Sådan reduceres ansigtsrynker

Indhold

• etaper
• Del 1 Brug en god hudpleje
• Del 2 Valg af en passende antirynkebehandling
• Del 3 Ændring af livsstil

Det er vanskeligt at slippe af med rynker, især dybe rynker, men det er stadig muligt at minimere deres udseende. For at reducere udseendet og dannelsen af ​​dybe rynker i ansigtet skal du vedtage en sund livsstil og bruge effektive antirynkebehandlinger.

etaper

Del 1 Brug en god hudpleje

1. 
   

   
   Bær solcreme. Solen er den førende årsag til rynker, så det er vigtigt at bære en bredspektret solbeskyttelse (UVA og UVB) med en IPS på mindst 30. Det er ikke nødvendigt at gå ud over 50.
   • Brug solcreme, selv når der ikke er sol. At være garvet betyder ikke, at du er beskyttet, og du skal altid have solcreme!
   • Solbeskyttelse forhindrer ikke kun rynker, men reducerer også risikoen for hudkræft.
   • Påfør solcreme hver anden time.

2. 
   

   
   Vask dit ansigt hver dag. Det anbefales at vaske dit ansigt to gange om dagen og ikke mere. Ellers fratager du din hud fugt og naturlige olier, hvilket får dine rynker til at se dybere ud og forårsage nye.
   • Vask ikke dit ansigt mere end 2 gange om dagen, selvom huden er fedtet. Du risikerer at lirritere og forværre din acne, hvis du har det.
   • Fra 40-årsalderen skal du vaske dit ansigt med en rengøringsmiddel hver nat og skyl med koldt vand, når du vågner op.

3. 
   

   
   
   
   Brug en tonic. Når du har vasket dit ansigt, skal du anvende en tonic for at afbalancere hudens pH og få den til at se sundere ud. Undgå produkter med alkohol, da de kan tørre din hud.

4. 
   

   
   Brug en fugtighedscreme af god kvalitet. Fugtighedscreme indeholder ingredienser, der eliminerer og forhindrer rynker. Påfør dem to gange om dagen efter vask af dit ansigt, en gang om morgenen og en gang om aftenen.
   • Dag- og natcremer er ikke så forskellige, men nogle ingredienser, der findes i fugtighedscreme, mister deres effektivitet i solen. Dette er især tilfældet med retinol, især effektiv mod rynker, og de fleste receptpligtige lægemidler.

5. 
   

   
   Brug en øjencreme. Rundt øjnene er ansigtets hud tyndere og mere skrøbelige. Det rynker og blør hurtigere, så det tilrådes at bruge en øjencreme ud over en fugtighedscreme til ansigtet.
   • Brug en creme, der indeholder kollagen, C-vitamin, peptider og retinol.

Del 2 Valg af en passende antirynkebehandling

1. 
   

   
   
   
   Brug retinoider. Ifølge nogle sundhedsfagfolk er medicin, der indeholder retinoider, den bedste måde at bekæmpe rynker og andre aldringstegn på. De medfører oprindeligt rødme og flager af huden, men din hud skal derefter forbedres. Du kan bede din læge om at ordinere en retinoidcreme.
   • De fleste hudplejemærker, der sælges på apoteker, producerer retinolcremer, hvilket er en mindre irriterende form for retinoid. De er tilgængelige over-the-counter, men de er ikke alle de samme, så det er vigtigt at vide, hvad du leder efter.
   • Retinol bliver mindre effektiv, når den udsættes for lys og luft, så vælg et produkt, hvis konditionering blokerer for disse to elementer. Vælg mærker, der tilbyder deres retinolbehandling i enkeltdosis kapsler, uigennemsigtige glasflasker med lufttætte hætter eller aluminiumsbeholdere.

2. 
   

   
   Brug produkter, der indeholder lidébénone. Ifølge en nylig undersøgelse reducerer lokal brug af lidebenon (en kraftig antioxidant) i 6 uger fine linjer og rynker med 29%.

3. 
   

   
   Brug produkter, der indeholder alfa-hydroxy syrer. Mens alphas-hydroxysyre er mindre aggressive end retinoider, er de også mindre effektive og reducerer kun subtilt rynker i ansigtet.

4. 
   

   
   Brug produkter, der indeholder antioxidanter. Hudpleje med vitamin A, C, E og beta-caroten er ret effektiv mod rynker.

5. 
   

   
   Prøv kratten. Nogle typer krat tilbydes af læger og tilgængelige over-the-counter. Du skal dog vide, at jo dybere skrubben er, jo større er risikoen for irritation. Skrubben kan endda forårsage ar og misfarvning af huden.

6. 
   

   
   Prøv glycolsyreskrubben. Denne metode er overfladisk og reducerer subtilt rynkens intensitet.
   • Salicylsyre og trichloreddikesyre skrubber trænger dybere end dem med glykolsyre. De er mere effektive mod fine linjer.
   • For at forberede dig så godt du kan, skal du spørge din læge, hvordan proceduren fungerer. Nogle skrubber kræver specifikke foranstaltninger. For eksempel skal du muligvis undgå sollys i et par dage.

