Hvordan man tager sig af din hygiejne

Indhold

• etaper
• Del 1 Gør dit bedste
• Del 2 Undgå sygdomme

Pleje af din personlige hygiejne er vigtigt ikke kun at se godt ud og lugte godt hver dag, men også for at forhindre spredning og spredning af infektionssygdomme. Du kan undgå at være syg og forurene mennesker omkring dig ved at tage de rette forholdsregler.

etaper

Del 1 Gør dit bedste

1. 
   

   
   Tag et brusebad hver dag. Dette er den bedste måde at slippe af med snavs, sved eller kim, som din krop måske har samlet sig i løbet af dagen for at undgå pinworms og andre sygdomme relateret til mangel på hygiejne. Derudover hjælper du med at tage et brusebad hver dag dig til at føle, se og føle dig bedre hele dagen lang.
   • Brug en vegetabilsk svamp, almindelig svamp eller vaskeklud til at skrabe din krop forsigtigt for at fjerne død hud og snavs.
   • Hvis du ikke vil vaske dit hår hver dag, skal du investere i en badehætte og vaske din krop med sæbe og vand.
   • Hvis du ikke har tid til at vaske, skal du bruge en vaskeklud til at vaske dit ansigt og armhuler i slutningen af ​​dagen.

2. 
   

   
   
   
   Vælg en daglig ansigtsrens. Husk, at huden på dit ansigt er mere følsom end resten af ​​din krop. Du kan enten bruge rengøringsmidlet i bruser eller vaske dit ansigt over vasken.
   • Overvej din hudtype, når du vælger en ansigtsrens. Hvis du har meget tør hud, skal du undgå produkter, der indeholder et højt alkoholindhold, da dette vil fortsætte med at udtørre din hud. Hvis du har meget følsom hud, skal du vælge allergivenlige produkter, der indeholder mindre kemikalier.
   • Hvis du bærer en masse makeup, skal du også bruge et rengøringsmiddel, der laver make-upfjerner. Ellers skal du købe en makeupfjerner separat og fjerne din makeup, før du rengør dit ansigt i slutningen af ​​dagen.

3. 
   

   
   Børst dine tænder hver morgen og hver aften. Regelmæssig tandbørstning hjælper med at forhindre tandkødssygdom, som er blevet knyttet til andre sygdomme andre steder i kroppen, såsom hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes. Det er især vigtigt at børste tænderne efter indtagelse af sukkerholdige eller sure fødevarer, der forårsager erosion af tænder.
   • For at holde tandkødet sundt skal du tage med dig en rejsetandbørste og tandpasta og børste dine tænder mellem måltiderne.
   • Brug tandtråd hver nat for at undgå gingivitis.

4. 
   

   
   
   
   Sæt deodorant. Et antiperspirant hjælper dig med at kontrollere overskydende sved, mens deodoranten skjuler den ubehagelige kropslugt forårsaget af sved. Overvej at bruge en naturlig deodorant uden aluminium for at reducere de potentielle sundhedsrisici forbundet med konventionelle deodoranter.
   • Hvis du foretrækker ikke at lægge deodorant på daglig basis, kan du overveje at lægge de dage, hvor du tror, ​​du vil svede meget eller til specielle lejligheder. Anvend deodoranten, inden du spiller sport, går på gymnastiksalen eller går til en officiel begivenhed.
   • Hvis du ikke lægger deodorant, skal du vaske armhulerne med sæbe og vand i løbet af dagen for at fjerne den ubehagelige lugt.

5. 
   

   
   Vask dit tøj efter at have båret dem. Generelt skal du vaske dine skjorter efter hver brug, mens bukser og shorts kan bæres flere gange, inden du skal vaske dem. Brug din bedste bedømmelse, når du beslutter, hvornår du skal vaske dit tøj.
   • Rens eventuelle pletter fra dit tøj, før du tager dem på.
   • Stryk dit tøj for at fjerne rynker og brug en tøjbørste til at fjerne fnug eller hår fra dit tøj.

