Sådan styrkes tænder og tandkød

Indhold

• etaper
• Del 1 Rengør tænder og tandkød
• Del 2 Vedtagelse af god mundpleje
• Del 3 Få mest muligt ud af at besøge tandlægen

Tænder og tandkød spiller en vigtig rolle i den generelle kropsundhed, men nogle gange er det svært at vide, hvordan man passer godt på dem. Dine tænder og tandkød er lavet af flere typer væv, som alle skal fodres og beskyttes for at sikre et optimalt helbred. Det er vigtigt at passe på tænderne og tandkødet i alle livsfaser, fra før-fødsel til voksen alder.

etaper

Del 1 Rengør tænder og tandkød

1. 
   

   
   Vælg den rigtige tandbørste. Det er ikke let at vælge en tandbørste i en butik. Mangfoldigheden af ​​farver eller egenskaber er sådan, at der er nok til at bryde hovedet i denne enkelt stråle. Det er bedre at vælge en tandbørste, der passer dig snarere end at købe den dyreste børste, der er udstyret med det største antal funktioner. Følgende ting skal overvejes først, når du vælger din tandbørste.
   • En passende størrelse. Store tandbørster kan være sværere at manøvrere. En tandbørste, der er ca. 1 cm lang og 1 cm bred, er velegnet til de fleste voksne.
   • Den gode ure af hårene. Hårene er enten "bløde" eller "mellemstore" eller "hårde / faste". En blød børste er velegnet til de fleste mennesker, fordi den er fleksibel nok til at rengøre tandkødsområdet uden at blødde.
   • Børsten er godkendt. Kontroller, om den tandbørste, du overvejer, er godkendt af tandforeningerne. Selv hvis en børste, der ikke er godkendt, stadig kan være god at bruge, vil du føle dig mere i fred, hvis du ved, at dit valg er godkendt af et respektabelt tandlægebureau.
   • Manuel eller elektrisk? Der er ikke noget godt svar på dette spørgsmål. Så længe du børster dine tænder regelmæssigt, vil de sandsynligvis have et godt helbred. Hvis du vælger en elektrisk børste, skal du sørge for at vælge en børste, der svinger, da denne bevægelse er den mest effektive til at fjerne pladerne.

2. 
   

   
   
   
   Børst tænderne ordentligt for at opretholde livskraft mindst to gange om dagen. Regelmæssig børstning forhindrer hulrum, samtidig med at styrken og funktionaliteten af ​​dine tænder opretholdes. Med ordentlig pleje kan dine tænder og tandkød forblive sunde hele dit liv. Jo sundere dine tænder og tandkød er, jo mindre sandsynligt er det for, at du får hulrum og tandkødsproblemer. Børst dine tænder om muligt efter hvert måltid.
   • Du skal placere din tandbørste i en vinkel på 45 ° mod tandkødslinjen og flytte den over overfladen af ​​dine tænder i en cirkulær bevægelse og op og ned.
   • Under børstning skal du ikke lægge for meget pres på tænderne. Sørg for, at hårets ende kan trænge ind mellem tænderne.
   • Rengør indersiden og yderfladerne på dine tænder, tygefladerne, for ikke at nævne riller og sprækker.
   • Rengør forsigtigt indersiden af ​​de nederste for- og udvendige tænder på de øverste bagerste tænder, da det er de overflader, der samler den mest tandsten.
   • Lav din børstning i 2 til 3 minutter. Når du er færdig, skyl munden med vand eller mundskyl.

3. 
   

   
   
   
   Floss dagligt. Regelmæssig brug af tandtråd (en gang om dagen) sikrer forebyggelse af tandkerner. Du kan vælge et nylon (eller multifilament) eller PTFE (monofilament) garn. Begge typer tråd skal effektivt fjerne plak og rester, selvom PTFE er lidt dyrere og ikke udgør en risiko for farvning.
   • Forbered en trådlængde ca. 50 cm.
   • Pakk det rundt om dine to majors, stræk det godt og hold et åbent afsnit på 3 cm garn.
   • Børst først de øverste tænder, derefter de nederste tænder.
   • Stræk tråden mellem tommelfingrene og pegefingrene, og før den forsigtigt mellem dine tænder i en friktionsglidende bevægelse.
   • Tving aldrig dig selv, da du kan beskadige tandkødet.
   • Når tråden når tandkødslinjen, skal du danne en "C" omkring en tand og derefter manipulere den i mellemrummet mellem tanden og tandkødet.
   • Gnid tråden på tandens side i bevægelse op og ned og væk fra tandkødet.
   • Brug en ny ledningssektion, når du flytter til en anden tand.
   • Vær forsigtig, når du passerer ledningen bag de sidste molarer.

