Sådan bruges en coccyx-pude

Indhold

• etaper
• Metode 1 Brug en halebenepude
• Metode 2 Få en halebenepude

Coccyx er en knogle i slutningen af ​​rygsøjlen. Coccyx (eller coccygodynia) smerter kan være resultatet af et fald, brud, forskydning, fødsel, tumor eller uidentificeret årsag. Smerterne i dette område kan være særlig alvorlige og begrænse den enkeltes evne til at sidde, gå, arbejde og fungere normalt i dagligdagen. Du kan lindre denne smerte ved at bruge en coccyxpude. Denne pude er specielt designet til coccyx og er lavet af gel eller skum med en form, der lindrer trykket på knoglen eller resten af ​​rygsøjlen.

etaper

Metode 1 Brug en halebenepude

1. Brug hynden overalt. Puden vil være mere effektiv, hvis du kan bruge den i bilen, derhjemme, på arbejdet og på alle steder, hvor du skal sidde. Du kan købe en billig, eller du kan vælge en, du kan tage med dig og bruge overalt.
   • Hvis du vil behandle coccyx-smerter med hynden, skal du bruge den konstant.
   • Ved, at det ikke er egnet til alle tilfælde. For eksempel kan det hjælpe dig med at sidde ved dit skrivebord, men det er muligvis ikke effektivt, når du kører. Prøv at bruge det i forskellige situationer for at finde ud af, hvor det giver dig mest lettelse.

2. 
   

   
   Foretrækker en stol med ryglæn. Brug puden på en stol med ryglæn for at få bedre støtte. Det vil naturligvis hjælpe dig med at forbedre din holdning ved let at hæve hofterne, og hvis du sidder på en stol med en ryglæn, vil det hjælpe dig med at holde dig lodret og lindre trykket på din rygsøjle og bækken.
   • Når du bruger en pude på en stol i en behagelig højde, vil lårene være lidt højere end normalt. For at kompensere for denne forskel skal du prøve at bruge en lille fodstøtte for at sikre dig, at din krops bund er i en behagelig position. Hvis din stol er justerbar, kan du også justere højden for at gøre dig komfortabel.

3. 
   

   
   
   
   Placer puden direkte på sædet. Brug ikke på samme tid som andre puder. Hvis du tilføjer, sidder du ikke godt, og din vægt og tryk fordeles ikke jævnt, hvilket ikke er godt for din ryg. Du kan lægge det fladt på sædet eller let læne. Vælg den position, du foretrækker.
   • Hvis du har brug for lidt mere højde, skal du købe en højere pude i stedet for at tilføje flere puder.
   • Hvis du lægger det på et meget blødt sæde, f.eks. I sofaen eller lænestolen, skal du lægge et solidt bræt under for at give dig mere støtte.

4. 
   

   
   Tilsæt koldt eller varmt. Du kan tilføje is eller varme komprimerer til halebenepuden for at behandle smerter. Pakk lommen ind i et håndklæde og anbring det på hver side af hyndeåbningen.
   • Nogle af dem kunne endda sælges med en gellomme indeni, som du kan varme op eller køle af, inden du sætter den ind og sidder på den.
   • Spørg din læge, hvis brug af varme eller kolde komprimeringer kan hjælpe dig.

5. 
   

   
   
   
   Hold det rent. Prøv at købe en med en beskyttelse, som du kan fjerne og maskinvask. Dette vil hjælpe med at holde det rent.

6. 
   

   
   Køb om nødvendigt en bedre. Hvis den du valgte ikke giver dig den lettelse, du har brug for, skal du prøve en anden.
   • For eksempel bruger du i øjeblikket en pude lavet af blødt skum, og du finder ud af, at det ikke lindrer dine smerter, som du gerne vil, og skift derefter til en version med et fastere og tættere skum for at give dig bedre støtte. Dit behov for support vil være unikt, det er derfor, du har brug for at finde en unik pude.

Metode 2 Få en halebenepude

1. 
   

