Sådan opdateres når det er varmt

Indhold

• etaper
• Del 1 Valg af det rigtige tøj
• Del 2 Regulerer dens interne temperatur
• Del 3 Opdater dit hjem
• Del 4 Opdater dig selv udenfor

Det kan være vanskeligt at køle ned og undgå heteslag, når det er varmt. Heldigvis er der flere tip, som du kan prøve derhjemme, eller når du går ud for at bekæmpe den overvældende varme. De fleste af disse tip kræver ikke elektricitet, hvilket kan være særlig nyttigt, hvis du er udendørs, eller hvis der er strømafbrydelse i dit område.

etaper

Del 1 Valg af det rigtige tøj

1. Bær let tøj. I varmt vejr er det bedst at bære linned eller bomuld. Løst tøj er generelt mere effektivt til afkøling end tæt, tæt passende tøj. Dit tøj skal lade luften cirkulere, så undgå at gemme din skjorte og lukke alle dine knapper.
2. Dæk din hud. For at aflede sollys og beskytte din hud skal du bære langærmet skjorter lavet af bomuld, hamp eller andre naturlige materialer.

3. 
   

   
   Bær en hat. For at beskytte dit ansigt og dække dit hoved, har du brug for en bredbrun hat.
4. Bær en sarong. For mænd og kvinder skal du bære en sarong med en skjorte, nederdel, shorts, Capri-bukser eller klassiske bukser. Det er ikke nødvendigt at vise dine ben for at opdatere dig. Vælg lyse farver som hvid, lyseblå, lysegrøn med mere.
5. Lad dine fødder være afdækkede. For eksempel kan du bære sandaler, der er skræddersyet til dit tøj eller endda sko eller sorte og hvide flade sko. Du kan også bære flip-flops eller jandals eller endda gå barfodet, men bare undgå at gå til varme overflader som sand. Endelig skal du undgå, at det koster støvlerne!

6. 
   

   
   
   
   Påfør solcreme regelmæssigt. Effektiviteten af ​​denne type produkt varer kun et par timer, eller endnu mindre, hvis du går i vandet, hvorfor vigtigheden af ​​regelmæssig levering. Du skal dog ikke være tilfreds med solcreme, men altid bære en hat og en langærmet skjorte på samme tid. Prøv også at bo i skyggen i de varmeste timer på dagen.

Del 2 Regulerer dens interne temperatur

1. 
   

   
   Drik meget vand. Du skal drikke masser af væsker for at genvinde det vand, du har mistet ved at svede. For eksempel kan du tilberede en forfriskende frugtshake.

2. 
   

   
   Bliv rolig og stille. Dette er ikke tid til at træne, spille sport eller løbe. Vent snarere om aftenen, når luften bliver køligere og solen vil være nede.
   • Træk vejret dybt for at bremse din hjerterytme. Dette vil hjælpe dig med at slappe af og opdatere din krop.

3. 
   

   
   
   
   Tag en koldt brusebad eller a koldt bad. Lidt spildt eller drysset vand på din krop vil gøre det trick, men du kan også bruge et håndklæde gennemvædet i koldt vand og holdes mod dit ansigt eller pande for at opdatere dig øjeblikkeligt. Hvis du vil opdatere hele din krop, skal du våde håndklæder og bruge dem til at pakke dine ben, overkropp og arme.
   • For at opdatere dig, læne dig tilbage eller stå op i dit brusebad og lade vandet løbe på din krop.
4. Våd din krop. Denne metode er effektiv til øjeblikkelig opfriskning.
   • Vask dit ansigt og læg dig foran en ventilator.
   • Dyp dine fødder i meget koldt vand, da afkøling af fødderne hjælper med at sænke kropstemperaturen.
   • Våd dit hår med koldt vand hver halve time.

     
     

     
     
   • Dyp en vaskeklud i koldt vand. Fjern overskydende vand og læg det på din hals. Gentag så ofte som nødvendigt.

     
     

     
     
   • Blød et håndklæde i koldt vand hver halve time og læg det på din pande i 5 minutter. Dette vil aflaste varmen, der stiger til dit hoved og give dig en behagelig følelse!

     
     

     
     
   • Før indersiden af ​​dine håndled under en strøm af koldt vand. Temperaturen på dine vigtigste vener regulerer din krops temperatur.

     
     

     
     
   • Dyp en bandanna i koldt vand og indpak det rundt om dit hoved. Sæt det regelmæssigt tilbage i vandet, fordi det tørrer hurtigt i varmen og gør det samme med din hat.

5. 
   

   
   Brug is Læg en ispakke på din pande i 30 minutter.
   • Suge isterninger. Det er nøjagtigt som om du drikker vand, men koldere!

