du to grønne æbler, fire stænger af selleri, en agurk, seks blade "grønnkål", en halv citron og et stykke frisk ingefær 3 cm ind en centrifuge.
   • Hvis du har brug for noget mere nærende om morgenen, skal du spise en diætbar med din juice eller lave en æggehvide omelet eller havregryn.

2. 
   

   
   Spis magert kød og grøntsager. Generelt er frokost og middag omtrent det samme: magert kød med dampede grøntsager eller salat.
   • Når du tilberede dampede grøntsager, skal du passe på, når du laver mad. Jo mindre grøntsager koges, jo bedre. Blandt Engelens yndlingsgrøntsager er artiskokker, asparges, broccoli og grønnkål. Til krydderier er lidt salt og olivenolie og nogle krydderier nok (ifølge råd fra deres ernæringsfysiolog, Dr. Charles Passler).
   • Når det kommer til protein, skal du holde dig til kylling, kalkun og fisk, krydret med krydderier, urter eller citronsaft, inden du griller eller damper.
   • Undgå rødt kød, mere fedt og mad, der er rig på kulhydrater, såsom pasta eller brød. Engle har en "ren" diæt, hvilket betyder, at de undgår alle industrielle fødevarer og kun spiser naturlige, kemikaliefrie produkter.
   • Det betyder også at undgå fed mad såsom pommes frites samt slik og desserter. Selvfølgelig er en lille salt eller chokoladesnack fra tid til anden mulig, det er bedre end at revne og gøre et stort hul på en gang.

3. 
   

   
   Tag en snack hver anden eller tredje time. Som allerede nævnt ovenfor er VS-modeller ikke i "kosten. De ser bare hvad de spiser.
   • Så der er ingen grund til at sulte dig selv for at ligne en engel. Deres ernæringsfysiolog opfordrer dem endda til at spise hver anden eller tredje time!
   • Spise en snack hver to til tre timer vil holde din stofskifte kørende uden at undgå hypoglykæmi-toppe.
   • Dette forhindrer dig også i at revne efter "forbudte" fødevarer! "
   • Snacks kan bestå af en diætbar, frugtsorter eller et mandelhåndtag.

4. 
   

   
   Tag kosttilskud til skønheden i dit hår, hud og negle. Forbruget af mange frugtsaft og frugter og grøntsager vil allerede give dig en masse næringsstoffer og vitaminer, men for at få hår, hud og negle, der er værd at være en engel, anbefales det, at du også tager kosttilskud. .
   • For eksempel kan du tage komplette kosttilskud som Phytophanere fra PHYTO. De vil hjælpe dit hår og negle med at vokse hurtigere og samtidig reducere porestørrelsen og hudens ufuldkommenheder.
   • Du kan også bruge et antioxidantprodukt til fortynding i vand som Dr. Brandts Water Booster. Det er en slags sirup rig på vitaminer til fortynding i vand. Det vil hjælpe din hud med at se sundere og friskere ud, mens du øger din energi!
   • Angels-ernæringseksperten anbefaler også at tage kosttilskud til korrekt mave-tarmfunktion for at undgå oppustethed og tabe sig samt ernæringstilskud, der forbedrer muskelfunktionen. Det er dog bedst at konsultere din læge, inden du starter en behandling af denne art.
   • Følg rådene fra Engle selv! Miranda Kerr spiser dagligt fire spiseskefulde kokosnøddeolie for at forbedre udseendet på hendes hud og hår.

5. 
   

   
   Drik to liter vand om dagen. Du ved allerede, at det er nødvendigt at drikke meget vand, men hvis du vil ligne en Victorias Secret-model, skal du virkelig tage dette råd alvorligt!
   • VS-modeller drikker cirka to liter vand om dagen. For at gøre som dem, bliver du helt sikkert nødt til at holde en flaske vand i hånden hele dagen lang!
   • Vand er meget vigtigt, fordi det eliminerer toksiner, forbedrer blodcirkulationen og giver en frisk og strålende hudfarve.
   • Du kan også øge dit vandindtag ved at drikke urtete og grøn te (som er fyldt med antioxidanter), samt spise frugter og grøntsager, der indeholder en masse vand som agurker, tomater, vandmelon, salat og rødbeder.

Metode 3 Gør dig selv smuk som en engel

1. 
   

   
   Bær en makeup, der er en engel værdig. Hvis du vil ligne en VS-engel, skal du lære at sammensætte på samme måde. VS Engle laver ikke for meget makeup. De fremmer en frisk hudfarve ved kun at tilføje en glittery eller glittery touch.
   • Prøv et mineralpulver eller -fundament, der har den nøjagtige skygge af din hud. Undgå virkelig at se for meget makeup! Påfør et lille matchende under-øje, eller skjul en lille knap, og tilføj derefter en pink-bronze rødme for at se godt ud.
   • Tilføj en øjenskygge i en neutral nuance af beige til brun. Påfør derefter en linje med ludforing, sort eller brun, afhængigt af hudfarven, kun på dit øverste øjenlåg. Tegn og tykk derefter dine øjenvipper med et lag mascara, så det passer til din eyeliner.
   • Generelt bærer VS Angels ikke lyse farver på læbestift. De foretrækker diskrete farver som lette roser og beiges. Prøv en tonet læbebalsam, der kun er en eller to nuancer, der er lysere eller mørkere end din naturlige hudfarve. Undgå blanke eller blanke glans.

