Sådan kommer du ud af et hjørne

Indhold

• etaper
• Del 1 At vide, hvad der skal ændres
• Del 2 Ændring af dine vaner
• Del 3 Vedligeholdelse af momentum

Føler du, at dit liv er blevet ensformigt? Der er mange grunde til, at du kan sidde fast i et mentalt hjul, og nogle gange er det svært at slippe af sted med det. Det er godt for dig, at der er masser af andre her før dig, og ting at gøre for at ændre din situation til det bedre. Der er ingen grund til at fortsætte med at bo i en sådan nedgang!

etaper

Del 1 At vide, hvad der skal ændres

1. 
   

   
   Husk først, at du ikke er den eneste person, der har følt dette. Når du er lav og umotiveret, kan det undertiden få dig til at føle dig som alle andre, bortset fra at du selv ser ud til at skride fremad og gøre gode ting, mens du sidelinjer. Det er ganske menneskeligt at undertiden mangle motivation. Vi er ikke robotter. Her er nogle af de mest almindelige ruter, som man kan falde i.
   • En følelse af kedsomhed eller stagnation på arbejdet. Mange job, især hvis du har arbejdet på dem i et stykke tid, kan være kedelige.
   • Manglen på magi i et romantisk forhold. Forhold, især langvarige forhold, kan have en tendens til at falde ind i rutinen, hvilket kan udtørre begejstring. Dette gælder også platoniske venlige forhold. Dine venner kan undertiden holde dig i et monotonisk mønster.
   • Udviklingen af ​​dårlige spisevaner. Det er ikke svært at træffe katastrofale valg på måltiderne, hvis du har en travl tidsplan, eller hvis du bare kan lide at spise. Når du tager usunde spisevaner, kan det virke næsten umuligt at bremse dig!
   • Alt det, der er nævnt ovenfor. Der er ofte flere faktorer, der holder dig i løkken. Disse ting ser ud til at ophobes på én gang, hvilket skaber en anspændt situation, som synes umulig at rette op, fordi du ikke ved, hvor du skal starte.

2. 
   

   
   
   
   Brug et par dage på at tænke over, hvad der virkelig får dig til at føle dig godt. Det er sandsynligt, at du allerede har en idé om, hvad der generer dig. Vær ærlig over for dig selv. Du er fri til at forpligte dig til at ændre, hvad der er galt, når du har identificeret kilden til din utilfredshed.
   • Overvej at føre en dagbog, hvis du ikke kan finde ud af, hvad der gør dig ulykkelig. Det behøver ikke at være detaljeret eller tage for meget tid. Skriv ned i slutningen af ​​hver dag reflektioner over, hvad der skete, og hvordan du har det. Efter et stykke tid vil det ikke være vanskeligt at identificere negative mønstre. Opbevaring af en avis er af anerkendt værktøj til at hjælpe folk med at spore deres dårlige vaner og slippe af med dem i skridt.

3. 
   

   
   Forstå, at det at tænke på fortiden virkelig kan demotivere dig. I stedet for at flinch over din nuværende situation, skal du give dig selv muligheden for at foretage positive ændringer. Det kan virke latterligt, men du kan virkelig motivere dig selv bare ved at forestille dig en bedre fremtid.

Del 2 Ændring af dine vaner

1. 
   

   
   
   
   Start beskedent. Det er sandsynligt, at du altid vil gøre de samme ting i nogen tid, hvis du er i en rutine. Det er ikke særlig realistisk at ønske at ændre enhver facet af dit liv natten over, for ikke at nævne, at det også er utroligt skræmmende. Du vil opdage, at succes er meget lettere, hvis du starter med at sætte dig selv et opnåeligt mål.
   • Opdel små mål i små trin, hvis du har besluttet at foretage enorme ændringer i dit liv. Det er mere sandsynligt, at du lykkes, hvis du styrer dine forventninger. Hvis du for eksempel ønsker at gå tilbage på college, skal du undersøge et universitet, der tilbyder det program, du vil studere dit første mål. Dette er et nemt skridt at tage, men vigtigt i din rejseplan!

2. 
   

