Sådan finder du en balance mellem dit personlige og professionelle liv

Indhold

• etaper
• Metode 1 Ved, hvordan du styrer din tid
• Metode 2 Opret grænser
• Metode 3 Administrer dit forhold til sociale netværk
• Metode 4 Arbejde derhjemme
• Metode 5 Find en balance mellem dit professionelle og familieliv

I denne artikel: Ved, hvordan du styrer din tid Opret grænser Håndter dit forhold til sociale netværk Arbejd derhjemme Find en balance mellem din familie og dit professionelle liv28 Referencer

Det er ikke altid let at bekymre sig om ens professionelle karriere, samtidig med at man opretholder et afbalanceret personlig liv. Disse to verdener kan blandes, og det er vigtigt at opretholde en balance, der giver dig mulighed for at være mere produktiv og undgå udbrændthed. Alt hvad du behøver er en lille forberedelse.

etaper

Metode 1 Ved, hvordan du styrer din tid

1. 
   

   
   Separat arbejde og glæde. Nu hvor det er muligt at tage undervisning og endda arbejde eksternt, er vores liv meget mere fleksibelt, samtidig med at vi presser os lumsk på at arbejde mere. Det er faktisk svært at gå af arbejde nu, hvor det er så let tilgængeligt derhjemme. Og uden en klar overgang mellem arbejdsdag og personlig tid bliver adskillelse af erhvervsliv og privatliv vanskeligere. Opret et separat område, hvor du kan arbejde.
   • Hvis du arbejder eller studerer derhjemme, vil du indse, at du er meget mere produktiv ved at gå på biblioteket eller på en café. Når jobbet er gjort, kan du gå hjem og stoppe med at bekymre dig om dit arbejde.
   • Hvis du er nødt til at arbejde derhjemme, skal du adskille din bolig og arbejdsområdet. Arbejd f.eks. I et specifikt rum og rolig, hvis du ikke altid følger denne regel.
   • Hvis du arbejder på et kontor, skal du foretage en klar overgang mellem dit arbejde og dit personlige liv. Du kan vende tilbage med offentlig transport og lytte til musik for eksempel eller stoppe på gymnastiksalen, før du vender hjem.

2. 
   

   
   
   
   Angiv dine prioriteter. Når du står over for en nødsituation (personlig eller professionel), kan du gøre dit valg lettere.
   • Lav en liste over de vigtigste aspekter af dit liv. Du kan inkludere din familie eller det sentimentale liv, men også dine venner, dine frivillige forpligtelser, dine lidenskaber osv.
   • Bestil disse aspekter efter deres betydning. Du har en klarere vision af dine prioriteter og kan veje fordele og ulemper ved dine daglige aktiviteter for at få dem først.

3. 
   

   
   Opret en plan, som du bliver nødt til at holde fast ved. Skriv ned alt, hvad du har gjort i en uge for at få en bedre idé om, hvor meget tid du tager i alle aspekter af dit liv (personlig og professionel).
   • Du kan medtage dine vigtigste aktiviteter i denne tidsplan (såsom dit arbejde, dine klasser, dine sociale aktiviteter) samt engangsarrangementer. Hver aften vil du være i stand til at formulere, hvad du har brug for for at opnå den næste dag, baseret på dine prioriteter.
   • Fremhæv de tre vigtigste opgaver, du skal udføre. Det kan være professionelle opgaver såsom forberedelse af et møde eller personlig, hvis du skal ledsage din datter til lægen.
   • Du kan også oprette to separate lister med de tre vigtigste opgaver i dit personlige og professionelle liv. Udførelse af disse 6 opgaver viser dig, at du har været produktiv.

4. 
   

   
   
   
   Undgå udsættelse. Hvis der ikke er nogen klar grænse mellem dit personlige og professionelle liv, kan det være, at du venter til sidste øjeblik med at udføre en vigtig opgave. Du ender med at arbejde sent eller blive distraheret af personlige bekymringer, når du er på kontoret.
   • Du kan angive dine akademiske eller faglige mål. Når du er klar over, at den opgave, du skal tage, vil hjælpe dig med at nå disse mål, vil du være mere motiveret til at tackle dem.
   • Du kan også opdele dine opgaver i mindre projekter. Arbejdsbyrden vil virke mindre imponerende, og du vil være mere tilbøjelig til at starte, den ene opgave efter den anden.

5. 
   

   
   Undgå distraktioner. Ifølge eksperter mister vi i gennemsnit 20 minutter i timen for at reagere på uventede distraktioner. Ved at minimere disse distraktioner på arbejdet kan du ikke lade dit personlige liv forstyrre dit professionelle liv. For eksempel kan du følge følgende tip.
   • Fokus på vigtige (produktivitetsbaserede) og ikke-nødsituationer (reaktionsbaserede) opgaver.
   • Deaktiver underretninger på din mobil og computer.
   • Opret et arbejdsområde, der er tomt for distraktion.
   • Sluk for din telefon.
   • Luk de programmer, du ikke har brug for.
   • Planlæg snacks eller gå på badeværelset, før du begynder at arbejde.

6. 
   

