Sådan praktiseres progressiv muskelafslapning

Indhold

• etaper
• Del 1 af 4:
  At forberede
• advarsler

Denne artikel er skrevet i samarbejde med vores redaktører og kvalificerede forskere for at garantere nøjagtigheden og fuldstændigheden af ​​indholdet.

Der er 37 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

s indholdsstyringsteam undersøger omhyggeligt redaktionelteamets arbejde for at sikre, at hvert element overholder vores høje kvalitetsstandarder.

Progressiv muskelafslapning er en systematisk teknik udviklet af Dr. Edmund Jacobson i 1920'erne, der hjælper med at håndtere stress, samtidig med at den, der praktiserer den, når en dyb tilstand af afslapning. Styring og frigivelse af de forskellige muskelgrupper giver dig mulighed for at nå en tilstand af ro mens du giver mange sundhedsmæssige fordele. For eksempel kan denne teknik forbedre søvnkvaliteten, reducere smerter under fødsel, reducere angst og depression, lindre hovedpine, mavesmerter og træt følelse. Denne metode kan hjælpe nogen med at stoppe med at ryge ved at reducere trangen! For at opnå størst mulig fordel anbefales det at praktisere en form for progressiv muskelafslapning, der inkluderer dyb vejrtrækningsøvelser og guidet visualisering.

etaper

Del 1 af 4:
At forberede

1. 5 Nyd dit øjeblik af ro. Du er helt afslappet uden at ville finde dig selv et andet sted eller gøre noget andet. Dit sind og krop slapper perfekt. reklame

advarsler

• Det skal huskes, at denne teknik ikke kan bruges som erstatning for medicinsk behandling eller konsultation.

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=practice-progressive-muscle-relaxation&oldid=238049"