   
   Skriv dine fremskridt ned. Der er mange måder at gøre det på, især hvis du har en mobiltelefon. Brug et par minutter på at downloade en nyttig app eller stoppe i et brevpapir for at skaffe dig en kalender og nogle scintillerende klistermærker. Du kan virkelig motivere dig selv ved at tænke tilbage på dine fremskridt.
   • Det kan virke paradoksalt, men prøv ikke at prale af dine store planer for at have opnået noget. Ifølge nogle undersøgelser gør det mindre sandsynligt at du virkelig sætter dig selv i det at tale om, hvad du agter at gøre.
   • Med det i tankerne skal du ikke glemme at komplimentere dig selv, når du har nået en milepæl. Hvis dit hovedmål er at miste ti pund, lykønsker du dig selv, når du har mistet tre pund.

3. 
   

   
   Læs artikler eller bøger om andre mennesker, der har indset, hvad du prøver at gøre. Der har sandsynligvis været et eller andet sted der også, uanset om du ønsker at foretage nogle store ændringer eller bare har brug for lidt stimulant. At lære noget fra andres oplevelser kan virkelig give dig et bredere perspektiv og motivation.
   • Afhængig af din situation kan det være nyttigt at slutte sig til et samfund af mennesker, der er i samme båd som dig. Dette kan være en klassisk supportgruppe eller endda et online forum. Det kan være vigtigt at have en stærk støttestruktur for at undgå spændinger.

4. 
   

   
   Giv ikke op. Det er vanskeligt at ændre dine vaner, især hvis du har det samme i nogen tid. Tillykke dig selv med at have prøvet. Husk, hvor langt du er kommet, og lad dig ikke sidde fast ved små tilbageslag.

Del 3 Vedligeholdelse af momentum

1. 
   

   
   Vær ikke for hård mod dig selv. Det er usandsynligt, at du når dit mål med det samme. Koncentrer dig om dine fremskridt. De mest positive ting tager simpelthen tid, og du kan slå dig tilbage, hvis du synes ked af alt hvad du har gjort. Se hvad du allerede er færdig med, og lykønsk dig selv med det. Når alt kommer til alt kommer du fra det ene trin til det næste tættere på at udføre din mission.

2. 
   

   
   Vend straks tilbage til dine nye vaner. Det er helt normalt at falde tilbage i dine gamle, behagelige vaner, selvom de gør dig ulykkelig. Det vigtigste er at vide, hvornår du forlod banen for at komme tilbage til det med det samme! Lad ikke en dårlig dag ødelægge hele projektet.
   • Du kan undertiden miste dit synsmål i en længere periode. Der kunne være sket noget uventet, medmindre du mistede din motivation. Prøv at huske første gang, du besluttede at foretage en ændring, og husk, at hvis du kunne gøre det en første gang, kan du gøre det igen og igen. At starte fra bunden er ikke en fiasko, men at opgive er en.

3. 
   

   
   Øv opmærksomhed eller leve i nuet. Vi er undertiden mere følsomme over for begivenheder, når vi allerede har gjort nogle fremskridt. Lad ikke nogen som helst fremgang bruges til at undskylde dig for at gå tilbage til firkant et. Vær altid opmærksom på dit mål, og hvor du er på vej til at nå det.
   • Dette er et andet tilfælde, hvor en dagbog kan være meget praktisk. At bemærke dine tanker er nyttigt for at bevare en fuld opmærksomhed, især hvis du har indtryk af at miste din motivation. Mindfulness er en fremragende teknik til at reducere den spænding, du måtte føle på grund af alle de ændringer, der sker i dit liv.
   • Vær også opmærksom på situationer, der kan tilskynde dig til at dvæle ved fortiden og mobilisere din energi til at komme videre. Hvis du gik glip af en projektpræsentation på arbejdet, lav en liste over alt, hvad du vil huske til næste gang.
   • Husk, at kunsten at ikke falde i et hjul er en endeløs procedure. En skuespiller, der har lavet en dårlig film, er ikke nødvendigvis en dårlig skuespiller, ligesom den person, der har haft en dårlig uge, ikke nødvendigvis har et dårligt liv.