Sådan glemmer du din ex kæreste

Indhold

• etaper
• Del 1 Start helbredelse
• Del 2 Gå videre
• Del 3 Undgå nogle unødvendige ting

Det er normalt svært at glemme hans eks kæreste. Dog kan din adfærd og vaner forhindre dig i at gå videre og åbne dig selv for en ny kærlighed. Det første skridt i at komme dertil er at acceptere, at din sorg og tristhed er naturlig, og at du kan overvinde dem. Ved at slå sig sammen kan du sikre dig, at du finder lykke i stedet for at lade dette nedbryde dit liv.

etaper

Del 1 Start helbredelse

1. 
   

   
   Giv dig selv retten til at være trist. Hvis du prøver at blokere legitime følelser, eller hvis du tager genveje for at forkorte din sorgperiode, forlænger du kun din hjertesorg på lang sigt. Hvis du bare forkæler dine følelser, kommer de ud den ene eller anden dag, ofte i en mere intens form. Selvom dette kan være vanskeligt, skal du fokusere på hver følelse og føle hvert hjerterytme, fordi de giver dig mulighed for at blive en stærkere person i det lange løb.
   • Accepter, at du ikke kan undgå de ubehagelige følelser af mangel, der er skabt ved afslutningen af ​​dit forhold. Du må ikke glemme, fordi du vil have det, men fordi du skal gøre det for at finde lykke og helbred!
   • Ved, at hver dag bringer dig tættere på fundet helbredelse og lykke.
   • Vær venlig mod dig selv, og accepter, at du ikke vil være bedst i en lille stund.

2. 
   

   
   
   
   Nyd din uafhængighed! Glem ikke at der ikke er noget og ingen der kan gøre dig lykkelig, du er den eneste der kan gøre det. Du føler måske endda en vis magtfølelse ved at vide, at du har kontrol over din lykke. Hvis det er muligt, kan du prøve at finde fordelene ved at være alene. Du kan tage de beslutninger, du ønsker, og du er ikke længere defineret af din partner.
   • Brug lidt tid på at undersøge, hvem du er, og smed din nye identitet.
   • Hvis du er dit eget supportsystem, betyder det, at du ikke vil være i stand til at svige dig selv eller føle dig skuffet.
   • Deltag i aktiviteter, som din eks ikke kunne lide eller ikke ønskede at gøre med dig. Spis mad, han ikke kunne lide, og se film, som han ikke ønskede at se sammen med dig!

3. 
   

   
   Tag dig selv. Accepter, at du nu skal gøre alt uden din partner og modstå behovet for at skynde dig ind i et nyt forhold. Når du gennemgår dette trin, kan du muligvis forstå nogle af realiteterne i dit tidligere forhold eller din eks på en anden måde. Se forholdet objektivt bruge din hjerne i stedet for dit hjerte. Spørg dig selv, om han virkelig var den type kæreste, du gerne ville have til din bedste ven, søster eller datter.
   • Spørg dig selv, om du ville vælge det igen, hvis det skulle gøres om. Svaret kan få dig til at overveje forholdet på en anden måde ...
   • Især hvis opdelingen er nylig, skal du ikke føle dig hastet med at træffe beslutninger om dit gamle eller næste forhold. Din evne til udelukkende at fokusere på din heling giver dig mulighed for at lindre noget pres i de kommende måneder.
   • Glem ikke at du har adskilt af en grund. Den smerte, du føler nu, er midlertidig, men det er en sikker indsats, at der var reelle problemer i forholdet, der var permanent for dem.

4. 
   

   
   
   
   Tøv ikke med at græde. Undersøgelser har vist, at du vil føle dig bedre, når du græder. Følelsesmæssige tårer indeholder giftige biokemiske derivater, så du kan lindre din stress og fjerne disse stoffer ved at slippe af med dem. Selv den fysiske fornemmelse, som du føler ved at kaste et par tårer, kan lette din smerte og hjælpe dig med at blive bedre.
   • Der er et andet vigtigt og uventet aspekt ved din gråd: Husk, at din evne til at pleje andre er vigtig, og at du altid kan elske.
   • Hvis du tror, ​​du kan blive bedre efter at græde, men hvis du foretrækker at gøre det privat, kan du prøve at tage et brusebad eller gå en lang tur i en park væk.

   
   

   
   Træne regelmæssigt. Gå, løb, svømning og cykling kan give dig en vis lettelse, for hvis du forbliver aktiv, vil din hjerne producere kemikalier og øge serotoninniveauet, hvilket stimulerer væksten af ​​dine nerveceller. Du får også god tid til at tænke på ting, der generer dig, og hvordan du har det. Du kan komme til nogle vigtige konklusioner på denne måde. Ud over at nyde bedre fysisk helbred vil du have mere energi i resten af ​​dagen.
   • Du vil føle dig tilfreds på et følelsesmæssigt niveau ved at tage ansvar for dit sind og krop.
   • Hvis du beslutter at deltage i en gruppeaktivitet, såsom en motionscykel eller en holdsport, kan du måske endda føle dig bedre ved at få nye venner.

