Hvordan man forbereder sig til marchen med ansvar (militær)

Indhold

• etaper
• rådgivning
• advarsler
• Nødvendige elementer

er en wiki, hvilket betyder, at mange artikler er skrevet af flere forfattere. For at oprette denne artikel deltog frivillige forfattere i redigering og forbedring.

Walking with load (militær øvelse) er en langdistanset vandring (eller gåtur) i forskellige kuperede terræn, der er lavet ved at bære en tung rygsæk (18-27 kg). I nogle militære enheder bruges vandring med en belastning som et vurderingskriterium meget som at svømme i iskolde vand. Jo mere individet går langt under sine landture, jo mere bliver han genkendt.Korrekt forberedelse og træning vil forhindre fysisk skade i fremtiden og, endnu værre, skade dit ego.

etaper

1. 4 Lev under belastningen. Nu hvor du kender basen, gå ud og gå. Hold dit hoved op, fej horisonten og kig 6 meter foran. Hvis du vasker, mister vanen med at se på dine fødder, det er ikke meget militært. Hold benene lige og ryggen fast. Koncentrer dig om din kropsholdning, der uundgåeligt bøjes med afstanden. reklame

rådgivning

• Indsæt såler i dine støvler for komfort og hjælp til kropsholdning. Vælg dem efter et par trin med opladning.

reklame

advarsler

• Stop, hvis du føler hot spots på dine fødder. Dette er et tegn på, at du har blemmer, eller at de begynder at dannes.
• Fugt dig selv hele vejen. Vandtab medfører stort vægttab, men det er ikke den rigtige måde at tabe sig på.
• Kør aldrig med en belastning, du kan skade din ryg og knæ alvorligt.
• Læg aldrig posen over dit hoved. Placer posen 1 m eller mere fra gulvet for at trække stropperne. Du kan også glide stropperne i siddende stilling om nødvendigt og derefter stå forsigtigt op.

reklame

Nødvendige elementer

• Alice rygsæk (fås i militære overskudsbutikker)
• En hydratiseringssæk, en vandflaske eller flere flasker vand
• Et kamptilbehør, lav træningen med den uniform, som du skal bære under turen
• Solide løbesko eller vandrestøvler (foretrækkes)
• Bomuld- eller uldsokker med absorberende silkefor (fås i nogle sportsbutikker)

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=se-preparing-at-the-market-with-load-(military)&oldid=203839"