Hvordan man tager et bad med aromaterapi

Indhold

• etaper
• Del 1 Oplev aromaterapi
• Del 2 At tage et aromaterapibad

Aromaterapi har været brugt i århundreder til at slappe af, genvinde styrke og endda behandle visse sygdomme. Et aromaterapibad er både en blødgørende og fugtgivende behandling af huden, men også en vitaliserende oplevelse. Der er mange måder at nyde det på, selvom du har følsom hud. Fra æteriske olier til badegeler, lys og diffusorer kan du og din partner nemt nyde en luksuriøs oplevelse.

etaper

Del 1 Oplev aromaterapi

1. 
   

   
   Ved hvad aromaterapi er. Anvendt i århundreder i mange kulturer over hele verden er aromaterapi brugen af ​​dufte (ofte gennem æteriske olier) til at fremme en fysisk og psykologisk velvære. At kende de forskellige dufte og fordele ved aromaterapi for helbredet vil hjælpe dig med at vælge den type behandling, der bedst passer til dine behov.
   • Alle, børn eller voksne, kan bruge aromaterapi. Hos meget små børn, ældre og gravide, skal du dog være forsigtig, når du bruger olier og varmt vand.

2. 
   

   
   Ved, hvad der er de sundhedsmæssige fordele ved aromaterapi. Essentielle olier, uanset om de indåndes i form af lugt eller påføres huden, har forskellige sundhedsmæssige fordele. De er effektive mod fysiske lidelser såsom overbelastning og lindrer psykiske lidelser såsom angst. Ved at lære om fordelene ved aromaterapi kommer du til at vælge de mest passende æteriske olier til dine behov.
   • Aromaterapi lindrer symptomerne på visse fysiske lidelser. For eksempel er eukalyptus eterisk olie effektiv mod overbelastning.
   • Aromaterapi lindrer også symptomerne på visse psykologiske lidelser. For eksempel er lavendel eller kamille essentiel olie effektiv mod angst og depression.
   • Generelt slapper aromaterapi (især når det bruges i et varmt bad) og lindrer.

3. 
   

   
   
   
   Ved hvad essentielle olier er. Æteriske olier destilleres fra blade, stængler, blomster, bark eller rødder fra en bestemt plante. De indeholder dets sande essens og er ikke fedtet som duftende olier.
   • Æteriske olier er en klar væske, der ikke er fedtet, men snarere ligner vand.
   • Æteriske olier er hverken en parfume eller en duftende olie.
   • Æteriske olier er meget koncentrerede, og du behøver ikke bruge meget for at føle deres fordel.

4. 
   

   
   Find den bedste æteriske olie. Du bliver nødt til at hælde forskellige essentielle olier i dit bad afhængigt af den brug, du har til hensigt at bruge (hvad enten du skal slappe af eller for at berolige og lindre din smerte). Hver olie har forskellige egenskaber, og at kende fordelene ved hver enkelt vil hjælpe dig med at vælge det mest tilpassede dine behov.
   • Hold forskellige typer eteriske olier tæt ved hånden, så du kan bruge dem, når du vil, eller du har lyst til det.
   • Bergamot essentiel olie er effektiv mod stress, depression, angst og mod visse hudinfektioner såsom psoriasis eller eksem.
   • Den essentielle olie af kamille er et stærkt beroligende middel. Ud over at være et antiseptisk middel er det effektivt mod humørsvingninger og depression.
   • Eukalyptus eterisk olie er effektiv mod luftvejsproblemer, feber og hovedpine. Det er også et stimulerende middel, der har ud over forfriskende og deodoriserende egenskaber.
   • Jasmine æterisk olie reducerer spændinger og stress. Det letter også fødsel og lindrer depression og luftvejsproblemer.
   • Æterisk olie med lavendel er særlig effektiv mod stress, men den kan også bruges som et antidepressivt middel, deodorant og beroligende middel.
   • Citron essentiel olie forbedrer koncentrationen såvel som fordøjelsen og lindrer symptomerne på acne.
   • Den æteriske olie fra Marjoram lindrer angst og stress, bekæmper træthed og er effektiv mod åndedræts- og kredsløbsproblemer.
   • Rose essentiel olie er effektiv mod depression og angst, men det hjælper også med fordøjelsen. Det hjælper også med at behandle cirkulations- og luftvejsproblemer, såsom astma.
   • Den essentielle olie af pebermynte har forfriskende og energigivende egenskaber. Det forbedrer også mental opmærksomhed.
   • Den essentielle olie af tetræet er et antiseptisk middel mod forbrændinger og nedskæringer. Det hjælper også med at behandle forkølelsessår og muskelsmerter.
   • For en mere detaljeret liste over æteriske olier og deres egenskaber, gå til http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.