5. 
   

   
   Omgiv dig med mennesker, der elsker og forstår dig. Vær ikke bange for at dele, hvordan du har det med dem. Jo mere dit supportsystem forstår, hvad du går igennem, desto mere nyttigt vil det være. Du kan endda finde trøst ved at åbne og stole på dem i stedet for afhængig af din ex kæreste.
   • Overvej at deltage i en supportgruppe med mennesker, der gennemgår den samme oplevelse som dig. Nogle gange er det lettere at dele det, du virkelig føler med fremmede.
   • Hvis der ikke er nogen i dit liv, som du vil tale med, skal du finde en terapeut eller rådgiver, der er specialiseret i sammenbrud og forældre.
   • Udvikle nye venskaber Det er en sikker indsats, at du ikke har meget tid til at få nye venner, når du er i et forhold, eller du kan føle, at du har mistet venner ved at miste dit forhold. Tag en klasse eller frivilligt for at få muligheden for at interagere med mennesker, der har de samme interesser som dig.

Del 2 Gå videre

1. 
   

   
   Lav en liste over kvaliteter, du er stolt af. Dette vil hjælpe dig med at fokusere på positive ting i stedet for negative ting. Du vil også bemærke de styrker, der er mest vigtige for dig i stedet for at lade en anden fortælle dig, hvad han eller hun kan lide ved dig. Når du ikke længere lader negativitet skjule dit synspunkt, vil du være i stand til at genvinde din ægte personlighed.
   • Har du altid været stolt af din gave til at skrive smukke digte, men din ex-kæreste kunne ikke lide dem? I dette tilfælde skal du placere det øverst på din liste.
   • Ellers kan du lave en liste over vanskeligheder og forhindringer, som du har overvundet ved udholdenhed. Ved, hvordan du genkender de komplicerede øjeblikke, du har modstået, og ved, at du også kan gøre det nu.

2. 
   

   
   Skriv dine mål ned. Lav en liste over realistiske trin over en periode, der hjælper dig med at fokusere på noget andet end din sammenbrud og din eks. Følelsen af ​​at have udført noget vil øge din selvtillid og huske din værdi. Hvis du arbejder mod et mål i fremtiden, vil du være mindre fokuseret på den daglige traintrain og mere bestemt generelt.
   • Ved at skrive dine mål i stedet for blot at forestille dig dem, vil du hjælpe med at gøre dem virkelige, og du vil føle dig mere ansvarlig for at nå dem.
   • Dit mål kan være alt, hvad du ønsker, såsom at arbejde på en forfremmelse på kontoret eller tandtråd hver dag. Målet er at have det godt med dig selv og dine succeser.

3. 
   

   
   Hjælp en anden. Ved at fokusere på en anden person og spille rollen som deres support system, vil du sætte et mål og glemme at bryde sammen. Se det som en måde at overføre kærlighed og energi på i dit forhold til noget andet. Du vil naturligvis tiltrække andre, de vil tilbringe tid med dig, og du vil føle dig mindre ensom og afvist. Frivilligt i et suppekøkken eller støtte en ven, hvis kære netop er død.
   • Det er bevist, at det er muligt at lindre symptomerne på depression ved at hjælpe og vise venlighed over for andre.
   • Til gengæld vil folk være mere tilbøjelige til at hjælpe og støtte dig i vanskelige tider.

4. 
   

   
   Giv dig selv ret til at komme videre. Du har måske svært ved at tro, at du finder kærlighed, men husk, at hvis du ikke går ud og tager risici, får du ikke noget. Det er vigtigt i slutningen af ​​et forhold at lære af dine tidligere fejl og anvende det, du har lært på dine forhold i fremtiden. Føl dig ikke skyldig i, at du efterlader dine følelser for din eks, både godt og dårligt.
   • Gå ud for at møde nye mennesker og endda flirte, hvis nogen synes interessant.
   • Du kan blive overrasket over hvor mange anstændige og interessante mennesker der kommer til din opmærksomhed nu, når du er åben for nye møder.
   • Bed dine venner om at have en pigerefest sammen med dig, hvor du kan have det sjovt og møde andre mennesker.

5. 
   

