Sådan relativiseres

Indhold

• etaper
• Del 1 Udfordr dine handlinger og reaktioner
• Del 2 Undersøg ting på en anden måde
• Del 3 Reflekterer over sin plads i universet

Livet kan undertiden være overvældende. Denne følelse kan være normal, selvom den kan være besværlig i dit daglige liv. Du er nødt til at prøve at sætte dine egne metoder på plads for at sætte ting i perspektiv, uanset hvad ting har rystet dig. Det være sig vigtige begivenheder eller hverdagen, livet finder altid en måde at sætte dig i vanskelige situationer på. Dit mål nu er at relativisere dem.

etaper

Del 1 Udfordr dine handlinger og reaktioner

1. 
   

   
   Stop med at tænke. Når du føler, at du ikke er i stand til at sætte tingene i perspektiv, eller at livet bliver for overvældende, skal du stoppe med det, du laver, og tænke over situationen. Tag dig tid til at stille dig selv enkle spørgsmål, og bliv mere opmærksom på situationen for at hjælpe dig med at se tingene anderledes.
   • Spørg dig selv: "Hvad kæmper jeg nøjagtigt for? Påpeg specifikke årsager til at hjælpe dig med at identificere, hvordan du styrer og ændrer dem.
   • Spørg dig selv, hvad du virkelig føler om situationen. Hvis dine følelser er ophidsede, har du sandsynligvis flere problemer med at sætte dem i perspektiv.
   • Tænk på årsagen og årsagerne til din reaktion for at finde ud af, om de er passende. Nogle gange kan du overreagere til en situation. Ved at stoppe med at tænke over de grunde, der fører dig til at gøre noget, vil du være i stand til at sætte tingene i perspektiv.

2. 
   

   
   
   
   Accepter ting, du ikke kan ændre. Det er nytteløst og irriterende at bekymre sig om ting, du ikke kan kontrollere. Dette vil føre til et forvirret livssyn. For at bruge vanen til at acceptere ting, som du ikke kan ændre, skal du gøre følgende.
   • Ved, hvordan du genkender din rolle i situationen. Har du ingen kontrol over situationen, eller kan du ændre noget?
   • Bliv positiv. Hvis du er i en situation, som du ikke kan ændre, skal du i det mindste prøve at finde noget positivt. Dette vil hjælpe dig med at styre det bedre.
   • Gå videre til noget andet. Hvis du befinder dig i en tilbagevendende situation, som du ikke har kontrol over, skal du analysere trinene, der tog dig der, og tænk på en anden måde.

3. 
   

   
   Lav en liste over dine synspunkter for at evaluere dem. Dette vil hjælpe dig med at være mere ærlig over for dig selv. Dette vil også give dig en mere håndgribelig liste, der skal tages i betragtning, når du prøver at devaluere dine værdier og synspunkter.
   • Tænk på dine synspunkter. Hvordan forme og forme disse synspunkter dine forhold til andre? Dette vil hjælpe dig med at udvikle dit perspektiv på livet og dine forhold. Stil dig selv følgende spørgsmål.
   • "Påvirker mit synspunkt på X den måde, jeg behandler Y? "
   • For eksempel: ”Påvirker mit syn på jødedommen den måde, jeg behandler mine kristne venner? "
   • ”Påvirker mine forældres ulykkelige ægteskab den måde, jeg behandler min partner på? Er det rigtigt? "

Del 2 Undersøg ting på en anden måde

1. 
   

   
   
   
   Stop med at sammenligne dit liv og handlinger med andres. Ved at sammenligne dig selv med andre, uanset om du er i dit arbejde, dit udseende, dit talent, din intelligens osv., Gør du ikke retfærdighed. Du lever et helt andet liv end andre, og det har påvirket og formet dig anderledes. Dette vil hjælpe dig med at sænke de forventninger, du stiller til dig selv, og du vil komme til at relativisere.
   • Husk, at du er unik, ingen har den samme historie som dig.
   • For eksempel skal du ikke sammenligne dit udseende med dine venners. De havde forskellige oplevelser end din.
   • Hvis du ikke føler dig så smart som resten af ​​dine klassekammerater, skal du spørge dig selv, om du ikke har haft en historie eller forskellige skoleoplevelser fra dem.

2. 
   

   
   Lær af historien og andre. Uanset hvad du prøver at overvinde, er en af ​​de bedste måder at relativisere at tage hensyn til fortiden. Tænk på de ting, der er sket i historien, og tænk på det forhold, der måtte have til dine problemer.
   • Dine problemer og dit liv kan medføre fremkomst af stærke følelser. Det er meget vigtigt ikke at afvise disse følelser, selvom du mener, at "du ikke har gjort det dårligt". Når du tænker på historiske fakta, er det vigtigt at overveje forandring og ikke afvise dine tanker.
   • Læs historiebøger, eller hold undervisning i en kultur, der interesserer dig. Der er også gode gratis historiske podcasts tilgængelige på websteder for anerkendte institutioner og organisationer.

3. 
   

   
   Chat med andre En af de bedste måder at relativisere er at chatte med andre. Dette kan hjælpe dig med at tage nye synspunkter i betragtning og genkende andres forestillinger og meninger.
   • Vær altid høflig og respekterer andres synspunkt, selvom det er anderledes end dit. Synspunkter og positioner kan være personlige ting.

4. 
   

