Sådan overbeviser du om at gøre noget

Indhold

• etaper
• Metode 1 Skift dit tankesæt
• Metode 2 afslør dit potentiale
• Metode 3 Forøg din motivation

Uanset om det er at færdiggøre dit hjemmearbejde, opfylde drømmen om dit liv, returnere din college-registreringsformular eller ringe til en barndomsven, er det undertiden svært at tage handling. Udskydelse er afhængig af følelser som frygt og mangel på selvtillid, hvilket i sidste ende fører til undgåelsesadfærd og forstærker tvivl om ens egen evne til at udføre noget eller endda dens værdi som person. Hvis du vil overbevise dig selv om at tage skridt og besejre udsættelse, skal du sætte strategier på plads. Det er tid til at tro på dig selv, afsløre dit potentiale og tvinge dig selv til at handle.

etaper

Metode 1 Skift dit tankesæt

1. 
   

   
   Begræns dine negative tanker. Negative tanker har en tendens til at fokusere på negative problemer. Du kan undervurdere dig selv eller undervurdere dine evner og evner til det punkt, at du ødelægger al din indsats, inden du selv begynder. Dette skaber og forstærker kun en ond cirkel. I stedet koncentrer dig om frigørelsesmæssige tanker. At lære at genkende, hvad der ligger bag din negativitet for at "slippe" for at erstatte din negativ tænkning med positiv tænkning, er en vigtig del af jobbet. Når du vil udsætte en opgave, skal du spørge dig selv, hvad der får dig til at gøre det. Er du bange for fiasko? Føler du at du er ude af kontrol? Det er lettere at kontrollere ens reaktion, når man forstår dens oprindelse.

2. 
   

   
   
   
   Vær ikke bange for fiasko. Det sker for os alle at mislykkes, og endda meget ofte. De mennesker, der mislykkes mest, er endda de mest succesrige i livet, fordi det er dem, der tager mest risiko og derefter lærer af deres fejl. Tag eksemplet med Abraham Lincoln: han mislykkedes som forretningsmand, gik konkurs to gange og tabte 26 kampagner, inden han blev den politiker, som alle kender. Tænk på Thomas Edison, hvis lærere sagde, at han var "for dum til at lære noget", og at hans to første arbejdsgivere afskediges på grund af "manglende produktivitet". For at udføre store ting i livet skal man først "aflære" vores frygt for fiasko. Og lær at temme undladelse af at besejre det.

3. 
   

   
   Fjern ordet "give op" af dit ordforråd. Når du lærer at acceptere dine fejl, skal du lære udholdenhed. Et berømt citat fra Theodore Roosevelt siger, at "de eneste ting i verden, der er værd at ejes, koster bekæmpelse af lidelse, lidelse og vanskeligheder". Husk, at præstationen kommer til en pris. Succes behøver ikke at være let. Hvis du mislykkes eller har problemer, skal du genindtaste og beholde din mettle.

4. 
   

   
   
   
   Sammenlign ikke dig selv med andre. Der vil altid være nogen smartere, mere dygtige, mere populære eller mere succesrige end dig. Hvis du prøver at bedømme dig selv i forhold til dem, er alt hvad du vil opnå en følelse af personlig fiasko og en mangel på motivation. Disse følelser er frugten af ​​dit sind. Det er dig og kun dig, der etablerer denne sammenligning og skaber den følelse af personlig fiasko. Dette er måden at se ting på. Du kan på samme måde prøve strategisk at stoppe med at sammenligne dig med andre. Hvis du for eksempel føler dig ubehag i din yogaklasse på grund af fysiske komplekser, skal du sidde i første række. Bare se ikke på andre.

5. 
   

   
   Vær ikke bange for, hvad andre synes. Succesrige mennesker tager risici uden at bekymre sig om, hvad andre synes. Det kan være frygt for ikke at føle sig accepteret eller at tænke på jeres kammerater, der forhindrer jer i at handle. Måske vil de fortælle dig, at du vil mislykkes, og måske har de ret. Men måske vil de tage fejl. For bedst at styre tanker af denne art kan det hjælpe dig med at etablere et hierarki. Lav en liste over mennesker, hvis mening virkelig betyder noget for dig: din partner, dine forældre, din familie. Udfyld derefter listen med navnene på folk, der er mindre interesseret i dig. Oplysninger fra dine venner og din chef bør tælle lidt mindre end dine kære og lidt mere end dine kollegers osv. Du vil indse, at dine kendte og fremmede mening ikke skal være så vigtig for dig.

Metode 2 afslør dit potentiale

1. 
   

   
   Gennemgå dine motiver. Hvad vil du opnå? Vil du gerne gå på universitetet? Drømmer du om at komme til at bo i en storby eller indgive et patent på en opfindelse? Spørg dig selv, hvad dine mål er. Identificer dem og ved, hvordan man når dem. Prøv at nedskrive dem. Hvad er dine mål præcist? Hvornår vil du gerne nå dem? Glem ikke at medtage en rimelig tidsskala. Dette giver dig mulighed for at gøre tingene mere konkrete, hvilket vil holde dig motiveret.

2. 
   

