Sådan kan du kurere mavesmerter om morgenen

Indhold

• etaper
• Metode 1 Brug mad til at lindre smerter
• Metode 2 Brug af væsker til at lindre smerter
• Metode 3 Prøv andre metoder til at lindre smerter

Nogle gange vågner det op om morgenen med mavesmerter. Dette kan være ubehageligt og tillader ikke, at du starter dagen fri. Mavesmerter kan være en brændende fornemmelse i nedre eller øvre del af maven, oppustethed, rapning, følelse af fuld mave og kvalme. Hvis du vågner op med mavesmerter, er der enkle metoder at følge for at lindre smerten og fortsætte din dag.

etaper

Metode 1 Brug mad til at lindre smerter

1. 
   

   
   Prøv at spise stivelsesholdige fødevarer. Når din mave gør ondt om morgenen, skal du prøve noget, der ikke generer dig endnu mere. Stivelsesholdige fødevarer som ris, kartofler og havregryn kan hjælpe med at lindre din mave. Stivelsesholdige fødevarer forbliver ikke i maven for længe, ​​og de stimulerer ikke acid reflux, hvilket kan forværre smerterne.
   • Prøv at tage en skål havregrynflager, ris eller majsgryn. Dette vil lindre din mave og kan få smerterne til at forsvinde.
   • Du kan også prøve tørre sandwich. Undgå at lægge marmelade, gelé eller smør. Disse fødevarer kan forårsage en reaktion i din mave og forværre smerterne.
   • Hvis du har svær kvalme, kan du prøve krakkerne. Dette er basale fødevarer, der ikke indeholder meget. Deres forbrug hjælper med at absorbere mavesyre og lindre smerter.

2. 
   

   
   
   
   Spis yoghurt. Mavesmerter er ofte forårsaget af dårlig fordøjelse. For at genstarte fordøjelsen kan du spise yoghurt. Prøv en type yoghurt med levende kulturer for at fjerne de dårlige bakterier i dit fordøjelsessystem, som vil lindre mavesmerter.
   • Yoghurt hjælper i tilfælde af fordøjelsesbesvær, som også kan forårsage mavesmerter.
   • Græsk yoghurt med lidt honning er en dejlig morgenmad, der kan berolige maven og hjælpe dig med at få dagen til en god start.

3. 
   

   
   Spis æblesaus. Æblesaus er en fremragende mad, når du har mavepine. Det hjælper med at lindre det, fordi det indeholder stivelse og er svagt surt. Det er også let at fordøje. Hvis du har diarré, kan det lindre symptomerne. Forsøg at konsumere en lille skål ved morgenmaden for at lindre maveplager.
   • Det indeholder også en masse fiber, som kan hjælpe maveplager i forbindelse med forstoppelse.

4. 
   

   
   
   
   Tilbered en blanding af mælk og toast. Morgen smerter kan være forårsaget af en maveforstyrrelse. To af de bedste fødevarer at spise i dette tilfælde er mælk og toast. Selvom disse to separate fødevarer kan irritere maven, kombinerer de sammen egenskaberne af mælk, der dækker maven, med brød, der absorberer syrer uden at irritere maven. For at forberede den, skal du blot varme en kop mælk i en gryde og hæld den i en skål. Rist en brødskive og spred en lille mængde smør uden salt ovenpå. Smuldre brødskiven i mælken og spis langsomt.
   • Sørg for, at mælken ikke koger, det bliver sværere at spise.
   • Du kan også erstatte brødet med majsbrød. Smuldre majsbrødet i kold eller varm mælk og spiser blandingen.

5. 
   

   
   Spis en banan. Bananer er blevet brugt i generationer til at lindre mavesmerter. De indeholder kalium, der bekæmper dehydrering og irriterede mave. De indeholder også naturlige sukkerarter, der lindrer mavekramper, når du vågner op.
   • Bananer er ikke for søde, hvilket gør dem til en god mad, fordi sukker undertiden forværrer mavesmerter.

6. 
   

   
   Spis papaya. Selvom det undertiden foreslås at spise fødevarer, der ikke er for velsmagende til at lindre mavesmerter, kan du prøve at spise papaya ved morgenmaden, hvis du er vågnet op med mavesmerter. De er rige på papain og chymopapain, enzymer, der reducerer surhedsgraden og nedbryder proteiner i maven.
   • Papaya hjælper også med at reducere forstoppelse, forbedre fordøjelsen og lindre fordøjelsesbesvær.

