Sådan træner du for den hårde mudder

Indhold

• etaper
• Del 1 af 3:
  Lav kardiovaskulære øvelser
• rådgivning
• Nødvendige elementer

er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog frivillige forfattere i redigering og forbedring.

Der er 7 referencer citeret i denne artikel, de er nederst på siden.

Tough Mudder er en 16 til 19 km forhindringsbane designet til at teste deltagernes styrke og fysiske og mentale udholdenhed. Alle deltagere skal være i god fysisk tilstand, men nogle højeintensitetsintervaltræning og plyometriske træningsprogrammer kan forbedre dine chancer for succes. Følg disse tip til træning 12 uger før løbet.

etaper

Del 1 af 3:
Lav kardiovaskulære øvelser

1. 6 Se løbet af løbet, så snart det er annonceret. Selvom der altid vil være nogle mysterier, kan du tilpasse din træning i henhold til de elementer, der er foreslået under løbet. reklame

rådgivning

• Fed ordentligt og fyld din krop i løbet af disse 12 ugers intensiv træning. Din krop beder dig om at give det mere protein, hvorfor du skal drikke en smoothie fyldt med protein efter hver træningssession. Fyld mindst halvdelen af ​​din tallerken med hvert måltid frugt og grøntsager.

reklame

Nødvendige elementer

• Løbesko
• Sportstøj i syntetisk kropsklemning
• Isvand
• En løbebånd
• Giravoys og vægtede bælter
• håndvægte
• En træningsmåtte
• En timer
• Smoothies eller snacks rig på protein
• Friske produkter

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=s%27 tog-for-hårdt mudder & oldid = 268825"