Sådan overvindes en amfetaminafhængighed

Indhold

• etaper
• Metode 1 Genkend at tage amfetaminer
• Metode 2 Få professionel hjælp
• Metode 3 Gennemgå den første fravænning
• Metode 4 Støt din succes

Amfetaminer er stimulerende stoffer, der inkluderer ADHD-medicin såsom Adderall og Ritalin, medikamenter til behandling af narkolepsi og det ulovlige stof kaldet "methamphetamine." Brugen af ​​amfetaminer er udbredt hos ca. 25 millioner mennesker over hele verden, der bruger dem. De kan også være det mest misbrugte receptpligtige stof. Amfetaminer er ekstremt vanedannende, så det kan være meget vanskeligt at stoppe med at tage, når kroppen er blevet vant til det. Hvis du forbliver fokuseret og forpligtet til at overvinde din afhængighed, kan du finde hjælp til at evaluere din brug, bede en professionel om hjælp, vide, hvordan man håndterer abstinenssymptomer og bruger færdigheder til at fremme remission på lang sigt.

etaper

Metode 1 Genkend at tage amfetaminer

1. Evaluer din afhængighed ærligt. Det kan være svært at erkende, at din brug af amfetamin har undgået din kontrol, men vær ærlig med dig selv om mængder og frekvenser af skud. Dette kan hjælpe dig med at få et realistisk overblik over dit problem og motivere dig til at foretage positive ændringer og sætte mål.
   • Spørg dig selv: "Hvor lang tid giver jeg denne vane? Hvor mange penge bruger jeg på at købe doser? "
   • Accepter virkeligheden og det faktum, at du kunne bruge en masse tid og bruge en masse penge på amfetaminer. Jo mere du accepterer det, jo mere vil du foretage positive ændringer. Dette kan skyldes, at din accept hjælper dig med at genkende dine svagheder, hvilket er nødvendigt for at ændre din adfærd.

2. 
   

   
   
   
   Evaluer effekten af ​​din afhængighed på dit liv. Igen kan det være vanskeligt at gøre det ærligt, men prøv at tænke over konsekvenserne af din afhængighed på dit liv. Vidste du for eksempel, at brug af amfetamin kan forårsage alle slags negative konsekvenser, såsom opmærksomhedsunderskud, hukommelsestab, beslutningstagning, impulskontrol, organisering og psykiske problemer? læring? I nogle tilfælde kan overdreven indtag føre til paranoia og psykose. Hvis du kan identificere disse negative konsekvenser, vil du komme til at motivere dig selv til at foretage en positiv ændring.
   • Spørg dig selv, om du har mistet venner eller skadet forhold, der var vigtige for dig? Har du haft dårlige resultater i skolen eller på arbejdet? Lider dit helbred under din brug af amfetamin? Kan din vane forårsage problemer med loven, eller sker det allerede?

3. 
   

   
   
   
   Ved, hvordan du genkender dit problem. Det kan være svært at erkende, at du har et problem. Enkeltpersoner tror ofte, at de har kontrol og kan stoppe når som helst. Imidlertid er det første skridt for at blive bedre at erkende, at du har et problem.
   • Du kan have en amfetaminforstyrrelsesforstyrrelse, hvis du tager amfetamin i store mængder eller i længere perioder end du ønsker, du vil reducere dit forbrug, men du kan ikke nej, du spilder en masse tid og energi på at finde og bruge amfetaminer, hvorefter du kommer dig efter deres virkning, og du vil forbruge dem.
   • Tolerance er et andet symptom på forstyrrelsen ved amfetaminbrug. Dette betyder, at du tolererer større mængder over tid, og du har brug for mere og mere for at opnå den samme effekt.
   • Et andet tegn på denne lidelse oplever abstinenssymptomer, når du holder op med at tage den (du har ubehagelige fysiske og mentale virkninger).
   • Derudover kan du ikke afslutte dit arbejde eller husholdningsopgaver på grund af din brug af amfetamin, eller det medfører problemer i dine forhold, hvilket alt betyder, at du har et problem.
   • Vær medfølende med dig selv og accepter dit problem. Medfølelse og refleksion omkring dine svagheder vil faktisk motivere dig til at foretage ændringer.