   
   Vær kreativ. Lær hvordan du finder en kreativ løsning på de forhindringer, du støder på, især uforudsete nødsituationer, så du ikke mister dine prioriteringer fra syne.
   • Hvis du har indtryk af, at dit arbejde går ind i dit kærlighedsliv, kan du forberede en levende middag og en film, du kan se i din stue. Dette kræver ikke for meget forberedelse og forhindrer din partner i at føle sig forsømt.
   • Du kan også delegere visse opgaver, så du kan tilbringe mere tid med din familie. Hvis du ikke kan arbejde mindre, skal du f.eks. Planlægge at spise frokost i en park med din familie.

Metode 2 Opret grænser

1. 
   

   
   Evaluer din situation. Nogle aspekter af dit liv kan ikke forhandles, ligesom dine børn. Tænk på dit familie- og personlige ansvar, og hvordan de kan blive påvirket af dit arbejde.
   • Hvis du har små børn, bliver du nødt til at tilpasse din arbejdsdag. Hvis du arbejder derhjemme, bliver du nogle gange nødt til at tage en pause for at passe på dine børn.
   • Undertiden er det dit job, der skal gå inden dit personlige liv. Hvis du arbejder i den medicinske sektor, og du er deaktiveret, skal du annullere en personlig udflugt på hvert opkald.

2. 
   

   
   Vær opmærksom på dit helbred. Forsømmelse af dit helbred kan påvirke dit personlige og professionelle liv. For meget pres kan generere stress, der vil have negativ indflydelse på din fysiske og mentale sundhed.
   • For at undgå fare for dit helbred skal du spille sport regelmæssigt. Du kan deltage i dit virksomhedshold, jogge med din partner eller deltage i et motionscenter.
   • Spis afbalanceret, få nok søvn og forfølg dine lidenskaber.

3. 
   

   
   Forsøm ikke dine lidenskaber. Det er ikke ualmindeligt at lægge vores arbejde eller personlige liv foran vores lidenskaber. Alligevel er de afgørende og giver dig mulighed for at afbryde forbindelsen fra hverdagens stress. Gør en indsats for at bruge tid regelmæssigt.
   • Planlæg for eksempel at tage en pause for at fokusere på din hobby efter en hård dags arbejde.
   • Planlæg også, hvor meget tid du har brug for at bruge til din lidenskab i din tidsplan. De er lige så vigtige som dine personlige og professionelle forpligtelser.

4. 
   

   
   Lær at sige nej. Accepter kun anmodninger, der matcher dine prioriteter, så du ikke finder dig selv overarbejdet. Sådan lærer du at sige nej.
   • Fremhæv betydningen af ​​anmodningen ved f.eks. At sige: "Dette er en meget interessant mulighed, men ..."
   • Giv en kort forklaring: "Det er ikke rigtig i mit job" eller "Jeg er begravet under arbejde denne uge".
   • Foreslå et alternativ: "Jeg kender en der ville være perfekt til at gøre dette".

5. 
   

   
   Reducer dine opgaver. Hvis du aldrig har tid til at afslutte en opgave, er det vigtigt, at du reducerer dine personlige eller professionelle forpligtelser. Tag et skridt tilbage for at tage en informeret beslutning.
   • Forstyrrer dit arbejde jævnligt dit privatliv? Beder din chef dig om at udføre opgaver i sidste øjeblik? Hvis svaret er positivt, kan du blive tvunget til at bede din vejleder om at reducere dine arbejdstimer.
   • Hvis du er en aktiv mor, vil reduktion af din arbejdstid ofte gøre dig lykkeligere og bedre imødekomme din families behov.
   • Afbryder din partner ofte din arbejdsdag for familiære problemer, der ikke er presserende? Er du mindre vellykket på grund af dine sene udflugter? Skal du forlade arbejde for at udføre huslige opgaver? Hvis svaret på disse spørgsmål er positivt, skal du skabe klarere grænser mellem dit personlige og professionelle liv.

Metode 3 Administrer dit forhold til sociale netværk

1. 
   

   
   Opret en separat professionel og personlig profil. Hvis du ofte er tilsluttet sociale netværk, vil det være vigtigt at skelne mellem hvad du vil dele på arbejdet og vice versa.
   • For eksempel kan du bruge LinkedIn på arbejdet og Facebook og Instagram i dit personlige liv.

2. 
   

   
   Lær hvordan du administrerer dine personlige og forretningsinformation. Hvis du arbejder eksternt, skal du finde ud af om din virksomheds politikker. Nogle virksomheder tilbyder separat udstyr (såsom en telefon eller computer), der kun kan bruges til arbejde. Andre tillader brug af private enheder.
   • Sørg for at beskytte dine personlige data såsom dine kontakter, fotos, musik osv.

3. 
   

   
   Planlæg, hvornår du kan være aktiv på Internettet. Hvis du skal arbejde på sociale netværk, er det muligt, at dit personlige liv forstyrrer dit job. Så undgå at logge ind flere gange om dagen eller se din profil, hver gang du modtager en anmeldelse.
   • Vælg en kort del af din dag, hvor du kan tale med dine venner og derefter logge ud.

