Sådan behandles en stressfraktur

Indhold

• etaper
• Metode 1 Behandle en træthedsfraktur
• Metode 2 Forstå og forhindre stressfrakturer

En stressfraktur (eller træthed) er en type brud forårsaget af tilbagevendende kvæstelser eller stress over tid. Tilstande såsom osteoporose kan øge risikoen for denne type brud. Atleter eller mennesker, der netop har startet et nyt træningsprogram, er mere tilbøjelige til at lide. Hvis du har en træthedsfraktur, skal du behandle den ordentligt for at komme dig hurtigt og undgå yderligere komplikationer.

etaper

Metode 1 Behandle en træthedsfraktur

1. 
   

   
   Lav en aftale med din læge. Hvis du har mistanke om, at du har en stressfraktur, skal du straks kontakte en læge. Han vil være i stand til at bestemme problemet, lokalisere bruddet og behandle det effektivt. Overvej følgende inden høringen.
   • Føler du smerter i et område, der intensiveres med fysisk aktivitet?
   • Hvor er smerten?
   • Hvordan kunne du evaluere det?
   • Forsvinder hun efter en hvile?

2. 
   

   
   Forbered dig på at besvare nogle spørgsmål. Din læge vil stille dig et par spørgsmål for at lære mere om dit problem. At have en bedre idé om, hvad der ligger foran, kan hjælpe dig med at besvare dine spørgsmål så tydeligt som muligt. Dette vil også give lægen mulighed for bedre at behandle din brud.
   • Det er vigtigt at huske på det øjeblik, du bemærkede de første symptomer.
   • Han kan måske vide mere om de aktiviteter eller sportsgrene, som du deltager i eller træner i. Hvis du har øget en aktivitet, så glem ikke at nævne den.
   • Han stiller sandsynligvis spørgsmål om brud eller tidligere skader i det samme område.
   • Lav en liste over alle de medicin, du i øjeblikket tager inden konsultationen.
   • Hvis du lider af et medicinsk problem, skal du informere ham.

3. 
   

   
   
   
   Spørg om de test, der skal udføres. Da træthedsfrakturer er mindre end akutte frakturer, vil din læge udføre visse test for at etablere en nøjagtig diagnose. Ud over den generelle fysiske undersøgelse kan han måske udføre følgende billeddannelsestests.
   • Han kan ordinere røntgenbilleder, hvis han har mistanke om en stressfraktur. Da træthedsfrakturer ofte er små, kan de dog kun dukke op på røntgenstrålingen flere uger efter skaden.
   • Du kan foretage en knoglescanning, så lægen kan præcisere skaden. Radioaktive materialer bruges under undersøgelsen og indføres i kroppen ved intravenøs injektion. De er meget synlige under ultralyden og gør det let at se, hvilken del af los der er placeret.
   • En MR-medicin kan ordineres, der bruger magnetiske felter og radiobølger til at få et klart billede af knogler og blødt væv. Denne billeddannelsesteknik registrerer også enhver skade meget tidligere end andre metoder, normalt i løbet af den første uge.

4. 
   

   
   
   
   Pas på bruddet derhjemme. Du kan tage et par trin derhjemme for at fremskynde helingen af ​​din brud. Du skal dog gøre dette omhyggeligt ved at følge din læge's instruktioner.
   • Forsøg at holde det berørte område forhøjet. Dette vil hjælpe med at reducere betændelse, hævelse og smerter.
   • Hvis hævelsen vedvarer i flere dage, skal du overveje at påføre is på området.
   • Undgå at søge den berørte kropsdel. Hvis bruddet er i en del af din krop, som du ofte bruger, f.eks. En hånd eller en fod, skal du sørge for at bruge den så lidt som muligt.
   • Hvis det er et brudt ben eller benben, kan din læge muligvis foreslå brugen af ​​krykker.

5. 
   

   
   Brug smertestillende midler efter behov. Der er en lang række smertestillende midler på markedet. Imidlertid varierer deres handling og bivirkninger. Af denne grund er du nødt til at vælge den, der bedst passer til dit niveau af smerte. Spørg din læge om råd og forslag.
   • Over-the-counter smertestillende midler kan være effektive til at lindre forskellige typer af smerter. Disse inkluderer lacetaminophen, aspirin, NSAID'er, libuprofen og naproxen.
   • Brug af NSAID'er er genstand for en del kontroverser. Mens de kan reducere smerter, kan de også langsom helbredelse.
   • Hvis du ikke kan håndtere dine smerter med medicin, som ikke er købt, skal du kontakte din læge for noget stærkere.

6. 
   