Metode 2 Få professionel hjælp

1. 
   

   
   Tal med en læge. Amfetaminafhængighed skal behandles som en medicinsk tilstand eller sygdom. Hvis det er muligt, skal du konsultere en læge for at diskutere din brug og de bedste måder at overvinde det. En læge kan hjælpe dig med at bestemme, hvilken metode der er bedst for dig. Han kan også anbefale et behandlingscenter og andre ressourcer.
   • Hvis du ikke allerede har en læge, skal du kontakte din forsikring for at finde en. Hvis du ikke har medicinsk forsikring, kan du finde gratis eller billige klinikker i nærheden af ​​dig. Tjek også med sociale tjenester for medicinske tjenester eller ydelser for familier med lav indkomst.
   • Hvis dine amfetaminer ordineres af en læge eller psykiater, skal du diskutere problemet med den læge, der har ordineret dem.
   • Hvis du bruger methamphetamine, et ulovligt stof, kan du normalt diskutere det åbent med din læge uden frygt for juridiske følger, fordi læger oftest er bundet af tavshedspligt.Sørg for at bede din læge om flere detaljer om grænserne for deres fortrolighed (hvis du udgør en fare for dig selv eller andre).

2. 
   

   
   Prøv medicin for at reducere dit forbrug. Medicin såsom naltrexon og bupropion bruges ofte til behandling og reduktion af amfetaminbrug.
   • Kontakt din praktiserende læge eller psykiater.

3. 
   

   
   Følg en psykologisk behandling. Nogle muligheder såsom kognitiv adfærdsterapi hjælper dig med at reducere eller eliminere din brug af amfetaminer. Det er en behandlingsmetode, der fokuserer på en ændring i tankerne for at ændre følelser og adfærd.
   • Tal med en autoriseret psykolog, familie- og ægteskabsterapeut eller andre autoriserede klinikere. Generelt kan du få kontaktoplysninger for disse fagfolk fra din medicinske forsikring.

4. 
   

   
   Overvej forskellige muligheder. Du har to hovedmuligheder for at stoppe med at tage amfetaminer: Du kan reducere dit forbrug ved at følge råd fra din læge, eller du kan følge et afgiftningsprogram. Det anbefales ikke at stoppe med det samme. Uanset hvad du vælger, skal du have en behandlingsplan og et program for at hjælpe dig med at heles.
   • Tænk på muligheden for et detox-program, en dagpatientenhed, hvor en terapeut og sundhedspersonale kan følge dig nøje under dit rehabilitering. Rehab- og rehabiliteringscentre er muligvis de bedste steder at afgifte dit system, men disse løsninger er ikke tilgængelige for alle, fordi de kan være dyre.
   • Overvej en supportgruppe i dit område. Medlemmerne af disse grupper mødes ofte i samfundscentre og andre steder for at diskutere og støtte hinanden. Lær at kende dine muligheder, før du starter rehabilitering for at have en plan på plads i de mest vanskelige tider.

Metode 3 Gennemgå den første fravænning

1. 
   

   
   Tag kontrol over dit miljø. Når du holder op med at tage amfetamin, kan du opleve abstinenssymptomer og trang til at tage dette stof. Forbered dig selv ved at oprette et sikkert miljø til din afgiftning. Ideelt set bør du bo på et sted, hvor du ikke kan finde amfetaminer, hvor du ikke har let adgang, og hvor du usandsynligt vil møde venner eller familie, der tager dem.
   • Overvej en større ændring af kulisser. Gå om muligt til en ven eller slægtning, der støtter dig snarere end at blive hjemme. Det kan være lettere at bryde afhængighedscyklen, hvis du befinder dig et sted, du ikke kender.
   • Overvej at gå til et behandlings- eller detoxcenter.

