Hvordan man overlever en hetebølge

Indhold

• etaper
• Del 1 Forbered din familie til hetebølgen
• Del 2 Forbered dit hjem til hetebølgen
• Del 3 Opfrisk og hydrér under en hedebølge
• Del 4 Omsorg for andre under en hetebølge

En varmebølge er en lang periode med intens varme, som normalt ledsages af høj luftfugtighed. Perioder med høj varme og høj luftfugtighed er imidlertid meget sundhedsfarlige. Fordampningen er langsom, og kroppen skal arbejde mere for at opretholde en normal temperatur. Risikoen varierer afhængigt af din alder og dit helbred, men hvis du forbereder dig og ved, hvad du skal gøre i tilfælde af en hetebølge, kan du forhindre de største farer, såsom udbrændthed. varme og hedeslag.

etaper

Del 1 Forbered din familie til hetebølgen

1. 
   

   
   Forbered et nødsæt. Det er altid nyttigt at have et nødsæt klar til brug derhjemme. Bare saml nogle husholdningsartikler, som du vil anbringe et sikkert sted, hvis du har brug for dem. Dit kit skal give dig mulighed for at holde 72 timer og forstå følgende:
   • 3,5 liter vand pr. Person pr. Dag (mere til ammende mødre, børn og syge mennesker)
   • ikke-letfordærvelige fødevarer, der er lette at tilberede (saltfrie kiks, fuldkornsprodukter, konserves og dåseåbner)
   • alle de medicin du muligvis har brug for
   • sundheds- og personlige hygiejneprodukter
   • modermælk og bleer,
   • kæledyr mad,
   • en lommelygte eller en lommelygte,
   • et førstehjælpskit,
   • en mobiltelefon,
   • ekstra batterier,
   • vådt klude, toiletpapir og papirkurver til personlig hygiejne.

2. 
   

   
   
   
   Udvikle en familiekommunikationsstrategi. Det er praktisk at være i stand til at kontakte dine pårørende i tilfælde af fjernelse. Den bedste måde at sikre dette er at oprette kontaktkort med telefonnummeret og adressen på hver.
   • Et kontaktkort er et kort med telefonnumre. Det giver dig mulighed for at finde disse oplysninger andetsteds end på din smartphone. Brug et stykke papir eller et ark, som du vil laminere for at forhindre, at blæk synker i tilfælde af fugt.
   • Hvis telefonlinjen er overbelastet, skal du sende dem, fordi de mere sandsynligt kommer til deres destination.

3. 
   

   
   Tag træning i førstehjælp. Hvis du bor i et område, der regelmæssigt er udsat for høje temperaturer, eller hvis du bare vil lære nogle nyttige færdigheder, skal du tage førstehjælpstræning. Se efter et førstehjælpscenter i nærheden af ​​dig, og tilmeld dig træning. Ved, at nogle centre betaler, men hvad du lærer vil vise sig at være nyttigt i tilfælde af hetebølge.

4. 
   

   
   
   
   Privilegier de mest sårbare. Ekstrem varme er ubehageligt for alle, men for visse kategorier af mennesker er det meget farligt. Små børn, ældre, syge og dem, der er overvægtige, er især sårbare over for ekstrem varme og fugtighed. Det samme gælder for mennesker, der arbejder udendørs og atleter.
   • Hvis nogen i din familie opfylder disse kriterier, skal du lade dem gå foran andre.
   • Sørg for, at de forstår risikoen ved ekstrem varme.
   • Glem ikke dine kæledyr! Hunde eller katte påvirkes også af varmen.

5. 
   

   
   Følg vejrprognosen. Det er let, men hvis du virkelig ønsker at være klar, skal du vide, hvornår den næste hedebølge finder sted, og hvilke temperaturer der forventes. Følg vejrprognosen regelmæssigt, især hvis du bor på et sted, hvor varmt vejr er almindeligt.
   • Undertiden mangler elektricitet, og en håndsving eller batteridrevet radio vil være en stor hjælp.

6. 
   

   
   Pas på miljøforhold, der øger risikoen. Hvis du bor i et område dækket med asfalt eller beton, vil virkningen af ​​hetebølgen være mere intens. Asfalt og beton holder varmen længere og frigiver den gradvist om natten. Temperaturen forbliver høj, selvom der ikke er mere sol. Dette fænomen kaldes "urban termisk ø-effekt".
   • Store byer er 1 til 3 ° C varmere end hvad der omgiver dem. Om natten kan forskellen i temperatur nå 12 ° C.
   • Stagnerende atmosfæriske forhold og dårlig luftkvalitet (smog eller forurening) fremhæver også effekten af ​​høj varme.

