Sådan behandles naturligt trismus

Indhold

• etaper
• Del 1 Slap af og styrk ens kæbe
• Del 2 Forsøg på naturlige midler
• Del 3 Justering af dine spisevaner

Trismus er en tilstand, der forhindrer dig i at åbne eller lukke kæben eller forårsage smertefulde muskelspasmer i kæben. Den "ægte" trismus opstår, når du er inficeret med stivkrampe. Imidlertid lider mange mennesker af en anspændt kæbe, der ikke er relateret til stivkrampe, og nogle af dem ved, hvordan de skal behandles derhjemme. Heldigvis kan du behandle en let trismus korrekt med korrekt ernæring, øvelser og naturlige midler.

etaper

Del 1 Slap af og styrk ens kæbe

1. 
   

   
   Lav yoga. Stress kan forværre trismus eller få en tilbøjelighed til at vises, og yoga er en fremragende aktivitet til at lindre det. Det er en komplet praksis, der hjælper kroppen fysisk og energisk. Når du laver yoga, når du kilden til din stress, der forårsager muskelspasmer. Mange yogastillinger kan hjælpe dig med at helbrede trismus, herunder følgende.
   • Asanas (dvs. yogastillinger) som "Adho Mukh Svanasana" (hundehoved nedad) forbedrer kredsløbet i hovedet og kæben. Under denne asana indtager udøveren en V-position på hovedet med hofterne vendt mod loftet, mens hænderne og fødderne hviler på gulvet.
   • "Salamba sarvangasana" (skulderpositionen) er en position, hvor du lægger dine skuldre på et tæppe eller tæppe, og hvor resten af ​​din krop under skuldrene er vinkelret på gulvet. Denne inversion gør det muligt at øge strømmen af ​​blod i hovedet. Lær hvordan du gør denne holdning korrekt, før du prøver at hjælpe dig selv med at undgå skader.
   • "Viparita Karani" (holdningen på benene mod væggen) udføres ved at ligge på gulvet, støtte korsryggen med en bolster og strække benene opad ved hjælp af væggen som støtte.
   • "Shavasana" (ligets position) slapper af musklerne og hjælper med at reducere muskelspænding. Det er en holdning af fuldstændig afslapning. Lig dig på ryggen på gulvet, armene ved dine sider, håndfladerne op og slap bevidst af alle kroppens muskler fra hoved til tå.

2. 
   

   
   
   
   Gør noget meditation. Meditationsteknikker kan hjælpe dig med at forbedre trismus. Den siddende meditation er et fremragende udgangspunkt for at slappe af det temporomandibulære led. Start med at sidde i en behagelig position og koncentrer dig for at slappe af din tunge. Ofte klarer sproget sig mod ganen, uden at du engang er klar over det. Slap af dine øjne, og slap af din kæbe. Blødgør også huden på hjørnerne på læberne.
   • Disse instruktioner er de forberedende trin til "pratyahara", en interrizering af den sansebevidsthed. Det kræver lidt praksis at slappe af hans kæbe på denne måde, men det er en nyttig teknik.

3. 
   

   
   Træ din kæbe. Øvelser spiller en vigtig rolle i behandlingen af ​​trismus. Hvis du gør dem ordentligt og regelmæssigt, kan de hjælpe dig med at behandle og forhindre denne lidelse. For at begynde skal du slappe af og sænke skuldrene, slappe af underkæben og tungen. Sørg for, at tænderne ikke berører hinanden.
   • Varm musklerne på kæben op med små bevægelser fra top til bund og fra venstre til højre. Sørg for ikke at kramme. Åbn og luk munden så meget som muligt uden at forårsage smerter eller ubehag.
   • Flyt din kæbe så langt frem som muligt. Foretag lignende bevægelser på siderne, før du slapper af musklerne.

4. 
   

