Sådan kommer du ud af ens tanker

Indhold

• etaper
• Metode 1 Tag en eks ud af hans hoved
• Metode 2 Tag en fjende ud af hans hoved
• Metode 3 Tag en mobber, der skræmmer dig fra dit hoved

Vi er alle følelsesmæssige væsener, og hvis vi står over for sandheden, er der undertiden en person, der optager vores sind. Men denne person tager derefter mere magt end hvad man gerne vil give ham. Du skal vide, at jo mere tid du bruger besættelse med hende, jo mere kontrol har du over dig selv. Som filosof Eric Hoffer skrev: "Vi hader hinanden, når vi hader hinanden". Heldigvis er du ikke den eneste, der står over for denne form for situation, og der er en række strategier for at undgå at lade nogen komme ind i dit hoved og skabe kaos i dit liv.

etaper

Metode 1 Tag en eks ud af hans hoved

1. 
   

   
   Accepter, at forholdet er forbi. Du vil ikke være i stand til at komme videre, før du er blevet enige om, at du og din eks ikke længere er sammen, og at forholdet aldrig bliver det samme igen.

2. 
   

   
   Klip broerne. Ring ikke til ham eller skriv til ham eller andre former for kontakt med din eks. Det kunne kun gøre det vanskeligt for dig at komme videre.
   • Det kan være tid, hvor du og din eks kan være venner, men dette øjeblik kom bestemt ikke.
   • Gå aldrig til hans Facebook-side under nogen form for skøn. Fjern din eks fra din venneliste, og hold dig væk.
   • Hold dig også væk fra nære venner. Det kan være svært, hvis du har venner til fælles, men for tiden skal du holde dig tæt på dine egne venner. Du vil undgå at finde dig selv i et psykologisk drama ved regelmæssigt at have nyheder om din eks.

3. 
   

   
   
   
   Slip af med alt hvad der får dig til at tænke på dette forhold. Slip af med alle erindringer, fotos eller andre ting, der minder dig om dette forhold.
   • Du vil ikke være i stand til at komme videre, hvis du altid klamrer dig fast til resterne af dette forhold, så meget mindre, hvis du holder fast ved det sentimentalt.

4. 
   

   
   Hold dig væk fra steder, hvor du ofte går med din eks. At hænge på steder, hvor du plejede at gå sammen, gør det ikke let for dig.
   • Du er muligvis i stand til at vende tilbage en dag, men bliv i øjeblikket væk.

5. 
   

   
   Administrer dine følelser. Anerkend de følelser, du altid har over for denne person og dette forhold, det være sig vrede, tristhed, skuffelse, nostalgi eller harme.
   • Forsøg ikke at ignorere disse følelser. Giv dig selv muligheden for at føle dem fuldt ud, og hvis du vil forkæle dig med disse følelser, så gør det. Accepter disse følelser, så du kan komme videre.

6. 
   

   
   
   
   Lær af dette forhold. Se et kritisk kig på, hvad der forårsagede sammenbruddet, for eksempel om fejl, du har lavet, eller fejl, der er foretaget af din ex-partner.
   • Brug de fejl, du begge har lavet, til at opbygge strategier for at undgå lignende fejl i fremtiden.

7. 
   

   
   Find sunde måder at komme videre på. Sunde forretninger vil ikke kun hjælpe dig med at styre dine følelser, men også forbedre dit eget velbefindende på samme tid.
   • At kæmpe eller for at destruere sig selv vil kun forværre situationen og gøre processen med at gå videre til noget andet længere og vanskeligere.
   • Lad dine venner og familie være din ressource. Tal med dem og accepter, at de er der for dig.
   • Gå løb, boksning, vandretur, tag en yogaklasse ... alle disse muligheder er fremragende.
   • Skriv - uden at sende - et vredebrev. Lad dine værste tanker komme ud, og lad dig gå til katarsis. Men frem for alt send ikke brevet. Dette vil gøre din situation værre og forhindre dig i at komme videre.

8. 
   