Del 2 Forbered dit hjem til hetebølgen

1. 
   

   
   Sørg for, at dine vindueskonditioneringsanlæg er korrekt justeret. Sørg for, at dine vindueskonditioneringsanlæg er korrekt justeret, hvis du ikke har central klimaanlæg. At forberede huset til en varmebølge involverer mindre arbejde for at holde luften frisk inde og den varme luft udenfor. Hvis du har vindueskonditioneringsanlæg, skal du sørge for, at de er korrekt installeret. Hvis der er mellemrum, skal du blokere dem.
   • Skumisolationsplader eller skumisolering kan findes i DIY-butikker.
   • Sørg for, at puls- og udsugningsåbningerne er godt isoleret.
   • Det anbefales at reparere eller udskifte et defekt klimaanlæg, før du har brug for det.

2. 
   

   
   Installer reflekser på dine vinduer. Et hurtigt tip til at opdatere dit hjem er at installere reflekser på dine vinduesruder. Brug et reflekterende materiale såsom aluminiumsfolie, som du vil fastgøre med pap. Aluminium reflekterer varme i stedet for at absorbere det.
   • Placer reflekserne mellem glasset og vinduet.
   • Dette trick kan reserveres til de værelser, hvor du tilbringer mest tid.

3. 
   

   
   Dæk til de soltørrede vinduer. Selv hvis du installerer reflekser, er det altid bedre at dække dine soltørrede vinduer med lagner, persienner, markiser eller skodder. Det er nok at lukke gardinerne, når der er solskin, men markiser eller skodder, der er installeret udendørs, blokerer for op til 80% af varmen.
   • Du finder også gardiner, der blokerer for varme og lys i mange DIY-butikker. Disse gardiner bevarer husets friskhed.

4. 
   

   
   Luk dine vinduer. Du kan lukke dine vinduer året rundt. I tilfælde af en varmebølge forhindrer de, at varmen trænger ind på samme måde, som de forhindrer den i at gå ud om vinteren. Vinduerne er et ekstra lag isolering mellem dig og den udvendige varme.
   • Ved at isolere dit hjem så meget som muligt holder du det køligt.

Del 3 Opfrisk og hydrér under en hedebølge

1. 
   

   
   Ophold hydreret. De fleste sundhedsmæssige problemer, der opstår under en hedebølge, er forårsaget af dehydrering. Det er derfor vigtigt, at du drikker meget vand eller en energidrink med elektrolytter. Selvom du ikke er tørstig, skal du tage en slurk væske regelmæssigt. Undgå drikkevarer med meget koffein, såsom kaffe eller te, og begræns dit alkoholforbrug.
   • Hvis det er meget varmt udenfor, skal du drikke fire kopper vand i timen. Men tag ikke dem alle på én gang, fordi du måske føler dig dårlig.
   • I nogle situationer er det nødvendigt at søge læge, før du øger mængden af ​​beruset væske:
     • hvis du har epilepsi eller har hjerte-, lever- eller nyresygdom,
     • hvis du er i diæt med lavt væske eller har et problem med væskeretention.

2. 
   

   
   Spis passende. Det er vigtigt, at du spiser, men du skal tilpasse din diæt til den omgivende temperatur. Spise er den bedste måde at kontrollere din kropstemperatur på. Tag regelmæssige lette og afbalancerede måltider snarere end to eller tre store madretter. Det tager længere tid på kroppen at fordøje store måltider, hvilket kun hæver temperaturen.
   • Fødevarer med højt proteinindhold, såsom kød og nødder, øger den metaboliske varme.
   • Frugt, salater, sunde snacks og grøntsager er perfekte.
   • Hvis du sveder meget, skal du erstatte de salte, mineraler og vand, du mister. Spis en håndfuld saltede nødder eller kringler, eller drik en energidrik indeholdende elektrolytter eller frugtsaft.
   • Undgå salttabletter, indtil din læge siger det.

3. 
   

