Sådan går du videre efter et sammenbrud

Indhold

• etaper
• Metode 1 Fokus på dig selv
• Metode 2 Skær broer med hans eks
• Metode 3 Har aktiviteter

Du føler undertiden, at en pause er nært forestående, og du gør alt, hvad du kan for at undgå det. På andre tidspunkter bliver du helt overrasket, når den person, der er dig kær, beslutter at forlade uden at konsultere dig (e). Uanset hvordan pausen opstår, kan afslutningen på et forhold være ødelæggende følelsesmæssigt, psykologisk og socialt. Gå videre efter en sammenbrud ved at fokusere på dig selv, afskære dine broer med din eks og forsøge at gøre noget, der forhindrer dig i at synke ned i bitterhed eller depression.

etaper

Metode 1 Fokus på dig selv

1. Tillad dig selv at have blandede følelser. Du har brug for tid til at sørge over dette forhold, selvom det var usundt. Accepter at være trist, vred, forstyrret og lettet.

   
   

   
   Tag dig tid til at tænke på dig selv. Et romantisk forhold kan undertiden ændre mennesker. Se hvad du værdsætter bedst derhjemme som en fri person og mobiliser for at vise det.

2. 
   

   
   Bliv ved godt fysisk helbred Du ønsker ikke, at din sammenbrud skal føre dig ind i dårlige vaner som at drikke, sluge dig selv eller spille overdreven sport.
   • Pas på dig selv ved at spise sundt, sove nok og have fysisk aktivitet, når du kan, selvom det bare er en gåtur.

3. 
   

   
   
   
   Vis påmindelsen om dit supportnetværk. Det er normalt, at din pause også har fået dig til at miste venner. Tal med dine rigtige venner, familiemedlemmer og alle dem, der vil være sammen med dig i denne svære tid.

4. 
   

   
   Tal med en terapeut. Nogle mennesker udtrykker deres følelser lettere og bedre assimilerer pausen ved hjælp af en professionel inden for psykologi.

Metode 2 Skær broer med hans eks

1. 
   

   
   Prøv ikke at ringe, følge eller sende til din eks. Det vil begge gøre dig ukomfortabel, og det vil ikke hjælpe dig med at komme videre, når du bryder sammen.
   • Gør det klart for din eks, at du vil placere en vis afstand mellem jer to. Nogle ex-par tror, ​​de kan blive venner. Selvom dette er muligt i det lange løb, er det ikke godt at holde kontakten i uger og måneder efter et sammenbrud.

2. 
   

   
   
   
   Stop med at tale eller finde din ekss familiemedlemmer. Du bliver nødt til at annullere dine aftaler og finde noget andet, der kan udfylde det hul, hvis søndagsmiddagen med dine svigerforældre var blevet en vane.

3. 
   

   
   Stop med at idealisere denne kærlighedshistorie. Det er forbi, så det var ikke den ideelle eventyr, du kunne forestille dig i dag.

4. 
   

   
   Fjern personen fra alle dine sociale netværk. Du kan ikke blive venner på Facebook, hvis du virkelig vil gå videre.

Metode 3 Har aktiviteter

1. 
   

   
   Se efter selskab med gamle venner. Du har muligvis overset visse venskaber, mens du var forelsket, men disse venner glemte dig ikke. Gå ud og have det sjovt med folk, du nyder.

2. 
   

   
   Oplev nye interesseområder At lære noget nyt er en fantastisk måde at glemme smerten ved at bryde. Tag madlavningskurser, lær et nyt sprog, kom i gang med fotografering eller skab en have.

3. 
   

   
   Overvej at møde nye mennesker. Folk tager en meget anden holdning til hinanden, når det kommer til at forny et forhold. Nogle er parate til at gå i gang med virvelvinden fra nye møder, og andre forbliver mere tøvende.
   • Få andre til at forstå, at du er klar til at møde nye mennesker. Dette vil give andre lyst til at introducere dig for mennesker, arrangere møder og andre situationer af samme type. Du kan også tænke på at møde online.
   • Bliv nye venner, hvis du endnu ikke er i humør til at mødes igen. Venskab kan over tid udvikle sig til en smuk kærlighedshistorie.

• Genkend tegn på depression. Det er normalt at være trist og deprimeret et stykke tid efter sammenbruddet, men du skal søge professionel hjælp til at behandle depression, hvis du ikke kan føle dig bedre og ikke er villig at gå videre.