Sådan bruges skinnebensvagter

Indhold

• etaper
• Del 1 Køb de rigtige skinnebeskytter
• Del 2 Bær skinnebensskærme korrekt
• Del 3 Pas på dine skinnebensvagter

Skinnebensskærme er beskyttelsesudstyr, der bruges til at forhindre skader på underbenene under en sportsaktivitet. I nogle sportsgrene, såsom fodbold, skal alle spillere på banen bære dem, men som med alt andet udstyr er skinnebeskytter kun rigtig effektive, hvis de bærer korrekt. Bliv en bedre atlet ved at vide, hvordan man vælger det rigtige par skinnebensvagter og bærer dem ordentligt for maksimal beskyttelse.

etaper

Del 1 Køb de rigtige skinnebeskytter

1. 
   

   
   Mål dine ben. Et dårligt passende par skinnebensvagter kan påvirke præstationen af ​​en sportsmand. Det kan også være farligt, fordi små skinnebeskytter ikke helt dækker benet og udsætter dig for stød. For store skinnebensvagter kan trække dig og skade dig. Det er derfor vigtigt at vælge et par beskyttelser tilpasset øget ydelse og optimal sikkerhed.
   • Mål fra fem centimeter under knæet til ankelen. Skinnebensbeskyttelsen skal dække hele denne del, og den målte længde bestemmer den ideelle størrelse på din beskyttelse.

2. 
   

   
   Vælg de rigtige skinnebeskytter. Der er to hovedtyper af skinnebensskærme. Hver tilbyder et unikt niveau af beskyttelse og fleksibilitet.
   • Enkle skinnebensvagter. Dette er normalt en beskyttelsesplade, der er indsat i en kompressionsmanchet, der bæres på skinnebenet som en sok. Disse skinnebensskærme giver et større bevægelsesområde, men tilbyder mindre beskyttelse. De er beregnet til erfarne spillere.
   • Shin afskærmninger med ankelbeskyttere. De er sammensat af en beskyttelsesplade, der fastgøres omkring skinnebenet og polstring, der ombrydes omkring ankelen. De er beregnet til yngre spillere eller dem med lidt erfaring, fordi de tilbyder bedre beskyttelse.

3. 
   

   
   
   
   Gå til en sportsbutik. Gå til en sportsudstyr, og vælg en størrelse og type shinbeskyttelse. De fleste af dem tilbyder udstyr til mange sportsaktiviteter. Hvis du er en erfaren spiller, der leder efter en bestemt type skinnebensbeskyttelse, skal du gå til en butik, der er specialiseret i den type sport, du udøver. Brug målingerne på dit ben til at finde den rigtige størrelse og beskyttelsesstil.
   • Prisen på skinnebensvagter varierer fra en butik til en anden. En generel regel ville være, at jo dyrere de er, jo bedre beskyttelse tilbyder de, men det er ikke altid sandt. Begyndere har ikke brug for dyre udstyr, men kun tilstrækkelig beskyttelse. En sælger kan hjælpe dig med at vælge og finde det rigtige par skinnebensskærme til den rigtige pris.

4. 
   

   
   Prøv dine skinnebensvagter. Sørg for, at de passer godt sammen. Husk, at den ideelle størrelse på skinnebenet skal være fra toppen af ​​din ankel op til fem centimeter under dit knæ. Hvis din første måling er for stor eller for lille, skal du kigge efter et andet par, der passer bedre til dig. Tag derefter et par skridt med dine skinnebensskærme, og sørg for, at de er komfortable og ikke forstyrrer dine bevægelser. Du skal have beskyttelse, der giver dig mulighed for at spille effektivt på samme tid.
   • Gå og løb med dine skinnebensvagter. De skal ikke genere dig eller sænke dig.
   • Gør de bevægelser, du vil gøre på jorden. For eksempel, hvis du spiller fodbold, kan du prøve at slå en bold. Shin-afskærmninger bør ikke forstyrre dine bevægelser.

5. 
   

   
   
   
   Spørg en sælger, hvis du har noget problem. Sælgere kan rådgive dig og guide dig i valg af det rigtige par skinnebensvagter.

Del 2 Bær skinnebensskærme korrekt

1. 
   

   
   Indsæt dine skinnebensskærme. Skub benbeskyttelsen over din ankel, og træk den op til din skinneben. Dette skal være den første ting, der skal gøres, da beskyttelsen bæres under sokkerne.

2. 
   

   
   Placer dine skinnebensskærme korrekt. Sørg for, at de er centreret på din skinneben og ikke glider på siderne. De skal dække ankelen til under knæet. Hvis dine skinnebeskyttelse har ankelbeskyttelse, skal de benede dele på begge sider af din ankel være dækket. Sørg for, at vagterne er korrekt placeret, før du flytter, ellers kan du blive alvorligt såret.