7. 
   

   
   Prøv laseroverfladebehandling. Denne metode stimulerer kollagenproduktionen for at give huden et mere afrundet udseende. Du kan prøve det, hvis dine rynker er særlig dybe, og ingen anden løsning har fungeret.

8. 
   

   
   Konsulter en professionel. Se dig hos en berømt læge eller hudlæge, hvis dine rynker på trods af al din indsats ikke er forsvundet. En professionel hjælper dig med at finde en passende antirynke, uanset om det er en medicin, en medicinsk procedure eller en receptpligtig creme.

Del 3 Ændring af livsstil

1. 
   

   
   Undgå solen. Solen er den vigtigste årsag til rynkernes udseende, langt fra arvelighed. Prøv så meget som muligt for at blive i skyggen!
   • Hvis du skal gå ud i solen, skal du bære solbriller, en hat og solcreme med en IPS på mindst 30.
   • Undgå solen mellem kl. 10 og 15, fordi det er på disse tidspunkter af dagen, at dens stråler er de stærkeste.

2. 
   

   
   Undgå cigaretten. Undersøgelser bekræfter effekten af ​​cigaretter på aldrende hud. Cigaretten frigiver et enzym, der ødelægger kollagen og elastin, to elementer, der giver huden sit smukke udseende.

3. 
   

   
   Undgå alkohol. Overdreven alkohol kan skade blodkarene under huden. Det beskadiger også leveren, hvilket bidrager til udseendet af rynker.

4. 
   

   
   Drik nok vand. Dehydrering fremhæver rynker, så det er vigtigt at drikke nok vand til at holde din hud sund. Del din vægt i pund med 2, hvis du ikke ved, hvor meget vand om dagen du skal drikke.
   • En kvinde på 70 kg skal drikke cirka 2,5 l vand om dagen.
   • Drik mere, hvis du er fysisk aktiv, eller hvis du bor på et varmt sted og sveder meget.
   • Din urin fortæller dig, om du er dehydreret. Du drikker ikke nok vand, hvis det er lysegult eller har en stærk lugt.

5. 
   

   
   Spis sunde og antiinflammatoriske fødevarer. Ifølge nogle læger er betændelse forbundet med dårlig hudkvalitet (med rynker) såvel som sygdomme som kræft og hjerteproblemer. Det er derfor vigtigt, at du spiser frugt, grøntsager, nødder, fuldkorn og magre proteiner.
   • Undgå mad med sukker, især forarbejdede produkter.

6. 
   

   
   Spis nok antioxidanter. For sund hud skal du spise nok antioxidanter (såsom vitamin E, C, A og B) i form af 5-7 portioner frisk frugt og grøntsager om dagen.
   • Hvis du ikke ved, hvad frugter og grøntsager skal spise, så prøv tomater, citrusfrugter, grønne grøntsager og gulerødder.
   • C-vitamin kan bruges som et aktuelt middel til at reducere forekomsten af ​​rynker. Dens mest kraftfulde form er L-askorbinsyre, og hvis du leder efter cremer til dit ansigt, skal du sørge for, at de indeholder denne ingrediens.

7. 
   

   
   Spis nok vitamin K Ifølge nogle undersøgelser hjælper vitamin K med at forbedre hudens elasticitet. Du finder det i grønne bladgrøntsager som kål, spinat og broccoli.

8. 
   

   
   Få nok søvn. Når du ikke sover nok, producerer din krop cortisol, der ødelægger cellerne i din hud. På den anden side producerer det mere humant væksthormon (hGH), hvis du sover nok, og din hud bliver tykkere og mere elastisk.
   • Den gennemsnitlige voksen skal sove 7 til 9 timer om dagen og teenager 8 til 10 timer.
   • Hvis det er muligt, skal du sove på ryggen for at undgå rynker på kinderne og hagen (hvis du sover på din side) eller panden (hvis du sover på din mave).

9. 
   

   
   Reducer din stress Cortisol er det vigtigste stresshormon. Det ødelægger hudceller og fremmer udseendet af rynker. Derudover kan fysiske udtryk for stress også forårsage dybe rynker i ansigtet omkring læberne og på panden mellem øjenbrynene. Heldigvis er der forskellige måder at bekæmpe stress på.
   • Meditere hver dag i et par minutter, mens du står stående på en stol eller krydser benene på gulvet. Luk øjnene og reciter en positiv mantra. Sig f.eks. "Jeg er i fred" eller "Inspirer kærlighed, udånder frygt" og læg en hånd på maven for at minde dig om at trække vejret dybt gennem din mave.
   • Træk vejret dybt. Sid lodret, luk øjnene og læg hånden på maven. Indånder langsomt gennem næsen og forestil dig, at du blæser en ballon i din mave. Udånd langsomt gennem munden, og vær opmærksom på, hvordan din krop reagerer på inspiration og udløb.
   • Gør dig selv lykkelig. Tænd stearinlys og nyd et varmt bad med beroligende lavendelolie. Gå en tur og beundre landskabet omkring dig. Se søde dyrevideoer i 10 minutter. Gør noget, der sætter dig i godt humør!