   
   Fokuser på de ting, du kan gøre. Når du synes, at en situation er håbløs, kan det være svært for dig at gøre noget, men du kan ændre den. Hvis du føler, at du ikke er i stand til at ændre noget, kan du prøve at identificere en lille ting, som du kan ændre.
   • Hvis du f.eks. Føler, at du ikke kan finde arbejde, kan du prøve at identificere en ting, du kan gøre for at starte processen. Du kan prøve at identificere tre stillinger, du gerne vil ansøge om, eller du kan søge et sted, der leder efter medarbejdere lige nu.

5. 
   

   
   Se på fremtiden. Et negativt synspunkt kunne få dig til at tro, at tingene aldrig vil ændre sig i stedet for at se fremtiden som et sted fyldt med håb og mulighed. Forsøg at genskabe eventuelle negative tanker, du har om nutiden, med positive tanker for fremtiden.
   • Hvis du f.eks. Tænker: "Jeg kommer aldrig til at afslutte dette projekt", så prøv at spørge dig selv, "Når jeg forestiller mig at afslutte dette projekt, hvad er de ting, jeg ser ske, når jeg får dette mål? "

6. 
   

   
   Identificer følelserne i stedet for at fokusere på dem. Frygt for, hvordan andre ser dig, kan forstyrre din evne til at have et positivt perspektiv. I stedet for at fokusere på, hvordan andre kan se dig, skal du prøve at fokusere på, hvordan du ser dig selv.
   • Hvis du f.eks. Tror, "ingen elsker", så prøv at spørge dig selv, "Hvad er de ting, jeg elsker derhjemme? "

Del 3 Reflekterer over sin plads i universet

1. 
   

   
   Husk, at tingene ændrer sig. Livet er i konstant bevægelse, og som årstiderne ændrer ting sig. Undersøgelser har vist, at mennesker, der kan tilpasse sig og acceptere ændringer i livet, lever et lykkeligere og undertiden længere liv.
   • En god måde at gøre dette på er at se på gamle fotos. Du kan se dine fysiske ændringer for bedre at relativisere.
   • Du kan tage billeder af dig selv i øjeblikket for at skabe et fundament for de ting, du vil ændre. Dette "før" foto hjælper med at motivere dig og fokusere på øjeblikket.

2. 
   

   
   Overvej verden omkring dig. Du er et individ blandt 7 milliarder individer i verden. Dette kan være en trøstende tanke, hvis du tror, ​​du er den eneste person, der kæmper for et specifikt problem.
   • Du er en person i universet. Du vil sandsynligvis ikke være i stand til at overvinde alle verdens problemer alene.
   • Du kan også komme i perspektiv ved at se dokumentarer for at lære mere om verden omkring dig. Biblioteket i nærheden af ​​dig kunne tilbyde interessante dokumentarer. Du vil helt sikkert komme til at relativisere ved at lære mere om andre kulturer eller historie.

3. 
   

   
   Sæt dig selv i en andens sted. Hvis du kæmper med dine egne problemer, skal du tænke på mennesker, der er mindre heldige end dig.
   • En måde at gøre dette på er at bruge din egen empati. Tænk på antallet af børn, der ikke har mad, eller som ikke har nogen familie. Brug denne empati godt, og brug den som en terapi.

4. 
   

   
   Vær opmærksom på, at du kun er et lille punkt i universet. Som den foregående sammenligning med verdens befolkning er det undertiden trøstende (skønt kvindimidant og skræmmende) at tænke på universets enorme vidunder.
   • F.eks. Er solen, der er så lille på himlen, 149,6 millioner km fra Jorden. Når du tænker over det, er det let at se, at du er alt, og at dine problemer også er!
   • For at komme dertil, se på stjernerne. Himmelen kan virke uendelig for dig.
   • Se på billeder af universet. Der er nogle fremragende gratis billeder på Internettet, der viser universets skønhed og lysstyrke.

   
   

   
   Opret opnåelige mål. Du kan opretholde dit synspunkt ved at oprette opnåelige mål i stedet for at fokusere på mål, der er for store, eller som du aldrig vil være i stand til at nå.
   • For eksempel, hvis du er nødt til at tabe 50 kg, og du ikke ser ud til at relativisere det eller tro det, kan du prøve at opdele dette mål i mindre mål. Prøv f.eks. At miste 3 kg pr. Måned.

5. 
   

   
   Tilgiv dig selv. Du kan ikke gå videre og relativisere dit liv uden først at tilgive dig selv. Ved, hvordan du genkender de problemer, du har, og gør en indsats for at tilgive dig selv.
   • For eksempel, hvis du føler, at du stadig holder fast ved fortidens fejl, kan du prøve at beskrive, hvad du har brug for at tilgive dig selv. Gå gennem små trin for at overvinde følelser og få et nyt synspunkt.

6. 
   

   
   Undgå dramaer. Hvis du føler dig stresset eller forskudt på grund af et drama i dit liv, så prøv at bevæge dig væk fra dramatiske situationer.
   • Undgå at tilbringe tid med mennesker, der forårsager personlige dramaer.
   • Overvej at skifte karriere for at bevare et sundt perspektiv på livet.
   • Omgiv dig med mennesker, der får dig til at føle dig godt, og som tilskynder dig til at gøre positive ting.

7. 
   

   
   Ved, at du er din egen person. For at holde et sundt synspunkt skal du altid huske, at du er din egen person. Du er den eneste, der er ansvarlig for dine egne handlinger og reaktioner, ingen andre.
   • Tag dig tid til at passe på dig selv. Tag en fridag for at gøre noget, du kan lide. Dette vil hjælpe dig med at indse, at du kan gøre det alene.
   • Tænk på de ting, du vil udrette i dit liv, og ikke hvad andre forventer af dig.