Hvordan man håndterer et forstuvet håndled

Indhold

• etaper
• Del 1 Pas på en let forstuvning
• Del 2 Pleje af en medium forstuvning
• Del 3 Konsulter en læge

Et forstuvet håndled er en ledbåndskade, der forbinder de små håndledsben (kaldet karpale knogler) til hinanden. Det ledbånd, der er til stede i de fleste tilfælde af skade, er det scapholunar ligament, som forbinder scaphoid til lunatum. Håndledsforstyrrelser kan være godartede eller mere alvorlige afhængigt af graden af ​​strækning af det involverede ledbånd. Alvorligheden af ​​lentorse dikterer den omhu, der skal gives til håndleddet, eller behovet for en undersøgelse, der udføres af en specialist.

etaper

Del 1 Pas på en let forstuvning

1. Hvil dit håndled og vær tålmodig. Mindre forstuvninger er ofte forårsaget af gentagne opgaver eller for eksempel overdreven forlængelse af leddet ved at falde på den udstrakte hånd. Tag en pause fra gentagne opgaver, hvis det er sidstnævnte, der førte til skaden. Tal med din chef for at gå videre til en anden aktivitet i en eller to uger. Hvis lentorse blev forårsaget af fysisk træning, kan du have overtvunget eller du har muligvis ikke en passende position. Kontakt en personlig træner.
   • I tilfælde af let forstuvning tales ofte protes i den første grad, hvilket indebærer, at ledbåndene har strakt sig for langt, men ikke for langt.
   • Forstuvninger i den første grad vil forårsage holdbare smerter, mild betændelse og et vist tab af bevægelse eller styrke.

2. 
   

   
   
   
   Put is. Ispåføring er en effektiv behandling af alle lokomotoriske kvæstelser, herunder håndledsforstyrrelser. Påfør is på den mest smertefulde del for at reducere betændelse og smerter. Du skal kun fortsætte i 10 til 15 minutter hver to til tre timer i to eller tre dage, før du reducerer påføringsfrekvensen, efterhånden som smerter og betændelse mindskes.
   • Du kan muligvis også hjælpe med at kontrollere betændelsen ved at komprimere isen mod håndledet med en elastisk bandage, men stram den ikke så tæt, at du afbryder blodgennemstrømningen, hvilket kan føre til yderligere skade på hånden og håndleddet.
   • Pakk altid isen eller den frosne gelpose i et fint håndklæde for at forhindre muligvis frostskader.

3. 
   

   
   Brug grundlæggende support. Ved at indpakke dit håndled i et bandage, kraftigt bånd eller bruge en simpel tandstang, vil du være i stand til at bringe mere støtte til leddet og lettere støtte isen på det, men den vigtigste fordel vil mest være psykologisk: det vil være en påmindelse visuelt at huske ikke at tvinge i en bestemt periode.
   • Wrap håndleddet fra begyndelsen af ​​fingrene til midten af ​​underarmen over det elastiske bandage, du allerede har påført.
   • Remmen eller bandagen, som du installerer for at understøtte leddet, skal være tæt, men ikke nok til at afbryde blodgennemstrømningen. Kontroller din hånd for at sikre dig, at den ikke bliver blå eller kold, eller at myrer ikke vises.

4. 
   

   
   
   
   Lav let strækning. Når smerten og betændelsen er væk, skal du strække lyset, hvis dit håndled føles stift. Lette forstuvninger og stammer reagerer godt på lysstrækning, da de lindrer spændinger, fremmer blodcirkulationen og forbedrer fleksibiliteten. Generelt skal du holde håndleddet tæt i cirka 30 sekunder og starte igen tre til fem gange om dagen, indtil du finder mobiliteten i dit led.
   • Du kan strække begge håndled på samme tid ved at indtage en "bøn" position med begge hænder, dvs. placere begge håndflader mod hinanden foran dig med fingrene op og albuerne bøjede. Tryk mod dine hænder, når du løfter albuerne, indtil du føler, at det håndled, der gør ondt, trækker lidt. Bed om nødvendigt din læge, træner eller fysioterapeut om at vise dig ekstra strækning.
   • Overvej at anvende fugtig varme på håndleddet, før du strækker det, hvilket vil gøre sener og ledbånd mere fleksible.

