Sådan behandles en revet menisk

Indhold

• etaper
• Del 1 Helbred dig selv
• Del 2 Brug medicinsk behandling
• Del 3 Udførelse af rehabiliteringsøvelser
• Del 4 Evaluer dens tilstand

Knæet er beskyttet af menisken, en gummiagtig skiveformet "C". Det hæmmer knæets indre og ydre kanter og afbalancerer vægten på knæet. En skade eller rive i menisken kan hindre dens evne og forårsage smerter, hævelse eller stivhed. Hvis menisken efterlades ubehandlet, kan en tåre føre til knæ-ustabilitet, vanskeligheder med at bevæge dit knæ normalt og vedvarende smerter. Du kan behandle en revet menisk selv, gennem medicinsk behandling eller ved hjælp af øvelser.

etaper

Del 1 Helbred dig selv

1. 
   

   
   Terapien "PRICE" (på engelsk). Du kan fremskynde helingen ved at bruge "PRIS" -terapien: "Beskyttelse", "Hvil", "Immobilisering", "Komprimering", "Elevation". P-beskyttelsen betyder, at du skal undgå ethvert andet stød på knæet, der kan forværre situationen. Følgende punkter bør undgås.
   • hede. At udsætte dit knæ for varme forårsager udvidelse af kar, der kan forårsage blødning. Et varmt bad, et kort saunaophold, en varmt vandflaske og enhver kontakt på et varmt sted bør undgås.
   • Bevægelser fremad. Du skal tænke på at bremse visse aktiviteter for at undgå at forværre knæets tilstand.
   • massage. Ethvert tryk på knæet kan forårsage mere skade.

2. 
   

   
   
   
   Rest. Det anbefales at undgå enhver aktivitet i løbet af de første 24 til 72 timer efter skaden. Pauser og hvile skal fremme og sikre korrekt heling, mens man forhindrer yderligere skader omkring beskadigede muskler og væv.
   • Nogle øvelser kan være nyttige, når du har tilbragt de første 72 timer. De vil blive beskrevet nedenfor. På ovennævnte skal de ledes af en specialist. Uden dette er det bedre at undgå dem.

3. 
   

   
   Immobiliser dit knæ. Dit knæ kan bandages og anbringes i en skinne for at stabilisere det og forhindre enhver bevægelse, der kan skade dig yderligere eller skade muskler og væv. Spørg din læge, hvad der er den bedste metode til immobilisering for dig.

4. 
   

   
   
   
   Komprimere knæet. I løbet af de første 24 til 72 timer efter skaden skal du lægge et håndklæde med is på dit knæ i 15 til 20 minutter hver 2. til 3. time. Følg disse instruktioner for at sikre dig, at du ikke forårsager yderligere vævsskader, der er resultatet af kold hud.
   • At udsætte knæet for en kold temperatur bremser blodgennemstrømningen og reducerer hævelsen i det beskadigede område. Kompression hjælper også med at stimulere den lymfatiske strømning, der bærer vigtige næringsstoffer til beskadiget væv omkring såret.
     • Lymfevæske skyller også affald fra celler og væv ud, hvilket er en vigtig funktion under regenereringsprocessen.

5. 
   

   
   Løft knæet op. At holde dit knæ forhøjet sikrer god blodcirkulation og heling af det skadede område. At holde knæet højt reducerer blodcirkulationen og får knæet til at opsvulme.
   • Når du sidder eller ligger, skal du placere en pude under knæet. Det er bedre at ligge, men hvis du sidder, skal du sørge for, at knæet er placeret højere end dit bækken.

Del 2 Brug medicinsk behandling

1. 
   

   
   Tag smertestillende midler. Du kan finde smertestillende på apoteket, og de kan være virkelig nyttige. Før du påbegynder en behandling, skal du dog diskutere den med din læge. Din læge vil vide, hvad der er bedst for dig og måske endda ordinere stærkere medicin.
   • Hvis smerten er akut, og knæet er hævet, kan du tage celebrex, 400 mg til den første dosis og derefter to gange 200 mg pr. Dag, hvis nødvendigt, er en betydelig dosis.
   • Hvis du er heldig og ikke har et hævet knæ, og smerten er gennemsnitlig, skal du tage paracetamol mellem 500 mg og 1 g hver 4. til 6 time.
     • Hvis du drikker alkohol, skal du være forsigtig. Nogle lægemidler er uforenelige med alkoholforbruget. Rådfør dig med din læge.

2. 
   

   
   Tag NSAID'er. Dette er ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Du bør dog ikke tage det i de første 48 timer efter skaden, fordi de reducerer betændelse, der betragtes som en forsvarsmekanisme i kroppen. Med andre ord, at tage antiinflammatorier i løbet af denne tid kan afbryde helingsprocessen.
   • NSAID'er inkluderer for eksempel libuprofen, aspirin og Naproxen. Alle disse lægemidler blokerer for visse kemikalier i kroppen, der letter udviklingen af ​​betændelse i skadeområdet.