3. 
   

   
   Bind stropperne sikkert. De fleste skinnebeskytter har stropper på toppen. Disse stropper gør det muligt at fastgøre dem sikkert på dit ben. Du skal sørge for, at de er stramme nok til at holde beskyttelsen på plads, men ikke for stramme til at holde dit blod flyder.
   • Hvis dine fødder begynder at kløe, kvælde, følelsesløse eller misfarvede, er dine skinnebeskytter sandsynligvis for stramme. Løsn dem for at undgå at skade dine ben.

4. 
   

   
   Tap om nødvendigt dine shin-afskærmninger. Shin-afskærmninger med eller uden ankelbeskyttelse kræver ofte ekstra fastgørelse for at forblive på plads. Selv modeller med stærke stropper kan komme af efter flere minutters spil.
   • Enkle skinnebensskærme har ikke ringe og bør normalt tapes i begge ender. Pakk klæbende atletisk tape på toppen og bunden af ​​din beskyttelse, og test dem derefter, og sørg for, at de ikke kommer let ud.
   • Hvis dine skinnebensvagter er udstyret med ringe, kan du bruge dem til at holde dem på plads. Pakk stropperne sammen, og sørg for, at de er fast knyttet til dine ben. Hvis de kommer ud, er du bare nødt til at fastgøre dem på båndet, som med en enkelt skinnebeskyttelse.
   • Hold bånd med dig under dine sportsaktiviteter. Det er sandsynligt, at du er nødt til at fikse dine skinnebensskærme igen i pauser eller ved halvtid.

5. 
   

   
   Læg dine sokker over dine skinnebeskytter. Dine sokker dækker ikke bare dine skinnebeskytter: de holder dem også på plads. Du skal derfor vælge en sok, der er godt tilpasset dit ben, men ikke er for stram for ikke at blokere din blodcirkulation.
   • Træk regelmæssigt dine sokker op for at få en perfekt pasform. Hvis de kommer til toppen af ​​dine knæ, skal du rulle dem ind i dine skinnebeskyttelse for at forbedre deres fiksering.

6. 
   

   
   Tag dine sko på. Hvis dine sko er i den rigtige størrelse, skal de ikke forstyrre fastgørelsen af ​​dine skinnebeskyttelser.

Del 3 Pas på dine skinnebensvagter

1. 
   

   
   Følg rengøringsinstruktionerne, der fulgte med dit udstyr. Nogle typer skinnebensskærme har specifikke vaskekrav og kan sabotere, hvis anbefalingene ikke følges. Hvis dit udstyr ikke er underlagt nogen specifikke begrænsninger, kan du følge disse trin for at rengøre dem og mindske risikoen for infektion.
   • Hyppigheden af ​​rengøring af skinnebensskærme afhænger hovedsageligt af deres hyppighed af brug. Hvis du ofte bruger dem, skal du rense dem mindst en gang om måneden for at forhindre lugt og opbygning af bakterier.

2. 
   

   
   Tør dine skinnebensskærme efter brug af dem. Ophopning af sved på skinnebensskærmene er ikke kun uhygienisk, men det er også årsagen til deres slid over tid. I stedet for at lade dem ligge i din gymnastikpose efter et spil eller en træning, skal du lade dine skinnebænke tørre udenfor.

3. 
   

   
   Vask dine skinnebensskærme med varmt vand og sæbe. Sportsudstyr er en yngleplads for bakterier, der kan forårsage alvorlige infektioner i tilfælde af nedskæringer. Sæbe og vand vil ikke kun fjerne de bakterier, der måske har slået sig ned på dine skinnebeskytter, men de vil også beskytte dig mod infektioner.

4. 
   

   
   Tør dine skinnebensborde grundigt ud, før du bruger dem. Dine skinnebensskærme vil tørre hurtigere, hvis du lader dem være ude i solen.

5. 
   

   
   Dryss med bagepulver for at fjerne lugt. Du bemærker sandsynligvis, at dine skinnebensvagter begynder at føle sved efter nogle få anvendelser. Når de har tørret, drys dem med bagepulver for at fjerne lugt.

6. 
   

   
   Kontroller jævnligt tilstanden på dine skinnebensskærme. Ikke kun et par beskadigede skinnebeskytter ikke beskytter dig ordentligt, men det kan også skade dig. Hvis dit udstyr går i stykker under brug, kan plast forårsage kvæstelser. Hvis du finder nogen revne på dine skinneben, er det tid til at udskifte dem.