Hvordan man tager sig af tørre, ru fødder

Indhold

• etaper
• Metode 1 Pas på dine fødder
• Metode 2 Ændre livsstil
• Metode 3 Forstå vigtigheden af ​​fodpleje

Tør, ru hud på fødderne er ikke kun et æstetisk problem. Foden er et komplekst muskel- og knoglesystem, der understøtter hele kroppen. Ved at passe på dine fødder kan du reducere knæ, hofter og rygsmerter, mens du har smukke fødder, når du bærer sandaler. Der er forskellige metoder, som du kan bruge til at behandle tør, ru hud på dine fødder. Hvis deres tilstand ikke forbedres efter et par uger, skal du muligvis se en læge, der kan vurdere din tilstand. Imidlertid er tør, ru hud ikke normalt forbundet med et andet sundhedsmæssigt problem og kan ofte behandles effektivt derhjemme.

etaper

Metode 1 Pas på dine fødder

1. 
   

   
   Tag et fodbad Selvom det er dårligt for huden at tilbringe megen tid i en kloreret pool eller et varmt bad, er det nyttigt at blødgøre fødderne i femten minutter før fugtighedsfugtning eller peeling. Når dine fødder er helet og ikke vil være tørre og ru, behøver du ikke at bløde dem, før du behandler dem.
   • Når du bliver i et varmt bad i lang tid, bliver de naturlige olier i din hud udmattede, og varmen dehydrerer din hud og tørrer din hud ud. Af denne grund skal du ikke forblive i badet for længe.
   • Tag ikke et fodbad mere end tre gange om ugen, fordi du tørrer din hud endnu mere i stedet for at behandle den.
   • Du kan forberede forskellige blandinger til dine fodbad, såsom følgende:
     • en blanding af bagepulver, vand og lidt eddike i et bassin med lunkent vand
     • mild sæbe (duftende, hvis du ønsker det) i et bassin med lunkent vand
     • et halvt glas Epsom-salte i et bassin med lunkent vand
     • et kvarter kop hvid eddike i et bassin med lunkent vand
     • et kvart glas citronsaft til at opløse tør og død hud

2. 
   

   
   
   
   Eksfolier din hud. Mekanisk skrubning involverer fjernelse af det øverste lag af død hud for at behandle de nedre lag. Efter blødgøring af fødderne for at blødgøre de øverste hudlag, kan du affolde med pimpsten, stiv børste eller loofah.
   • Du finder en pimpsten i et apotek eller i hudplejeafdelingen i et supermarked.
   • Du har ikke brug for en bestemt type stiv børste. Selv en børste, der er købt fra husholdningsafdelingen, er fin, så længe du ikke bruger den til noget andet.
   • Det tilrådes at blødgøre fødderne i lunkent vand eller tage et lunkent brusebad i ti til femten minutter, før du affolier dem.

3. 
   

   
   Fugt dine fødder. Når du har fjernet de døde celler på overfladen af ​​din hud, skal du rehydrere den. Fugt det, så snart du har et brusebad eller et fodbad. Brug et alkoholfrit produkt for at bevare fugt i din hud, så den forbliver hydreret. Nogle fugtighedscreme bevarer fugt i huden, mens andre trænger ind i huden.
   • Tykke cremer som Eucerin eller Cetaphil cremer bevarer fugt i huden. Andre produkter, der indeholder lanolin, fungerer på samme måde. Olivenolie har samme effekt på huden, og det er sandsynligt, at du allerede har den i dit skab. Brug en lille mængde og gnid den ind i din hud.
   • Andre fugtgivende produkter absorberes gennem huden og trænger ind i huden. Kokosnøddeolie giver mange fordele. Det er blandt andet naturligt antibakterielt og antifungalt. Når det påføres fødderne, fugter det huden, hjælper med at helbrede beskadigede områder og hjælper med at forhindre infektioner.
   • Alkoholbaserede produkter er bestemt mindre fedtede, men alkohol tørrer også huden hurtigere.
   • Efter at have fugtet dine fødder, skal du tage på bomuldssokker for at reducere risikoen for at glide og falde og for at holde produktet på dine fødder.