3. 
   

   
   Prøv rehabilitering. Rehabiliteringsterapier diskuteres i det næste afsnit. For nu ved, at rehabiliteringsøvelser kan være utroligt effektive og fremskynde helingsprocessen. Tal med din læge, inden du begynder at træne og se, hvad der ville være bedst egnet for dig.
   • Disse øvelser skal øves i nærværelse af en specialist, der vil guide dig på den rigtige måde og for at forhindre dig i at gøre dig selv forkert.

4. 
   

   
   Overvej kirurgiske indgreb. Dette skal være den sidste mulighed, der skal overvejes, hvis alle andre indstillinger er mislykkedes. Knæoperationer vil blive brugt til at reparere skadet meniskvæv og vende det tilbage til normal funktion.
   • Denne procedure kaldes meniskektomi, som involverer fjernelse af menisken fuldstændigt. Igen vil din læge tilbyde dig den bedste mulighed for din situation.

Del 3 Udførelse af rehabiliteringsøvelser

1. 
   

   
   Find en professionel fysioterapeut. Rehabilitering involverer forskellige øvelser, der kan hjælpe dig med at forbedre din tilstand. At starte en række øvelser med en professionel vil hjælpe dig med at genvinde styrken i din menisk og opretholde dens ydeevne.
   • De første fem øvelser, der er beskrevet nedenfor, kan udføres med det samme og følges af en pause, når smerten i knæet er faldet.
   • Disse øvelser involverer bevægelser af musklerne, der fremmer blodcirkulation og iltfordeling i det skadede område. Tilstrækkelig iltforsyning garanterer cellulær integritet, dens funktion og fremskynder reparationen af ​​beskadigede væv.

2. 
   

   
   Lav passiv knæforlængelse. Dette er en ofte foreslået øvelse, hvis patienten ikke kan forlænge benet helt. For at gøre denne øvelse skal du gøre som følger.
   • Når du ligger, skal du placere et håndklæde eller pude under hælen på det sårede ben og løfte det ca. 15 cm fra gulvet.
   • Lad dine muskler hvile i cirka to minutter, og lad tyngdekraften arbejde. Dit ben vil strække sig.
   • Gentag trin 3, og fortsæt om nødvendigt med denne spændende øvelse.

3. 
   

   
   Skub hælen. Når smerten er faldet, skal du skubbe hælen. Sådan gør du.
   • Sæt dig ned, stræk benene foran dig og vend gradvist hælen på benets fod tilbage til det ømme knæ til din bagdel.
   • Vend tilbage til udgangspunktet og gentag øvelsen 15 gange.

4. 
   

   
   Prøv kalvens strækninger. Når du står, skal du placere dine hænder på en væg i højden af ​​dine øjne. Placer det beskadigede knæben bag dig, mens det andet ben er foran, knæbøjet. Bøj dig ned, og stræk benet, indtil du føler en vis strækning i din kalv.
   • Hold positionen 15 til 30 sekunder, og vend tilbage til den oprindelige position. Denne øvelse kan gentages flere gange om dagen.

5. 
   

   
   Stræk patellarsen på væggen. Lig dig ned på gulvet og anbring din bagdel i nærheden af ​​en væg. Udvid det usunde ben til jorden. Hæv derefter det ømme ben og hvil det mod væggen. Hold positionen, indtil du føler en strækning bag låret, og gentag 3 gange.
   • Du kan holde denne position så meget som du kan. Denne strækning er især god til at fjerne pres fra dine ben og arme, mens du holder benet strakt.

6. 
   

   
   Prøv det stive ben. Lig på gulvet med dine ben udstrakt. Bøj let benet på benet, der ikke er ømt, og hold din fod flad. Spænd lårmuskulaturen i dit sårede knæ, og løft det ca. 20 cm fra jorden. Hvil dit ben på jorden. Gentag øvelsen 15 gange.

7. 
   

   
   Tag squatpositionen med en rehabiliteringsbold. Hold dig fast på væggen. Dit hoved, skuldre og ryg skal røre ved væggen. Dine fødder skal være omkring 90 cm fra væggen. Placer en rehabiliteringsbold bag dig og gå gradvist ned i en 45 ° vinkel. Hold i 10 sekunder og stå op. Gentag 10 gange.
   • Denne øvelse er også meget god for dit bryst. Forsøg at løfte armene i en vinkel på 90 °, når du kommer til hovedpunktet i hukpositionen og sænk dem tilbage til den oprindelige position.

8. 
   

   
   Tag skridt. Når du står, skal du hæve dit sårede knæ cirka ti centimeter fra jorden og skifte forsigtigt hvert ben. Gentag 15 gange.
   • Når dit knæ kan tåle det, kan du prøve at arbejde på trin, der findes i gymnastiksalen, og stable dem op. Eksperimenter med forskellige højder for maksimal strækning.

9. 
   