   
   
   
   Gentag øvelserne mod din hånd. Skub med knytnæven mod underkæben, mens du åbner munden, og skub med tommelfingeren mod hagen under bevægelser fremad og bagud mod venstre og højre side af hagen under bevægelser i sideretningen. Hold kæben i sin ekstreme position i et par sekunder. Åbn munden så bred som muligt, og prøv derefter at lukke den, mens du forhindrer bevægelse ved at trykke mod de nedre forænder med fingrene.
   • Mens du ser på dig selv i spejlet, kan du prøve at bevæge underkæben op og ned, undgå afbøjning eller foretage bevægelser, der vil producere klik, eller som vil blokere kæben.
   • Du skal gentage hver øvelse mindst ti gange om dagen.

5. 
   

   
   Overvej at bruge TheraBite-systemet. Det er et bærbart system designet til at behandle trismus og give patienter en anatomisk korrekt bevægelse af kæben. Dette system gør det muligt at løsne og passivt bevæge leddet til at uddanne sig.
   • Hoved- eller halskræft kan føre til trismus, især hvis du har strålebehandling. Øvelserne med TheraBite kunne derefter hjælpe dig.

Del 2 Forsøg på naturlige midler

1. 
   

   
   Ved, hvordan man genkender årsagen til spændingen. Temporomandibular ledforstyrrelse er et almindeligt problem i senen, der forbinder kæbenbenet med kraniet, hvilket ofte forårsager det, folk tager for en trismus. Denne lidelse kan forårsage klik, følsomhed, smerter i kæberne, vanskeligheder med at tygge og en kæslåsesensation. Den "ægte" trismus er resultatet af toksiner produceret af stivkrampebakterier, der forårsager alvorlige muskelsammentrækninger. Infektionen er forårsaget af et dybt sår eller sår, der er kontamineret med jord eller dyreudskillelse og kan føre til alvorlige komplikationer.
   • Du tager en større risiko for at udvikle stivkrampe, hvis du ikke er blevet vaccineret.
   • Hvis du er blevet såret med en beskidt genstand, skal du rense såret godt og kontakte en læge. Du kan modtage en stivkrampeforstærker, hvis du ikke har modtaget en i mere end fem år. Du må ikke forsøge at helbrede hjemme en trismus forårsaget af stivkrampe.
   • Der er andre symptomer på stivkrampe, der normalt vises ti dage efter skaden, såsom sværhedsbesvær, pres på mavemusklerne, smertefulde muskelspasmer, feber, sved og hurtig hjerteslag.
   • Trismus forårsaget af temporomandibular ledforstyrrelse behandles let derhjemme. Hvis stivhed eller smerte vedvarer, forværres, når der går dage eller forhindrer dig i at åbne eller lukke munden, skal du kontakte din læge.

2. 
   

   
   Prøv sennepsolie og hvidløg. Sennepsolie hjælper med at forbedre blodcirkulationen i området, og det er en betændelsesdæmpende. Det har også antimikrobielle egenskaber, der hjælper dig med at bekæmpe infektioner, der kan forværre din tilstand. Det vil være meget lettere at flytte en kæbe, der ikke er inficeret eller hævet.
   • Kog to fed hvidløg i ca. til c. sennepsolie og lad afkøle. Massér olien på området to til tre gange om dagen.
   • Sørg for at konsultere en læge, tandlæge eller tandlæge, inden du bruger naturlige midler.

3. 
   

   
   Drik urtete. En urtete tilberedt med følgende planter hjælper dig med at behandle trismus:
   • kava kava: reducerer angst og lader dig slappe af
   • passionflower: reducerer angst, rastløshed og ubehag forårsaget af muskelspænding og følelsesmæssig lidelse
   • feverfew: reducerer muskelsmerter
   • kamille: har en beroligende virkning hos voksne og reducerer muskelsmerter forårsaget af stress
   • pebermynte: beroliger og reducerer smerter
   • Echinacea: reducerer smerter og betændelse

4. 
   

