Hvordan man forbereder sig til en session med en terapeut

Indhold

• etaper
• Del 1 Vedligeholdelse af sessionens logistik
• Del 2 Klar til at åbne

Nogle gange har alle brug for hjælp til at håndtere livets problemer. Terapeuter er uddannet til at hjælpe deres patienter med mange problemer og fungere som en vejledning på vejen til deres følelsesmæssige velvære. Imidlertid kan de første par gange, du ser en terapeut, være ret skræmmende. Hvad skal du forvente af dette møde? Skal du udforske de sider af dit liv, du har brugt meget tid på at begrave? Hvad skal du faktisk sige til en terapeut? Der er mange ting, du kan gøre for at håndtere disse bekymringer og forberede dig på at få mest muligt ud af din konsultation. Terapi er en yderst givende proces, der kræver en vis indsats fra både terapeut og patient.

etaper

Del 1 Vedligeholdelse af sessionens logistik

1. 
   

   
   Forstå finansaftalen. Det er vigtigt at vide, hvordan din gensidige kan godtgøre dig for psykoterapi, eller hvordan du vil betale for sessionen. Tjek beskrivelsen af ​​din dækning for information om mentale sundhedsydelser eller adfærd. I tvivlstilfælde, spørg de menneskelige ressourcer hos din gensidige virksomhed direkte. Du kan også spørge din terapeut, om han / hun accepterer din gensidige, før du tager den første aftale. Ellers er du muligvis nødt til at betale ud af lommen, mens terapeutens konsultation kan være dækket af din fælles.
   • Når du mødes, skal du ikke glemme at tage sig af betalingen, tidsplanen og spørgsmål om gensidigt i begyndelsen af ​​sessionen. På denne måde kan du afslutte sessionen ved at tale om dine problemer uden at blive forstyrret af logistiske problemer såsom din tidsplan eller betaling.
   • Ved, at hvis du konsulterer en terapeut i en privat praksis, kan han give dig en faktura, som du bliver nødt til at sende til din gensidige for at få dig til at tilbagebetale. Du bliver muligvis nødt til at betale besøget først, før du kan få godtgjort din gensidige.

2. 
   

   
   
   
   Kontroller din terapeut's kvalifikationer. Terapeuter har alle haft forskellige undersøgelser, hvilket betyder, at de har forskellige specialiteter, licenser og certifikater. "Psykoterapeut" er et generelt udtryk snarere end en bestemt besættelse eller angivelse af en bestemt uddannelse eller licens. Følgende information skal sætte dig i øret og fortælle dig, at din terapeut ikke er kvalificeret nok.
   • Det giver dig ikke information om dine rettigheder som patient, reglerne for praksis og gebyrer (disse oplysninger skal hjælpe dig med at blive enige om terapien).
   • Der er intet certifikat udstedt af staten eller et kompetent organ, hvortil det er tilknyttet.
   • Han har en grad fra en ukendt organisation.
   • Han har uafklarede klager med sin tilknyttede organisation.

3. 
   

   
   Forbered de vigtige dokumenter. Jo mere information din terapeut har om dig, jo bedre vil han kunne udføre sit job. Blandt de nyttige dokumenter kunne du give ham tidligere psykologiske analyseresultater eller resume af tidligere hospitalsudskrivninger. Hvis du er studerende, kan du bringe ham nylige eksamensbeviser eller andre karakterer af din fremgang.
   • Dette kan være nyttigt i den første samtale, når terapeuten beder dig om at udfylde former for din fortid og nuværende fysiske og følelsesmæssige helbred. Når du forbereder denne del af dit besøg, har du og din terapeut en bedre mulighed for at kende dig fra person til person.

4. 
   

   
   
   
   Lav en liste over de medicin, du tager eller har taget for nylig. Hvis du allerede tager medicin til et fysisk eller psykisk problem, eller hvis du er stoppet med at tage, skal du udarbejde følgende information:
   • navnet på lægemidlet
   • doseringen
   • de bivirkninger, du har lidt
   • koordinaterne for den læge, der ordinerede dem

5. 
   

   
   Skriv dine noter. Når du mødes for første gang, vil du have mange spørgsmål og bekymringer. For at diskutere alt, hvad du vil vide, skal du notere for at huske at få alle de oplysninger, du har brug for. Ved at bringe dem til din første session, vil du føle dig mindre forstyrret og mere komfortabel.
   • Dine noter kan indeholde følgende spørgsmål, som terapeuten kan stilles.
     • Hvad er den terapeutiske tilgang, du bruger?
     • Hvordan definerer vi vores mål?
     • Skal du bede mig om at lave øvelser mellem sessionerne?
     • Hvor hyppigt vil mine besøg være?
     • Vil terapien være kortvarig eller langvarig?
     • Er du klar til at samarbejde med mine andre læger for at behandle mig mere effektivt?