   
   Stabiliser knæet. Bind anklen på det uskadede ben med et gummibånd til en dør. Vend mod døren, bøj ​​det sårede knæ let og kontraher musklerne. Hold din position, og flyt den vedhæftede ankel frem og tilbage. Gør det to gange 15 sekunder.
   • Prøv knæforlængelsen i modstand. Brug et elastisk rør, lav en løkke og fastgør den til en dør i knæhøjden. Før knæet i spændet og bøj ved 45 °, mens det andet ben løfter. Ret dit ben gradvist ud og hold musklerne i låret sammen. Gentag øvelsen 15 gange.

Del 4 Evaluer dens tilstand

1. 
   

   
   Genkend symptomerne. En menisk tåre er en af ​​de mest almindelige skader på knæet. Hvis du tror, ​​du lider af menisk, er her de tegn, du skal kigge efter.
   • En følelse af at sprænge i knæene. En knap lyd, når du anmoder om dit knæ under en aktivitet. Hvis knæet er statisk i et par minutter, og du bøjer det, kan en snap være normal, men hvis det smækker så mange gange, som du bøjer, kan det være et af symptomerne.
   • Hævelse og stivhed Væsker er til stede i vores led og hjælper med bevægelser. Hvis du har en menisk tåre, er der væskeopbygning, der forårsager hævelse i knæet. Hævelsen ledsages af stivhed. Stivhed er en vanskelighed med at bevæge dit knæ og et tab af mobilitet, når du træner en aktivitet, der kræver dit knæ.
   • Smerte. Hævelse og stivhed er forbundet med smerter, især når man trykker eller bevæger knæet. Du er muligvis ikke i stand til at bøje dit knæ overhovedet. Dit knæ kan se blokeret ud og ikke i stand til at bevæge sig.

2. 
   

   
   Ved, hvordan en lille tåre ser ud. I dette tilfælde kan en smertefuld smertefølelse føles på skadetidspunktet. Smerten kan være forbundet med hævelse ud over det sårede væv, der gradvist vises.
   • Ved at begrænse aktiviteterne skal denne smerte forsvinde inden for to til tre uger. Nogle bevægelser kan stadig være smertefulde og vågne op til symptomerne: bøje, knæ, løfte en genstand og sno sig.

3. 
   

   
   Ved at genkende en moderat tåre. Mennesker med moderat menisk tårer kan opleve smerter, der vises på siderne eller i midten af ​​knæet, især når de går på huk eller vrider sig. Betændelsen kan forværres inden for to til tre dage efter skaden og forårsage knæstivhed. Det kan være muligt at gå, men at bøje knæet kan være forbudt.
   • Symptomerne kan forsvinde om en til to uger, men hvis knæet er overbelastet, kan de vedvare. Hvis der ikke tages hensyn til tåren, kan smerten mærkes i flere år.

4. 
   

   
   Anerkend en bred tåre. Denne type tårer ledsages af stor smerte, hævelse og øjeblikkelig stivhed. Smerten kan være meget stærk, bankende eller uærlig. Tilstedeværelsen af ​​betændelse kan være synlig over 3 dage. Nogle dele af den slidte menisk kan endda bevæge sig i de ledige rum.
   • Disse symptomer kan forårsage høj knæ-ustabilitet og gangforstyrrelser med vanskeligheder med at rette knæet. Naturligvis skal der findes medicinsk behandling.

5. 
   

   
   Få en diagnose. Patientens medicinske journaler kan bruges til at forbinde tidligere skader, der kan være årsagen til en knæskade. Sundhedsfagfolk kan derefter undersøge dig og give dig test for at vurdere, hvor godt dit knæ fungerer.
   • Udfør en knæevaluering. Hvert knæ undersøges, og der søges tegn på ustabilitet, følsomhed, upassende bevægelser samt smerter på et bestemt sted eller manglende evne til at lægge pres på det smertefulde ben.
   • Lav en radio. Det kan udføres for at finde tilstedeværelsen af ​​betændelse på knoglens knogler.
   • Lav en MR. De anbefales normalt af lægen for at kunne stille en nøjagtig diagnose af din tilstand. Billedet viser tydeligt sværhedsgraden af ​​menisk tilstand og ledbånd, sener og brusk.
   • Lav en artroskopi. Det udføres af en ortopedisk kirurg, der inspicerer indersiden af ​​knæet og leddene ved at indsætte et instrument kaldet et arthroskop med et lille snit. Dette kamera indeholder et kamera med lys, der viser dig direkte tåren i menisken eller endda malkes den live.

6. 
   

   
   Hvis dette er for smertefuldt, skal du være opmærksom på, at din læge kan fordøve dit knæ. Nogle patienter kan finde nogle test smertefulde. I tilfælde som denne kan læger anbefale at tage væsken i knæledene eller indsprøjte en lokalbedøvelse for at kunne praktisere undersøgelsen. Dette bør ikke være en ekstra smerte.
   • Disse forskellige tests kan hjælpe med at lindre smerter og fortsætte undersøgelsen. Men hvis de mislykkes, bliver de nødt til at blive forsinket, indtil betændelse eller smerte forsvinder.