Del 2 Pleje af en medium forstuvning

1. 
   

   
   Tag smertestillende midler. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom libuprofen, naproxen eller aspirin kan hjælpe dig på kort sigt med at lindre betydelig smerte eller betændelse i håndleddet. Husk, at disse medicin kan forstyrre din mave, nyrer og lever, så du bør ikke tage dem i mere end to uger. Du må ikke give aspirin til børn under 18 år.
   • Tal med din læge, inden du begynder at tage nogen ny medicin, hvis du har nogen medicinske problemer, hvis du allerede tager medicin eller hvis du har nogen medicinallergi.
   • Ellers kan du anvende en bedøvelsescreme eller gel på det område, der gør dig ondt.
   • Du kan også reducere betændelse ved at holde dit håndled op.
   • Gennemsnitlige forstuvninger i håndleddet, ofte omtalt som forstuvning af anden grad, inkluderer betydelig smerte, betændelse og blå mærker forbundet med rive i ledbånd.
   • Anden-graden forstuvninger kan forekomme mindre stabile og forårsage større håndsvaghed end dem i den første grad.

2. 
   

   
   Påfør is. En forstuvning i anden grad involverer mere betændelse, fordi fibrene i ledbåndet er revet, selvom de ikke er helt revet af. Således skal du anvende lidt mere i behandlingen med is ud over at tage smertestillende midler. Jo før du kan anvende is på denne type skader, og jo bedre er det, fordi blodkarene sammentrækker og begrænser blodforsyningen, hvilket vil mindske betændelsen. I tilfælde af en mere alvorlig skade, skal du anvende is i ti til femten minutter hver time den første dag eller to, inden du reducerer antallet af applikationer, når smerterne og betændelsen begynder at falde.
   • Hvis du ikke har is eller gelpakning, kan du også bruge en pose med frosne grøntsager, majs eller ærter klarer sig meget godt.

3. 
   

   
   Bær en skinne eller støtte. Da du er nødt til at bekymre dig lidt om ustabiliteten eller svagheden i leddet i tilfælde af en anden grads forstuvning, skal du bære en stag, der understøtter det bedre. Ud over at være en psykologisk støtte (det minder dig om ikke at tvinge på håndleddet), kan lattelle begrænse dine bevægelser og understøtte artikulation, hvis du skulle bruge din hånd.
   • Spørg din læge for at finde ud af, hvilken type plaster du kan bære.
   • Sørg for at placere håndleddet på en neutral måde, når du placerer bordet eller står på plads.
   • Anden graden forstuvninger skal immobiliseres med en splint i en til to uger, hvilket kan føre til ledstivhed og reducere bevægelsesmængden, når den fjernes.

4. 
   

   
   Tænk på genuddannelse. Når skaden begynder at heles efter flere uger, bliver du nødt til at gennemgå rehabilitering for at genvinde din styrke og mobilitet. Du kan gøre det derhjemme, og du kan konsultere en fysioterapeut, der viser dig specifikke og personaliserede øvelser med dit håndled og din hånd.
   • For at genvinde din styrke, når dit håndled er bedre, kan du prøve at presse en kugle i hånden. Udvid armen og drej håndfladen opad, læg en gummikugle (en squashkugle er højre) i hånden og klem den i tredive sekunder, start derefter igen ti til tyve gange om dagen.
   • Der er andre aktiviteter, der kan hjælpe dig med at genvinde din styrke i artikulation, såsom at løfte vægte, bowling, snesko og have (f.eks. Luge). Gentag ikke denne type aktiviteter, før du har fået tilladelse fra din læge eller fysioterapeut.

Del 3 Konsulter en læge

1. 
   

