Sådan arbejder du din stemme

Indhold

• etaper

er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog 50 personer, nogle anonyme, i dens udgave og forbedring over tid.

Uanset hvem du er, eller hvad du gør, er der en god chance for, at du bliver nødt til at bruge din stemme det meste af dagen. Alle ved vigtigheden af ​​at få din krop til at fungere, men ikke mange er klar over, at stemmen har brug for motion. Det er bedre at slappe af kroppen med en simpel selvmassage og udføre let strækning, før du giver efter til vokale øvelser. Udfør elleve hurtige og lette opvarmninger i privatlivets fred i dit brusebad eller på et sted, hvor du føler dig komfortabel med at slippe af med dine fysiske og vokale spændinger.

etaper

1. 
   

   
   Massér bunden af ​​din tunge til niveauet af den svampede overflade lige bag din hage. Start med at placere pegefingrene på toppen af ​​din hage. Slip din kæbe, som vil åbne din mund. Mens du placerer pegefingrene på din hage, skal du bruge tommelfingrene samtidigt til at massere dybt ved bunden af ​​din tunge.

2. 
   

   
   Slip spændingerne fra dine temporomandibular led. For at finde ledene skal du placere fingerspidserne lige foran dine ører, på begge sider af dit ansigt og åbne munden. Det rum, der åbnes, når din kæbe bevæger sig, er dit temporomandibular led. Massér disse led ved hjælp af fingerspidserne eller håndfladerne. Slip din kæbe lidt mere, og massage dybere med hver udånding.

3. 
   

   
   
   
   Stræk din tunge ud af munden så langt du kan og i alle retninger.

4. 
   

   
   Lav så mange sjove hoveder som muligt for at få alle dine ansigtsmuskler til at arbejde og slappe af dine kinder.

5. 
   

   
   Massér din nakke og skuldre. Det er også en god ide at tilføje basale lejer i nakken og skuldrene for at slappe af.

6. 
   

   
   Lav al slags lyde ved at ryste hele kroppen eller ved at hoppe op og ned for at frigive andre hot spots, der kan sidde fast.

7. 
   

   
   Gespen flere gange for at åbne bagsiden af ​​din hals.

8. 
   

   
   
   
   Ydmygt en luft ved at holde en vilkårlig frekvens i 10 sekunder eller mere, og føl en let prikkende fornemmelse omkring dine læber og næse.

9. 
   

   
   Få dine læber til at vibrere ved at gøre lyden "Brrrrr". Start på enhver luft, gå derefter op og ned på din tone.

10. 
    

    
    Send en lydbaseret "Ahh" -lyd ved at gå op og ned på din tone.

11. 
    

    
    Syng eller nynn alle sange, der gør dig glad eller animerer dig.

rådgivning

• Sørg for at holde ryggen lige, mens du udfører disse øvelser. Har en korrekt holdning.
• Bemærk, at dette kræver øvelse, og at disse øvelser bør udføres regelmæssigt.
• At udsende åbne lyde som "maah" eller "aahh" i ånden, mens du masserer eller strækker dig, kan hjælpe dig med at slappe af endnu mere.
• Hvis du oplever nogle følsomheder eller smerter under din massage, er det, at der er en spænding fanget i din krop. Bare fortsæt med at trække vejret, indtil du mærker spændingen, slipper løs og lader den passere.
• Tag en spiseskefuld honning til frokost eller middag hver dag for at fjerne din hals.

advarsler

• De fleste mennesker oplever spændinger i deres tunge, kæbe, ansigt, nakke eller skuldre og ved generelt ikke, hvor meget konstant stress påvirker deres verbale og ikke-verbale kommunikation.