Sådan heles senebetændelse

Indhold

• etaper
• Del 1 Behandling af nascent tendinitis
• Del 2 Behandling af mere alvorlig tendinitis
• Del 3 Behandling af senebetændelse ved hjælp af en professionel

Tendinitis er en betændelse i senerne, der skaber forbindelsen mellem muskler og knogler. Disse sener træder i kraft, når muskler og knogler er stressede. Tendinitis opstår, når senerne er for ofte stressede og især gentagne gange, uden skader, hvad enten de er på arbejde eller i din fritid. Enhver sene kan være påvirket af senebetændelse, men der er mere påvirkede kropsdele, såsom håndled, albue, skulder, hæl (den berømte akillessenen) eller hofte. Tendinitis er meget smertefuld, så det bliver svækkende, men det kan falde inden for et par uger, hvis du hviler og behandler den.Det forekommer også, at det bliver kronisk, og på dette tidspunkt er det kun en sundhedsfagmands indgriben, der kan begrænse virkningen.

etaper

Del 1 Behandling af nascent tendinitis

1. 
   

   
   Tving ikke på din sen. Tendinitis kan være forårsaget af en skade, men det er ofte en ondskab, der opstår dag efter dag som et resultat af gentagne handlinger. Sådanne bevægelser medfører i sidste ende mikrotraumer på senerne, hvilket genererer betændelse. Det er op til dig at identificere den mangelfulde handling. Når det er gjort, bliver du enten nødt til at afstå fra at gøre det eller gøre det anderledes. Hvis din senebetændelse skyldes dit arbejde, skal du informere din arbejdsgiver, der kan arrangere din arbejdsstation. Hvis det er relateret til en sport, er det helt sikkert, at du har gjort for meget, eller at du ikke gør bevægelserne korrekt. I begge tilfælde, hvis du har en, skal du bede din træner om råd.
   • Tennis- og golfspillere er mere end andre ofre for albue tendinitis, kendt henholdsvis "tennis albue" og "golf albue".
   • Akut senebetændelse vil gå på egen hånd, så længe du har tid nok til at hvile, men hvis du ikke gør noget, bliver den kronisk og vil være meget vanskeligere at behandle.

2. 
   

   
   
   
   Påfør koldt på en betændt sene. Smerten ved senebetændelse er hovedsageligt forårsaget af betændelse, som er kroppens reaktion på at beskytte og helbrede det skadede område, så behandl det først. For at blive kold kan du lave en lomme med isterninger, købe en kølepose eller bruge en pose med frosne ærter. Det er op til dig at se, hvad der er mest praktisk, afhængigt af den berørte del af kroppen. Disse anvendelser af forkølelse, cirka et kvarter, vil blive fordelt i to eller tre timer, indtil smerter og betændelse forsvinder.
   • På et lille område, såsom håndled eller albue, påføres is i cirka 10 minutter. For større områder, hvor muskler eller sener er dybere, vil applikationen tage ca. 20 minutter.
   • Under påføring af kulde anbefales det at hæve den syge del. Den kolde lomme holdes på plads af en elastisk bandage eller ej.
   • Pakk altid din ispakke i et håndklæde for at undgå de kolde bid.

3. 
   

   
   
   
   Tag en betændelsesdæmpende. I tilfælde af tendinitis er det ganske almindeligt at bruge et ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID), hvoraf mange er uden disk. Du skal tage aspirin, libuprofen eller naproxen for at reducere ødemer og således reducere smerterne. Disse stoffer er ikke uskyldige, fordi de kan nedbryde maven, nyrerne og leveren. Tag dem aldrig i mere end to uger, uanset temperaturen.
   • I stedet for piller, kan du foretage en topisk behandling med en antiinflammatorisk creme eller gel. Du skal massere blidt og i lang tid. Denne løsning er kun gyldig, hvis antændelsen er på overfladen.
   • Undgå at tage smertestillende midler (paracetamol) eller muskelafslappende midler (cyclobenzaprine), fordi de ikke kurerer betændelse, kun smerter.

Del 2 Behandling af mere alvorlig tendinitis

1. 
   

   
   Stræk forsigtigt en svagt betændt sene. I dette tilfælde kan øvelserne levere muskler og sener i den spænding de udsættes for, blodcirkulationen er bedre. På lang sigt vender fleksibiliteten såvel som bevægelsens amplitude. Strækning kan udføres i tilfælde af akut tendinitis (hvis smerten ikke er for stor), i tilfælde af kronisk senebetændelse eller i forebyggelse. Foretag langsomme, stabile bevægelser, der skal holdes i cirka 30 sekunder. Gør tre eller fire sessioner i løbet af en dag enten i hvile, før eller efter en fysisk indsats, der er lidt vedvarende.
   • I tilfælde af kronisk tendinitis eller for at undgå nedbrud er det bedre at påføre fugtig varme direkte på det skadede område. Således vil din sene være mere fleksibel og mere i stand til at indbetale trækkraft.
   • Smerten på grund af tendinitis saccroit om natten og efter en anmodning er lidt vigtig.

