Hvordan man føler sig værdig til tiden

Indhold

• etaper
• Del 1 Identificer problemet
• Del 2 Håndtering af problemet
• Del 3 Overvinde problemet

At føle, at du ikke er værdig, kan være et træk og forhindre dig i at nyde, hvad livet har at byde på. Desværre er følelsen af ​​ikke at være værd til tiderne ret udbredt. Det er dog muligt at bekæmpe det. Med lidt udholdenhed kan du lære at se dig selv som en værdig person.

etaper

Del 1 Identificer problemet

1. 
   

   
   Indrøm det. Anerkend ærligt, hvordan du opfatter dig selv. Du er måske ikke helt klar over, hvordan du går ned, men hvis du spekulerer på, hvordan du skal føle dig værdig til det, du føler, betragter en del af dig ikke dig selv som en elskling.
   • Se på dig selv i spejlet og sig, "Jeg er en værdig og værdig person. Hvis du er i stand til at udtale denne sætning med fortrolighed og uden spor af tvivl, er det, at din nuværende sindstilstand sandsynligvis er sund. Hvis du tværtimod føler en form for tøven eller vantro, kan du føle dig dybt nede i, at du ikke er værdig.

2. 
   

   
   Spørg dig selv, hvad du måske ikke er værdig til. Når du har indrømmet, at du ikke er værdig, skal du spørge dig selv, hvad er de egenskaber eller personlighedstræk, der vil gøre dig uværdig for dem. Det er sandsynligt, at disse funktioner ikke gør dig virkelig afskyelig skæbne, men de er bestemt grundlaget for, at du føler dig ikke værdig skæbne.
   • Skriv dine svar, så prøv at være så ærlige som muligt. Nogle af dine grunde kan være dårlige, for eksempel hvis du har problemer med at acceptere dit køn, din hudfarve eller din sociale baggrund. Alligevel, hvis disse ting får dig til at føle, at du ikke er værdig, skal du være ærlig og skriv dem ned.

3. 
   

   
   
   
   Prøv at bestemme oprindelsen af ​​disse overbevisninger. Når du har identificeret de funktioner, der får dig til at føle, at du ikke er værdig, skal du spørge dig selv, hvorfor du finder ud af, at disse funktioner får dig til at føle dig uvenlig. Dette trin kræver lidt mere forskning. Det er almindeligt, at tidligere begivenheder ligger i roden af, hvordan du opfatter dig selv i dag.
   • Spørg dig selv, da din følelse af ikke at være værdig til tiderne findes. Når du først har fundet det, da du opfatter dig selv på den måde, vil det være lettere at gå tilbage og identificere årsagen til denne følelse.
   • Bestem oprindelsen af ​​din skyld. De fleste problemer af denne art stammer udefra. Det kan være noget, som nogen omkring dig har fået dig til at føle, eller det kan skyldes socialt pres.

4. 
   

   
   
   
   Efterlad beklagelserne bag dig. Anerkender, at fortiden er fortiden. Fejl og ubesvarede muligheder er for evigt bag dig, der er ingen grund til at lade dem plage dig og forhindre dig i at komme videre.
   • Det er vigtigt at have medfølelse med dig selv, hvis du vil betragte dig selv som værdig som nogen anden. Skyld forhindrer enhver følelse af medfølelse med sig selv.
   • For at efterlade fortiden bagefter er det nødvendigt at rette op på de fejl, der er begået. Det er undertiden umuligt at løse ens fejl, og man skal være tilfreds med at gøre det bedre nu og i fremtiden.

Del 2 Håndtering af problemet

1. 
   

   
   Se dig omkring. Se realistisk de mennesker, du kender, og som har det, du ikke føler dig værdig. Spørg dig selv, om de virkelig i sagens natur er mere værdige til disse gode ting, end du gør. På fødsletidspunktet er intet menneske værd mere end et andet.
   • Et hurtigt blik på informationen viser dig endda et stort antal mennesker, der klarer sig meget godt materielt, mens de af offentlig berygtelse er løgnere, snyder eller tyve. Hvis de mennesker, der åbenbart mangler ære, kan være glade, er der ingen grund til, at du ikke kan.

