Sådan holder du en drøm dagbog

Indhold

• etaper
• Del 1 Gør dig klar
• Del 2 Bedøm og fortolk dine drømme

Drømme er et mysterium. Der er alle slags teorier om, hvorfor vi drømmer, men ingen af ​​dem tillader os at kende mekanismerne for drømme eller deres gyldighed. En drømmedagbog kan bringe hukommelse og er en utrolig kilde til viden om din indre verden. At føre en dagbog med drømme kræver en vis selvdisciplin, men når du har brugt vanen med at holde en, vil det sandsynligvis være en kilde til komfort og langsigtet interesse. En drømmedagbog er ideel til dig, hvis du vil bemærke tilbagevendende mønstre i dine nattescenarier, hvis du vil huske vigtige aspekter, der skal fortolkes, eller hvis du generelt bedre vil huske dine drømme. Dette skulle i sidste ende være en sjov øvelse, der hjælper dig med bedre at forstå din underbevidsthed.

etaper

Del 1 Gør dig klar

1. 
   

   
   Find en passende avis. Der er dagbøger designet til at registrere drømme, men de er ikke væsentlige, og det er ofte sjovere og kreative at skabe dine egne. Her er hvad du skal huske på, når du vælger en avis, der passer dig.
   • Størrelse: Har du planer om at nedskrive dine drømme i et år eller en længere eller kortere periode? Tænk på størrelsen på dine poster efter hver nat. Dette såvel som den tid, du bruger på at registrere dine drømme, giver dig en indikation af den logstørrelse, du har brug for.
   • Det er nemt at vende sider: det kan være mere nyttigt at bruge et bindemiddel med aftagelige ark til lettere at klassificere dine sider, hvis du vil klassificere dine drømme efter temaer (tilbagevendende drømme, drømme om hunde eller andre). Brug et bindemiddel til at holde din dagbog i god stand.
   • Tilføjelser: muligheden for at tilføje noter andre steder kan også være vigtig. Sørg for, at der er plads nok i loggen til at tilføje noter.
   • Glem ikke at få noget at skrive også. Husk det, når du køber dine markører, hvis du vil skrive dine tilbagevendende temaer eller drømme i forskellige farver.
   • Overvej en kasse, kurv eller anden opbevaringsgenstand til din drømmedagbog og filter. Dette giver dig mulighed for at holde alt tæt på dig, ryddig og klar til brug på ethvert tidspunkt.
   • Overvej en støvkappe eller beskyttelsesdæksel til at dække din avis, hvis du rejser meget og vil tage din drømmedagbog med dig, uanset hvor du går.

2. 
   

   
   
   
   Find et sted at gemme din drømmedagbog. Vi skriver en drømmedagbog i bedste fald, så det er bedst at holde den ved siden af ​​din seng. Det er muligt, at du glemmer din drøm, når du leder efter, hvad du skal skrive, så du skal sørge for, at du har din dagbog til rådighed!
   • Du kan nemt overføre din avis til en skuffe eller skab, når du rengør eller vil holde den væk fra nysgerrige øjne, hvis du lægger den i en kasse eller kurv.
   • En god ide er at holde en læselampe i nærheden af ​​sengen. Et let adgangslys giver dig mulighed for at nedskrive din drøm, før du glemmer den, hvis du vågner op midt om natten og føler behov for at lægge den i avisen.
   • Sørg for, at du har en MP3-afspiller til rådighed, hvor du kan optage dine drømme i orden, hvis du foretrækker denne metode til at optage og gemme dem regelmæssigt. Det er også godt at have nogle ekstra batterier i nærheden af ​​dig, i tilfælde af at du har glemt at slukke din MP3-afspiller om natten og har brug for en hurtig genindtastning.

3. 
   

   
   
   
   Bemærk datoen for den næste post, når du har foretaget en. Så du behøver ikke at bekymre dig om dagen, når du vågner op om morgenen og kan bare bemærke din drøm. Nogle drømmeavisredaktører noterer sig dagen efter dagen efter indspilningen af ​​deres sidste drøm, mens andre foretrækker at skrive den ned dagen før som et forberedelsesritual.
   • Hvis du noterer datoen dagen før, kan du også tilføje det, du føler. Det, du oplever, kan have en betydelig indflydelse på drømme, som du måtte have om natten. En note om dette emne kan oplyse dig senere. Dette kan være særlig nyttigt som en påmindelse om dit humør til at fortolke drømme, hvor du er glidet eller faldet, som nogle gange ser ud til at komme fra intetsteds.

4. 
   

   
   Arranger dagbogen, så du kan registrere dine drømme. Der er ingen specifik måde at forberede en drømmedagbog eller servere den på, men at forbinde dine drømme til deres fortolkning kan gøre dem lettere at få øje på.
   • Kolonnemetoden: At kortlægge en søjle midt på hver side i dagbogen giver dig mulighed for at registrere drømmenes art på den ene side og derefter skrive de mulige fortolkninger af den anden og foran hver del af drømmen, der er blevet fortolket.
   • Bemærk, mens du går. Alt hvad du skal gøre er først at bemærke drømmen og derefter have den efterfulgt af dens fortolkning, hvis du ikke ønsker at placere alt i form af kolonner. Når alt kommer til alt er optagelse af en drøm ofte ret delikat og bør have sin plads. Tolkningen af ​​drømmen er mindre presserende og kan gøres senere.

Del 2 Bedøm og fortolk dine drømme

1. 
   