   
   Få magnesium. Magnesium kan hjælpe musklerne med at slappe af og lindre nervesystemet, hvilket kan reducere muskelspasmer i kæben. Forbruge magnesiumrige fødevarer for at reducere stress og betændelse i musklerne, der førte til trismus.
   • For at spise mere magnesium skal du tilføje mandler, cashewnødder, bananer, avocados, tørrede abrikoser, ærter, bønner, soja og fuldkornsprodukter som hirse og brun ris til din kost.
   • Kvinder bør indtage 320 mg magnesium om dagen og mænd 420 mg. Diskuter med din læge om din diæt og overvej at tage et kosttilskud, hvis du ikke spiser nok calcium dagligt.

5. 
   

   
   Gør den fuld af calcium. Calcium hjælper dig med at styrke dine knogler, og calciummangel kan forårsage muskelspasmer kaldet tetany. Spis kalkrige fødevarer for at styrke kæbebenene og regulere bevægelsen af ​​musklerne i kæbenbenet, hvilket vil forhindre krampe, der forårsager trismus.
   • Du finder masser af calcium i mælk, yoghurt, ost, grønne blade grøntsager som grønnkål og fisk som laks og sardiner.
   • Voksne skal konsumere 1000 mg calcium dagligt.

6. 
   

   
   Forbruge mere vitamin D Din krop har brug for D-vitamin for at absorbere calcium korrekt. En mangel på dette vitamin kan føre til svækkelse af knoglerne og mulig knoglesmerter, hvorfor et lavt D-vitaminniveau kan øge risikoen for funktionssvigt i den temporomandibulære artikulering og udseendet af trismus.
   • Fedt fisk såsom tun, laks og makrel indeholder D-vitamin samt fiskeleverolie. Du finder også små mængder D-vitamin i æggeblomme, oksekødelever og ost. Det findes også i befæstede fødevarer såsom mælk, yoghurt, appelsinsaft, margarine og nogle korn til morgenmad.
   • En voksen skal forbruge i gennemsnit 600 ui (internationale enheder) D-vitamin pr. Dag.

Del 3 Justering af dine spisevaner

1. 
   

   
   Prøv massage. Massér forsigtigt din kæbe med fingerspidserne. Mærk kæben, hvor det gør ondt, eller hvor klikene kommer fra, og masser forsigtigt i cirkulære bevægelser i et minut på hver side. Dette kan hjælpe med at lindre muskler og sener.

2. 
   

   
   Påfør varme og kolde komprimeringer. Is på det smertefulde område reducerer betændelse. Varmen vil lindre smerten og slappe af musklerne. Brug en varm vandpose eller håndklæde dyppet i varmt vand og en ispakke eller isterninger i et håndklæde. Du kan også bruge en varm kompress på din nakke og skuldre, hvis du føler smerter på disse steder.
   • Sørg for, at du ikke forbrænder din hud eller forårsager forfrysning! Påfør koldt i ti minutter og varm derefter i fem minutter. Læg et håndklæde på området for at undgå at beskadige din hud.

3. 
   

   
   Hold altid en god kropsholdning. Det er vigtigt at holde en god holdning i løbet af dagen, især når man arbejder på en computer, på et kontor eller når man sidder i lang tid. Hold den rette position på hovedet og nakken for at lindre ømme muskler.

4. 
   

   
   Undgå krumning. Mennesker, der regelmæssigt knirker deres tænder, er mere tilbøjelige til at udvikle en temporomandibular ledforstyrrelse, da de lægger for stort pres på leddene og kævemusklerne. Nogle mennesker kremmer endda om natten. Stop cringing for at reducere risikoen.

5. 
   

   
   Spis bløde fødevarer. Når dine kæbermuskler er anspændte og ømme, skal du lade dem hvile i stedet for at få dem til at arbejde. Spis blød mad som suppe, æg, fisk, kvark, smoothies og kogte grøntsager. Spis små bid. Undgå for hårde fødevarer, der kan klæbe eller være vanskelige at tygge.
   • Tyg ikke tyggegummi.

6. 
   

   
   Drik cirka to liter vand om dagen. Dehydrering kan forårsage muskelkramper og øge risikoen for trismus. Drik regelmæssigt vand for at holde dine muskler og knogler i god stand. Du skal drikke to liter vand om dagen.