7. 
   

   
   Følg CRAP-ordningen. Denne diæt er designet til at lindre maveproblemer. CRAP er et forkortelse, der står for "kirsebær, druer, abrikoser og blommer". Denne diæt siger, at disse frugter kan hjælpe dig, fordi de indeholder mange fibre. Denne stigning i fiber hjælper med at hjælpe fordøjelsen, rense dit fordøjelsessystem og får dig til at føle dig bedre.
   • Du kan også spise de tørre versioner af disse frugter. Sørg for, at de ikke indeholder tilsat sukker. Denne ekstra sukker kan forværre dine maveproblemer.
   • At tage opløselig fiber eller tabletfibre kan også være nyttigt.

Metode 2 Brug af væsker til at lindre smerter

1. 
   

   
   Drik vand. Tørst kan være en af ​​grundene, der forårsager mavesmerter, når du vågner op. Dehydrering kan forårsage mavesmerter, og da du ikke har drukket hele natten, er du sandsynligvis en smule dehydreret. Drik langsomt et glas vand. Du kan skabe et stød på din mave, hvis du drikker det for hurtigt.
   • Du kan også tilføje citron. Dette hjælper med at lindre irritationen i din mave forårsaget af dehydrering.
   • Du kan også prøve at drikke frugtsaft eller en isotonisk drik for at genopfylde elektrolytterne.

2. 
   

   
   Forbered en infusion af ingefær. Hvis du vågner op med mavesmerter, har du brug for noget for at berolige ham. Ingefær, hvad enten det er i form af en infusion, rå eller i en ingefær ale, kan hjælpe med at lindre maven og få dig til at føle dig bedre. Det frigiver enzymer, der neutraliserer mavesyrer og indeholder fenoler, der slapper af mavemusklerne og lindrer irriteret væv. En af de bedste måder at spise ren ingefær er at forberede en infusion af ingefær.
   • For at forberede denne infusion skal du starte med et stykke 5 cm ingefærrod og vand. Skræl ingefæren og skær den i små stykker, før disse stykker opdeles i mindre stykker. Kog to til tre kopper vand, og tilsæt ingefær, så snart vandet koges. Lad det koge i tre til fem minutter. Fjern det fra ilden. Du kan filtrere infusionen, når du hælder den i koppen, men du kan også efterlade stykker ingefær, mens du drikker den. Du kan også tilføje noget honning for at gøre det sødere.
   • Du kan også bare spise ingefær, hvis du foretrækker denne opløsning til infusion.

3. 
   

   
   Forbered en infusion af kamille. Kamille er en god måde at lindre din mave på. Linfusion hjælper med at reducere betændelse, hvilket kan hjælpe dine muskler med til at slappe af. Hvis du ikke rigtig kan lide kamille, kan du forberede en anden type urteinfusion til dine maveproblemer.
   • Undgå infusion af pebermynte. Dette kan slappe af dele af din spiserør og forårsage maveforbrændinger og sur tilbagesvaling.

4. 
   

   
   Prøv kokosnødevandet. I modsætning til normalt vand indeholder kokosnødevand elektrolytter og naturlige næringsstoffer, der kan lindre mavesmerter. Vand indeholder naturlige sukkerarter, der giver dig kalorier og energi samt kalium og C-vitamin.
   • Sørg for, at du får 100% rent kokosnødevand. Du ønsker ikke at indtage kunstige stoffer, der kan forværre din mavesmerter.

5. 
   

   
   Forbered en opløsning med bagepulver. Bagepulver er fremragende til mavesmerter, fordi det neutraliserer den syre, der findes i den, og kan forårsage smerter. Mange medicin, der ikke er købt, indeholder bagepulver, men du kan forberede din egen løsning derhjemme for at lindre dine maveplager. Hæld en c. til s. bagepulver i en kop vand. Rør godt og drikke.
   • Du kan også varme vandet, hvis du ønsker det, men det er ikke nødvendigt.

6. 
   

   
   Tilbered en drink med æble cider eddike. I modsætning til andre vinagarer er æblecidereddike rig på næringsstoffer, der kan lindre maveplager om morgenen. Det indeholder også nyttige bakterier og enzymer, der lindrer fordøjelsesproblemer, fordøjelsesbesvær og kramper.
   • Bland æble cider eddike i vand og honning inden omrøring. Drik for at lindre dine maveplager.