6. 
   

   
   Følg planen for dine besøg. Da terapi er beregnet til at give dig et sikkert rum, hvor du kan arbejde på dig selv, skal du styre din tid med omhu. Når sessionen begynder, er det op til terapeuten at holde styr på tiden, så du kan fokusere på de svar, du giver, og justere til, hvordan du har det. Det er dog dig, der beslutter at komme til det punkt. Ved, at nogle private terapeuter debiterer dig for ubesvarede sessioner, og at disse ikke er dækket af din fælles.

Del 2 Klar til at åbne

1. 
   

   
   Opbevar en dagbog, hvor du skriver dine følelser og oplevelser. Inden du går på sessionen, skal du bruge lidt tid på at tænke på de ting, du vil tale om, og årsagerne til, at du søgte terapi. Skriv de specifikke ting, du gerne vil informere en, der ønsker at hjælpe dig, for eksempel ting, der får dig til at blive vrede eller truet. Din terapeut er parat til at stille dig spørgsmål for at stimulere samtalen, men det vil være mere nyttigt for jer begge at bruge lidt tid på at tænke over det på forhånd. Hvis du sidder fast og ikke ved hvad du skal gøre, skal du stille dig selv følgende spørgsmål inden sessionen.
   • Hvorfor er jeg her?
   • Er jeg vred, ulykkelig, bekymret, bange eller på anden måde?
   • Hvad er andres indflydelse på den situation, hvor jeg befinder mig nu?
   • Hvad er de ting, jeg føler i løbet af en typisk dag i mit liv? Er jeg trist, bange, frustreret eller på anden måde?
   • Hvad er de ændringer, jeg gerne vil se i min fremtid?

2. 
   

   
   Gentag, hvordan du vil udtrykke dine tanker og følelser uden at censurere dem. Som patient er den bedste måde at sikre, at terapien er effektiv, ikke at respektere reglerne for, hvad du synes er passende at sige, og hvad du skal holde hemmelig. Når du er alene, skal du tale højt om mærkelige tanker, som du ikke vil lade dig udtrykke generelt. Friheden til at udforske ens impulser, tanker og følelser, når de dukker op, er et af de vigtigste udgangspunkt for ændringer i psykoterapi. Når du er vant til at tale disse tanker højt, vil det være meget lettere for dig at få adgang til denne del af dig selv under sessionen.
   • Dine ucensurerede tanker kan også omfatte spørgsmål. Du kan være interesseret i din terapeut's professionelle mening om din situation eller hvordan terapeuten vil udfolde sig. Din terapeut er ansvarlig for at give dig denne form for information op til en vis grænse.

3. 
   

   
   Opret forbindelse til din indre nysgerrighed. Du kan øve dig på at udtrykke dine dybeste tanker, følelser og bekymringer ved at spørge dig selv "hvorfor". Når din dag går efter din session, så prøv at spørge dig selv, hvorfor du føler dig sikker, og hvorfor du tænker på bestemte ting.
   • For eksempel, hvis en ven eller en medarbejder beder dig om at udføre en service, som du ikke ønsker at udføre, så spørg dig selv, hvorfor du ikke ønsker at hjælpe. Selv hvis svaret er klart ("Jeg har ikke tid"), skal du gå videre og spørge dig selv, hvorfor du har indtryk af ikke at være i stand til at frigøre dig tid eller ikke at skulle gøre det. Målet er ikke at konkludere noget om situationen, men at øve dig på at tage pauser og forstå dig selv dybere.

4. 
   

   
   Husk, at denne terapeut ikke er den eneste terapeut i verden. Det er meget vigtigt at føle sig godt sammen med din terapeut for at få terapien succes. Hvis du bliver for involveret i den første session uden at tænke over det før, kan du føle dig tvunget til at fortsætte med en terapeut, der ikke rigtig passer til din personlighed og ikke kan hjælpe dig.
   • Var du færdig med den første session med indtrykket af ikke at blive forstået? Gør din terapeut personlighed dig ubehagelig? Din terapeut minder muligvis dig om nogen, der får dig til negative følelser. Hvis du svarede ja på et af disse spørgsmål, kan du overveje at finde en anden terapeut.
   • Ved, at det er normalt at føle sig nervøs under den første session, vil du føle dig mere komfortabel i det følgende.