   
   Brug RICE-teknikken. RICE står for Rest, Ice, Compression, Elevation. Brug af hvert trin i RICE-metoden kan hjælpe med at reducere smerter og hævelse i det område, der er påvirket af stressfrakturen. Du kan bruge denne metode i de første to dage.
   • Hvil det skadede område så meget som muligt. Læn dig ikke på det berørte område for at undgå yderligere skader eller langsommere heling. Hvis skaden er alvorlig nok, skal du muligvis bruge krykker eller gips.
   • Påfør is på det berørte område. Sørg for aldrig at påføre isen direkte på huden, men indpak den altid i en klud. Efterlad det på huden i cirka tyve minutter, og fjern det derefter. Langvarig anvendelse kan forårsage frostskader eller kvæstelser.
   • Brug af en kompressionsenhed hjælper med at forhindre hævelse. Der er specielle bandager og bånd, der kan bruges til dette formål. Stram dem dog ikke, for de kan reducere blodgennemstrømningen.
   • Højde er den sidste metode til at reducere hævelse i området. Hvis du kan, løft den berørte kropsdel ​​over hjertet. Således vender blodet lettere tilbage til hjertet, som opretholder blodcirkulationen.

7. 
   

   
   Konsulter din læge igen. Efter det første besøg bliver du nødt til at vende tilbage for at se din læge for at afgøre, hvor godt din brud heler. Selv hvis du begynder at føle dig bedre, skal du konsultere igen for at være sikker på, at din brud er helet.
   • Fortæl hende, hvordan hun heler.
   • Spørg, hvornår du kan stoppe med at bruge, hvad han har ordineret, såsom medicin eller krykker.
   • Han skal også være i stand til at fortælle dig, hvornår du kan genoptage dine normale aktiviteter.
   • Ring hurtigere, hvis du finder ud af, at smerten er forværret.

Metode 2 Forstå og forhindre stressfrakturer

1. 
   

   
   Lær at genkende symptomerne. Træthedsfrakturer er ikke altid så synlige som akutte frakturer.Ofte ledsager de ikke eksterne symptomer: blødning, misdannelse eller blå mærker. Følgende symptomer kan dog forekomme og indikere tilstedeværelsen af ​​en træthedsfraktur.
   • De fleste stressfrakturer forekommer hos atleter eller dem, der lige er startet et nyt træningsprogram. De mest sårbare dele af kroppen er foden og benet.
   • Smerter og ømhed i området er de vigtigste tegn på en træthedsfraktur.
   • De fleste stressfrakturer bemærkes ikke, når de vises.
   • Smerter under fysisk aktivitet i et stort område af kroppen, hvor du har mistanke om en brudt knogle, kan bekræfte tilstedeværelsen af ​​en stressfraktur. Det bør falme, så snart du stopper den pågældende aktivitet.
   • Hvis du ikke behandler smerten, forværres den og bliver konstant. Det kan også være mere lokaliseret på skadestedet.

2. 
   

   
   Reducer risikoen for træthedsfrakturer. Du kan foretage nogle livsstilsændringer for at reducere risikoen for stressfrakturer. Prøv at integrere nogle af følgende fremgangsmåder i din daglige liv.
   • Hvis du starter et nyt træningsprogram eller øger din fysiske aktivitet, skal du foretage ændringerne langsomt. Undgå at overdrive det, og lad ikke musklerne belastes, når du prøver at nå dine mål.
   • Prøv at kombinere dine øvelser. At udføre en bestemt bevægelse eller anmode om en del af kroppen øger risikoen for at lide en stressfraktur. Ved at integrere øvelser med lav effekt i din rutine kan stressede områder heles ordentligt.
   • Spis hver dag fremragende kilder til calcium for at styrke knoglerne.
   • Sørg for at have sko, der kan være nyttige for dig i stedet for at skade dine fødder. I de fleste tilfælde forekommer disse brud i foden, og iført korrekt fodtøj, der understøtter fødderne og passer perfekt kan hjælpe med at forhindre dem.

3. 
   

   
   Letter din overgang til nye rutiner. Hvis du er fysisk aktiv eller atletisk og din stressfraktur heler, skal du langsomt genoptage dine træningssessioner til dit normale intensitetsniveau. Hvis du skynder dig, kan du stadig skade dig selv der og vente på en kur igen.
   • Vær ekstra opmærksom på aktiviteter med stor effekt, såsom løb. Start langsomt og gradvist øg intensiteten og varigheden af ​​dine sessioner.
   • Pas på det stressede område, når du øger aktiviteten. Hvis du bemærker smerter eller ubehag, skal du hvile den del af kroppen, der er blevet såret, og reducere intensiteten af ​​sessionerne.