Sådan praktiseres beklædning

Indhold

• etaper
• Del 1 af 2:
  Udfør ventral beklædningsøvelser
• rådgivning
• advarsler
• Nødvendige elementer

Medforfatter til denne artikel er Reena Vokoun. Reena Vokoun er en ACE-certificeret fitness- og dansinstruktør i Californien. Hun er grundlæggeren af ​​Passion Fit, et sundheds-, wellness- og fitnesscenter.

Der er 19 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Beklædningen styrker musklerne i arme, bagagerum, ryg, skulderbånd og maverem. For at øve beklædning kaldes også to yogastillinger Asanasanbefales. Den første, der tillader ventral omhylning, er holdningen til bord eller kumbhakāsana . Let at opnå, det kan inkluderes i sekvensen af solhilsen eller gå ind i en dynamisk yogapraksis (yoga vinyasa). Den anden kropsholdning, kendt som sidevagter eller Vasisthasana, tillader sideforhylning.

etaper

Del 1 af 2:
Udfør ventral beklædningsøvelser

1. 8 Gå ud af positionen sidevagter. For at tage stilling på bord og vende langsomt tilbage til kropsholdningenstrakt barn. Hold denne hvileposition i et par sekunder, og indånder roligt. Du kan slutte med placeringen af bord før du står op. reklame

rådgivning

• Hvis du har en skrøbelig fysisk tilstand, er det bedst at spørge din læge, inden du praktiserer yoga.

reklame

advarsler

• Hvis du har smerter i ryggen, skulder eller håndledene, er beklædningsøvelserne kontraindiceret.

reklame

Nødvendige elementer

• En yogamåtte

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=practice-the-gainage&oldid=240306"