6. 
   

   
   Klip dit hår hver 4. til 8. uge. Uanset om du prøver at vokse dit hår eller foretrækker at holde det kort, vil en god klipning holde dit hår sundt, slippe af med gaflerne og give dem et generelt look af sundhed og renlighed.

7. 
   

   
   Skær dine negle og fødder regelmæssigt. Dette vil ikke kun give dine hænder og fødder et smukt udseende, men det vil også forhindre død hud, brud og andre potentielle skader på dine negle. Du bestemmer, hvor ofte du skal klippe dine negle i henhold til den længde, du vil give dem. Overvej dine daglige manuelle aktiviteter for at beslutte bedre. Hvis du bruger meget tid på at skrive på computeren eller spille klaver, for eksempel, er korte negle sandsynligvis den bedste mulighed for dig. Hvis du foretrækker lange negle, er der ikke noget problem, men sørg for at klippe dem lejlighedsvis for at forhindre, at de går i stykker.
   • Brug en manikyrpind til at rengøre snavs under neglene for at forhindre bakterieinfektioner.

Del 2 Undgå sygdomme

1. 
   

   
   Vask hænderne med sæbe og vand. Dette er en af ​​de vigtigste måder at undgå at blive syge og forurene andre med dine bakterier. Vask dine hænder efter brug af toilettet, før, under og efter tilberedning af mad, før du spiser, før og efter at have taget sig af en syg, efter at du har blæst i næsen, efter hoste eller nyser og efter manipulerede dyr eller deres fæces.
   • Overvej at holde et antibakterielt produkt med dig hele tiden, hvis du ikke kan vaske dine hænder.

2. 
   

   
   Gør husarbejdet regelmæssigt. Du skal rengøre køkkenbordet, gulvet, bruser og spisebord mindst en gang om ugen ved hjælp af sæbe og vand eller konventionelle rengøringsprodukter til husholdningen. Hvis du bor sammen med andre mennesker, kan du overveje at oprette et husarbejdsrotationssystem ved at skifte rengøringsarbejde hver uge.
   • Overvej at bruge ikke-forurenende rengøringsmidler, der indeholder færre skadelige kemikalier end almindelige mærker.
   • Rengør altid dine sko på dørmatten, inden du går ind i dit hjem. Overvej at fjerne dine sko og lade dem stå ved døren, inden du går ind og bede dine gæster om at gøre det samme. Dette vil forhindre spredning af snavs og jord i hele dit hjem.

3. 
   

   
   Læg hånden foran din næse eller mund, når du nyser eller hoster. Dette er ekstremt vigtigt, hvis du vil forhindre spredning af bakterier til folk omkring dig. Sørg for at rengøre dine hænder grundigt med sæbe og vand efter hoste eller nyser.

4. 
   

   
   Del ikke dine barbermaskiner, håndklæder og makeup med andre mennesker. Ved at dele disse typer objekter med andre mennesker øger du sandsynligheden for staph-infektioner. Hvis du deler håndklæder eller tøj, skal du huske at vaske dem, før du låner dem ud til en anden.

5. 
   

   
   Skift din buffer regelmæssigt. Kvinder, der bruger tamponer, skal ændre dem mindst hver 4-8 time for at reducere risikoen for toksisk chokssyndrom, en potentielt dødelig bakterieinfektion, der kan udvikle sig hos kvinder, der bruger tamponer. Hvis du planlægger at sove mere end otte timer, skal du bære et hygiejnebind om natten i stedet for en tampon, mens du sover.

6. 
   

   
   Besøg regelmæssigt lægen. Ved at konsultere din læge fra tid til anden kan det hjælpe dig med at få øje på sygdomme og infektioner tidligere, hvilket gør dem lettere at behandle. Besøg din læge, tandlæge, gynækolog, kardiolog eller anden læge, når du føler dig syg eller tror, ​​at du muligvis har en infektion, og sørg for at foretage rutinemæssige kontrol.