Hvordan man tager melatonin

Indhold

• etaper
• Metode 1 af 3:
  Forståelse af melatonin
• advarsler

Medforfatter til denne artikel er Chris M. Matsko, MD. Dr. Matsko er pensioneret læge i Pennsylvania. Han modtog sin ph.d. fra Temple University School of Medicine i 2007.

Der er 19 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Melatonin er et naturligt hormon, der styrer kroppens biologiske ur. Det aktiverer visse kemiske receptorer i hjernen, der tilskynder til søvn. Produktionen af ​​melatonin styres af lys. I løbet af en normal dag øges niveauet af melatonin, når det er mørkt, og når du kommer nærmere din sædvanlige sengetid. Forskning har vist, at melatonin kan regulere søvn i en række søvnforstyrrelser og hjælpe med andre funktioner såsom regulering af andre hormoner i kroppen. Når du har forstået, hvordan melatonin fungerer, kan du følge enkle trin for at bruge det ordentligt til at rette dine søvnmønstre, jetlag eller andre problemer.

etaper

Metode 1 af 3:
Forståelse af melatonin

1. 3 Tag den korrekte dosis. Hvis du bruger melatonin af andre årsager end søvnløshed eller jetlag, skal du først tale med din læge. Han kan guide dig med hensyn til effektiviteten af ​​stoffet i håndteringen af ​​din lidelse, doseringen og det rigtige tidspunkt at tage det.
   • Tag det beløb, der er ordineret af din læge. Det er vist, at forskellige doser kan være effektive til forskellige lidelser. Du bør også tage det i den varighed, som lægen har foreslået.
   reklame

advarsler

• Undgå visse aktiviteter, såsom bilkørsel eller tunge maskiner i fire til fem timer efter indtagelse af melatonin.
• Tag ikke flere medicin eller sovepiller på samme tid.
• Husk, at melatonin ikke er beregnet til at diagnosticere, behandle, behandle eller forhindre nogen sygdom.
• Du må ikke blande alkohol og melatonin. Det vil sandsynligvis være mindre effektivt, hvis du blander det med alkohol.

Annonce hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=melatonine-take&oldid=192162"