Sådan bruges en knæpude

Indhold

• etaper
• Del 1 Bær knæpuden
• Del 2 Brug af knæplade komfortabelt
• Del 3 Beskyttelse mod andre kvæstelser

Hvis du kommer tilbage fra en uheldig knæskade, kan en knæstive være lige det, du har brug for. En god knæbøjle begrænser dit bevægelsesområde, hvilket reducerer smerter og fremskynder helingsprocessen. For at have disse fordele er det dog vigtigt, at du bruger udstyret korrekt. Vælg en knæbøjle designet til at yde støtte, der er skræddersyet til din grad af skade, og brug den som anbefalet for at beskytte dig, indtil du er kommet dig fuldt ud.

etaper

Del 1 Bær knæpuden

1. Vælg den passende skabelon. Den type knæbøjle, du bruger, afhænger af sværhedsgraden af ​​din skade. Hvis du kun har en lille forstuvning, kan du bruge en simpel kompressionshylse. For tårer eller mere alvorlige brud har du sandsynligvis brug for en leddet knæbøjle forstærket med metal eller plast.
   • Generelt vil din læge give dig en knæbøjle, der passer bedre til din skade. Det kan være, at den første enhed ikke er godt tilpasset din morfologi, sig det, og lægen vil hjælpe dig med at finde den der passer til dig.
   • Du skal også finde en knæstive i en størrelse, der passer dig godt. Generelt er størrelser angivet på bagsiden af ​​pakken, og kommercielle modeller kan være tilgængelige i standardstørrelser.
   • Bed din læge om en anden knæpude, du bærer den, når du vasker først. Vask dem ved at følge instruktionerne, der følger med dem.

2. 
   

   
   
   
   Træk knæbøjlen på benet. Begynd med at pakke benet på bukserne, så det ikke generer dig. Skub foden hen over toppen af ​​knæbøjlen (det område, hvor den udvides til at rumme låret), og træk den ud nedenfra. Skub knæstaget til toppen af ​​benet, indtil det hviler på det sårede knæ.
   • Hvis den knæbøjle, du har på, har en fuld åbning i stedet for en ærme, skal du placere den indvendige foring mod knæet, og derefter stropperne rundt.

3. 
   

   
   Centrer knæpladen på knæskallen. De fleste knæskår har et lille hul i fronten for at indikere, hvilken retning de skal være. Hvis det er korrekt båret, skal enden af ​​patellaen være synlig gennem dette hul. Dette giver større komfort og holder huden lysere under knæunderlaget.
   • Placer det, så hullet ikke klemmer eller klemmer din hud.
   • Sørg for, at den ikke glider op eller ned, før du sætter den fast.

4. 
   

   
   
   
   Spænd stropperne. For komprimeringsstikkene er du færdig, når knæstangen er korrekt placeret. Hvis der er flere stropper, skal du placere dem rundt på bagsiden af ​​udstyret og fastgør dem forrest ved hjælp af velcro-stropper. Knæstykket skal være stramt, men ikke for meget.
   • Du skal være i stand til at placere en eller to fingre i mellemrummet mellem knæet og benet. Hvis du ikke kan gøre dette, skal du sandsynligvis løsne det lidt.
   • Ved først at montere den nedre stropp stabiliseres vippet og hjælper dig med at få en mere fast pasform.

Del 2 Brug af knæplade komfortabelt

1. 
   

   
   Læg det under andet tøj. Når det er koldt udenfor, eller hvis du er på et sted, der har en streng dresskode som kontoret eller skolen, skal du skjule udstyret. Vælg løst tøj, såsom svedbukser eller jeans, under hvilket skift let kan holde. Dette forhindrer også, at konturen er meget synlig.
   • Sørg altid for at binde knæstykket i første omgang, før du tager dit tøj. Det fungerer bedre, hvis det er tæt på medlemmet.
   • Sportsbeklædning har en tendens til at være løs og tilbyder en vis fleksibilitet, som måske er lettere at håndtere end stramme bukser.

2. 
   

   
   Bær shorts. De fleste mennesker tror, ​​at det er lettere at tage på og tage knæunderlaget, hvis der ikke er noget ekstra stof til at forhindre det. Shortsen giver øjeblikkelig adgang til det skadede ben, samtidig med at det fremmes for luftcirkulation for ikke at kvæle under virkningen af ​​varme.
   • Shortsen er perfekte, når du bruger længere knæunderlag (som leddede funktionelle ortoser), der er placeret højere på benet.

