Sådan følger du dit hjerte

Indhold

• etaper
• Del 1 Identificer, hvad dit hjerte ønsker
• Del 2 Organiser dit liv
• Del 3 At realisere ens ønsker

Det er ikke altid let at lytte til ens hjerte, især i vores hektiske og krævende samfund. Men selvom livet prøver at trække dig i tusind forskellige retninger, er det altid muligt at reservere plads til dig selv. Du vil gøre dit bedste for at leve efter dit hjertes ønsker, som giver dig mulighed for at elske det liv, du fører, og være mere til stede med menneskene omkring dig.

etaper

Del 1 Identificer, hvad dit hjerte ønsker

1. 
   

   
   Liste over, hvad du vil udrette. Denne type liste hjælper dig med at bestemme den retning, dit hjerte ønsker at tage. Prøv at sætte mål, som du kan nå (ikke at være det første menneske, der gik på Mars). Denne liste vil være en kilde til inspiration for dig, når du leder efter mening i dit liv. Hvis du virkelig skriver med dit hjerte, afspejler din liste dine sande lidenskaber og forhåbninger.

2. 
   

   
   Opret en åben plads. Det første skridt i at lytte mere til dit hjerte er at give det tid og rum til at udtrykke sig. Det er vigtigt, at du lærer at forblive i ro uden at blive distraheret, så dit hjerte kan blive hørt. Du kan oprette et sted, hvor du kan sidde stille. Hvis du har et ekstra rum derhjemme, kan du tænde stearinlys og skabe et behageligt miljø, hvor du bosætter dig.

3. 
   

   
   
   
   Lyt til dit hjerte. Når du først er i god stand, kan du arbejde for at åbne dit hjerte fuldt ud. Du stiller dig måske et spørgsmål som "hvad føler jeg indeni mig lige nu? Når du har stillet dig selv spørgsmålet, skal du vente et stykke tid for at se, om der kommer et svar fra dit hjerte. Denne type praksis hjælper dit hjerte og dine indre ønsker til at udtrykke dig selv.
   • Du vil også være i stand til at bruge en teknik kaldet Fokuseringsom giver dig mulighed for at lære at lytte til din krop. Her er, hvordan du gør det.
   • Når du har tømt og undret dig over, hvad der foregik i dig, skal du være opmærksom på din krops reaktioner. Forsøg ikke at analysere dem, bare bemærk dem. For eksempel kan du føle spænding i brystet, når du spekulerer på, hvad der foregår inde i dig. Bemærk dette tegn uden at forsøge at afhjælpe det.
   • Sæt et navn på sensationen. Det vil normalt være et ord eller en kort formel. For eksempel kan du sige "spænding" eller "pres i brystet". Prøv forskellige udtryk, indtil du finder et, der føles rigtigt for dig.
   • Gå frem og tilbage mellem sensationen og det valgte ord for at beskrive det. Se hvordan de interagerer. Se om følelsen ser ud til at ændre sig lidt, når du giver det en retfærdig sigt.
   • Spørg dig selv, hvad der forårsager dig denne fornemmelse. Hvad sker der i dit liv, der kan give dig den følelse af spænding i brystet? Tænk ikke på svaret, bare lad det manifestere sig. Det fungerer muligvis ikke første gang. Fokusering kræver øvelse, men det er en række trin, der hjælper dig med at åbne op for dit hjerte og alt hvad der foregår i dig.

4. 
   

   
   
   
   Tag tid hver dag for dig selv. Et hektisk liv kan skade din evne til at følge dit hjerte. Tag tid hver dag for dig selv. Lad ikke noget gribe ind på dette tidspunkt. Hvad du vil gøre med denne tid afhænger af dig, men her er nogle forslag.
   • Meditere. Meditation medfører forskellige fysiske og mentale fordele og tillader blandt andet lavere blodtryk og mindre stress. Prøv at sidde med ryggen lige i mindst 10 minutter på et roligt sted. Koncentrer dig om noget, som en følelse af luft, der kommer ind og ud af næseborene eller en genstand, såsom en blyant. Når din opmærksomhed vender sig væk fra dette objekt, skal du koncentrere dig forsigtigt.
   • Tag et langt bad. Afslapning i vandet har virkninger, der ligner virkningen af ​​andre afslapningsteknikker. Dette er en meget god måde at blæse på. Du kan benytte lejligheden til at reflektere over dit liv eller bare nyde stilheden og følelsen af ​​dit varme bad.
   • Tag en kop kaffe med en ven. Måske har du ikke tid til at se dine venner så ofte du vil. Brug "din tid" til at invitere en ven, der er dig kær til frokost eller kaffe.