4. 
   

   
   
   
   Kontakt en læge. Hvis disse retsmidler ikke fungerer efter flere behandlinger, skal du muligvis kontakte din læge. Hvis tør hud også påvirker dine arme og ben, vil den sandsynligvis teste, om du har hypothyreoidisme.
   • Hvis din tørre hud er modstandsdygtig over for de forholdsregler, du har taget derhjemme, kan din læge anbefale en receptpligtig behandling, der indeholder mælkesyre eller en kombination af mælkesyre og varighed. Disse ingredienser hjælper huden med at forblive hydrat.
   • Hvis du har en mere alvorlig tilstand, kan det være nødvendigt at du bruger receptpligtige cremer og salver for at reducere risikoen for tør hudkrakning.

Metode 2 Ændre livsstil

1. 
   

   
   Forbliv hydreret. Din hud bruger det vand, der findes i din krop, til at shydratere og fodre. Når du dehydrerer, bruges vandet i din krop til de vigtigste funktioner, såsom blodcirkulation, før de bruges til at hydrere din hud. Ved at drikke mindst 1,75 l vand om dagen giver du huden over hele kroppen mulighed for at forblive hydreret og ikke tørre hurtigt ud.
   • Prøv at undgå alkohol og koffein så meget som muligt, fordi de kan øge kløende fødder.

2. 
   

   
   Hvis du tager medicin, skal du være opmærksom på bivirkninger. Diuretika, der bruges til at reducere mængden af ​​vand i kroppen, og orale eller lokale retinoider, der bruges til behandling af lacne, kan tørre huden midlertidigt.
   • Hvis den sekundære virkning af tør hud vedvarer i mere end to uger, skal du tale med din læge for at finde ud af, om du kan ændre din behandling.

3. 
   

   
   Bær bomuldssokker. Disse tillader fødderne at trække vejret og tørre, når du sveder. Hvis dine fødder forbliver i kontakt med sved, dehydrerer de og udtørres hurtigere.
   • Skift strømper dagligt eller efter svedtendens (f.eks. Efter en sport eller en lang gåtur). Vask dem godt efter hver brug.
   • Fugt fødderne hver aften og bær sokker i sengen.

4. 
   

   
   Bær sko, der giver dine fødder mulighed for at trække vejret. Undgå at bære de samme sko hver dag. Dine fødder skal trække vejret for at forblive hydreret, så prøv at bære ortopædiske sandaler eller andre luftige sko om sommeren. Om vinteren skal du undgå at have tykke vinterstøvler indendørs, mens du er på arbejde eller i klassen. Medbring et andet par lettere og åndbart sko, som du kan bruge indeni.

5. 
   

   
   Undgå aggressive sæber, der tørrer huden. De rengør ikke bedre end milde sæber. På den anden side tørrer de ud huden og gør det mere tilbøjeligt til at blive dehydreret. Aggressive sæbe udtømmer olierne i huden og giver dem tør og tør.
   • Dermatologer rådgiver ofte sæber, der er rige på glycerol, såsom rene glycerinblokke og naturlige sæbebarer. Du kan finde det i de fleste apoteker og i alle sundhedsforretninger.

6. 
   

   
   Tag bade eller lunken brusere. I stedet for at bruge meget varmt vand, skal du bruge lunkent vand og ikke bruge mere end ti minutter. Varmt vand og lave niveauer af fugt i luften reducerer mængden af ​​vand i huden, der strækker og tørrer huden.
   • En god generel regel er at tage et bad eller et brusebad, hvis vand er ved en behagelig temperatur, men ikke får din hud til at rødme.

Metode 3 Forstå vigtigheden af ​​fodpleje

1. 
   