   
   Hold dig kølig derhjemme. At undgå solen er den bedste måde at reducere din udsættelse for varme på. Se efter det fedeste værelse i dit hjem, og bliv der så længe som muligt. Hvis dit hus har mere end en etage, eller hvis du bor i en bygning, skal du bo på det laveste niveau.
   • Brusebad med koldt vand og drys med koldt vand for at sænke din kropstemperatur.

4. 
   

   
   Start klimaanlægget. Hvis dit hus har aircondition, har du enhver interesse i at nyde det. Hvis ikke, kan du overveje at tilbringe de hotteste øjeblikke af dagen (eller endda natten) i offentlige bygninger. Dette kan være biblioteker, skoler, biografer, supermarkeder eller andre offentlige faciliteter. De fleste af dem er åbne for offentligheden under hetebølger, så du kan nyde dem.
   • Der er forfriskende centre åbne nogle steder for at hjælpe folk med at køle ned. Ring til din elektriske virksomhed eller foretag en internetsøgning for at finde dem i nærheden.
   • Hvis du ikke har aircondition, kan selv en simpel ventilator være nyttig.

5. 
   

   
   Klæd dig passende. Hjemme eller ude er det vigtigt, at du undgår tykt tøj og kun bruger det minimum, som loven tillader. Bær løst, let, lys farvet tøj. Naturlige stoffer som linned, bomuld og hamp er perfekte. Undgå dog polyester og flanel, der bibeholder sved og bogstaveligt tager dig mad.
   • Hvis du går ud, skal du dække dig selv med solcreme med en SPF på mindst 30 for at forhindre solskoldning. Beskyt dit hoved og ansigt med en bredbremmet hat, der lader din hud trække vejret. Brug solbriller for at beskytte dine øjne.
   • Bær sportstøj af syntetisk lærred, der er specifikt designet til at fjerne sved.
   • Undgå mørke farver, da de absorberer varme.
   • Bær let, langærmet tøj, når du går ud for at beskytte dig mod solen.

6. 
   

   
   Brug ikke for mange penge. Undgå at prøve aktiviteter så meget som muligt, især i de varmeste timer på dagen, normalt mellem kl. 11 og 15. Hvis du skal arbejde udenfor, skal du bruge et buddy-system, så du ikke behøver at være alene. Tag hyppige pauser og hydrat dig selv nok. Vær opmærksom på, hvordan du har det.
   • Hvis dit hjerte banker, og du er tør for damp, skal du stoppe lige nu. Gå til et køligt sted at hvile og drikke rigeligt med vand.
   • Tving ikke dig selv, hvis du begynder at blive for varm. Hvis temperaturen er over 39,5 ° C, skal du bede om, at aktiviteter uden beredskab flyttes til en anden dag, hvor det bliver køligere.

Del 4 Omsorg for andre under en hetebølge

1. 
   

   
   Hør fra dine naboer, familie og venner. Sørg for, at folk omkring dig har det godt, især hvis nogle af dem er sårbare over for varme eller ikke kan klare sig selv. Hvis du har en nabo, der bor alene og er særlig følsom over for varme (især hvis han ikke har aircondition derhjemme), skal du ringe til hans familie for at hjælpe ham.
   • Hvis dette ikke er muligt, kan nødtjenester tæt på dig være mere nyttige.
   • Du kan lindre andre ved at hjælpe dem med at opdatere og hydrere.
   • Du kan også guide dem til områder med aircondition.

2. 
   

   
   Efterlad ikke børn eller kæledyr i en stationær bil. Gør det aldrig, selvom det kun er et par øjeblikke. Temperaturen inde i et køretøj kan nå 49 ° C eller mere på få minutter. Det er varmt nok til at dræbe nogen meget hurtigt. Hold øje med dine kæledyr eller kære, og sørg for, at de har nok vand og er godt i skyggen.
   • Hvis du ved et uheld låste dit barn eller kæledyr i din bil, skal du ringe straks nødhjælp.

3. 
   

   
   Se efter tegn på sygdom forårsaget af varme. Vær meget opmærksom på dine kære og andre mennesker ved siden af ​​dig. Hold opmærksomhed og forklar vigtigheden af ​​at minimere virkningerne af varme under en hetebølge. Et tegn på ikke at forsømme: varmekramper, der er smertefulde spasmer i musklerne i arme, ben og mave. De er almindelige hos dehydrerede mennesker, der sveder meget eller ikke er vant til at varme. Mennesker, der deltager i fysisk aktivitet under varmt vejr, oplever også varmekramper.
   • Risikofaktorer inkluderer anstrengende fysisk aktivitet (såsom hvad atleter gør), vanskeligheder med at blive akklimatiseret til varme, dårlig fysisk tilstand, overvægt og dehydrering.