5. 
   

   
   Find interessepunkter, der taler til dit hjerte. Samfundet har en tendens til at give større betydning for hjernen. Vi bliver bedt om at "tænke inden vi handler" og tage rationelle og tankevækkende beslutninger. Ikke desto mindre efterlader det ikke meget plads til intuition eller hjerte. Alligevel er det gennem disse aspekter af din person, at du vil være i stand til at gøre dit liv underholdende, snarere end effektivt og rutinemæssigt. Øvelse af aktiviteter, der taler til dit hjerte, hjælper dig med at se vejen du skal tage i stedet for at tænke over hver situation med din hjerne.
   • Hvis du for eksempel kan lide at læse, skal du sørge for at bruge lidt tid på at læse. Bed dine venner om at anbefale gode bøger. En samling af digte kunne være specielt for dig.
   • Hvis du foretrækker film frem for bøger, skal du se film med godt vurdering, der vil begejstre dit hjerte.
   • At tilbringe tid i naturen er også en meget god idé. Du vil føle dig mere levende og forbindes igen med dig selv.

Del 2 Organiser dit liv

1. 
   

   
   Hvis dette synes nødvendigt, skal du kontakte en terapeut. Hvis blokeringen, der forhindrer dig i at følge dit hjerte, synes mere alvorlig end hvad du ville være i stand til at møde alene eller ved hjælp af en ven, kan du overveje at konsultere en terapeut. Mange fagfolk håndterer denne type problemer regelmæssigt. Hvis du har haft en traumatisk barndom, et dårligt ægteskab eller meget stress, kan terapi hjælpe dig med at genopdage dit hjerte og føle dig mere i live.
   • Den somatiske oplevelsesterapi ligner teknikken for Fokusering du vil fokusere på sensationerne i din krop i stedet for dine tanker og minder.
   • Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe dig med at undersøge faste tanker og overbevisninger, der kan forhindre dig i at følge dit hjerte.
   • Find ud af om gode terapeuter i din by.

2. 
   

   
   Bed om hjælp fra dine venner. Det er undertiden vanskeligt at bestemme alene, hvad vores hjerte ønsker. Så bede om hjælp fra en ven. Du kan endda prøve teknikken til Fokusering med en ven, og fuldfør hvert trin et efter et, før du fortæller dig, hvordan du følte dig. Du kan også bare tale om, hvad der sker i dit liv lige nu og udtrykke dit ønske om at lytte mere til dit hjerte. Se om din ven har noget råd at give dig. At tale om, hvordan du føler det, kan være en stor hjælp, fordi at sætte ord på dine følelser kan have en stærk effekt.
   • For eksempel kunne du sige ”Jeg føler, at jeg i dette øjeblik ikke rigtig lytter til mit hjerte. Jeg har virkelig brug for at tale med nogen. Er du klar til at hjælpe mig? "

3. 
   

   
   Leve dit liv. Det er let at leve et liv, der er påvirket af andres pres, det være sig familie, venner, en partner eller endda børn. Hvis du vil følge dit hjerte, skal du sørge for at leve efter dine egne ønsker snarere end hvad folk forventer af dig. Dette er en af ​​de mest almindelige beklagelser, der udtrykkes af mennesker på deres dødsleje.
   • Spørg dig selv "Er det virkelig det, jeg vil, eller gør jeg for en anden? "
   • Der er naturligvis ingen skade i at være generøs og gøre ting for andre, men du bliver nødt til at finde en balance og være tro mod dig selv, mens du er venlig og hjælpsom. Ellers, selvom dine intentioner er prisværdige, vil du udtømme dig selv og miste al forbindelse med dit hjerte.

4. 
   

   
   Gå på vej. At skifte mening kan være en nem vej ud af vanskelige situationer, men hvis du altid giver op, lærer du aldrig af dine fejl og aldrig gør fremskridt. Det er vigtigt at engagere sig fuldstændigt i dit livs vej. Dit engagement giver dig styrken til at fortsætte din indsats på grund af vanskeligheder. Det er ikke altid nemt at følge dit hjerte. Hvis du føler en stærk modstand mod denne form for engagement, hvad enten det drejer sig om dine studier eller dit arbejde, vil du have enhver interesse i at sikre dig, at det virkelig er, hvad dit hjerte ønsker.
   • Undgå forvirring af naturlige vanskeligheder med stærk modstand. Det er normalt at føle sig umotiveret fra tid til anden, selvom du er på den rigtige vej. Hvis du er usikker på, om du har taget de rigtige valg, skal du bede om nogen, du har tillid til, såsom en nær ven eller familiemedlem.