   
   Forstå funktionerne i din hud. Huden er det største organ i kroppen. Det er modstandsdygtigt og strækkeligt. Dets funktion er at beskytte kroppen mod bakterier, vira og svampe. Når din hud er beskadiget og opdelt, kan infektiøse elementer komme ind i din krop. Derudover er huden termoregulerende, dvs. at den holder din krop ved en ideel temperatur for at sikre, at den fungerer korrekt.
   • Huden er følsom, så du kan føle de forskellige oplysninger, der behandles af hjernen. Normalt bør ingen del af kroppen være følelsesløs eller følelsesløs, inklusive fødder.
   • Huden producerer nye celler hver dag. Det eliminerer mellem tredive tusinde og fyrre tusinde celler over hele din krop hvert minut af hver dag. De døde celler findes i de atten til tre øverste hudlag.
   • Det øverste hudlag bestående af døde celler kaldes epidermis.Det er meget tyndt på nogle dele af kroppen (som øjenlågene) og tykt på andre (som foden). Når de gamle døde celler i epidermis fjernes, er andre under.

2. 
   

   
   Diagnostér tørre, ru fødder. Tør hud kaldes xerose. Det har en lysere farve end resten af ​​foden og har ofte en raspy ure. Du kan have følgende symptomer:
   • kløe
   • delt hud
   • rødme
   • revner i hælenes hud
   • hud, der skrælner
   • Fodenes hæl og fodsåler er mere tilbøjelige til at blive ru, da de kommer i tættere kontakt med jorden. Dette øger risikoen for, at huden revner eller skrælner.

3. 
   

   
   Forstå, hvad der forårsager tørre fødder. Hud under fødderne kan tørre ud og blive ru af forskellige årsager, herunder følgende.
   • Alder: Alderen og de hormonelle ubalancer, der følger med den (på grund af ændringer som overgangsalderen) reducerer hudens elasticitet og lipider, hvilket øger risikoen for at være tør.
   • Klima: Et tørt klima kan reducere mængden af ​​vand i huden og tørre den ud. Derudover reducerer klimaanlægget luftens fugtighed, hvilket reducerer hudens naturlige fugtighed. Vintervejrsforhold beskadiger også huden.
   • Hudproblemer: Atopisk dermatitis og psoriasis er to patologier, der påvirker huden og kan forårsage tørre og ru områder.
   • Klor: Hvis du svømmer eller svækker i puljer med meget klor, kan du reducere den naturlige fugtighed i din hud.
   • Sundhedsmæssige problemer: Personer med diabetes har ofte tørre fødder, hvilket øger risikoen for infektion. En dårlig blodforsyning kan dehydrere huden og øge risikoen for komplikationer. Hvis du har diabetes og tørre fødder, skal du kontakte en læge eller kiropodist for behandling.

4. 
   

   
   Undgå tørre, ru fødder. Forebyggelse er altid den bedste behandling. Det er lettere at passe godt på dine fødder end at fjerne virkningerne af tør og raspet hud. Her er nogle tip til at holde dine fødder bløde og i god stand.
   • Når du bliver ældre, skal du passe på dine fødder ved at bruge de ovenfor beskrevne behandlinger.
   • Hvis du ofte bader i en kloreret pool, skal du være ekstra forsigtig med at opretholde huden på dine fødder, da kloret udtørrer og tørrer ud huden.
   • Bliv ikke i badet eller bruser længere end nødvendigt for at vaske dig selv. Tag brusere i stedet for bade for at reducere risikoen for dehydrering af din hud. Påfør altid en fugtighedscreme (uden alkohol), hver gang du forlader bruser eller bad.
   • Hvis du har atopisk dermatitis eller psoriasis, skal du være særlig omhyggelig med huden på dine fødder for at reducere risikoen for revner og skrælning.
   • Hvis du har diabetes, skal du undersøge dine fødder hver nat for at se, om huden er beskadiget. Du kan reducere risikoen for diabetesrelaterede komplikationer ved at tage forebyggende foranstaltninger og vedligeholde dine fødder.