   
   Opret en ny virkelighed uden din eks. Fjern alle genstande og endda giftige venskaber eller forhind dig i at komme videre. Foretag ændringer og kaste dig selv i vandet for at prøve ting, der syntes umuligt for dig. Foretag en radikal ændring af klipning, pynt ind i stuen eller rejser til et fremmed land. Du vil føle dig langt væk fra det liv, du havde skabt med din eks ved at skabe nye oplevelser, hvor han ikke er inkluderet.
   • Foretag små ændringer, for eksempel ved at skifte supermarked eller ændre din frisure. Dit mål er at have indtryk af at skabe et helt andet liv!
   • Hvis du havde lidenskaber eller hobbyer, som du efterlod, mens du var sammen med din eks, så prøv at genopdage dem.

Del 3 Undgå nogle unødvendige ting

1. 
   

   
   Fokuser ikke på din skyld. Hvis du føler, at du har begået en fejl i dit forhold og har forsøgt at løse det, skal du holde op med at tænke over det. Undskyld dig selv for ting, du ikke kan ændre! For at hjælpe med at lindre din skyld kan du prøve at huske, at du gjorde det, du havde at gøre, hvad enten du var i forholdet eller udenfor.
   • Husk, når du har støttet, elsket og været tro mod dine kære.
   • Bestem, hvem der står bag den skyld, du føler. Vil dine venner gerne have, at du kommer tilbage med din eks, eller manipulerer han dig på en eller anden måde? Det er vigtigt at skelne mellem følelser, der ikke hører til dig, og dem, der hører til dig for at vide, om din skyld er berettiget.

2. 
   

   
   Gør ikke for meget for at undgå din eks eller hans hukommelse. Hvis du havde en favorit restaurant, hvor du gik sammen, skal du ikke stoppe for at besøge den. Book et bord, og gå med dine venner for at oprette nye minder. Dette forhindrer dig i at begrænse dig selv og lade tristheden diktere dine handlinger.
   • Hvis du har en ven til fælles, der stadig bekymrer dig om dig, så prøv ikke at lade arten af ​​dit forhold ændre sig nu, hvor du er adskilt.

3. 
   

   
   Lad ikke din negativitet påvirke et nyt forhold. Husk, at et nyt forhold ikke betyder, hvad der vil ende som det foregående. Hvis du fokuserer på de aspekter af forholdet, der synes uretfærdigt for dig, vil du virke bitter og ubehagelig. Hvis du holder dig fast ved disse følelser, kan du muligvis gå glip af muligheden for at møde en anden i fremtiden.
   • Tillad dig selv at lære af dine tidligere fejl, mens du forstår, at mænd alle er forskellige.

4. 
   

   
   Gør ikke de samme ting i håb om forskellige resultater. Hvis du begynder at bemærke usunde mønstre i dine forhold, bør du undre dig over, hvordan du undgår dem. Uanset om din partner misbruger dig eller lader den negative side af din personlighed overtage, skal du forstå, at hvis du ikke ændrer det, vil du befinde dig i samme situation som før.
   • Hvis den type person, der tiltrækker dig ender uigenkaldeligt ved at skade dig, skal du spørge dig selv, hvorfor du er tiltrukket af denne form for forhold.
   • Diskuter med dine kære, som måske har en mening om arten af ​​dit forhold. Bed dem om at hjælpe dig konstruktivt med at evaluere ting, der er gået galt med din eks.

5. 
   

   
   Find ikke grunde til at kontakte ham. Der er en god chance for, at hvis din pause er frisk, og du stadig heler, kan du muligvis ikke være venner, i det mindste i øjeblikket. Det vil være vanskeligt at have et objektivt synspunkt på, hvad der skete, hvis du holder kontakten. Derudover kan det være vanskeligere for dig at acceptere afslutningen af ​​dit forhold, hvilket vil forlænge din sorg.
   • Det vil også være svært at sørge, hvis du fortsætter med at kommunikere sammen. En ren pause giver dig mulighed for bedre at acceptere afslutningen af ​​forholdet.
   • Hvis det er han, der kontakter dig, kan du overveje at ændre dit telefonnummer eller adresse.
   • Fjern det fra dine sociale netværkskonti for ikke at tænke på det i løbet af dagen, når du ser på din konto ved at se dens opdateringer. Hvis du ikke vil fjerne det helt, tillader de fleste af disse applikationer normalt dig at blokere det.

6. 
   

   
   Tag ikke alkohol eller medicin for at lindre smerter. Selv hvis du måske bliver fristet til at gøre noget og noget for at befri dig selv for din ensomhed, vil du tage endnu længere tid at komme dig, hvis du har tillid til en destruktiv løsning. Narkotika og alkohol vil blokere det, du føler, og forlænge sorgprocessen i stedet for at komme tættere på helbredelse.
   • Det er også muligt, at du udvikler en afhængighed, og du ender med et andet problem på din arm.
   • Denne form for skadelig opførsel vil også skræmme dine venner og potentielle partnere væk.