   
   Ved, hvordan det fungerer. En hælbenpude er en U-formet eller V-formet pude, der beskytter coccyx mod ubehageligt pres. Nogle af dem kunne også have formen af ​​en citronkile. Formen i U eller V, i modsætning til i O, gør det muligt at bringe mere komfort til coccyx. I stedet bruges disse typer puder til at lindre smerter forårsaget af hæmorroider, prostataforstyrrelser, pilonidale cyster og degenerative knoglesygdomme.
   • Læger råder ofte deres patienter til at bruge efter operation for at reducere trykket på rygsøjlen og halebenet.
   • De bruges også ofte til at lindre smerter forårsaget af andre lidelser, der forårsager kroniske og inflammatoriske smerter eller til at lindre tryk på ryggen og bækkenet under graviditeten.
   • Hovedbenpuderne er forskellige fra O-puderne, fordi de snarere tillader at lindre det tryk, der udøves på det anale område og prostata, i tilfælde af hæmorroider og betændelse i denne kirtel.

2. 
   

   
   Køb en coccyx pude. Du kan købe en coccyx-pude i et apotek eller i medicinsk udstyr. Du kan også søge online ved at søge efter "coccyx pude". De, du finder på Internettet, kan være billigere, men fordelen ved at købe i en fysisk butik er, at du vil være i stand til at prøve anderledes, før du vælger den, der er bedst egnet til din fysiognomi.
   • Undersøg på forhånd. Der er mange ting, du skal overveje, når du køber en halebenpude. Nogle er blødere eller hårdere end andre, andre er oppustelige og andre har maskinvaskbar beskyttelse. Der er også nogle, der er lavet med forskellige materialer eller polstring, og nogle kan være mere behagelige end andre. Nogle bruger hukommelseskum, geler, halvflydende geler eller andre materialer. Tal med din læge eller specialist for rådgivning.

3. 
   

   
   Overvej at lave dine egne. Hvis du ikke kan finde en der er komfortabel nok i butikken, kan du overveje at lave din egen. De fleste af dem er bare standardpuder med en åbning på den ene side. Du kan købe et stort stykke hukommelseskum og skære det i en U-form.
   • Der er andre mere kreative muligheder, for eksempel at bruge chatterton til at holde en poolperle, bruge en rejsehynde til nakken eller en lang sok fyldt med ris og bøjet i form af en U.

4. 
   

   
   Vælg en behagelig. Coccyx puder er lavet med forskellige grader af tykkelse og fasthed, og det er vigtigt at vælge en der er behagelig nok til dig. Klem den i dine hænder for at føle dig sikker på, at den er fast. Dette giver dig en idé om, hvordan du har det, når du sidder på det, og hvilken støtte det vil give dig.
   • Hovedbenpuderne kan også laves med lommer af gel. Gelen gør det muligt at opnå en blødere form for støtte og bedre tilpasse sig de særlige former på kroppens konturer. Nogle lommer kan også fjernes til opvarmning eller fryses til brug i enten varm eller kold terapi.

5. 
   

   
   Prøv det i U-form eller ej. Nogle af dem er U-formede med en åbning på den ene side for at lindre trykket på rygsøjlen og halebenet. Mange mennesker finder ud af, at de hjælper med at lindre smerter, så du bør prøve en i O og en anden i U for at finde den, der bedst lindrer din lidelse.

6. 
   

   
   Sørg for, at den er tyk nok. Coccyx-puderne kan have en tykkelse på mellem 7 og 18 cm. De fleste mennesker foretrækker versioner på mindre end 10 cm tykke, men overvægtige mennesker foretrækker normalt tykkere versioner.
   • Bed din læge eller sælger om at rådgive dig om den ideelle tykkelse til dig under hensyntagen til din fysiognomi.

• Coccyx-smerter kan forekomme i alle aldre, men ældre mennesker er i større risiko, især i tilfælde af degenerativ knoglesygdom. Kvinder kan også have en højere risiko.
• Brug af en coccyx-pude sammen med ispakker eller varme komprimerer som anbefalet af din læge kan hjælpe med til at fremskynde heling og lindre smerter i denne del af din krop.