Sådan fastgør huden på hendes mave

Indhold

• Metode 2 af 3:
  Pas på din krop
• rådgivning

Medforfatter til denne artikel er Michele Dolan. Michele Dolan er en BCRPA-certificeret privattræner i British Columbia. Hun er privat træner og fitnessinstruktør siden 2002.

Der er 13 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

• For at gøre øvelsen vanskeligere vil du være i stand til at holde håndvægte i dine hænder.

2 Gør øvelsen af ​​den imaginære cykel. Placer dine hænder bag dit hoved, bøj ​​dine albuer. Tag dine skuldre fra jorden og før din højre albue til dit venstre knæ. Skift derefter sider og rør ved dit højre knæ med din venstre albue. Fortsæt med at skifte til venstre og højre for at udføre 10 til 15 gentagelser.

3 Prøv sidebroen. Lig dig, og din vægt hviler på din albue og underarm. Brug dine mavemuskler til at tage midten af ​​din bagagerum ned fra jorden. Hele din krop er nødt til at danne en lige linje fra dit bryst til dine fødder. Hold denne position så længe du kan.

4 Lig dig ned på gulvet og hæv benene. Lig på ryggen og dann en 90 ° vinkel mellem dine ben og gulvet. Sænk benene forsigtigt, indtil de næsten rører gulvet, og løft dem derefter forsigtigt. Hold dine ben stramme under hele øvelsen.

• Under denne øvelse skal du sørge for, at din ryg forbliver ordentligt på gulvet. Hvis du prøver at bruge ryggen til at hæve eller sænke benene, kan du skade din ryg. Hvis du ikke kan sænke dine ben til bunden uden at tage ryggen af ​​fra jorden, skal du ikke sænke benene så lavt.

reklame

Metode 2 af 3:
Pas på din krop

1. 
   

   
   
   
   5 Prøv en ikke-invasiv procedure. Hvis du går under kniven gør dig nervøs, kan du bruge andre procedurer. Til disse vil lægen bruge en laser, radiobølger, infrarødt lys eller ultralyd. Disse procedurer antænder kollagen eller elastin i huden, hvilket hjælper den med at strække sig.
   • Hvis du vælger denne mulighed, skal du sørge for at besøge en erfaren læge med denne type procedure.
   • Alle disse procedurer kan være smertefulde, selvom lægen eller sygeplejersken bruger lokalbedøvelse. Overvej din tolerance for smerte, før du vælger en af ​​disse løsninger.
   • Hvis din hud ikke er meget afslappet, f.eks. I nakken, foretrækker du en ikke-kirurgisk procedure. Hvis din hud hænger meget, får du sandsynligvis ikke de resultater, du leder efter, med en ikke-kirurgisk procedure, især på maveniveauet.
   reklame

rådgivning

• Hvis du har mistet meget vægt og har været overvægtig i lang tid, skal du muligvis have en operation for at slippe af med overskydende hud. Hvis du ønsker at genvinde en tonisk mave efter graviditet, er en kirurgisk operation sandsynligvis ikke nødvendig.

Annonce hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-s-son-ven-ventre- skin" & oldid = 263807