5. 
   

   
   
   
   Brug en bærerolie sammen med din essentielle olie. Da æteriske olier er meget koncentreret, skal du fortynde dem på forhånd med bærerolie. Du kan bruge forskellige vegetabilske olier som bærerolie. Blandt disse er sød mandel olie, abrikos kerneolie, avocado olie, olivenolie og sesamolie. Disse olier giver yderligere fordele, fordi de effektivt fugter huden.
   • Sørg for at bruge naturlig vegetabilsk olie. Naturlige vegetabilske olier kombineres bedre med æteriske olier. Sød mandelolie, abrikoskernerolie, avocadoolie, olivenolie og sesamolie er fremragende bærerolier.
   • Brug ikke vand eller andre væsker til at fortynde din essentielle olie. Du har problemer med at bruge det effektivt til dit aromaterapibad eller bruser.

6. 
   

   
   Vær en bruger af advarede essentielle olier. Da æteriske olier har forskellige egenskaber og ikke nødvendigvis er egnede til alle, er det vigtigt at kende et minimum af egenskaberne for hver enkelt. Det foretrækkes også at udføre en hudtest, før du bruger dem.
   • Ved at læse, hvad der er skrevet om flaskerne med æteriske olier, vil du vide, hvad der er kontrolindikationerne for produktet. For eksempel bør du ikke bruge eukalyptusolie under graviditet, amning eller epilepsi.
   • Ved at ignorere kontrindikationerne af en æterisk olie udsætter du dig for alvorlige sundhedsmæssige problemer.
   • Før du tilsætter æterisk olie til dit bad, skal du udføre en hudtest. Hæld 1 til 2 dråber fortyndet olie inde i albuen. Hvis der ikke er nogen irritation efter 24 timer, kan du bruge det sikkert i dit bad og på din hud.

7. 
   

   
   Vælg en metode til brug. Der er forskellige måder at bruge essentielle olier til aromaterapi. Uanset om du vælger at hælde dem i dit bad eller varme dem med en diffusor, skal du vælge en metode, der passer til dine behov.
   • Æteriske olier blandet med bærerolie og hældt i et bad er den bedste måde at bruge aromaterapi på.
   • Da nogle mennesker har følsom hud, kan det være for aggressivt at hælde eterisk olie i badevandet. I dette tilfælde er det ideelle at opvarme produktet i en diffuser for at nyde dets fordele.

8. 
   

   
   Spray olien på dit håndklæde. Hvis du ikke vil lægge eterisk olie på din følsomme hud, skal du sprøjte den på dine håndklæder. Duften hjælper dig med at slappe af og få lidt søvn.
   • Du kan nemt oprette en spray til dine håndklæder. Bland 30 til 40 dråber af din foretrukne æteriske olie med 45 ml destilleret vand. Hæld alt i en ren sprayflaske og spray let på dine håndklæder.
   • Antallet af anvendte dråber eterisk olie afhænger af intensiteten af ​​den ønskede duft.
   • Du behøver kun at sprøjte lidt for at nyde fordelene ved essentielle olier. Hvis du sprøjter dem, risikerer du at irritere din hud.

Del 2 At tage et aromaterapibad

1. 
   