4. 
   

   
   Ved hvad der er tegn på varmeudmattelse. Varmeudmattelse er et alvorligt problem, der skal løses så hurtigt som muligt. Blandt disse mange symptomer kan vi nævne:
   • kold, fugtig hud med gåsehud,
   • rigelig sved,
   • træthed,
   • føler dig svimmel eller svimmel
   • problemer med fysisk koordination,
   • muskelkramper
   • hovedpine,
   • kvalme.

5. 
   

   
   Tag skridt til at håndtere udmattelse af varme. Bringe personen til et køligt sted, i skyggen og helst i et værelse med aircondition. Giv ham koldt vand eller en energidrik. Fjern hendes tøj for meget. Lad hende om muligt tage et koldt brusebad eller anvende et koldt håndklæde på huden for at opdatere hende.
   • Personen skal have det bedre på en halv time og ikke lide nogen langsigtede følger.
   • Uden denne behandling kan personen få heteslag, hvilket er meget mere alvorligt.
   • Hvis du ikke ser nogen forbedring efter en halv time, skal du fortælle det til en læge eller nødhjælpstjeneste, fordi problemet hurtigt kan blive til heteslag.

6. 
   

   
   Ved, hvordan man identificerer og behandler heteslag. Varmeslag opstår, når kropstemperaturen stiger farligt. Kroppen kan ikke længere opdatere sig selv og begynder at varme op. Dette problem er mere alvorligt end varmeudmattelse, og det er vigtigt, at du ved, hvordan du genkender dine symptomer og træffer passende forholdsregler. Ring til alarmtjenesterne, hvis personen har været udsat for varmeudmattelse i mere end 30 minutter, eller hvis du observerer nedenstående symptomer:
   • høj feber (40 ° C),
   • en frygtelig hovedpine,
   • føler dig svimmel eller svimmel
   • desorientering eller forvirring,
   • irrationel adfærd,
   • Modtagelighed eller humørsvingninger,
   • kvalme eller opkast
   • kramper eller muskelsvaghed,
   • en rød hud,
   • fravær af sved eller tørring af huden,
   • hurtig hjerterytme,
   • hurtig og lav vejrtrækning
   • kriser.

7. 
   

   
   Handle, mens du venter på hjælp. Hvis nogen ved siden af ​​dig har symptomer på heteslag, er den første ting du skal gøre at ringe til alarmtjenester. Mens du venter på ambulancen, kan du tage følgende trin:
   • flyt personen til et køligt sted i skyggen,
   • fjerne hans overflødige tøj,
   • ventiler det med en ventilator eller ved at åbne vinduerne,
   • Giv ham vand at drikke, men ikke af medicin,
   • bruser eller nedsænkes i koldt vand, men ikke koldt (15 til 18 ° C),
   • dæk det med friske, fugtige lagner eller håndklæder
   • påfør ispakker på lysken, armhulerne, nakke og ryg.

8. 
   

   
   Forebygge varmerelaterede sygdomme hos kæledyr. Hvis du har en kat eller hund, skal du vide, at den også er udsat for risikoen for heteslag. Pas på for at forhindre, at det bliver for varmt.
   • Hvis din hund puster mere end normalt, skal du straks give ham frisk vand og placere den på et køligt, skyggefuldt sted.
   • Slyngen er også et tegn på, at det er meget varmt.
   • Berør kroppen på dit kæledyr. Hvis han trækker vejret hurtigere end normalt, eller hvis hans hjerterytme er hurtigere, skal du straks sætte ham på et køligt, skyggefuldt sted.
   • Dyr med et fladt ansigt, såsom mops eller persere, har større problemer med at trække vejret. De er mere udsatte for risikoen for overophedning.
   • I tilfælde af ekstrem varme kan de forbrænde benene. Lad dem bære ankelstøvler eller anvende et produkt på deres fødder for at beskytte dem mod asfaltvarmen. Hvis du skal tage dit kæledyr ud, så lad ham gå på græsset snarere end på vejen eller fortovet.
   • Hold altid en forsyning med vand til dit kæledyr udenfor og giv ham nok vand derhjemme.