Hvordan man kan lindre rygsmerter med zoneterapi

Indhold

• etaper
• Metode 1 Brug fodreflekspunkter
• Metode 2 Brug af hånds reflekspunkter

8 ud af 10 voksne oplever rygsmerter i deres liv. Disse smerter er ikke specifikke og kan ikke knyttes til en bestemt begivenhed, såsom en ulykke. Generelt forekommer de sporadisk. Uanset om dine rygsmerter er intermitterende eller kroniske, kan nogle zoneterapi-teknikker hjælpe dig med at lindre dig selv, både på kort og lang sigt.

etaper

Metode 1 Brug fodreflekspunkter

1. 
   

   
   Behandl det rigtige område. Du kan behandle dine lændesmerter ved at lægge pres på reflekser i fodsålerne, hele området omkring din hæl og omkring din ankel samt den inderste kant af hver fod (reflekspunkterne i din rygsøjle er placeret langs enderne af dine fødder). Du kan behandle øvre rygsmerter ved at anvende zoneterapi på reflekspunkterne på dine skuldre og øvre del af ryggen, som er på planten og toppen af ​​dine fødder, lige under bunden af ​​dine tæer.

2. 
   

   
   Massér dine kalve. En enkel massage og rotation af dine ankler giver dig mulighed for at forberede dine ben til din zoneterapi. Påfør blidt, men fast tryk, og massér dine kalve, ankler, såler og tæer. Bøj din fod fremad og bagud, og træk derefter cirkler for at slappe af dine ankler.
   • Massér den nedre ydre bue på din fod i 5 til 10 minutter. Dette område svarer til din lænde og giver dig mulighed for at lindre dine mere generelle rygsmerter.

3. 
   

   
   
   
   Koncentrer dig om dine cervicals. Reflekspunkterne på din rygsøjle følger den ydre ydre linje af din fod og er ikke på din fodsåle.
   • Hold din højre fod i din venstre hånd, og brug din højre tommelfinger til at massere reflekspunkterne på din rygsøjle. Disse er placeret langs den indre ende af din fod, fra spidsen af ​​din stortå til din ankel.
   • Begynd med tåen, brug et fast tryk med tommelfingeren på huden og klatre forsigtigt op ad foden for fuldt at berøre alle reflekspunkter.

4. 
   

   
   Arbejd din iskiasnerve. Reflekserne i din iskiasnerv er lige bag knoglen på din ankel. Fortsæt i en lige linje ca. 10 cm. Ischias kan forårsage intens smerte langs benene, fordi nerverne er komprimeret, hvilket kan udløse mange faktorer. Arbejde med iskiasnerven vil hjælpe med at forbedre blodcirkulationen i dette område og handle på disse reflekspunkter hver dag i et par minutter er en fantastisk måde at forhindre smerter forårsaget af ischias.
   • Brug din pegefinger og tommelfinger til at udøve et følsomt pres på dette område. Flyt fingrene frem og tilbage, saml dem og flyt dem væk fra hinanden igen.

5. 
   

   
   
   
   Lindre smerterne i din øvre del af ryggen. Du skal anvende zoneterapi-principperne på de punkter, der svarer til dette område og dine skuldre. Disse punkter er ved bunden af ​​dine tæer, på toppen og bunden af ​​din fod.
   • Brug tryk med tommelfingeren på området lige under bunden af ​​tæerne, først på fodsålen og derefter på toppen.
   • Når du masserer fodsålerne, kan du også udøve pres med dine led for dybt at nå dine reflekspunkter.
   • Brug mere følsomt pres på de samme reflekspunkter, der findes øverst på din fod, fordi dette område er mere benet og følsomt.

Metode 2 Brug af hånds reflekspunkter

1. 
   

   
   Brug zoneterapi på din hånd for komfort. Nogle gange har du ikke tid til at tage sko af og udføre zoneterapi på dine fødder. I dette tilfælde kan du gøre det på din hånd og bruge zoneterapi med dine hænder, hvis din fod er såret eller inficeret.

2. 
   

   
   Berør reflekspunkterne på din rygsøjle. Du er nødt til at udøve pres med tommelfingeren langs enden af ​​håndfladen. Start med din højre hånd, og gå derefter til venstre.

3. 
   

   
   Arbejd reflekspunkterne svarende til dine skuldre og toppen af ​​ryggen. Du skal trykke på området under din lille finger og ringefingeren på toppen af ​​din hånd.
   • På håndfladen er området, der er forbundet med dine skuldre og øvre del af ryggen, lige under pegefinger og langfingre. Du har også et reflekspunkt for din øvre del af ryggen på håndfladen lige ved bunden af ​​din tommelfinger på bagsiden af ​​din hånd.
   • Massér altid reflekspunkterne på begge hænder: reflekspunkterne på din venstre skulder er ved bunden af ​​den lille finger på din venstre hånd og reflekspunkterne på din højre skulder ved bunden af ​​den lille finger på din højre hånd.