Hvordan man taber sig uden at lave sport

Indhold

• etaper
• Metode 1 af 3:
  Skift din diæt for at tabe dig
• rådgivning

er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 25 personer, nogle anonyme, i dens udgave og dens forbedring over tid.

Der er 24 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Vægttab forekommer normalt, når kroppen bruger flere kalorier, end den spiser. Det betyder, at du skal bruge færre kalorier, end du spiser gennem din diæt. Mange mennesker reducerer antallet af kalorier i deres kost og forbrænder kalorier, mens de spiller sport for at tabe sig. Det er nyttigt at træne regelmæssigt for at tabe sig, men det er ikke praktisk for nogle mennesker på grund af sundhedsmæssige problemer, tidsbegrænsninger eller manglende interesse. Forskning har imidlertid vist, at din kost er meget vigtigere end fysiske øvelser for at tabe sig. Det er lettere at reducere antallet af kalorier, du spiser ved at ændre din kost end at brænde dem, mens du spiller sport. Ved at foretage ændringer i din diæt og livsstil vil du være i stand til at tabe sig sund og sikker uden at lave fysisk træning.

etaper

Metode 1 af 3:
Skift din diæt for at tabe dig

1. 3 Forøg din basale fysiske aktivitet. Grundlæggende fysisk aktivitet er den fysiske aktivitet, du udfører hver dag, når du går op ad trappen, når du går til din bil, eller når du laver dit husarbejde. Disse former for aktiviteter forbruger ikke mange kalorier, men de kan hjælpe dig med at fortsætte med at tabe sig.
   • Selvom det er muligt at tabe sig uden at træne regelmæssigt, siger det sig selv, at det vil være mere fordelagtigt for dig at have moderat fysisk aktivitet. Selv ved blot at øge din basale fysiske aktivitet, vil du bemærke større vægttab, forbedret humør og øget energi.
   • Prøv at øge din daglige basale fysiske aktivitet. Prøv for eksempel at parkere længere, tage trappen i stedet for elevatoren, stå op under reklamer eller medbring dine egne til dine kolleger i stedet for at sende dem en.
   • Tilskynde lidt mere aktive sociale aktiviteter. Prøv f.eks. At spille Frisbee, svømme eller endda arrangere en picnic med dine venner for at komme i bevægelse og tage en pause. Hvis du ikke kan gøre det på grund af vejret, kan du prøve en indendørs aktivitet som at danse.
   reklame

rådgivning

• Selvom du taber dig ved at forbruge flere kalorier, end du sluger, er det også vigtigt, at disse kalorier kommer fra en velafbalanceret diæt. Sørg for at forbruge en passende mængde kulhydrater, protein og fedt for at sikre, at din krop får alle de næringsstoffer, den har brug for.
• Hold en flaske vand med dig konstant. Du begynder at drikke vand oftere, og dette bliver hurtigt en refleks.
• Spring ikke over morgenmaden! Det giver dig mulighed for at starte din krop om morgenen, øge din stofskifte og være klar til dagen.
• Når du er sulten, prøv at drikke vand, indtil du føler, at sult er faldet. Ofte tror du, du er sulten, men faktisk er du simpelthen dehydreret. Vand indeholder ikke kalorier og vil ikke skade din kost. Det hjælper dig også med at tabe dig.
• Drik vand før måltider. Du vil være mindre sulten.

Hentet fra "https://www..com/index.php?title=lose-weight-without-sport-and-old_253091"