2. 
   

   
   Se dig selv som om du var en fremmed. I stedet for at være din værste kritiker, vær din bedste ven. Forestil dig at tale med en, du elsker, og hvis personlighed vil være næsten identisk med din. Du vil uden tvivl indse, at du vil behandle denne imaginære person bedre, end du behandler dig selv.
   • Tænk på en der er opmuntrende. Spørg dig selv, hvad denne person ville fortælle dig om dine tillidsspørgsmål, og anvend derefter disse tip på dig selv.
   • Omvendt, spørg dig selv, hvad du ville sige til en, du elsker, som vil lide de samme problemer som dig. Anvend derefter dit eget råd.

3. 
   

   
   Stop med at sammenligne dig selv. Alle møder forskellige omstændigheder i livet, så en persons succes kan ikke sammenlignes med en andres succes. Du er den eneste, der kan leve dit liv, og der er ingen grund til at tro, at det, som en anden har udrettet dig, også skal gøre.
   • I stedet for at sammenligne dig selv med andre, skal du se på den sti, du har rejst, og fokusere på, hvad du har opnået snarere end på dine fiaskoer.

4. 
   

   
   Sorter mellem virkelighed og fiktion. Hvad du (eller dem omkring dig) forventer af dig er måske ikke meget realistisk. Du kan ikke være perfekt. Hvis du har en perfektionistisk tilgang, kan du ikke snakke og tænke, at du ikke er god nok.
   • Det kan være svært for dig at tilgive de ting, du ikke har opnået, hvis du ikke revurderede dine forventninger. Det kan også være nødvendigt at slippe af med de forventninger, andre har til dig.

5. 
   

   
   Slip af med din følelse af at være egoistisk. Du tror måske, at du ikke fortjener noget, fordi andre ikke har denne chance. Der vil dog altid være nogen i verden, der er fattigere. Ved at fratage dig noget, vil det ikke ændre det faktum, at andre ikke kan have så meget.
   • Fortæl dig, at du fortjener noget ikke at andre ikke fortjener så meget.
   • Følelsen af, at du fortjener noget, har intet at gøre med den måde, du ser andre på. Det betyder simpelthen, at du respekterer dine egne behov og ønsker.
   • Derudover vil du tage dig af dig selv og føle dig mere energisk, hvilket derefter kan hjælpe dig med at pleje andre. På en måde gør pleje af sig selv en mindre egoistisk.

Del 3 Overvinde problemet

1. 
   

   
   Bed din indre kritiker om at holde kæft. Så snart en destruktiv eller demotiverende tanke vises i dit sind, skal du bede dig selv om at stoppe. Korriger denne negative tænkning med positiv handling og fokuser på den.
   • Destruktive tanker er dem, der angriber din værdi som menneske. Dette inkluderer tanker som "Jeg er for doven", "Jeg har intet talent" og "Jeg er grim".
   • Sæt ord på din ordre om at stoppe disse tanker. Du kan råbe "STOP" i dit hoved eller vælge en sætning som "slappe af" eller "start ikke".
   • Så snart du tavser din indre kritiker, skal du omdirigere din energi til noget konstruktivt for ikke at kaste dig ned i dine mørke tanker.

2. 
   

   
   Lær at motivere dig selv. Når du ikke er i stand til at motivere dig selv, er det meget vanskeligt at tage det første skridt. Det faktum, at du ikke kan tage det første skridt, kan give dig endnu mere indtryk af, at du ikke fortjener værd og demotiverer dig selv endnu mere. Bryd den onde cirkel ved at lære at genkende dine klik for at udnytte dem bedst.
   • Husk fordelene, du kan få ved at gøre visse ting. Hvis det hjælper, skal du lave en liste over disse fordele og lade den være på et sted, hvor du kan se den hver dag.
   • Fokuser din energi på mål, der er vigtige for dig eller aktiviteter, du virkelig kan lide. Denne type opgaver vil normalt være lettere at udføre, selvom du føler dig uværdig til disse privilegier.