2. 
   

   
   Identificer de mennesker, der kan hjælpe dig. Ved på forhånd, hvem der vil støtte dig, når du gennemgår symptomerne på abstinens og abstinens. Fagfolk som læger og terapeuter falder ind under denne kategori, ligesom medlemmer af støttegrupper, nære familiemedlemmer og gode venner, så længe ingen af ​​disse mennesker tager medicin.
   • Det kan være nyttigt at lave en liste over alle de mennesker, du kan kontakte under din rehabilitering. Sørg for at udarbejde nødkontaktnumrene, din læge's kontaktoplysninger og den nærmeste hospitalets adresse.

3. 
   

   
   Forudse og forbered dig på abstinenssymptomer. Når din krop tilpasser sig manglen på amfetamin, vil du opleve abstinenssymptomer, blandt hvilke de mest alvorlige vil forekomme i løbet af de første 24 timer. Derefter skulle deres sværhedsgrad falde i de næste to til tre uger. De mest almindelige abstinenssymptomer inkluderer øget søvn- og fødeindtagelse, deprimeret humør, koncentrationsproblemer, irritabilitet, følelse af angst, træthed, realistiske eller ubehagelige drømme og begærer.
   • Forvent disse symptomer, og prøv at se dem i et positivt lys ved f.eks. At sige: ”Det er min krop, der renser sig selv, dette er forhindringer, som jeg er nødt til at overvinde for at komme til den anden side. Jeg er stærk, jeg kommer derhen. "

4. 
   

   
   Overvej medicin mod abstinenssymptomer. Hvis du arbejder med en læge eller et behandlingscenter, skal du finde ud af om medicin, der kan hjælpe dig med at håndtere abstinenssymptomer. De fjerner måske ikke dem helt, men de kan reducere deres sværhedsgrad. Reboxetine er et lægemiddel, der kan hjælpe med at reducere abfetamins abstinenssymptomer.
   • Hvis du har fået ordineret medicin, skal du tage dem som foreskrevet og konsultere din læge regelmæssigt.

5. 
   

   
   Følg dine daglige vaner. Hvis du giver din struktur og dagpleje mere struktur, vil du være bedre i stand til at håndtere abstinenssymptomer. Jo mindre tid du bruger på at tænke på amfetaminer og fokusere på smerten ved fravænning, jo bedre får du det.
   • Spis og sove i almindelige timer. Sørg for at spise sundt (masser af frugter, grøntsager og protein). Sov mindst otte timer om natten, men prøv ikke at sove mere end ti timer.
   • Tænk også på, hvad du vil gøre resten af ​​tiden. Forbered en liste over ting, du skal gøre eller et program for dagen. Tag dig tid til at afslutte de opgaver, du ikke udfører generelt, for eksempel at rengøre et skab eller sende s, som du har undgået i et stykke tid.

6. 
   

   
   Ved, hvordan du styrer dine ønsker. I den indledende fase med fravænning har du meget stærke ønsker. Udvikl styringsmekanismer for at reducere risikoen for at opgive dig selv.
   • Hvis dine trang er meget stærke, og du er bange for at give slip, kan du prøve at fortælle dig selv at vente kun en time. Prøv derefter at vente en times tid. Hvis du opdeler din fravænning i kortere, mere håndterbare perioder, kan du gøre det lettere. Vær stærk og ved, at det bliver lettere med tiden.
   • Find distraktioner, prøv at tænke på noget andet, og vær stolt af, hvordan du formår at kontrollere dig selv.
   • Prøv bøn eller meditation. Den første fravænningsperiode kan være meget vanskelig. Du kan opleve, at bøn eller meditation hjælper dig med at forblive rolig, føle dig stærkere og mere i fred.

7. 
   

