Sådan praktiserer du yoga dagligt

Indhold

• etaper
• Del 1 af 2:
  Lav yoga til en daglig aktivitet
• rådgivning
• advarsler

er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 37 personer, nogle anonyme, i dens udgave og forbedring over tid.

Der er 31 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Det er ikke altid nemt at placere nogle yogastillinger i din dag og integrere dem i din rutine. Ikke desto mindre er 10 minutter om dagen til at drage fordel af de fysiske og mentale fordele ved denne disciplin. For at opnå dette skal du finde det bedste tidspunkt at træne ved at variere øvelserne, og yoga bliver vigtig hver dag.

etaper

Del 1 af 2:
Lav yoga til en daglig aktivitet

1. 4 Varier dine mantraer. Hvis du synes om at recitere mantraer før eller efter række stillinger, skal du overveje din intention med dagen eller hvordan du har det lige nu. Hver mantra svarer til forskellige vibrationer, og du skal tilbyde den, der er tættest på din intention eller følelse af dagen.
   • Gentagelse af mantraer kan virkelig hjælpe dig med at glemme din stress, mens du forbliver fokuseret på din intention.
   • Her er nogle eksempler på mantraer.
   • Mantraet about eller aum er den grundlæggende lyd, når du starter, men med stor kraft. Denne universelle mantra skaber positive og kraftfulde vibrationer i nedre mave. Han er ofte forbundet med mantraet shanti, hvilket betyder fred på sanskrit .. Du kan gentage aum så mange gange du vil.
   • En anden mantra kaldes maha mantra, hare Krishna eller igen god mantra, er en sang til ære for Krishna, der giver mulighed for at nå frelse og fred. Gentag denne mantra så mange gange, som du vil ved at synge teksterne Krishna hare, Krishna hare, Krishna Krishna, hare hare, hare rama, hare rama, rama rama, hare hare .
   • Lokah samastha sukhino bhavantu er et mantra om medfølelse og omsorg for andre. Dette påkalder han: "Må alle mine tanker, ord og handlinger bidrage til alle levende væseners lykke." Gentag denne mantra mindst 3 gange.
   • Mantraet om namah shivaya vie et øjeblik af erindring til guddommen Shiva og opmuntre selvtillid og medfølelse. Han påberåber sig denne Guds øverste status, der repræsenterer alt det, der er mest sandt og størst i sig selv. Gentag denne mantra mindst 3 gange.
   reklame

rådgivning

• Hvis du er nybegynder inden for denne disciplin, skal du dokumentere ved at gennemse bøger skrevet af eksperter og tilpasset begyndere. Derefter vil du forstå grundene og målsætningerne, der skubber millioner af enkeltpersoner til at praktisere yoga, de mulige trin, holdninger, vigtigheden af ​​vejrtrækning. Gennem denne læsning finder du din vej.
• Hold styr på din yoga-rejse. Start en log, som du regelmæssigt kan registrere dine fremskridt på. Du konsulterer den fra tid til anden for at blive opmærksom på den kørte vej, mens du tjener som et reelt værktøj til at øge din motivation.
• At tage en klasse med en lærer er også en god måde at motivere en begynder på. Tøv ikke med at melde dig ind i en gruppe, så kommer du videre sammen.
• Slap af både fysisk og åndeligt. Hvis du er i dårligt humør, vil yoga ikke have de samme effekter på dig som at være rolig. Sæt mål og hold dit sind roligt.

reklame

advarsler

• Bliv opmærksom på dine grænser.
• Konsulter en læge, inden du starter din første yogasession.

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=practice-yoga-day&oldid=233471"