3. 
   

   
   Nyd dine egne kvaliteter. Brug et par minutter hver dag på at lave en liste over de to til fire kvaliteter, du er stolt af at eje. Det kan godt være små ting. Det er faktisk bedre at have en meget lang liste over meget gode ting end en kort liste over gode kvaliteter.
   • For eksempel kunne du skrive, at du var i stand til at lytte til en ven, der fortalte dig om sine problemer tidligere på dagen. Et andet eksempel ville have været at vælge en sundere ret, end du kunne have til frokost.

4. 
   

   
   Tving dig selv til at gøre det, der er rigtigt. Selvom det undertiden kan være meget svært at fortælle sandheden, at opføre sig pænt med nogen eller opføre sig på en generel måde, skal du tvinge dig selv til at gøre det. Ved at opføre dig på en måde, der strider mod dine principper, har du muligvis ikke god samvittighed, og den deraf følgende skyld får dig til at føle dig værdiløs.
   • Det er især vigtigt at behandle alle med respekt.Når man er i stand til at genkende hver persons indre værdi, bliver det gradvis lettere at genkende ens egen værdi.

5. 
   

   
   Gå ud af din komfortzone. Gør noget nyt. Start noget positivt, men helt fremmed for dig. Du kan lide nogle fejl, men du vil helt sikkert også opfylde succeser. At lykkes med noget nyt kan virkelig styrke din selvtillid.
   • Prøv ikke at have forventninger, når du starter noget nyt. Ved at indstille linjen for høj, kan du føle dig endnu mere uværdig, hvis du fejler. Ved at sætte for små mål risikerer du at tro, at du ikke er i stand til at nå noget. Uanset hvad du prøver at gøre, skal du fokusere på processen i stedet for at tænke på, hvordan du har det.

6. 
   

   
   Tilbring tid med folk, der er opmuntrende. Deltag i mennesker, der kan støtte dig og få dig til at føle dig godt om dig selv. Tværtimod, tag din afstand fra mennesker, der giver dig en følelse af ikke at være værdig.
   • De mennesker, der behandler dig med respekt, sender dig, at du er værdig til respekt. Jo mere du vil være i stand til at omgi dig med denne type mennesker, jo mere sandsynligt er det at simulere i dig.
   • Omvendt sender folk, der ikke respekterer dig, beskeden om, at du ikke er værdig til respekt, eller at du er god for ingenting. Ved at tilbringe for meget tid med disse mennesker, kan du bare skubbe dig selv dybere ind i at føle dig respektløs.

7. 
   

   
   Handle inden du tror på det. Du bliver sandsynligvis nødt til at tage et første skridt, før du virkelig føler dig værdig til tiden. At fortsætte med at handle som om du føler dig værdig kan hjælpe dig med gradvis at påvirke dine tanker og faktisk tro på din egen værdi, som dine handlinger allerede antyder.
   • Start med små ting for at opmuntre din følelse af værdighed. Køb dig noget smukt, eller tag en fridag til at besøge et sted i nærheden af ​​dig, du gerne ville opdage. Når du er blevet vant til at være venlig mod dig selv, vil du være mere og mere i stand til at behandle dig venlig.

8. 
   

   
   Lav en daglig påmindelse. Tag et øjeblik hver dag for at sige, "jeg er værd at tidene". Bliv vant til denne følelse. Ved at gentage denne sætning ofte, bliver du mere komfortabel med denne idé. Ved at blive mere komfortabel med tanken om, at du fortjener alt, hvad livet har at tilbyde dig, vil du tro det lettere.
   • Du ønsker måske at tale med dit spejl højt. Du kan føle dig fjollet i starten, men med lidt træning vil det virke mere naturligt.