Hvordan man tænker logisk

Indhold

• etaper
• Del 1 Træne dit sind
• Del 2 Genkend irrigation
• Del 3 Ændring af livsstil

Har du nogensinde drømt om at have evnen til at løse problemer effektivt og enkelt? Hvis det er din sag, kan du prøve at forbedre dine tankemønstre til at tænke mere logisk. Uanset om du laver mentale øvelser, genkender dine irrationelle tanker eller foretager livsstilsændringer, er der mange måder at gøre mere mening på.

etaper

Del 1 Træne dit sind

1. 
   

   
   Test din hukommelse. Hjernen, som enhver anden del af kroppen, forbedres, når du træner. En af de bedste måder at udøve din hjerne er at teste din hukommelse. I løbet af dagen, prøv at huske så mange detaljer som muligt af en bestemt tid eller opgave.
   • Prøv at huske små ting hver dag. Liste over løbene, og prøv at huske dem. Husk små passager i et digt eller en bog. Vent en time, og prøv at se, om du kan huske, hvad du har husket.
   • Tegn et hovedkort. Tegn et kort fra dit hjem til din arbejdsplads, en butik, en vens hus eller et sted, du ofte besøger.
   • Bemærk de små detaljer. Lav en bevidst indsats for at lægge mærke til trivielle ting, fordi det er en meget nyttig øvelse at tænke på en mere logisk måde. Har du bemærket et nick på din vens finger? Tæller du trin på trapperne i skole eller arbejde? Leder du efter stavefejl i de, du læser? Hvis du svarede nej, er det det rigtige tidspunkt at starte. Jo mere du træner, desto sundere bliver dit sind. Med tiden vil du blive en mere kritisk tænker.

2. 
   

   
   
   
   Lav krydsord. Fordelene ved krydsord på sindet er velkendte. De hjælper din hjerne med at overgå dens grænser, hvilket medfører oprettelse af nye neuroner. Dette øger din hjernes samlede styrke og giver mulighed for en mere logisk tankegang. Vælg en krydsordbog i en boghandel, eller lav det gitter, der vises hver morgen i avisen.

3. 
   

   
   Lær en ny færdighed. Det kræver en masse logisk tænkning at lære at gøre noget nyt. Uanset om du tænker på strategier for lettere at lære eller hvordan man overvinder vanskelige opgaver, skal du bruge din logik og en vis sans for strategi for at lære, hvordan man gør noget nyt. Prøv en af ​​følgende aktiviteter for at øge dine logiske evner:
   • lære at spille et instrument;
   • lære at tegne eller male;
   • lære at tale et fremmedsprog;
   • lære at lave mad.

4. 
   

   
   
   
   Socialisere. Du kan også styrke din hjerne ved at lære nye ting fra andre mennesker. Sociale forbindelser og venskaber foder hjernen og presser folk til at gøre en indsats for bedre at forstå verden omkring dem. Tilbring regelmæssigt tid med nære venner og familie. Deltag i sociale arrangementer og benyt lejligheden til at møde nye mennesker. Dette kan være svært, hvis du er genert eller indadvendt, men ved at tvinge dig selv til at tage risici vil du forbedre din evne til at tænke logisk.

5. 
   

   
   Bryd dine rutiner. Nyhed hjælper hjernen med at holde sig opmærksom, mens hukommelsen forbedres. Tag en anden rute, når du går på arbejde eller tilbereder nye retter, når du laver mad. At gøre nye ting holder hjernen aktiv og kan hjælpe dig med at tænke på en mere logisk måde.

Del 2 Genkend irrigation

1. 
   