   
   Find et eksempel der skal følges. Se efter en god model at følge og bliv inspireret af. Dette kan for eksempel være en ven, en karakter eller en offentlig figur, der hopper endnu højere efter at have været slået ned.
   • Jo mere inspiration du kan få fra folk, der har snublet og fanget, jo lettere vil det være at se dig gøre det samme.

9. 
   

   
   Mød andre mennesker Det er vanskeligere at længe efter en eks, når man leder efter en ny partner. Men sørg for ikke at bringe dine følelser for din eks ind i billedet af dit nye forhold.
   • Undgå at diskutere emnet for din eks eller begive anklager, når du er sammen med din aftale. Dit gamle forhold bør ikke gnide ud på nyhederne.

Metode 2 Tag en fjende ud af hans hoved

1. 
   

   
   Oplev grænserne for det, du ved. Uden bagefter er det svært at vide, hvad der motiverer den anden person, eller hvordan de virkelig føler for dig.
   • I stedet for at antage, at hun bare skulle hader dig, skal du overveje muligheden for, at du projicerer følelser, der måske ikke er der.
   • Forstå, at han er et menneske, ligesom dig. Alle har vanskeligheder i deres liv, som forme den måde, vi handler på. Det er meget muligt, at du og din fjende er antagonistiske på grund af de respektive vanskeligheder, du står overfor.
   • Bliv inspireret af det citat, der ofte tilskrives Abraham Lincoln: ”Jeg kan ikke lide denne mand. Jeg burde lære ham bedre at kende. "

2. 
   

   
   Lær af andre Vær opmærksom på mennesker, der er tæt på din fjende. Oplev, hvordan de udvikler et dybere syn på denne person, noget, der muligvis ikke fungerer mellem dig og din fjende. Oplev hvorfor.
   • Hvis dette er adfærd, som du ikke har problemer med, kan du prøve at lære af dine observationer og genoverveje forholdet mellem dig og din fjende.

3. 
   

   
   Find hvad han vil. Det er vigtigt at vide, hvad han prøver at opnå for at kunne håndtere problemet korrekt. Er han jaloux på noget, du har? Har du (bevidst eller ubevidst) skadet ham på nogen måde? Gør du noget, der generer ham?
   • At vide, hvad der motiverer din adfærd, kan hjælpe dig med at gå foran på denne negative opførsel og til sidst dæmpe de effekter, dine handlinger har på dig.

4. 
   

   
   Bestem reaktionen på at vedtage. Når du ved, hvad der motiverer denne persons opførsel, kan du begynde at reagere. Du har to muligheder: forbedre dit forhold, eller lære at begrænse dets virkninger på dig.
   • Hvis det er en af ​​dine små vaner eller en af ​​dine opførsler, der irriterer ham, kan du overveje at ikke gøre denne ting, når han er i nærheden, eller sidde med ham for at forklare din opførsel og hjælpe ham acceptere det.
   • Hvis dette er et mere alvorligt problem, eller du simpelthen ikke kan finde problemet, skal du konfrontere det direkte.Der er ikke sådan noget som at overvinde fordomme eller dårlige indtryk som at konfrontere dem ansigt til ansigt.
   • Undskyld, hvis det er berettiget. Hvis du gjorde noget, bevidst eller ej, der fik ham til at føle sig dårlig, bedes du oprigtige undskyldninger (og prøv ikke igen), så du begge kan komme videre.
   • Tal med personen roligt og blidt. Beskyld ikke ham, bare prøv at føre en ærlig samtale.

5. 
   

   
   Opmuntr ikke hans opførsel. Selv hvis din fjende ikke har respekteret dig eller sagt grimme ting om dig eller om dine venner eller familie, skal du ikke give ham tilfredsheden med at se det påvirke dig.
   • I denne type situation prøver din fjende blot at udløse en reaktion, og når han får en, opmuntrer han ham til at fortsætte sin dårlige opførsel. Hvis du vil have ham til at stoppe, skal du starte med at ignorere ham og hans kommentarer.
   • Lyt ikke eller spred rygter, det foreviger kun problemet. Jo mere du bliver følelsesmæssigt engageret, jo mere magt giver du din fjende.
   • Undgå det. Begræns din kontakt med ham så meget som muligt. Nogle gange er afstanden nok til at sløre situationen.