2. 
   

   
   Har fantastisk hår. Et fremragende hår er nødvendigt for alle VS-engle. Sørg for, at din er i den bedste form. For at gøre dette skal du regelmæssigt klippe tipene, bruge en dyb pleje hver uge og undgå varme så meget som du kan kamme dem (indstil jern og hårtørrer til minimumstemperatur). Jo bedre du behandler dit hår, jo hurtigere vil det vokse, så du hurtigt får den lange manke, der er et af kendetegnene for VS-modeller.
   • På det tidspunkt, hvor de bliver smukke, favoriserer VS Angels løse krøller med floket look. Til det skal du have friskvasket og hydratiseret hår.Tilsæt derefter et serum eller olie (såsom arganolie) for at tilføje glans. Tør dit hår med en stor rund børste for at give volumen.
   • Når dit hår er tørt, skal du sprøjte et varmebeskyttende produkt og danne store, brede krøller med en glattejern eller krøllejern (klik her eller her for detaljerede instruktioner.) Når det er gjort, skal du sprøjte en sky lak, og du er klar til podiet!

3. 
   

   
   Har en pænt garvet krop. Som du helt sikkert vil bemærke, har VS Angels alle smukt solbrun hud. For at ligne en engel VS skal du få en solbrun!
   • Som englene ved meget godt, er det imidlertid vigtigere at have en sund hud end at solbrune. Det er derfor absolut nødvendigt at bruge en solcreme, hvis du agter at sidde på en liggestol. Dette vil forhindre forbrændinger og pletter, for ikke at nævne for tidlig aldring, rynker og hudkræft!
   • Hvis det er for kompliceret til dig at få en naturlig brunfarve, hvis du virkelig er bleg eller foretrækker at undgå solen, skal du ikke få panik! Du kan købe din solbrun i flasken! Slet din hud omhyggeligt, inden du påfører lautobronzant. Klik her for mere information om selvbrændere.

4. 
   

   
   Børste hvide tænder uden pletter. Hvide tænder, lige og fejlfri er et andet imperativ for VS Engle. Børst tænderne to til tre gange om dagen, floss regelmæssigt og undgå sukkerholdige madvarer og drikkevarer.
   • Lav en aftale med tandlægen en eller to gange om året. Det vil rense dine tænder ordentligt ved at fjerne pletter og plak, som du ikke kan fjerne derhjemme. Dine tænder bliver også hvidere!
   • Spørg din tandlæge om laser tandblegning eller brug af en tagrend. Blegning kan være dyrt, men det kan være prisen værd, hvis du ønsker et lyst smil! Det samme gælder tandlægeapparater. Hvis dine tænder er dårligt plantet, skal du spørge din tandlæge, hvad der kan gøres for at rette dem op.

5. 
   

   
   Kjole med omhu. Selvom de tilbringer meget tid i undertøj, er VS-modellerne elegante og klassiske kvinder, aldrig vulgære.
   • Tag dette i betragtning, når du vælger dit tøj i hverdagen. Bær godt udskårne, pæne tøj, der afslører din feminine side. Bær mørke bootcut jeans, udvidede kjoler og stramme nederdele i taljen. Bær diskrete smykker og lavhælede sko eller smukke ballerinaer.
   • Den vigtigste ting er at bære tøj, der passer dig godt. Bær ikke for små tøj og tænker at de vil give dig et tyndere udseende, det vil i stedet have den modsatte effekt. Prøv altid tøj, før du køber dem, og spørg en betroet ven om råd.
   • Selv når de ikke ruller, har Englene et pænt udseende. Bær matchende sportsbeklædning (såsom den komfortable, men alligevel stilfulde VS Angels træningsdragt), og hold altid dit hår rent og sprødt, selvom du har på en enkel hestehale.
   • Selvfølgelig ville englene ikke være ens uden deres Victorias Secret undertøj! Vær ikke bange for sexet undertøj! Deres rolle er at få dig til at føle dig smuk, selv under jeans og en t-shirt. Igen er det meget vigtigt at have den rigtige størrelse. For lille lingeri skaber grimme buler, mens lingeri for stor ikke giver dig den støtte, du har brug for.

6. 
   

   
   Vær så smuk indeni som udenfor! Ud over at være en af ​​de smukkeste kvinder i verden er VS Angels kendt for deres venlighed og deres venlige og positive personlighed. Det er let at efterligne dem i hverdagen: ved at være venlig og smilende udstråler du skønhed som en engel.