   
   Anerkend din katastrofisme. Mange mennesker, især i situationer med intens stress, har en tendens til katastrofisme. Det betyder, at de altid antager, at det værste vil ske. Prøv at genkende denne opførsel, når den vises.
   • Katastrofisme har mange former. Antag f.eks., At din leder sender dig en for at bede dig om at deltage oftere under møder. Hvis du har en tendens til katastrofisme, kan du muligvis begynde at tro, at din chef mener, at du arbejder dårligt, at du bliver fyret, og at dine venner og familie vil dømme dig dårligt. Hvis du har disse slags tanker, tag en dyb indånding og prøv at tænke logisk. I dette eksempel kan du tænke, "Det er min boss job at give mig konstruktiv feedback. Han vil kun presse mig til at give det bedste ud af mig selv, alle modtager kritik fra tid til anden. Det er en normal del af livet. "
   • Der er også en form for katastrofisme, der involverer at ignorere dine succeser og kvaliteter og ikke se negative ting i andres liv. Du kan måske tro, at andre lykkes, og at de ikke har nogen mangel, men når du opdager dem, betragter du dem som værdiløse. Du kan også gøre det samme med dig. Du kan måske tro, at alt lykkes dig, og ved det første hinder i din vej ser du dig selv som den sidste af bums. Prøv at indse, at disse tankemønstre ikke er sunde, og ved, at alle har kvaliteter og mangler.

2. 
   

   
   Undgå at sætte dig selv på en piedestal. Den urealistiske følelse af at være den bedste er lige så dårlig som katastrofisme. Hvis du mener, at du er den vigtigste person på kontoret eller den mest kompetente i klassen, har du sandsynligvis ikke klare ideer.
   • Alle har en vigtig rolle i en virksomhed, skole, forening eller felt. Denne følelse af fremragende karakter er frastødende og kan også forårsage tilbageslag i dit professionelle eller private liv. Det er vigtigt at være opmærksom på din egen værdi for at regulere dine interaktioner med andre. Prøv at bekæmpe denne følelse af ekspertise ved at huske, at selvom det er vigtigt at have det godt med dig selv, skal du anerkende andre for deres hårde arbejde og bidrag.
   • Personalisering er også en manifestation af denne tendens, der får dig til at tro, at begivenheder, der har lille forbindelse med dig, faktisk er resultatet af din tilstedeværelse. Det kan være til bedre eller værre. Hvis en af ​​dine kolleger taler med en pige, du kan lide på kontoret, kan du måske konkludere, at hun prøver at gøre dig jaloux. Hvis en kollega ikke kommer til din fødselsdagsfest, tror du måske, at han skylder dig for noget, når han faktisk bare er optaget af noget andet. Hvis du er klar over, at du har en tendens til at tilpasse visse begivenheder, skal du prøve at huske, at andres liv er lige så kaotisk som dit. Det er en sikker indsats, at de har lidt tid til at tage beslutninger om dig, til det bedre eller for det værre.

3. 
   

   
   Pas på magiske tanker. Magiske tanker er ikke kun for børn. Voksne bruger også overtroiske tankemønstre, især som svar på en traumatisk begivenhed. Folk tror, ​​at dette ved at udføre visse ritualer, for eksempel ved at formulere ønsker eller positive tanker, vil have indflydelse på situationen. Prøv at huske, at selvom det er smertefuldt at indse, er der situationer, som du har ringe eller ingen kontrol over.
   • Disse tanker kan flytte folk væk fra deres ansvar. Når du har et problem, skal du anerkende det, acceptere det og derefter finde løsningen og drage fordel af det til at lære noget!

4. 
   

   
   Se for logiske spring. Logiske spring er kortheder, når du kommer til konklusioner om mennesker eller situationer, der ikke er baseret på virkeligheden. Folk foretager logiske spring hele tiden uden engang at vide det.
   • For eksempel, hvis en kasserer opfører sig dårligt med dig, kan du måske konkludere, at hun ikke kan lide dig på grund af dit udseende, din vægt, dit tøj eller noget andet, når du faktisk ikke har nogen idé om, hvad det kan være. tænke.
   • Folk har også en tendens til at antage, at andre gætter, hvad de synes, hvilket kan føre til en vis forvirring. For eksempel kan du antage, at din værelseskammerat ved, at du vil have ham til at give hunden ud, fordi du skal sent hjem, men hvis du ikke fortæller ham, vil han ikke indse det. Prøv at være opmærksom på de logiske spring i din hverdag, og bliv overrasket over at gøre dem.

5. 
   

