Sådan reduceres risikoen for lungekræft uden medicin

Indhold

• etaper
• Metode 1 Metoder med påvist effektivitet
• Metode 2 Metoder, hvis effektivitet endnu ikke er bevist

Hvis du er stoppet med at ryge eller tænker alvorligt på det og er bekymret for sundheden i dine lunger, er der naturlige måder at reducere risikoen for at få lungekræft. Af disse metoder er nogle blevet videnskabeligt verificeret og andre ikke. Imidlertid kan en af ​​disse muligvis fungere for dig.

etaper

Metode 1 Metoder med påvist effektivitet

1. 
   

   
   Stop med at ryge. Hvis du ryger regelmæssigt, skal du stoppe. Selvom dette er vanskeligt, er der mange behandlinger eller metoder, der kan hjælpe dig.
   • Klik her for mere information om, hvordan man holder op med at ryge.

2. 
   

   
   Spis mere grøntsager fra den korsfæstede familie. Krydsere hjælper med at fjerne skadelige giftstoffer, der findes i tobak. De er rige på isothiocyanat, et stof, der hæmmer de kræftfremkaldende virkninger af tjære. Blandt krydsere finder vi:
   • Kål, broccoli, blomkål, rosenkål og grønnkål.

3. 
   

   
   
   
   Forbruge mere C-vitamin i din diæt. C-vitamin kan forhindre eller vende de kræftfremkaldende virkninger af tobak. Fødevarer rig på vitamin C inkluderer:
   • Citrusfrugter, papaya, guava, kiwi, vandmelon, citronsaft, gulerødder, spinat, broccoli og selleri.

4. 
   

   
   Forøg dit D-vitaminindtag. Tobak kan sænke kroppens D-vitamin niveau, så det er vigtigt at øge dit D-vitamin indtag ved at spise mad, der er rig på vitamin D. Undersøgelser har vist, at D-vitamin spiller en rolle i beskyttelsen af ​​lungerne.
   • Laks, makrel, soleksponeret svampe, tun, tran og æggeblomme er gode kilder til vitamin D. Soleksponering giver også vitamin D.

5. 
   

   
   
   
   Tag kaliumiodid, hvis du har brug for det. Kaliumiodid hjælper med at reducere slim i luftvejene. Konsulter din læge for at afgøre, om dette diættilskud kan være til gavn for dig.

6. 
   

   
   Forbruge mere hvidløg og ingefær. Begge disse fødevarer kan hjælpe dig med at evakuere slim fra lungerne og er effektive til at forhindre lungekræft. Hvidløg indeholder allicin, en kemisk forbindelse, der kan styrke immunforsvaret og rydde lungerne. Ingefær indeholder gingerol, som også kan fjerne lungerne.
   • Hvidløg og ingefær kan indtages i form af kosttilskud eller integreres i daglig mad.
   • Du kan også prøve at drikke ingefærte.

Metode 2 Metoder, hvis effektivitet endnu ikke er bevist

1. 
   

   
   Tag varme brusere for at rydde dine lunger. Et varmt brusebad kan hjælpe med at fjerne lungerne og bihulerne, især når du er forkølet.
   • Et varmt bad eller en sauna-session har samme effekt.

2. 
   

   
   Træning dagligt. Sport kan forbedre modstanden i dine lunger og kan derfor i øvrigt reducere risikoen for lungekræft. Selvom dette ikke er videnskabeligt bevist, er der mange andre gode grunde til at forblive sunde hjerte-kar. Hvis du ikke har drevet med nogen sport i lang tid, skal du starte langsomt med at gå eller løbe, og derefter gradvist gå til mere intense sessioner.
   • Hjertetræning kan øge lungekapaciteten. Cardio øvelser inkluderer løb, svømning, cykling og aerobic, herunder zumba og kickboxing.

3. 
   

   
   Lav åndedrætsøvelser. Åndedrætsøvelser hjælper med at øge blodcirkulationen i lungerne, hvilket også øger iltforsyningen i lungevævet og derfor forbedrer deres helbred. Dyb vejrtrækning øger mængden af ​​ilt i blodet og derfor energien. At øve dyb vejrtrækning:
   • Sid et sted, hvor du kan indånde frisk luft. Hold ryggen lige og dine øjne lukkede. Indåndes forsigtigt og blæse maven op til seks.
   • Hold din åndedræt til seks. Udånd forsigtigt, mens du tømmer din mave, tæller til tolv. Hold din åndedræt til seks. Gentag.

4. 
   

   
   Drik meget vand. At blive hydreret er nøglen til godt helbred. Den nødvendige mængde vand hver dag afhænger af aktiviteten for hver.
   • Hvis du er en ret aktiv mand, prøv at drikke 3 liter vand dagligt.
   • Hvis du er en forholdsvis aktiv kvinde, så prøv at drikke 2,2 liter vand dagligt.