   
   Fokus på nye vaner. Når de stærkeste symptomer begynder at blive mindre, skal du dreje din energi mod sunde vaner.
   • Prøv aktiviteter, der slapper af, f.eks. Læsning og havearbejde.
   • Deltag i positive aktiviteter såsom motion og madlavning.
   • Fokuser på alle aktiviteter, der hjælper dig med at føle dig travlt uden at udsætte dig selv for mennesker eller steder, der er forbundet med din brug af amfetamin.

Metode 4 Støt din succes

1. 
   

   
   Fortsæt med at følge din daglige plan. Hvis en regelmæssig struktur af din dag har hjulpet dig gennem den indledende fase af fravænning, kan det også hjælpe dig med at overvinde din afhængighed i det lange løb. Juster din tidsplan om nødvendigt, men fortsæt de gode vaner, du har taget indtil videre.
   • Sørg for, at du fortsætter med at tage dine medicin, og konsulter regelmæssigt din læge.

2. 
   

   
   Fortsæt dit supportprogram eller supportgruppe. Stop ikke med at drage fordel af disse ressourcer, bare fordi du har det bedre. Remission af en afhængighed er en proces, så du skal fortsætte med at konsultere din læge, terapeut eller deltage i din supportgruppe.
   • Hvis dette bliver vanskeligt, kan du prøve at se det, som om du fulgte efter en diæt eller træner. Dette er noget, du gør regelmæssigt for at forblive sund, selv når du ikke har lyst til at gøre det.

3. 
   

   
   Fejr dine succeser. Det kan være stressende at tænke over resten af ​​dit liv, men tag et øjeblik på at fejre dine succeser fra tid til anden, to uger uden at tage det, en måned, tre måneder, et år osv.
   • Efter en dag eller en uge kan du have noget, du kan lide, såsom en god middag eller en tur til havet Fokuser på, hvad du gjorde godt, og tag dig tid til at sætte mål for dig selv. næste uge.
   • Efter en måned uden at tage amfetamin, kan du fejre ved at arrangere en fest (uden alkohol eller stoffer).

4. 
   

   
   Omgiv dig med de rigtige mennesker. Skab sunde venskaber og stærke forhold. Modstå trangen til at tilbringe tid med mennesker, som du plejede at tage medicin med.
   • Du kan indstille bestemte grænser for folk, der tager amfetaminer, ved at fortælle dem, ”Jeg er fokuseret på fravænning nu, og jeg er stadig i begyndelsen, så jeg kan ikke bruge mere tid sammen med folk, der tager det. . Det er for risikabelt for mig, jeg håber, du forstår mig. "
   • Dyrk nye forhold til mennesker, der ikke tager alkohol eller narkotika. Prøv at tilmelde dig et motionscenter, dansekurs, religiøs gruppe eller andre sociale aktiviteter.

5. 
   

   
   Hold øje med advarselsskilte. Hvis du bemærker en stigning i dine trang, en følelse af håbløshed eller meget stress, kan du tage risikoen for et tilbagefald. I disse tider er det endnu vigtigere at undgå mennesker, steder og situationer, som du forbinder med amfetaminer. Vær stærk og fokuser på det, du har opnået.
   • Hvis du tager amfetaminer, og hvis du fortryder det, så prøv ikke at bebrejde dig selv for meget, det vil ikke hjælpe dig. Husk, at du allerede er stoppet en gang, og du kan gøre det igen. Bed straks om hjælp og kom tilbage på sporet.

• Bliv ikke overrasket, hvis stærke trang dukker op igen, selv efter måneder eller år. Remission er en proces.
• Når processen bliver vanskelig, skal du huske, at brug af amfetamin er værre end abstinenssymptomer, husk de forfærdelige symptomer, du havde, da du tog den, skaden, det gjorde på din krop, og den smerte, som du har forårsaget mennesker, du elsker.
• Det er mere sandsynligt, at du med succes overvinder en metamfetaminafhængighed, hvis du er ærlig overfor dine kære og accepterer deres hjælp. Det kan være svært at fortælle dine svagheder til disse mennesker, men fortæl dem, hvad der foregår, og brug deres hjælp til at undgå enhver fristelse.