   
   Se tingene store, mens du forbliver realistisk. Hvis du har beskedne forventninger, bliver resultatet sandsynligvis også. Ekstraordinære resultater involverer ambitiøse drømme, høje forventninger og betydelig risikotagning. Selvom du kan nøjes med en beskeden skole, hvorfor så ikke sigte mod en stor skole? Hvorfor ikke prøve? Risikoen er virkelig lille sammenlignet med de potentielle gevinster. Naturligvis skal rimelige forventninger opretholdes. Din barndomsdrøm om at blive en berømt skuespiller, atlet på højt niveau eller præsident for republikken, vil sandsynligvis ikke ske, af den enkle grund, at det kun vedrører et lille antal mennesker.

3. 
   

   
   Gå ud af din komfortzone. Inerti forhindrer sandsynligvis dig i at gøre store ting. Det kan være fristende at holde sig til rutinen, som giver en behagelig og stressfri følelse af sikkerhed. Det kan dog også forhindre dig i at udvikle sig. Risiko og stress er to ting, der gør fremskridt. Din komfortzone er alt hvad du kan gøre rutinemæssigt. Når du holder dig inden for denne komfortzone, mangler du chancen for at gøre nye ting, bruge din kreativitet og forbedre dig selv. Forsøg at ændre den måde, du ser "ubehag" på. I stedet for at tænke på det som noget, du skal undgå, siger du, at det er nødvendigt at forbedre det. Du kan derefter se komfort som en velfortjent belønning.

4. 
   

   
   Brug tid hver dag til din personlige udvikling. Hvor meget tid bruger du på at lære eller træne dit sind? Ved du, at dette er en del af de daglige vaner hos mennesker, der har succes? Det siges, at viden er magt. Prøv at udvikle nye ideer og nye talenter for at stoppe med at give dig fri. Brug et øjeblik hver dag til at dyrke dig selv, selvom det kun er en time. Tænk på det som din mentale og åndelige mad. Læs aviser eller en god bog, lyt til inspirerende foredrag, interesser dig for verden omkring dig og være nysgerrig efter nye ideer.

5. 
   

   
   Husk dine tidligere succeser. Prøv at huske tidligere succeser snarere end tidligere fiaskoer. Skriv ned i en dagbog alt, hvad der følger dine ønsker, så du kan holde et konkret spor af det. Selvom det er bedre at leve i nuet end i fortiden, er det en god måde at forblive motiveret på at huske dine fortidssejre.

Metode 3 Forøg din motivation

1. 
   

   
   Skriv dine mål skriftligt. Skriv ned på et stykke papir dine mål, og hvorfor du ønsker at forfølge dem. For eksempel, hvis du studerer biologi og føler dig modløs eller umotiveret, kan det hjælpe med at minde dig om, hvorfor du studerer. Du har måske ambitionen om at udvikle et lægemiddel, der vil revolutionere medicin eller blive en lærer til at inspirere kommende generationer af studerende. Disse mål kan være magtfulde motiver. Vis dette ark papir foran dit skrivebord, i dit soveværelse eller på spejlet i dit badeværelse. Vælg et sted, hvor du med sikkerhed vil se det ofte. Dette vil hjælpe dig med at bevare din motivation og fokus.

2. 
   

   
   Skift skalaen på dine mål. Et ambitiøst mål er undertiden mere motiverende end en hel liste over små mål. Dog kan dit hovedmål også virke for fjernt eller utilgængeligt. Det er vigtigt ikke at blive overvældet af denne følelse, der ofte får folk til at give op og miste motivation. Hvis du har brug for at ændre målestokken, du vil nå, skal du gøre det. Hvis du for eksempel skriver en roman, skal du et øjeblik afsætte det samlede projekt og koncentrere dig om et kapitel eller 20 sider med rettelser pr. Dag.Ved at fokusere på små, konkrete opgaver, vil du komme lidt efter lidt, hvilket vil hjælpe dig med at nå dit hovedmål hurtigere.

3. 
   

   
   Lav en kontrakt med dig selv. Kroniske procrastinators har undertiden brug for mere konkrete belønninger. Indstil personlige venteniveauer, og giv dig selv belønninger, når du når dine mål. Dette kan være mere eller mindre vigtige kontrakter. Giv dig selv en kort pause, når du er færdig med en opgave. Har du lige bestået din afsluttende eksamen? Du fortjener en større belønning. Tag din weekend og fejr med dine venner. Opret et system, der holder dig motiveret.

4. 
   

   
   Forestil dig hvad der kan ske værre og bedre. Tag dig tid til at tænke et øjeblik: hvad er det bedste, der kan ske, hvis du har afsluttet dit projekt? Hvis noget er virkelig vigtigt for dig, så spørg dig selv, hvad du skal tabe eller vinde afhængigt af om du lykkes eller mislykkes. Hvad kan du forvente af posten fra din drøm i arkitekturverdenen? Hvad kan der ske værre, hvis du fejler? Det meste af tiden, hvad der kan ske værre, er frygt: frygt for fiasko, frygt for at føle sig afvist, frygt for at have beklagelse. I tilfælde af fiasko er derimod fordelene, som du kunne opnå, meget reelle