Metode 3 Prøv andre metoder til at lindre smerter

1. 
   

   
   Puke. Hvis du vågner op med trangen til at kaste op, skal du ikke holde op med at gøre det. Din krop har måske fortæret noget, den vil komme ud af, så du er nødt til at lytte til det og gøre det bedste for din krop. Det er aldrig rart at kaste op, men i sidste ende vil du føle dig bedre.
   • Ved at begrænse dig selv kan du beskadige din spiserør, fordi mavesyrer sætter sig fast i din hals.

2. 
   

   
   Lindre din angst. Folk vågner undertiden op med mavesmerter, fordi de er ængstelige på grund af noget. Hvis du ved, at du er bekymret for noget, så prøv at slappe af. Angst forårsager ofte kvalme og mavesmerter, så du kan lindre disse mavesmerter ved at lindre din angst. Prøv at blive opmærksom på de ting, der generer dig, og lad dem gå.
   • Prøv meditation eller endda vejrtrækningsteknikker. Dette vil hjælpe dig med at lindre dine muskler og føle dig bedre generelt.

3. 
   

   
   Stræk din ryg og nakke. Du kan vågne op med mavesmerter, fordi dine muskler er strakt over hele din krop. Dette kan ske på grund af en dårlig søvnposition eller for meget fysisk anstrengelse, før du går i seng. For at afhjælpe dette problem skal du ligge på ryggen på en plan, robust overflade. Stræk armene op for at hæve den øverste del af din krop og bøj ryggen til loftet. Dette giver dig mulighed for at slappe af i ryggen og lindre musklerne i maven.
   • For at strække din hals skal du læne dit hoved fremad og røre ved overkroppen med din hage og derefter holde i ti til femten sekunder. Vip derefter hovedet mod den ene side og hold øret mod skulderen, og hold derefter i ti til femten sekunder. Gentag den samme ting på den anden side.

4. 
   

   
   Brug varmen. Du kan bruge en varmt vandflaske eller en varm komprimering til at lindre mavesmerter. Lig på ryggen og læg flasken eller komprimér på din mave. Varmen øger blodcirkulationen på overfladen af ​​huden. Dette giver dig mulighed for at mindske den smerte, du føler dig dybere i maven.
   • Der er også varme komprimeringer, der kunne fungere. Du kan købe apotek eller supermarkeder.

5. 
   

   
   Prøv zoneterapi. Der er en metode kaldet zoneterapi, der bruger nerverne til at lindre andre områder af kroppen. I denne praksis svarer venstre fods nerver til maven. For at bruge denne teknik skal du tage din venstre fod med håndfladen på din højre hånd. Tryk under fodens metatarsal med din venstre hånd og læg konstant tryk med tommelfingeren. Efter et par sekunder skal du slippe trykket og gå lidt op for at starte bevægelsen igen.
   • Når du har nået toppen af ​​fodbuen med din venstre tommelfinger, skal du sænke foden ned med din højre tommelfinger og anvende det samme tryk, indtil du når bunden af ​​buen.
   • Hvis du ikke gør det selv, skal du bede nogen om at gøre det for dig. Du kan muligvis ikke slappe af nok, hvis du gør det selv.

6. 
   

   
   Tag receptpligtige lægemidler. Der er mange effektive behandlinger til lindring af maveproblemer. Du kan prøve medikamenter som Pepto-Bismol eller Imodium, hvis du har kvalme eller diarré. Hvis dine mavesmerter er mere relateret til et problem med fordøjelsesbesvær og sur tilbagesvaling, kan du prøve medikamenter, der indeholder ranitidin som Zantac. Undgå at tage aspirin, libuprofen eller naproxen, da de kan forværre mavesmerter.
   • Sørg for at følge doseringsinstruktionerne for dosering af lægemidlet. Hvis du er bekymret for bivirkninger efter at have taget disse medicin, skal du spørge din læge.

7. 
   

   
   Bed om medicinsk behandling. Hvis dine mavesmerter fortsætter i mere end en eller to formiddag, skal du konsultere en læge for at finde ud af, om du ikke har en underliggende årsag. Du bør også konsultere, hvis du har prøvet flere retsmidler, og hvis smerten er forværret.
   • Du bør aldrig sætte dig selv i fare, mens du venter på, at retsmidler fungerer, hvis du har et mere alvorligt problem.