Sådan praktiseres eupley-manøvren

Indhold

• etaper
• Metode 1 Lad manøvren udføres af en læge
• Metode 2 Udfør manøvren selv
• Metode 3 Gendannelse efter manøvren

Epley-manøvren skal øves, når en person lider af svimmelhed forårsaget af Benign Positional Paroxysmal Vertigo (BPPV). BPPV opstår, når krystallerne inde i det indre øre (kaldet otolitter) kommer ud og bevæger sig fra deres sædvanlige sted til bunden af ​​det indre øre (den bageste halvcirkelformede kanal). Epleys manøvre har vist sig at gendanne disse krystaller, som derefter kan lindre symptomerne på BPPV. Det er vigtigt at se en læge, før du prøver det selv, fordi han derefter kan lære dig og fortælle dig, om du kan praktisere det derhjemme eller ej.

etaper

Metode 1 Lad manøvren udføres af en læge

1. 
   

   
   Lav en aftale med din læge til din første eupley-manøvre. Hvis du oplever svimmelhed og for nylig er blevet udsat for BPPV, skal du besøge din læge for at gøre Epley-manøvren for at flytte krystallerne i dit indre øre. Lægen eller terapeuten er den eneste person, der er autoriseret til at udføre denne manøvre, hvis det er første gang, du har BPPV. Dog vil det også lære dig at gøre det selv, hvis symptomerne gentager sig i fremtiden.

2. 
   

   
   Forstå, hvorfor det er vigtigt at se din læge, før du prøver denne manøvre selv. Selv hvis du kan gøre dette derhjemme (efter at have konsulteret den anden del af denne artikel), vil du have en bedre forståelse af, hvordan manøvren ser ud, når du udføres korrekt ved at observere din læge. Ved at gøre denne manøvre derhjemme uden træning, kunne du endda klare at bevæge krystallerne endnu længere og gøre din svimmelhed værre!
   • Hvis du allerede har set din læge udføre denne manøvre korrekt, kan du gå til den anden del for at opdatere din hukommelse om den metode, du skal bruge.

3. 
   

   
   
   
   Forbered dig på at føle dig svimmel under den første del af manøvren. Lægen vil bede dig om at sidde på kanten af ​​bordet eller sengen udad. Lægen lægger derefter en hånd på hver side af dit hoved og flytter det hurtigt 45 grader til højre. Han vil derefter lægge sig lige ned på bordet med hovedet 45 grader til højre. Han vil derefter efterlade dig i denne position i 30 sekunder.
   • Dit hoved vil hænge fra eksamensbordet, eller hvis du har en pude bag din ryg, hviler dit hoved på bordet. Uanset hvilket niveau dit hoved hviler på, er målet at holde dit hoved på et lavere niveau end resten af ​​din krop, mens du ligger ned.

4. 
   

   
   Forvent, at lægen skal vende dit hoved igen. Mens du forbliver i den position, hvor lægen lige har anbragt dig, vil han bevæge sig for hurtigt at dreje dit hoved 90 grader i den modsatte retning, det vil sige, han vil vende dit hoved mod dig. venstre.
   • Du skal observere de følelser af svimmelhed, du føler. Når de først er i denne nye position, bør de slutte efter 30 sekunder.

5. 
   

   
   
   
   Rul på siden. Derefter vil lægen bede dig om at rulle på venstre side, da han hurtigt drejer dit hoved mod højre (din næse bliver nu vendt til jorden). For at visualisere, hvad du skal gøre, kan du forestille dig, at du ligger på højre side af sengen, men at dit ansigt vendes mod puden. Du skal opretholde denne position i 30 sekunder.

6. 
   

   
   Sæt dig ned. Efter 30 sekunder sætter din læge dig hurtigt tilbage i en siddende stilling. På dette tidspunkt skal du ikke føle dig svimmel. Hvis du stadig har det, gentager lægen manøvren, indtil du ikke længere er svimmel. Nogle gange tager det mere end en manøvre at bringe alle det indre øres krystaller tilbage på plads.
   • Vær opmærksom på, at for VPPB'er, der forekommer på venstre side, skal den samme procedure følges ved at invertere siderne.

7. 
   

   
   Giv dig selv tid efter manøvren. Efter aftalen med din læge giver han dig en nakkestag, som du sandsynligvis vil bære resten af ​​dagen. Han vil også give dig instruktioner om, hvor du skal sove og bevæge dig, så du ikke føler dig svimmel. Disse instruktioner diskuteres i tredje del af denne artikel.

Metode 2 Udfør manøvren selv

1. 
   

   
   Ved, hvornår man skal udføre manøvren derhjemme. Du skal kun gøre dette hjemme, når en læge har stillet en klar diagnose for BPPV. Hvis din svimmelhed er forårsaget af en anden lidelse, skal manøvren kun udføres af en læge. Manøvren, som du udfører derhjemme, er næsten nøjagtigt den samme som den, der udføres af lægen, med lidt forskellige detaljer.
   • Du bør ikke udføre Epley-manøvren derhjemme, hvis du har lidt af en nakkeskade, hvis du allerede har lidt angreb, eller hvis bevægelserne du kan gøre med din hals er begrænsede.

