Sådan forhindres åreknuder (små åreknuder)

Indhold

• etaper
• Metode 1 Vedtage vaner, der forhindrer forekomst af edderkoppårer
• Metode 2 Skift diæt og træning for at undgå mikrovaricose
• Metode 3 Forstå årsagerne til mikro åreknuder

Telangiectasia eller varicosity er små blå eller røde årer i form af trægrene, der ofte vises på kalve og ankler efter en bestemt alder. Mere end 50 procent af voksne har det, hvor kvinder er mere berørt end mænd. Selvom det helt sikkert er umuligt at helt undgå disse edderkoppearter, er der stadig nogle ting, du kan gøre for at bremse deres udseende. Forstå, hvad disse mikro åreknuder handler om, og lær hvilke vaner der kan forhindre dem i at forekomme.

etaper

Metode 1 Vedtage vaner, der forhindrer forekomst af edderkoppårer

1. 
   

   
   Undgå at sidde eller stå i lange perioder. Hvis dit job kræver, at du er oppe hele dagen, skal du ikke stå stille og gå rundt på dit skrivebord eller tage en tur i løbet af din frokostpause.

2. 
   

   
   Fremme blodcirkulationen ved at tage gode positioner. Da varicositeter er forårsaget af dårlig blodcirkulation, er det vigtigt at undgå positioner, der hindrer cirkulation, og at foretrække positioner, der favoriserer det.
   • Undgå at krydse benene, når du sidder derhjemme eller på arbejdet. Krydsning af dine ben i lange perioder afbryder strømmen af ​​blod fra dit hjerte til dine ben, hvilket kan føre til brud på vene og varicositeter.
   • Når du sidder, løft fødderne ved hjælp af en afføring. Hæv dine fødder 15 til 30 cm over dit hjerte niveau, dette vil forbedre cirkulationen og hjælpe med at regulere blodgennemstrømningen i venerne. Dette vil også reducere hævelsen af ​​dine ankler og kalve, hvilket reducerer risikoen for telangiectasia.

3. 
   

   
   
   
   Gå efter hæle, der ikke er for høje. Undgå at bære højhælede sko, især hvis dit arbejde kræver, at du sidder eller står i lange perioder. Høje hæle forårsager ekstra pres på dine ben og kan reducere blodstrømmen fra dit hjerte til dine ben, hvilket påvirker blodcirkulationen og fremmer udseendet af varicositeter.

4. 
   

   
   Brug kompressionsstrømper. Brug kompressionsstrømper, der er tilgængelige på de fleste apoteker eller sundhedsforretninger for at forhindre, at edderkopper vises. Kompressionsstrømpene stimulerer dine blodkar og forbedrer kredsløbet, de giver dig mulighed for at få mindre hævede og smertefulde ben og for at undgå en dårlig blodcirkulation, som ofte forårsager telangiectasia.

5. 
   

   
   
   
   Brug en solcreme. Selvom det er vigtigt at bruge en solcreme til at beskytte den skrøbelige hud i dit ansigt, kan en solcreme også hjælpe med at forhindre udseendet af disse edderkoppesårer på ben, kalve og ankler, når du ældre. Sørg for at beskytte dig selv mod solen, når du tilbringer mere end et par minutter udendørs.

Metode 2 Skift diæt og træning for at undgå mikrovaricose

1. 
   

   
   Oprethold en sund kropsvægt Det er vigtigt at opretholde en sund vægt for at holde dine ben og fødder sunde og forhindre åreknuder. Har en afbalanceret diæt, og lad din læge hjælpe dig med at nå et vægtmål, der passer til din kropsstørrelse og type. Dette vil reducere det overskydende pres på dine fødder og blodkar.

2. 
   

   
   Spis mindre salt og mere fiber. Salt får din krop til at tilbageholde vand og kvælde, hvilket kan øge trykket i dine årer. Fibrene forhindrer forstoppelse, en anden kilde til tryk, der kan føre til forekomst af varicositeter.
   • Undgå forarbejdede fødevarer såsom snacks og tilberedte måltider. De er ofte meget rige på salt.
   • Spis masser af friske frugter, grøntsager, fuldkorn og magert kød. Undgå at bruge salt, når du laver mad derhjemme.

3. 
   

   
   Træne regelmæssigt. Træning hver dag forbedrer kredsløbet, selv når du er i ro. Plus, det vil hjælpe dig med at holde en sund vægt. Prioriter øvelser, der sætter dine fødder og ben i bevægelse for at forhindre forekomst af varicositeter.
   • Udvikle et træningsprogram, der inkluderer cykling, løb eller jogging.
   • Hvis det er for intensivt for dig, kan du tage daglige gåture eller tage en svømmetur.
   • Øvelser med vægt er også gode til cirkulationen. Begynd at integrere vægte i dine træninger.

Metode 3 Forstå årsagerne til mikro åreknuder

1. 
   

   
   Varicositeter er en normal konsekvens af aldring. Venerne har rollen som at føre blod fra dine ben, arme og andre dele af din krop til dit hjerte. Med alderen svækkes dine vener, og blodet kan ophobes og forårsage hævelse i venerne, hvilket gør dem mere synlige. Dette er især tilfældet med vener på ben og ankler, der skal kæmpe mod tyngdekraften for at hæve blodet op til hjertet.
   • Mindst halvdelen af ​​mennesker over 50 år har edderkoppearter.
   • Telangiectasia svarer til åreknuder, der vises på samme måde som edderkoppesår på benene, når folk bliver ældre.

2. 
   

   
   Telangiectasia er arvelig. Cirka halvdelen af ​​dem med edderkoppearter har forældre, der også har dem. Dette betyder, at selv om disse edderkoppeformede årer i en vis grad kan undgås, forbliver de i nogle tilfælde uundgåelige.

3. 
   

   
   Graviditet kan forårsage forekomsten af ​​sådanne vener. En gravid kvindes vener udsættes for et større pres end normalt, så netværksformede vener kan forekomme, især på ben og ankler.
   • Disse synlige edderkoppesår forsvinder normalt få måneder efter, at babyen er født.
   • Efterfølgende graviditeter fører generelt til udseendet af flere mikro åreknuder.

4. 
   

   
   At have en stillesiddende livsstil kan føre til varicositeter. At sidde i lange perioder er skadeligt for kredsløbet og komplicerer således transport af blod gennem venerne fra benene til hjertet. Dette ekstra tryk forårsager forekomsten af ​​årer i form af stjerne-, edderkopp- eller trægrene.

5. 
   

   
   Lobesitet kan også forårsage deres udseende. At være overvægt øger trykket på venerne, fordi venerne er nødt til at tvinge mere for at transportere blodet til hjertet.

6. 
   

   
   Eksponering for solen kan medføre, at edderkoppens åre vises i ansigtet. Væggene i vener nær ansigtet kan svækkes og blive mere synlige, især på mennesker med lys hud.