6. 
   

   
   Væk dine allierede. Der er ikke noget bedre at afbalancere en fjendes negative indvirkning end at have allierede. Jo flere mennesker på din side, der ser dig som værende venlige, hjælpsomme, respektfulde osv., Jo mindre indflydelse vil din fjende have på dig.
   • Når du er fristet til at sige noget negativt om det, skal du transformere den energi og sige noget dejligt til en anden.
   • Prøv at sprede positivt snarere end negativt for at få fordelen over din fjende.

Metode 3 Tag en mobber, der skræmmer dig fra dit hoved

1. 
   

   
   Hold dig rolig. Bruter som reaktioner, især følelsesmæssige reaktioner.
   • Så snart de ved, at de har rørt dig, vil de altid gå videre.
   • Hvis du virkelig har brug for at reagere, skal du gøre det roligt og forsigtigt. At være rolig tjener ikke kun til at få brute til at føle sig umoden, men giver dig også mulighed for at ændre dynamikken for at få dig til at se ud som den magtfulde - en situation, som bruten hader.

2. 
   

   
   Foretag målinger meget tidligt. Lad ikke situationen eskalere uden at tage skridt til at styre den.
   • Jo værre der er en situation, jo mere vil den have negativ indflydelse på dig, og jo mere vil den, der skræmmer dig, føle sig kraftig.

     
     

     
     

3. 
   

   
   Ved, at det ikke er din skyld. Problemet med brute kommer helt fra ham. Det er ikke din skyld, det er på grund af hans svaghed og hans følelse af usikkerhed.
   • Lad aldrig brute overbevise dig om, at det kommer fra dig. Han alene er ansvarlig for sine egne valg af adfærd.

4. 
   

   
   Foretag din egen research. Se på typerne af mobning, hvad der kan motivere en mobning, og hvordan man kan forstå det.
   • Mange mennesker, der forsøger at skræmme andre, er selv ofre for vold og prøver at gøre oprør. At vide dette kan hjælpe dig med medfølelse og bedre forstå den virkelige magtdynamik mellem jer to.

5. 
   

   
   Find allierede, hvor det er muligt. Prøv at opbygge et supportnetværk: jo flere mennesker du har ved din side, der støtter dig, jo sværere vil det være at nå dig.
   • At have allierede vil også hjælpe dig med at føle dig selvsikker og støttet, to egenskaber, som brutes ikke kan lide.

6. 
   

   
   Hold styr Skriv tid, sted og beskrivelse af hvert møde, hvis du skulle indgive en formel eller uformel klage over ham.
   • At have nøjagtige notater om steder, tidspunkter og beskrivelser af dine møder med denne person vil forhindre dem i at benægte sandheden eller forsøge at bebrejde dig.

7. 
   

   
   Undgå det så meget som muligt. Jo mindre du ser det, jo mindre muligheder vil det have til at manipulere dig.
   • Hvis du ikke har mulighed for at skræmme eller manipulere dig, vil han bestemt forstyrre ham, og han vil se efter et mere givende mål.

8. 
   

   
   Find en vejleder, en lærer eller en anden autoritet at involvere. Hvis problemet ikke løses ved at ignorere det eller undgå det, er det tid til at tale med en der har autoritet.
   • Hvis du har holdt styr på begivenheder (som anbefales), skal du vise dem for den anden person, beskrive mobberenes opførsel og forklare, hvordan hans opførsel påvirker dig.

9. 
   

   
   Pas på dig selv. Find sunde måder at evakuere dine følelser på, for eksempel ved at arbejde, lave yoga eller skrive en dagbog. Det er vigtigt, at du bruger tid på at passe dig selv i stedet for at bekymre dig om, hvad mobberen siger eller gør.
   • Hvis det er en vigtig kilde til stress for dig, kan du overveje at tale med en terapeut, der vil hjælpe dig med at styre situationen.