4. 
   

   
   Brug en tungeskraber eller pensel til forsigtigt at rengøre din tunge. Ud over at børste dine tænder og bruge tandtråd til dine tænder, kan du opdatere munden endnu mere ved hjælp af en tungen skraber. Din tunge har sandsynligvis plads til bakterier og madrester, så dybrensning bør fremme din tandhygiejne.
   • Hvis du vil bruge en tungeskraber, skal du placere kanten af ​​værktøjet mod din tunge og skubbe det mod fronten.
   • Brug af tandbørsten til at børste din tunge kan stadig forbedre din tandhygiejne, selvom det er mindre effektivt end en tunge-renser.
   • En tungebørste med børstehår kan rengøre din tunge lige så godt som en tungerenser. Du kan måske endda finde en tandbørste, der har en tungebørste på den modsatte side.

5. 
   

   
   Massér dit tandkød. Gummimassage er kendt for at forbedre blodcirkulationen i tandkødet, hvilket øger tilgængeligheden af ​​næringsstoffer og ilt samtidig med at eliminering af affald fra tyggegummi. Du kan massere dit tandkød med dine fingre.
   • Tryk pegefingeren på tandkødet og brug en delikat cirkulær bevægelse for at stimulere tandkødet.
   • Massér rundt om tandkødet og afslutt med et varmt mundskyl eller skyl med varmt saltvand.
   • Ved at massering af dit tandkød sandsynligvis øger følsomheden på dine tænder. Den amerikanske Lacaphnia of Periodontology har advaret om, at bedre cirkulation i tandkødet også intensiverer irritation af plak og madrester.

6. 
   

   
   Føj brugen af ​​fluor til din daglige rengøringsrutine. Dette naturlige mineral kan styrke emaljen og bekæmpe hulrum.Det kan endda hjælpe med at fikse karies, der stadig er i en indledende fase.
   • Du kan øge dit fluorindtag ved at drikke vand fra hanen. Mange offentlige drikkevandssystemer øger fluoridindholdet i vand for at forbedre tandlæge hos samfundets medlemmer.
   • Du kan også anvende fluor direkte på dine tænder. Fluorid findes allerede i mange kommercielle produkter, men du kan muligvis få en højere koncentration med en ordineret tandpasta eller mundskyl.

7. 
   

   
   Pas på din tandbørste. Børstning er en vigtig del af den daglige tandhygiejne, men det er også vigtigt at passe på din tandbørste for at undgå risikoen for infektion eller infektion.
   • Udskift din tandbørste, når den er slidt eller flosset, det vil sige cirka hver tredje eller fjerde måned. Du skal også udskifte din tandbørste efter en kold, ondt i halsen eller lignende tilstand.
   • Del ikke din tandbørste med nogen anden. Hvis du deler din tandbørste, udsætter du din mund for en større risiko for infektion. Mennesker, der er immunhæmmende eller har en infektiøs sygdom, skal være særlig omhyggelige med ikke at dele deres tandbørste eller andet tandplejeemne.
   • Skyl din tandbørste med ledningsvand efter hver børstning for at fjerne tandpastarester eller lignende. Opbevar den lodret for at lade den lufttørre. Adskil tandbørsterne fra forskellige mennesker for at undgå risikoen for forurening.
   • Dæk ikke din tandbørste eller opbevar den i en lukket beholder i lange perioder. Hvis din tandbørste ikke kan tørre, kan det blive et foretrukket område for mikroorganismer. En lukket beholder kan fremskynde din børstes eksponering for mikroorganismer og øge risikoen for infektion.

Del 2 Vedtagelse af god mundpleje

1. 
   

