Sådan reduceres dit cortisol-niveau

Indhold

• etaper
• Metode 1 af 2:
  Ændring af diæt
• rådgivning
• advarsler

er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog frivillige forfattere i redigering og forbedring.

Der er 9 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Cortisol er stresshormonet. Det frigives af binyren. Cortisol er afgørende for overlevelse, men nogle mennesker producerer det i overskud. Når dette sker, vil du føle dig ængstelig, stresset, og du har en tendens til at gå op i vægt. Det er bydende nødvendigt at handle, når du bemærker en eller flere af disse symptomer. At reducere dine cortisolniveauer kan have en positiv effekt på dit generelle helbred, og du vil føle dig mere afslappet og afbalanceret.

etaper

Metode 1 af 2:
Ændring af diæt

1. 8 Lyt til nogle musik sange. Musikterapi har vist sig at reducere cortisolniveauer hos patienter, der gennemgår screeningskoloskopi. Så næste gang du føler dig stresset eller ængstelig, skal du tage lidt blød musik og lade den arbejde på din krop. reklame

rådgivning

• Hvis du lider af søvnløshed på grund af meget høje niveauer af cortisol, skal du tage en melatoninpellet, som hjælper kroppen med at forberede sig på søvn og forblive i søvn.

reklame

advarsler

• Tal med din læge, inden du tager nogen medicin, før du sover. Sovepiller kan forstyrre de ordinerede medicin, du tager.

Annonce hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=reduce-your-cortisol-tales&oldid=269078"