5. 
   

   
   Opbevar og rengør dit personlige rum. Du kan blive overrasket over påvirkningen af ​​dit miljø på dit humør. Farver kan for eksempel have en stor indflydelse på, hvordan vi har det. Sørg for, at dit interiør er rent og ryddeligt. Hvis du ikke kan lide farven på dine vægge, skal du male dem i en anden farve. Dekorer dit hjem med kunstværker, der inspirerer dig og får dig til at føle dig godt. Arranger billeder af dine kære Disse få udsmykningstips kan være nok til at skifte mening, og det ville være lettere for dig at blive opmærksom på dine dybe ønsker. Et rodet og dårligt fastholdt interiør vil have tendens til at genlydre din hjerne, hvilket forhindrer dig i at følge dit hjerte.

Del 3 At realisere ens ønsker

1. 
   

   
   Øv ekspressive aktiviteter. Forskellige kreative aktiviteter vil hjælpe dig med at lytte bedre til dit hjerte. Målet vil være at åbne dig for dit hjerte eller for dine dybeste ønsker. Selvudtryksmetoder, såsom dem, der bruges i kunstterapi, kan hjælpe dig med at kende dig og dit hjerte bedre. Her er nogle ideer, du kan prøve:
   • musik, slutte sig til et kor eller tage guitarundervisning,
   • kunst, tage en malerklasse eller lære at udskære,
   • dans, tilmeld dig en salsaklasse eller rytmisk gymnastik klasse,
   • teatret, se om du kunne deltage i en lokal teatertropp. At spille komedie er en god måde at udtrykke din kreativitet på.

2. 
   

   
   Forsøger du gratis skrivning. Hverdagen kan have en tendens til at lade forpligtelser og forventninger have forrang for dine ønsker og din daglige liv. En aktivitet som gratis skrivning kan derefter hjælpe dig med at dialog med dit hjerte og begynde at udvikle et mere intimt forhold til den del af dit væsen.
   • Vælg et emne, og skriv det øverst på et stykke papir. Dette emne kan kun være et ord, såsom "tur" eller en kort sætning, såsom "hvad jeg synes om rejser". Sæt stopur i 5 eller 10 minutter, og skriv om det uden at tænke for meget på det. Planlæg ikke, hvad du skal skrive. Målet er at lade din underbevidsthed overtage din bevidsthed.

3. 
   

   
   Øv dig på at være fuldt ud til stede. Der er to måder at leve ens liv på: at være og gøre. Mange mennesker befinder sig fast i det "gør" aspekt. Fordi det er en uundværlig måde at leve på i vores hurtige og stressende verden, og det er sådan, vi formår at følge med. Ikke desto mindre ville du have problemer med at lytte til dine behov og tage dig tid til at nyde livet. Meditation kan hjælpe dig med at fokusere på være og lær så at lytte til dit hjerte.
   • Sid i en behagelig position. Brug et par minutter på at vænne sig til denne position. Begynd derefter med at være opmærksom på, hvordan du har det.Forskellige tanker vil blæse i dit sind, du vil føle forskellige fornemmelser og følelser pludselig dukker op. Vær opmærksom på alle disse ting og alt, hvad der kan ske under denne oplevelse. Vis dig selv nysgerrig efter, hvad du føler, og føl ikke behov for at reagere på dine følelser. Påstås at være en videnskabsmand, der observerer et eksperiment uden at gribe ind. Når du har gjort dette i et sikkert, behageligt og roligt miljø, kan du prøve denne oplevelse igen i løbet af din dag, mens du handler.

4. 
   

   
   Tag et stort skridt. Baseret på din liste over mål, om nødvendigt, beslutte at tage et stort skridt. Derefter kan du beslutte at vende tilbage til skolen, flytte til en anden by, hvor du får flere muligheder, eller at komme tættere på din familie eller fratræde dit job for at gøre noget, der passer bedre til dit hjertes ønsker. Det kan være bedre at tale om dette vigtige skridt til dine kære, før du går i vandet, finder ud af, hvad de synes og drager fordel af deres støtte.

5. 
   

   
   Foretag små ændringer. Det vil det ikke nødvendigvis nødvendigt foretag betydelige ændringer for at ændre dit liv og begynde at følge dit hjerte. Se de små ting, du kan integrere i din daglige liv, som vil hjælpe dig med at føle dig mere i fred med dig selv og dine ønsker. For eksempel kan du beslutte at bruge mere tid med dine venner eller bruge mindre tid på at se tv. Se din liste over mål, og se, hvilke små justeringer du vil foretage for at leve det liv, du virkelig ønsker at leve.