     
     

     
     
   • Fyld din vaskeklud med istapper og placer den på din pande, mens du ligger på ryggen.
   • Fyld en stor kop med koldt vand og læg det i fryseren. Vent til væsken fryser, inden du tager din ispakke og påfører den på den del af din krop, der er svedt eller varmt.

6. 
   

   
   Bliv indendørs eller i skyggen. I de varmeste timer på dagen skal du holde dig indendørs eller i skyggen og undgå at gå ud mellem kl. 11 og 15 Det er på disse øjeblikke, at solstrålene er de stærkeste.

7. 
   

   
   Forsøg at vænne sig til varmen. Du skal prøve at vænne dig til varmen uden at afhænge for meget af ventilatorerne. Dette giver dig mulighed for at slippe af med elektrisk udstyr, hvilket kan være særlig nyttigt i tilfælde af strømafbrydelse.

Del 3 Opdater dit hjem

1. 
   

   
   Åbn dine vinduer. Lad frisk luft komme ind og brug myggenet til at afvise insekter i tilfælde af problemer.

2. 
   

   
   Brug fans. Ventilatorerne fremmer cirkulationen af ​​frisk luft og giver en svag køleeffekt. For at genskabe følelsen af ​​et klimaanlæg skal du dække dem med en fugtig klud, men sørg for, at stoffet ikke kommer i klemme. Undgå også at forlade et rum uden at fjerne stoffet fra blæseren.

Del 4 Opdater dig selv udenfor

1. 
   

   
   Bo i skyggen. Læs en god bog, begræns dine bevægelser eller tag en lur. Hvis du flytter, kan du blive endnu varmere.

2. 
   

   
   gå videre svømme. Vælg om muligt en vandfunktion i skyggen.
3. Leg med vandet. Der er mange sjove måder at bruge vandet til at køle af.
   • Du kan løbe mellem sprinklerne på.

     
     

     
     
   • Lav en vandkamp med en ven eller familie for at køle af og have det sjovt på samme tid.
   • Dyp dit hoved i koldt vand.
   • Hæld en spand isvand på dit hoved (ALS-spand-konkurrencen på Instagram).
   • Lav en vandballonkamp med dine venner.
   • Hvis du vil opdatere dine børn, skal du købe en paddelpool og fylde den med koldt vand. Du kan også give dem en paraply for at holde dem i skyggen.
   • Tag din ledsager, en slange, en sprinkler, en vandflaske eller en vandpistol og oversvømm din have. Undgå denne løsning, hvis der er begrænsninger på vandforbruget i dit område.

4. 
   

   
   Spray regelmæssigt med koldt vand. Brug en sprayflaske til at sprøjte koldt vand regelmæssigt. Dette forfrisker dig og giver dig en behagelig følelse.

• Vent 15 til 30 minutter, før din solcreme tørrer, inden du går i poolen. Hvis du går lige nu, vil vandet fjerne alt, der beskytter din hud.
• Alkohol udtørrer kroppen, så undgå at misbruge den. Prøv at drikke meget vand i stedet.
• Hvis du planlægger at blive hjemme, skal du holde dine gardiner lukket hele dagen for at holde varmen ude.
• Hvis isen er for kold til dig, skal du pakke den i noget som et stykke stof.
• Hvis du er en pige med et klædeskud, så blødgør det i koldt vand, inden du tager det på. Dette vil genopfriske din nakke, dine ører og toppen af ​​dit hoved.
• Hold med dig, hvad du har brug for for at opdatere dig selv. Opbevar en pose, pung eller strandtaske med penge til at købe vand, forfriskende klude, solcreme, solbriller og alt andet tilbehør, der kan være nyttigt.
• Elektroniske apparater som fjernsyn, computere, spilkonsoller og andre producerer varme, når de arbejder. Glem ikke at slukke dem, når du ikke bruger dem.
• Fyld en skål med juice eller aromatiseret vand. Læg den i fryseren og vent til væsken bliver til smeltet is. Knus det let med en ske og spis det for at opdatere.
• Drik masser af vand og kolde drikke for at holde dig hydreret og opdateret.
• Friske drikkevarer øger din krops indre temperatur. Når det er varmt, er det bedst at drikke drinks ved stuetemperatur.

• Hvis du har tegn på dehydrering, skal du stoppe med at lege eller arbejde. Uanset hvad du gør, stop lige nu! Slap af og drikke en god flaske isvand. Glem ikke at drikke masser af vand i løbet af dagen.
• Hvis du solbader, skal du anvende solcreme oftere, end du tror, ​​du har brug for, fordi vandet fjerner din beskyttelse.
• Hvis du ikke behandler det hurtigt, kan dehydrering have alvorlige konsekvenser.
• Læs nøje etiketten på din solcreme for at kende ingredienserne, den indeholder, og for at være sikker på, at din hud er sikker.