   
   Genkend tanker i sort / hvid. Sort / hvide tanker er en almindelig form for irrationelle tankemønstre. Folk er ikke i stand til at se grå områder i situationer og har en tendens til at se andre, situationer og konsekvenser som noget helt positivt eller absolut negativt.
   • For eksempel kan du have indtryk af, at du aldrig gør noget, fordi du har skrevet et ord forkert uden at erkende, at ideen om det er blevet forstået, og at ingen har kommenteret det. Lav en indsats for at acceptere, at alt ikke er sort eller hvidt.

Del 3 Ændring af livsstil

1. 
   

   
   Spis sunde. Den mad, du spiser, kan have en dyb virkning på din hjerne. Gør en indsats for at følge en sund kost rig på fødevarer til din hjerne. Middelhavsdiet forbedrer hjernens funktion. Det er en diæt, der hovedsageligt består af friske frugter og grøntsager, bælgplanter, sunde fedtstoffer og fisk. Sunde fedtstoffer inkluderer enumættet fedt, der findes i fødevarer som fisk, lavocat, olivenolie og raps. Ved at skifte til en middelhavsdiæt hjælper du din hjerne med at fungere bedre.
   • Spinat er en effektiv mad til hjernen. Ved at spise tre eller flere spinatdele eller grønne bladgrøntsager såsom grønnkål, kan du bremse ældningen af ​​hjernen og forbedre den generelle funktion.
   • Fjern nogle fødevarer fra din diæt, der kan gøre din hjerne og sind langsommere. Enkle sukkerarter, såsom bordsukker eller brunt sukker og sirupagtige sødestoffer som majssirup med højt sukker, kan have en skadelig effekt på hjernen. Mættede fedtstoffer og transfedtsyrer, der findes i rødt kød og mejeriprodukter, har også en negativ effekt på dit generelle helbred. Beriget mel, bleget eller raffineret, som findes i hvidt brød, hvid ris og traditionel pasta, har også en dårlig effekt på din hjerne.

2. 
   

   
   Forbedre din søvn. Når du sover mellem syv og otte timer om natten, kan du forbedre din hjernes funktion og tilskynde til en mere logisk tankegang. For at forbedre din søvn skal du ligge og stå op hver dag på samme tid, selv i weekenderne. Undgå skærme, før du går i seng. Tag ikke et stort måltid om aftenen og prøv at finde en afslappende aktivitet, såsom læsning, cirka en time før du går i seng.

3. 
   

   
   Træk vejret. Åndedræt øger hjernens effektivitet ved at forbedre tilførslen af ​​iltceller. Lav dybe åndedrætsøvelser morgen og aften, før du går i seng. Lav yoga, meditation, Pilates eller andre aktiviteter, der fokuserer på sunde åndedrætsmønstre.

4. 
   

   
   Gør regelmæssig træning. Fysisk træning har en dybtgående effekt på dine kognitive evner. Ud over at være fantastisk til kroppen hjælper et regelmæssigt træningsprogram med at øge evnen til at logikere dit sind.
   • Lav øvelse til en prioritet. Mange mennesker betragter motion som en sekundær aktivitet, som forhindrer dem i at finde tiden til at løbe eller gå i gymnastiksalen. Hvis du opretter en tidsplan og holder dig til den, bliver øvelserne en mere naturlig del af dit liv, som at børste dine tænder eller tage et brusebad.
   • Aerobe øvelser har udsigt til at have en stærk effekt på kognitive evner. Løb, jogging, cykling eller andre øvelser, der accelererer hjertet fire til fem gange om ugen, forbedrer hjernens funktion.

5. 
   

   
   Kom tættere på naturen. Det er vigtigt at tilbringe tid udendørs og komme tættere på naturen på en konstant måde. Ved at tilbringe tid udendørs, vil du rydde dit sind og roe dig selv. Prøv at tilbringe mindst to timer i et naturligt miljø hver uge. Du kan gå med din hund, fiske, jage, gå i bjergene eller i skoven, svømme i en sø eller i havet eller blot meditere ved foden af ​​et træ.

6. 
   

   
   Tag pauser. Folk har en tendens til at se pauser som en sød synd. Dette er dog ikke tilfældet. Det er vigtigt for din hjernes evne til at behandle information for at tage pauser. Tag en pause fra tid til anden til din hjerne. Find et lille ritual til at slappe af hver dag. Vælg en ugedag for at hvile og bruge denne dag på aktiviteter, du kan lide.