2. 
   

   
   Sæt på en ortose. Hvis din tendinitis rører ved knæet, albuen eller håndledet, skal du vide, at der er orthoser mere eller mindre stive, som tilfredsstiller med bånd-fastgørelse, og som mens du tillader bevægelse, skal du beskytte den følsomme zone. Det vil også begrænse dig i din indsats.
   • Tendinitis behandles ikke med fuldstændig immobilitet. For at reparere sig selv har muskler og sener brug for næringsstoffer, som blodet bringer, og det er grunden til, at en bestemt aktivitet er nødvendig.
   • Hvis du arbejder ud over ortosen, kan du også spørge dig selv, om din arbejdsstation er velegnet. Kontroller, at dit sæde, dit bord, din computer ... er godt tilpasset din størrelse og det arbejde, du skal gøre.

Del 3 Behandling af senebetændelse ved hjælp af en professionel

1. 
   

   
   Lav en aftale med din læge. Hvis din tendinitis ikke er forsvundet takket være hvile, medicin eller iført en ortose, er alt hvad du har brug for en læge. Det vil vurdere sværhedsgraden af ​​problemet ved at få dig til at udføre en bestemt undersøgelse, f.eks. En MRI. I betragtning af resultatet vil han fortælle dig sine anbefalinger, dette kaldes konservativ behandling. Hvis senen er brudt (på grund af degeneration), vil han henvise dig til en specialist, som skal få operation. Hvis senebetændelsen ikke er for alvorlig, vil den ordinere fysioterapisessioner og måske kortikosteroidinfiltrationer.
   • Hvis der er operation, udføres det ofte ved arthroskopi, et tyndt rør forsynet med optik og et belysningssystem indføres i det berørte område. Andre små huller øves i nærheden for at introducere små kirurgiske værktøjer.
   • Ved kronisk tendinitis involverer proceduren ofte aspirerende adhæsioner fra arvæv, som er forekommet over tid, uden at skade sundt væv.

2. 
   

   
   Få ordinerede fysioterapisessioner. Når tendinitis er kronisk, men ikke deaktiveret, har lægerne ordineret fysioterapisessioner. Fysioterapeuten viser dig en række specifikke strækninger og øvelser med muskelforstærkning: Den tager højde for den beskadigede sen, men også de omgivende muskler. Det får dig til at arbejde excentrisk, muskelen skaber ikke en bøjningsbevægelse, men den tjener til at bremse en forlængelsesbevægelse, hvilket er perfekt i tilfælde af kronisk senebetændelse. Planlæg to til tre fysioterapimesser om ugen i en til to måneder.
   • I deres praksis er fysioterapeuter generelt udstyret med ultralyd- eller elektrostimuleringsenheder (TENS), som ofte giver gode resultater.
   • Nogle fysioterapeuter, men også andre terapeuter, bruger infrarød stråling til behandling af lille til moderat tendinitis. Den genererede varme hjælper med at reducere betændelse og reducere smerter.

3. 
   

   
   Få en infiltration færdig. Hvis din læge mener, at det er passende, kan han ordinere en eller to kortikosteroidinjektioner i eller i nærheden af ​​den betændte sene. Kortikosteroider (kortisonbaseret) er meget effektive mod smerter, fordi de hurtigt reducerer betændelse. Du vil finde større mobilitet af den berørte del, i det mindste på kort sigt. Vær opmærksom på, at der er risici. I nogle tilfælde, meget sjældent lade det siges, kan infiltration af kortikosteroider have den modsatte virkning, nemlig en forværring af sygdommen, for eksempel en brud i senen. Infiltration er ikke mulig ved kronisk senebetændelse på mere end tre måneder, så risikoen for brud er for stor.
   • En infiltration af kortikosteroider er kun kortvarig. På lang sigt har vi brug for andre behandlinger.
   • Ud over senesvaghed er der observeret nogle alvorlige bivirkninger såsom muskelatrofi, nerveskade og immunmangel ved disse infiltrationer.
   • Hvis infiltrationerne ikke har nogen virkning og derfor ikke tillader dig at følge en komplementær behandling, ligger den ultimative løsning ofte i en kirurgisk procedure.

4. 
   

   
   Lær mere om PRP-injektioner. Det er injektion af blodpladerrige plasma. Denne behandling er relativt nylig: du får en vis mængde blod, som derefter behandles ved at adskille plasma-blodpladerne. Disse genindføres derefter i et mindre volumen plasma, hvorfra koncentrationen. Dette autolog præparat injiceres direkte i det berørte område, det vil stimulere mikrovasculatur og dannelse af nye fibre.
   • Hvis det fungerer, foretrækkes PRP-injektion, fordi der næsten ikke er bivirkninger.
   • Som med enhver invasiv kirurgi er der en risiko for infektion, blødning eller vedhæftninger af arvæv.