   
   Vedtage gode spisevaner for at beskytte dine tænder og tandkød. Spis en lang række sunde fødevarer og begræns fødevarer med høj stivelse eller sukker. Disse øger lethed i munden, hvilket kan beskadige dine tænder.
   • Begræns dit forbrug af sodavand, fastfood, søde eller fedtholdige fødevarer. Disse fødevarer klæber til tænderne og omdannes til syrer af bakterier, der lever i munden. Bakterier, syrer, madrester og spyt kombineres til dannelse af plaques. Disse gør det muligt at danne tandsten ved at klæbe sig fast på tænderne. Syrerne i pladen opløser emaljenes struktur og skaber huller i tænderne, kaldet karies.
   • Spis mere frugt og grøntsager og vælg fødevarer med fuld hvede såsom fuldkorn eller multigrain-brød.
   • Et glas mælk er en fremragende kilde til calcium, der er vigtig for at opretholde en god tæthed.
   • Selvom D-vitamin er forbundet med reduktion af karies, er dets effektivitet ikke blevet demonstreret endeligt. Det er vigtigt ikke kun at stole på vitamintilskud for at opretholde et godt tandpleje.

2. 
   

   
   Drik nok vand. Du kan hjælpe maden med at komme ned i din mave ved at drikke forfriskende vand. Vand har mange fordele, herunder at forhindre, at der dannes plak på dine tænder.

3. 
   

   
   Undgå produkter, der indeholder tobak. Rygning og andre produkter, der indeholder tobak, kan være meget skadelige for dit tandkød. Folk, der ryger, er meget mere tilbøjelige til at udvikle et tandkødsproblem. Du er måske opmærksom på, at rygning forårsager et antal tandkødsproblemer, lige fra følsomheden af ​​blødende tandkød til smertefulde læsioner.

4. 
   

   
   Pas hurtigt på din halsbrand og dine spiseproblemer. Kraftig halsbrand kan forårsage syre, der kan fjerne emaljen fra dine tænder i munden. En lignende virkning forekommer i tilfælde af ikke-understøttet bulimi. Denne spiseforstyrrelse involverer den person, der renses eller opkastes efter at have spist. Hvis du har nogle af disse problemer, skal du få hjælp til at forhindre, at dit helbred fortsætter med at forringes.

5. 
   

   
   Undersøg din mund med jævne mellemrum. Du skal vide, hvordan din mund ser ud, når den er normal, så du bedre kan vurdere problemer, der kan opstå senere.
   • Vær opmærksom på farveændringer, acne og buler. Kontroller forekomsten af ​​afskalning eller misfarvning i tænderne, og rapporter til din tandlæge om enhver dvælende smerte eller ændringer i justeringen af ​​din kæbe.

Del 3 Få mest muligt ud af at besøge tandlægen

1. 
   

   
   Gå regelmæssigt til tandlægen for hurtigt at opdage eventuelle orale problemer. Konsulter tandlægen hver 6. måned for at udføre professionel rengøring og afkalkning.
   • Tandlægen vil rengøre plak og tandsten over og under tandkødet med sine specifikke instrumenter.
   • Dette hjælper med at sikre dit tandkødes sundhed på lang sigt og forhindre udviklingen af ​​ethvert tandkød / parodontalt problem.

2. 
   

   
   Fortæl din tandlæge, hvis der er tandproblemer eller mundtlige problemer. Sygdomme, der ser ud til at ikke har nogen forbindelse med munden, kan stadig påvirke din mundhygiejne, så du skal fortælle din tandlæge, hvis du:
   • kræftbehandling
   • graviditet
   • hjerteproblem
   • ny medicinsk behandling

3. 
   

   
   Lær om brugen af ​​tandlimer. Dette er en belægning, der er placeret på tanden for at beskytte mod tænderier. Det kan bruges på en sund tand, der ikke har nogen hulrum og har en meget lang holdbarhed.
   • Tandlim er ofte en god mulighed for børn, der stadig har deres endelige tænder, som stadig er sunde.

4. 
   

   
   Overvej, at din tandlæge er din partner til dit helbred. Tal åbent om dine bekymringer eller spørgsmål om visse procedurer eller behandlinger. Du skal aldrig være bange for at hævde din ret til at blive informeret. Følgende spørgsmål kan være nyttige for dig at lære mere om de tjenester, din tandlæge tilbyder, og om din generelle mundhygiejne.
   • Hvilken behandling anbefaler du?
   • Er der alternative behandlinger?
   • Hvad er forskellene i forskellige behandlinger med hensyn til omkostninger eller holdbarhed?
   • Hvor presserende er det at behandle? Hvad sker der i tilfælde af udsættelse?
   • Er der nogen fleksibilitetsmuligheder for betaling, såsom refusion, rabat eller sundhedsforsikring?