   
   Vælg en olie. Vælg en olie og bland den med bærerolie. Inden du kan nyde luksusen i et aromaterapibad, skal du vælge en æterisk olie eller en badegel afhængigt af hvad du vil have (du vil slappe af, genvinde styrken eller lindre fysisk smerte). Bland derefter den essentielle olie med en bærerolie efter eget valg.
   • Hvis du ikke kan finde eterisk olie, skal du bruge badegeler, badesalte eller badebomber. Du kan prøve disse andre muligheder, hvis din hud er irriteret af den essentielle olie så meget som badegeler, badesalte og badebomber har de samme effekter.
   • Inden du hælder den essentielle olie i dit bad, skal du blande den med den valgte bærerolie. Den ideelle dosering er ca. 7-12 dråber essentiel olie til 30 ml bærerolie afhængigt af intensiteten af ​​den ønskede aroma.

2. 
   

   
   Tag et bad. Nu er det tid til at fylde dit karbad med vand og æterisk olie for at nyde fordelene ved aromaterapi. Sørg for, at vandet ikke er for varmt til at slappe af, og tilsæt din olie, når karret fyldes for korrekt distribution.
   • Hvis du ikke har et badekar, hæld din fortyndede æteriske olie på en svamp og vask som normalt med dyb indånding.
   • Sørg for, at vandet ikke er for varmt, når du tilbereder dit bad, da du kan forbrænde din hud. Brug et termometer for at sikre dig, at din temperatur er den rigtige for alle.De ideelle temperaturer for de forskellige mennesker er: 37 til 38 ° C for babyer og børn, 37 til 39 ° C for ældre, 37 til 38 ° C for gravide kvinder og 36 til 40 ° C for de fleste andre mennesker.
   • Hæld din essentielle olie under en vanding for at hælde den i dit badekar.
   • Hvis du ikke bruger eterisk olie i dit bad, skal du bruge sødmælk til at lindre og fugtigholde din hud.

3. 
   

   
   Skab en behagelig og beroligende atmosfære. De fleste mennesker, der tager aromaterapibade, gør det for at slappe af, men hvis du ønsker at forynge dig selv, skal du gøre dit badeværelse så behageligt og beroligende som muligt. Brug musik, badetilbehør eller stearinlys til dette formål.
   • Aromaterapilys og duftlamper er en god måde at øge egenskaberne ved din essentielle olie på. Derudover hjælper deres bløde lys med at slappe af. Du finder dem i stormagasiner og på Internettet.
   • Aromaterapilys og duftlamper er et fremragende alternativ til æteriske olier, hvis du har følsom hud.
   • Sigt lysene på badeværelset, men sluk dem ikke helt, medmindre du bruger stearinlys.
   • Blød musik er nok til at skabe et miljø, der er befordrende for afslapning og velvære.

4. 
   

   
   Børst tør din hud. Børst tør din hud, inden du dypper dig ned i dit bad. Brug en svamp eller en speciel børste til at børste din hud, fordi den ikke kun forbedrer kredsløbet og eliminerer død hud, men det giver også olien mulighed for at trænge igennem og fugte din hud.
   • Brug en naturlig silkebørste eller naturlig svamp til at tørre børste din krop.
   • Start med dine fødder, lav lange, hurtige slag mod dit hjerte. Børst hver del af din krop flere gange, og overlapp penselstrøgene for at sikre dig, at alt er dækket.
   • Vær forsigtig, når du passerer følsomme dele af din krop.
   • Når du er færdig, kan du tage dit varmt bad eller varmt brusebad.

5. 
   

   
   Tag dit aromaterapibad. Nu er det tid til at nyde det, du har forberedt: dit aromaterapibad! Ved at fordybe dig lige nok tid i dit luksuriøse bad, vil du nyde alle fordelene ved din aromaterapisession.
   • Bo 15 til 20 minutter i dit aromaterapibad for at få mest muligt ud af det. Ophold længere kan tørre eller beskadige din hud.
   • Brug badetilbehør som en pude eller rosenblad for at slappe af.
   • En varm vaskeklud på dine øjne hjælper dig også med at nyde dit bad. Bare sørg for at lægge det under en strøm af varmt vand under hanen, så du ikke har nogen æterisk olie i dine øjne.
   • Pas på ikke at indtage badevand eller have det i øjnene.
   • Når du kommer ud af badet, skal du pakke dig ind i et håndklæde for at holde varmen og holde din hud hydreret, indtil du kan påføre en fugtighedscreme på din hud.