2. 
   

   
   Placer din pude i den rigtige position. Læg en pude på din seng, så den er bag din ryg, og dit hoved er lavere end resten af ​​din krop, når du ligger. Lig på sengen og drej hovedet mod højre i 45 grader.
   • Hvis det er muligt, skal nogen hjælpe dig, mens du udfører manøvren. Det vil være nyttigt at bede nogen om at sætte gang i den tid, du bruger på at udføre manøvren, da du kun skal bruge 30 sekunder i hver position.

3. 
   

   
   Lig hurtigt ned. Drej dit hoved 45 grader mod venstre, læg dig hurtigt, hvil dine skuldre på puden og dit hoved lavere end dine skuldre. Dit hoved skal hvile på sengen. Hold en 45 graders vinkel, mens du ser til højre. Vent 30 sekunder.

4. 
   

   
   Flyt dit hoved 90 grader til venstre. Når du ligger, skal du hurtigt dreje hovedet 90 grader mod den modsatte side (i dette tilfælde venstre). Løft ikke hovedet op, mens du vender det, for hvis du gør det, bliver du nødt til at starte igen fra starten. Bliv i denne position i yderligere 30 sekunder.

5. 
   

   
   Flyt hele kroppen (inklusive hovedet) til venstre. Fra denne position, hvor du står mod venstre, skal du flytte din krop til ikke længere at ligge på højre side. Dit hoved skal nu vende nedad, så din næse berører sengen. Husk, at dit hoved skal drejes mere end din krop.

6. 
   

   
   Hold denne position, og sæt dig derefter ned. Vent 30 sekunder, hold positionen, liggende på din højre side med hovedet ned, så næsen rører madrassen. Når der er gået 30 sekunder, skal du sætte dig ned. Du kan gentage manøvren 3 eller 4 gange om dagen, indtil du føler dig svimmel. Vær opmærksom på, at hvis VPPB er på din venstre side, skal du gøre de samme trin, men vende siderne.

7. 
   

   
   Gør dette, før du går i seng. Især hvis dette er første gang, du udfører denne manøvre alene, ville ideen være at øve den, inden du går i seng. På denne måde, hvis noget går galt, eller du ved et uheld udløser en følelse af svimmelhed, kan du gå i seng i stedet for at lade det have en negativ indvirkning på din dag.
   • Når du har praktiseret manøvren og har det godt, skal du ikke tøve med at gentage det, når du føler behov.

Metode 3 Gendannelse efter manøvren

1. 
   

   
   Vent 10 minutter, før du forlader lægekontoret. Det er vigtigt at vente på, at krystallerne i dit indre øre sætter sig inden du ryster dem igen. Dette hjælper med at forhindre symptomerne på svimmelhed, der vises lige efter at have forladt lægen eller efter at have gjort manøvren på dig selv.
   • Efter ca. 10 minutter skulle krystallerne have slået sig ned, og du kan fortsætte din dag normalt.

2. 
   

   
   Bær en blød afstivning resten af ​​dagen. Når lægen har gjort manøvren, giver han dig en blød stag, som han vil bede dig om at bære resten af ​​dagen. Halsstaget giver dig mulighed for at kontrollere hovedets bevægelser for ikke at bevæge det på en måde, der kan bevæge krystallerne tilbage i dine ører.

3. 
   

   
   Sov med hovedet og skuldrene så tæt som muligt. Natten efter manøvren skal du sove ved at hæve dit hoved til 45 grader. Du kan gøre dette ved at lægge ekstra puder på din madras eller sove på en hævet seng.

4. 
   

   
   Hold dit hoved lodret så længe som muligt i løbet af dagen. Det betyder, at du skal holde din nakke lige med hovedet vendt fremad. Undgå visse aktiviteter, såsom at gå til tandlægen eller frisøren, hvor du skal vippe hovedet tilbage. Du bør også undgå øvelser, der får dit hoved til at rotere meget. Du skal ikke læne dit hoved tilbage mere end 30 grader.
   • Når du tager et brusebad, skal du tage en position, der giver dig mulighed for at finde nøjagtigt under bruserhovedet, så du ikke behøver at bøje dit hoved tilbage.
   • Hvis du er en mand, og du skal barbere dig, skal du læne din krop fremad i stedet for bare at læne dit hoved.
   • Undgå enhver position, der kan udløse VPPB i mindst en uge efter at have udført Epley-manøvren.

5. 
   

   
   Test resultaterne. Efter at have ventet en uge på at undgå de bevægelser, der kan udløse BPPV, kan du prøve at se, om du kan blive svimmel ved at tage en af ​​de positioner, der udløste dem før. Hvis manøvren var vellykket, skulle du ikke være i stand til at blive svimmel denne gang. De kommer muligvis tilbage senere, men Epley-manøvren er ekstremt effektiv og fungerer som en kur for ca. 90% af mennesker med BPPV.