Metode 4 Arbejde derhjemme

1. 
   

   
   Hold dig opdateret med arbejdsplanerne. Dette giver dig mulighed for klart at adskille dit personlige og professionelle liv. Sæt realistiske tidsplaner og hold dig til dem.
   • Lad ikke dit arbejde forstyrre dit privatliv. Stop med at arbejde efter en fast tidsplan, sluk for computeren og forlad dit arbejdsområde.
   • Indstil arbejdstid, der er i overensstemmelse med dit privatliv. Undgå at arbejde i weekender osv.

2. 
   

   
   Kjole til at arbejde, selvom du bliver hjemme. Arbejde i pyjamas giver dig ikke mulighed for at markere en klar pause mellem din arbejdsdag og din fritid. Det samme gælder for din forretningsantøj, som du skal ændre, når du er færdig med at arbejde.
   • Stå op 30 til 60 minutter, før du begynder at arbejde, så du kan være klar.
   • Skift dit tøj, når du kan slappe af. Bær dine yndlingspyjamas eller jeans.

3. 
   

   
   Tag en pause til frokost. Når du arbejder hjemmefra, kan du glemme at tage en pause til frokost og blive fristet til at fortsætte med at arbejde. Sørg for at stoppe, hvad du gør for at tage dig tid til at spise.
   • Indstil et bestemt tidspunkt til frokost.
   • Bed en elsket om at minde dig om, at du spiser frokost eller afhenter frokost til ude, hvis du er bekymret for fordoblingen.

4. 
   

   
   Undgå dig selv fra at udføre husarbejdet. Det kan sløre grænserne mellem dit arbejde og dit personlige liv.
   • Undgå at udføre enhver aktivitet, der ikke er strengt relateret til dit arbejde. Hvis du bemærker en husholdningsopgave, du skal udføre, skal du skrive den ned, så du kan afslutte den efter din arbejdsdag.
   • Vi er alle forskellige. Hvis strygning giver dig mulighed for at slappe af, skal du gøre det i dine pauser.

5. 
   

   
   Slap af efter din dags arbejde. Tag dig f.eks. Tid til at gå en tur, tage en kop te, ringe til en ven eller enhver anden aktivitet, du kan lide.
   • Lav en social aktivitet i slutningen af ​​din dag. At arbejde hjemmefra kan isolere dig socialt, så det er vigtigt at se dine venner efter en arbejdsdag. Ring til en elsket, møde dine venner på en kaffebar eller leg sport med en ven efter arbejde.

Metode 5 Find en balance mellem dit professionelle og familieliv

1. 
   

   
   Vedtage en mere fleksibel tidsplan. Nogle gange er du nødt til at lægge dit arbejde til side for at hente dine børn og genoptage et professionelt job, som du ikke havde tid til at gøre om natten.
   • Du bliver undertiden nødt til at arbejde på ulige timer for at afbalancere dit personlige og professionelle liv, hvis du arbejder derhjemme.Det kan være nødvendigt, at du arbejder, når dine børn er i sengen, eller efter at din ægtefælle er vendt tilbage fra arbejde.
   • Spørg din arbejdsgiver eller dine kunder, hvis disse tidsplaner ikke generer dem. Dette er muligvis ikke muligt, hvis din chef venter på, at du vender tilbage til sit arbejde på et bestemt tidspunkt. Men afhængigt af din aktivitetssektor, vil det være acceptabelt at arbejde om aftenen eller natten.

2. 
   

   
   Udnyt de muligheder, du har til din rådighed. Du kan leje en babysitter eller bede dine forældre om at holde dit barn et par timer om dagen, så du kan arbejde mere fredeligt.
   • Din babysitter eller forældre kan komme og babysit derhjemme eller droppe dem hjemme et par dage om ugen.
   • Du kan leje en betroet babysitter, hvis du har råd til det. Hvis dette ikke er muligt, skal du henvende dig til dine kære.

3. 
   

   
   Foreslå, at dit barn leger, mens du arbejder. Hvis du ikke har nogen til at passe på dit barn, kan du finde dem med spil i løbet af din arbejdsdag. Stil en bagagerum med spil til hans rådighed, så han kan underholde sig selv.
   • Fyld det med spil og aktiviteter, der hjælper dit barn med ikke at kede sig som farvede blyanter, klistermærker, gåder osv.
   • Forbered det om aftenen, og placer det ved siden af ​​dit arbejdsområde. Du kan tømme en skoboks og lægge dine børns legetøj væk. Du kan endda medtage en overraskelse fra tid til anden som en ny farvelægning eller nye klistermærker.
   • Du kan oprette temaklodser, for eksempel en bestemt farve eller en film, en bog, en karakter, som du vil gøre dine børn bekendt.

4. 
   

   
   Arbejd i samme rum som dit barn. Du vil være i stand til at overvåge ham og passe på ham, når det er nødvendigt. Opret et rum, hvor dit barn kan lege ved at have en legemåtte, som du vil placere hans bagagerum på.
   • Lær at tale med dit barn og lege med dem, mens du arbejder.
   • Hvis du har en have eller legeplads i nærheden, kan du også arbejde udenfor om eftermiddagen.