Sådan heles når du har smerter overalt

Indhold

• etaper
• Metode 1 Brug af hjemmemedisiner
• Metode 2 Tag smertestillende midler og konsulter en læge
• Metode 3 Lav en massage eller træning

Krops- og muskelsmerter er forårsaget af en række faktorer, herunder influenza, tømmermænd, feber eller mere alvorlige tilstande såsom gigt eller kronisk smerte. For at lindre ubehag, skal du først hydrere dig selv og sætte dig selv rolig. Hvis smerten vedvarer, kan du prøve andre løsninger, f.eks. Ved at påføre kolde komprimeringer på de smertefulde områder, udføre en dyb muskuløs massage eller bruge æteriske olier. Hvis det er nødvendigt, skal du tage receptpligtige smertestillende medicin.

etaper

Metode 1 Brug af hjemmemedisiner

1. 
   

   
   Drik et stort glas vand. Dehydrering kan forårsage forskellige bivirkninger, herunder muskelsmerter og smerter i kroppen generelt. For at undgå dette, prøv at drikke nok vand. Hydrering holder muskler smidige og forhindrer kramper og smerter.
   • I modsætning til en populær misforståelse er vand desværre effektivt til at lindre hovedpine og ubehag forårsaget af tømmermænd.

2. 
   

   
   Tag et varmt bad. Hvis du har kramper i slutningen af ​​en intens træning, eller hvis du har smerter overalt på grund af influenza, skal du tage et varmt bad. Vandets høje temperatur hjælper med at slappe af og berolige musklerne. Dette vil hjælpe dig med at berolige smerterne og føle dig bedre generelt.
   • Hvis du ikke bemærker nogen særlig forbedring, kan du prøve at hælde 2 kopper Epsom-salt i karret. Sid i det i mindst 12 minutter. Salte hjælper med at absorbere magnesium, et mineral, der er nyttigt til at lindre smerter.

3. 
   

   
   
   
   Brug et termisk tæppe eller varmepude. Hvis smerten påvirker en stor del af kroppen (som for eksempel influenza), skal du lægge dig ned og dække dig selv med et termisk tæppe. Varmen vil slappe af musklerne, hvilket vil hjælpe med at bekæmpe kurverne. Varmebehandling kan være endnu mere effektiv til behandling af ubehag forårsaget af gigt eller kroniske muskelsmerter.
   • I tilfælde af feber eller kulderystelser må du ikke kaste i et tæppe og ikke bruge varmepuden. Sørg for, at omgivelsestemperaturen er behagelig.
   • Hvis smerten kun er koncentreret på en del (for eksempel en ondt i skulderen), skal du anvende en varm kompress direkte på det berørte område.
   • Temperaturen på det termiske tæppe eller varmepuden skal være tålelig for at undgå forbrændinger. Brug denne metode i 15 til 30 minutter pr. Anvendelse.

4. 
   

   
   
   
   Påfør en blanding af æteriske olier på dine ømme muskler. Nogle olier er et fremragende, naturligt middel mod muskelsmerter. Bland tre eller fire dråber lavendel- eller pebermynteolie med tre eller fire dråber kokosnøddeolie. Påfør blandingen på det berørte område.
   • Æteriske olier fås hos de fleste herbalists og helsekostbutikker.
   • De æteriske olier af sort peber og darnica er også effektive til at lindre ubehag.

5. 
   

   
   Påfør is på det smertefulde område. Hvis en bestemt muskel eller område i kroppen gør ondt, skal du anvende en ispakke på den. Is reducerer muskelbetændelse og dæmper nerveenderne, der sender smerter til hjernen.
   • Dette middel er også nyttigt, hvis smerten skyldes intens træning. Påføring af is på de muskler, du har mest brugt, vil lindre hældning og fremskynde helingsprocessen.
   • Påfør kolde komprimeringer i 20 til 30 minutter ad gangen. Langvarig anvendelse kan forårsage let hudskade eller i værste fald frostbide.

Metode 2 Tag smertestillende midler og konsulter en læge

1. 
   

   
   Tag et receptpligtig smertestillende middel. Aktive ingredienser som paracetamol og libuprofen er effektive til at reducere hovedpine og mindre muskelsmerter. Hvis ubehag ikke forsvinder, selv efter at have taget de anbefalede doser af en medicin, skal du overveje, at visse aktive ingredienser kan kombineres med hinanden. For eksempel kan du tage en fuld dosis paracetamol og ibuprofen samtidig.
   • I dit lokale apotek finder du en lang række generiske lægemidler eller forskellige mærker.

2. 
   

   
   I tilfælde af vedvarende smerter, skal du kontakte en læge. Hvis du oplever kropslig eller muskelsmerter mere end to gange om måneden eller svær krumning, er det muligt, at dette skyldes en patologi, der skal diagnosticeres. Beskriv de symptomer, du præsenterer for din læge, så han kan diagnosticere. For at bekræfte dette vil han ordinere en blodprøve eller andre specifikke typer eksamener. Vedvarende smerte kan være symptomatisk:
   • fibromyalgi,
   • kronisk træthedssyndrom,
   • Lyme sygdom,
   • multipel sklerose.

3. 
   

   
   Lær om receptpligtig smertemedicin. Konsulter en terapeut, hvis problemet vedvarer eller forværres, selv efter at have taget medicin, der ikke er købt. Han kan ordinere begrænsede doser af et andet smertestillende middel som morfin, codein, loxycodon eller fentanyl.
   • Husk, at mange receptpligtige smertestillende medicin (såsom loxycodon) kan være vanedannende. Overskrid ikke de doser, der er angivet af din læge.

Metode 3 Lav en massage eller træning

1. 
   

   
   Udfør en dyb massage. Denne type massage frigiver toksiner og inflammatoriske kemikalier fra muskler, der kan forårsage smerter. Massagen øger også blodtilførslen til det berørte område, hvilket bør reducere ubehaget.
   • De fleste saloner tilbyder dybe massage. Før sessionen skal du forklare for massøren, at du ønsker at modtage denne type behandling.

2. 
   

   
   Massér muskelknudene. Hvis du kan føle stive pletter med et par små knob i ømme muskler, kan du prøve at anvende pres direkte. Dette lindrer spændinger og ømme muskler. Brug tommelfingeren eller pegefingeren til at anvende konstant, direkte pres på knuden i cirka 45 sekunder.
   • Hvis du har problemer med at få en knude i ryggen, skal du bede en ven eller en slægtning om at massere området.
   • Ellers masserer knuderne på ryggen, mens du ligger på en tennisbold. Læg en tennisbold på gulvet, så den placeres under de ømme muskler. Lig på ryggen og lad bolden udøve pres på det berørte område.

3. 
   

   
   Træ ømme muskler. Selvom det kan virke modstridende, kan motion hjælpe med at reducere smerter i kroppen og musklerne. Aktiviteter såsom yoga, jogging (eller gåture) og tai chi reducerer muskelspænding, øger blodgennemstrømningen, strækker musklerne og fremmer afslapning. På denne måde vil du være i stand til at bekæmpe kurverne og det ubehag, du føler.
   • Undgå for intense træningssessioner, såsom vægtløftning, fordi de kan forværre muskelsmerter.