   
   Start med at drømme. Brug din sædvanlige metode til at falde i søvn og drømme. Du kan synes det er nyttigt at huske, at du forventer at registrere arten af ​​din drøm næste morgen, så du kan mobilisere dit ubevidste sind om vigtigheden af ​​at huske dine drømme.
   • Læs flere artikler om drømme om at have dem, mestre dem og påvirke dem.
   • Det er bedst at bruge et vækkeur, der bipper eller ringer og ikke en radio eller et musikalsk vækkeur. En stemme eller musik kan forhindre dig i at huske indholdet af din drøm. Det er langt bedre at vågne op uden at ringe, hvilket også er mere fredeligt.

2. 
   

   
   Skriv dine drømme. Registrer dine drømme, når du vågner op. Husk at gå på badeværelset, hvis du kan, indtil du har bemærket drømmene, fordi enhver afbrydelse mellem vågne og optagelse kan få dig til at glemme drømmen eller i det mindste dens vigtigste og mest fremtrædende funktioner. Du finder måske med mere erfaring og praksis, at du kan huske bedre, men begyndere skal distraheres så lidt som muligt.
   • Optag alt, hvad du kan huske.Det kan i første omgang være vanskeligt at vide, hvad man skal lægge mærke til, og at skelne mellem de følelser, der vekker dig og hukommelserne om drømme. Du vil dog huske bedre, hvad drømmen har fortalt dig med lidt træning. Medtag figurer, symboler, farver, ures, indtryk, handlinger (som at flyve eller svømme), udveksling med andre væsener, former og alt, hvad der dukkede op i drømmen.
   • Tænk på de mest livlige adjektiver for at beskrive de mest overbevisende billeder og indtryk af din drøm. Hvis du for eksempel drømte om et hus i brand, vil du måske bemærke, at det var skræmmende, og at huset i brand var smukt at se, og at du følte dig bange, forfærdet eller nysgerrig.
   • Nogle drømmeavisredaktører kan lide at tegne billeder eller bruge forskellige farver til at udtrykke forskellige følelser eller temaer, der er optrådt i en drøm (farver kan i sig selv være vigtige i fortolkningen af ​​en drøm).

3. 
   

   
   Skriv frit. Forsøg ikke at finde en stil, når du skriver indholdet af din drøm på papir. Alt hvad du skal gøre er at prøve at nedskrive alt, hvad du kan huske, før detaljerne i drømmen forsvinder i din hukommelse. Du kan senere finde en måde at fortælle og fortolke din drøm på.

4. 
   

   
   Ved hvornår du skal stoppe. At holde en drømmedagbog er ikke et maraton, og du har sjældent tid til at sidde i sengen hele morgenen for at skrive den. Den bedste ting at gøre er at nedskrive den ene eller den anden drøm, der synes den vigtigste og mest relevante for dig. Det er sandsynligt, at du vil være i stand til at huske det hurtigere efter optagelse af de første drømme, og det er altid bedst at først notere, hvad du husker bedst, da det sandsynligvis vil være det mest meningsfulde og relevante. for dig.

5. 
   

   
   Giv et navn til hver drøm. Det er en god vane at tage. Ved at reducere hver drøm til et navn, kan du prøve at nægte hovedfrasen eller temaet i baggrunden. Det vil også være lettere at finde denne drøm i fremtiden, og det er især en pæn måde at sammenfatte dine samlede reaktioner på denne drøm.

6. 
   

   
   Se dine fremskridt. Det kan være vanskeligt i starten at huske nok af en drøm til at skrive mere end et par linjer. Udhold, fordi det bliver lettere at huske flere detaljer om drømmen med lidt træning, indtil det bliver en vane. Det er derfor vigtigt at fortsætte med at holde din drømmejournal hver morgen, selvom du tror, ​​du ikke har drømt eller haft en drøm uden interesse. Disse drømme afslører nogle gange i sig selv, og du kan indse ved at bemærke, at de i sidste ende var meningsløse.

7. 
   

   
   Begynd fortolkningen. Der er ingen skade ved ikke at begynde at fortolke en drøm. Du lærer allerede mange ting bare ved at registrere drømme, og det er ikke nyttigt at ønske at forstå dem. Du kan altid vende tilbage senere og registrere din fortolkning, så længe du er i stand til at kende nøgleordene. Det er over tid godt at bruge din symbolske viden om drømme gennem dine læsninger af værker eller websteder online og baseret på din intuition. Nogle elementer vil være mere indlysende end andre, men prøv din held hver gang.
   • Betydningen af ​​en drøm kan undertiden kun blive klarere, når den er tilbagevendende, og der sker noget i dit liv, som du skal se nærmere på. De vigtigste har en tendens til at gentage sig selv, så du bemærker dem.
   • Læs -artiklen om drømmetydning for at få flere oplysninger om, hvordan du går frem.

8. 
   

   
   Tilpas din drømmejournal. Din måde at bruge og styre din drømmedagbog er i sidste ende et personligt problem, og det er op til dig at gøre, hvad du vil. Du kan selvfølgelig finde din egen måde at føre din dagbog på, hvis de forslag, der er fremsat her, ikke passer dig og du har andre. Gør alt, der giver mening for dig og er bedst for dig.

9. 
   

   
   Rejse med din drømmedagbog. Opbevar din dagbog med dig, når du rejser eller på ferie. Du kan oprette en lettere version af din dagbog, som du kan integrere i din hoveddagbog, når du vender hjem, hvis du ikke tør at tage den væk, fordi du er bange for at miste den. Du kan også opbevare elektroniske notater, mens du er på farten. Gør hvad der er bedst for dig Det er vigtigt at fortsætte processen, især fordi turen kan forårsage ganske forskellige drømme og give dig nye afsløringer om dig selv, noget du ikke vil gå glip af!
   • En tur eller en ændring af placering kan også minde dig om minder fra drømme, der allerede har levet, hvilket kan udfylde nogle huller. Benyt lejligheden til at lægge dem på papir og føje dem til dine tidligere drømme.