3. 
   

   
   Fjern knæpuden fra tid til anden. Dette vil lindre trykket omkring knæet og give huden en chance for at trække vejret. Vær forsigtig med ikke at lægge for meget vægt på det sårede ben, mens du ikke bruger knæunderlaget. Det er derfor ønskeligt, at du bliver liggende eller sidder ned.
   • Du skal fjerne knæunderlaget, før du svømmer eller bruser, for at undgå at blive våd.
   • Sørg for at tale med en læge om, hvorvidt du kan blive uden udstyret, og i hvor længe.

Del 3 Beskyttelse mod andre kvæstelser

1. 
   

   
   Følg lægens anvisninger. Sørg altid for at lytte til og stole på din læge, når det kommer til svækkende kvæstelser. Det giver dig alle de vigtige detaljer, du skal kende, såsom den bedste måde at bruge knæbøjlen, hvor lang tid du har brug for det, og hvilke typer bevægelser du skal undgå.
   • Du kunne kun bære orthosen et øjeblik på dagen eller under visse typer aktiviteter. Mere alvorlige kvæstelser kan kræve, at du bærer knæstøtten permanent.
   • Hvis du har problemer med enheden, skal du tale med din læge. Han kan anbefale dig at fjerne det til tider, men opbevar det, når du sover eller bliver stille, som når du ser tv.
   • Stil gerne spørgsmål til lægen om skaden eller rehabiliteringsprocessen.

2. 
   

   
   Undgå at lægge din vægt på det sårede knæ. Vær forsigtig, mens du går for at undgå unødvendigt pres på samlingen. Mens du står, skal du prøve at ikke læne eller hvile din vægt på det sårede ben. Indtil knæet er stærkt nok til at understøtte al din vægt, vil det være ustabilt og sårbart over for trykændringer.
   • Hvis skaden er meget alvorlig, kan du have brug for krykker for at gå i de første dage eller uger.
   • Halt er normalt og endda nyttigt, da det reducerer den tid, du bruger på at læne dig på det ene ben.

3. 
   

   
   Begræns dit bevægelsesområde. Knæpudernes funktion er at forhindre, at det sårede ben bøjes meget.Selvom det bøjer sig, skal du være opmærksom på den bevægelse, du foretager med knæet, mens du bærer tilbehøret. Rotation eller bøjning af leddet kan forværre skaden.
   • Det meste af tiden ønsker du at holde dit knæ lige, afslappet og løftet, mens du prøver at helbrede.
   • Undgå enhver bevægelse, der forårsager smerter i leddet.
   • Spørg din læge, om du kan køre i restitutionsperioden.

4. 
   

   
   Brug knæunderlaget til enhver form for fysisk aktivitet. Forudsat at lægen fortalte dig, at alt var i orden, kan du genoptage træningen eller træne, når dit knæ er helet. Det vil altid være tilrådeligt for dig at bære knæunderlaget korrekt, mens du udfører dine aktiviteter. Begræns intense handlinger og undgå at bevæge dig som at løfte vægte, medmindre andet er angivet.
   • Må ikke overarbejde dig selv. Hvis du oplever usædvanlig smerte eller ubehag, skal du stoppe med det, du laver med det samme.
   • En knæbøjle kan også være nyttig for at undgå skader under sportsaktiviteter, der ofte placerer knæet i ustabile eller sårbare positioner, såsom gymnastik, hockey, fodbold eller rugby.

• Hvis du beslutter at bære en knæstive uden ordens fra en læge, skal du vælge en stil, der passer til sværhedsgraden af ​​din skade.
• Tag ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) efter behov for at reducere følsomhed og hævelse.
• Hvis du har mulighed for, skal du begynde at strække det sårede ben lidt for at genvinde dit bevægelsesområde.
• Læg knæpuden i en taske eller i dit skab for at sikre dig, at du altid har den på hånden.
• Medmindre andet er angivet, er der ingen skade i at fjerne knæstykket, når du sover.

• Lægens instruktioner er ikke kun tip. Hvis du ikke følger dem, kan din bedring være vanskeligere.
• Vær forsigtig, når du står eller går på ustabile, skiftende eller glatte overflader, såsom brusebad eller i sandet.