   
   Kontakt en læge. I tilfælde af et større traume, der forårsager alvorlig smerte, betændelse, blå mærker og tab af håndfunktion, ville det være bedre for dig at konsultere din praktiserende læge eller gå direkte til akutmissionen for at stille en korrekt diagnose. Tredje graens forstuvninger involverer liggende seksioner i fuldt snit, hvilket kan kræve operation for at genmontere dem. Der er også andre skader, som lægen måske ønsker at kontrollere, såsom brud, forstyrrelser, inflammatorisk gigt (såsom reumatoid arthritis eller gigt), karpaltunnelsyndrom, infektion eller akut tendinitis.
   • Din læge kan bede dig om at foretage en scanning, en MR eller en nerveledningsevne-test for at hjælpe med at diagnosticere problemet på dit håndled. Han kan også bede dig om at foretage en blodprøve for at udelukke et tilfælde af leddegigt eller gigt.
   • Du bør også konsultere, hvis du fortsat har symptomer efter behandlingen i mere end to uger, eller hvis symptomerne forværres.
   • Der er andre symptomer, der kan indikere en brud, såsom svær betændelse, blå mærker, ømhed i leddene, deformitet og tidligere traumer, såsom fald i håndleddet eller skade, mens du spiller en sport.
   • Børn har en tendens til at have brudte knogler oftere end forstuvninger i håndleddet.

2. 
   

   
   Kontakt en kiropraktor eller osteopat. Kiropraktoren eller osteopaten er en specialist i led, der hjælper dig med at finde normale bevægelser i rygmarven og perifere led, inklusive håndleddet. Hvis lentorse hovedsageligt involverer karpal knogler, der sidder fast eller er let forskudt, vil kiropraktoren eller osteopaten manipulere artikuleringen (hvad der kaldes en justering) for at løsne den og sætte den tilbage på plads. Du kan høre som et klik eller en revne under denne justering.
   • Selv hvis en enkelt justering undertiden kan lindre smerter og hjælpe dig med at genvinde dit bevægelsesområde, vil det sandsynligvis tage flere behandlinger for at opnå betydelige resultater.
   • Justering af håndled er ikke en egnet metode til brud, infektioner eller inflammatorisk gigt.

3. 
   

   
   Diskuter injektioner med din læge. En steroidinjektion nær eller ind i ledbånd, sen eller led kan hjælpe med at reducere betændelse hurtigt og gendanne normale bevægelser uden smerter i håndleddet. Kortisoninjektioner er kun indikeret i tilfælde af alvorlige eller kroniske proteser. Oftest anvendes prednisolon, dexamethason og triamcinolon.
   • Der er potentielle komplikationer fra kortikosteroidinjektioner såsom infektioner, blødning, senesvaghed, lokal muskelatrofi og irritation eller nerveskade.
   • Hvis kortikosteroidinjektioner ikke hjælper dig med at løse dit problem, kan lægen overveje kirurgi.

4. 
   

   
   Diskuter en operation på håndleddet. Kronisk smerteoperation er en sidste udvej og bør kun overvejes, når andre ikke-invasive teknikker er mislykkedes. Men hvis du har en forstuvning i tredje grad, vil kirurgisk indgreb være den første foreslåede mulighed for at reparere ledbånd, der er revet af. Operationen vil forbinde ligamenter, der er revet fra det tilhørende karpalt, undertiden med søm eller plader for at stabilisere det.
   • Det tager mellem seks og otte uger at helbrede ledbåndskirurgi, men flere måneders rehabilitering er nødvendigt for at genvinde ledets styrke og normale mobilitet.
   • Der er mulige komplikationer efter operation, for eksempel en infektion, en allergisk reaktion på den anvendte anæstesi, nerveskade, lammelse, kronisk betændelse eller kronisk smerte.

• Hvis skaden er nylig, eller symptomerne overstiger den første grad, skal du se en læge, inden behandlingen påbegyndes.
• Kroniske forstuvninger i håndleddet forårsaget af kvæstelser, der ikke er behandlet korrekt, kan i sidste ende føre til gigt.
• Disse kvæstelser er ofte et resultat af fald, hvorfor du skal være forsigtig, når du går på vådt eller glat underlag.
• Skateboarding er en højrisikoaktivitet, der ofte forårsager denne type skader, så du skal bære den nødvendige beskyttelse.

• Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis du bemærker noget af følgende: hurtigtvoksende smerter i håndleddet, lammelse eller følelsesløshed i hånden eller armen, et ulige vinkelled, feber, pludselig vægttab uforklarlige.