Hvordan man slipper af med en ekstrem alvorlig hovedpine

Indhold

• etaper
• Metode 1 Lindre hovedpine derhjemme
• Metode 2 Konsulter en læge for behandling

Hovedpine er en lidelse, som alle allerede har oplevet. Der kan være mange udløsere såsom støj, dehydrering, stress, visse fødevarer eller måltider, som du sprang over, og endda sex. Hvis du har meget alvorlig hovedpine, kan du prøve at lindre dem derhjemme eller se en læge, hvis dette forhindrer dig i at gå i gang med dine daglige aktiviteter.

etaper

Metode 1 Lindre hovedpine derhjemme

1. 
   

   
   Tag et smertestillende middel. De fleste hovedpine kan let behandles ved at tage en receptpligtig medicin. At tage en receptpligtig medicin kan lindre smerter. Hvis smerten fortsætter i lang tid, skal du konsultere din læge for at udelukke en mere alvorlig medicinsk tilstand.
   • Tag paracetamol, libuprofen, aspirin eller naproxen for at lindre hovedpine.
   • Ikke-receptpligtige smertestillende midler er gode til at lindre hovedpine forårsaget af spænding,

2. 
   

   
   Drik koffein. Mange medicinske hovedpine-medicin indeholder også koffein. Der er noget, der tyder på, at en lille mængde koffein kan lindre hovedpine, men for meget kan skabe abstinenssymptomer og forværre hovedpinen.
   • Brug ikke mere end 500 mg koffein om dagen, hvilket er ca. fem kopper kaffe.
   • Prøv at drikke en kop kaffe, en sodavand, mælkechokolade eller te for at lindre hovedpine.
   • Koffeindrikken kan lindre smerten endnu hurtigere, hvis du tager den på samme tid som et smertestillende middel, da det hjælper kroppen med at absorbere stoffet hurtigere.

3. 
   

   
   
   
   Brug varme. Brug af varme til din hovedpine vil hjælpe dig med at slappe af dine spændte muskler i hovedet og nakken og lindre smerter. Uanset om varme komprimerer eller varme bade, der er forskellige typer varmebehandlinger, der kan hjælpe med at lindre meget alvorlig hovedpine.
4. Tag et varmt bad eller et varmt brusebad. Få et varmt bad eller spring i et varmt brusebad. Varmt vand lindrer dine muskler og kan hurtigt lindre hovedpine.
   • Sørg for, at vandtemperaturen er mellem 36 og 40 grader C for ikke at forbrænde din hud. Du kan bruge et termometer til at kontrollere temperaturen.
   • En jacuzzi kan også hjælpe med at lindre hovedpine, da vandets bevægelser masserer dine muskler og slapper af.
   • Epsom-salt kan også hjælpe dig med at slappe af og lindre din hovedpine.

5. 
   

   
   
   
   Påfør en kold komprimering. Brug en kold komprimering på dit hoved og hals. Dette vil hjælpe med at reducere betændelse og lindre smerter.
   • Du kan bruge en ispakke i op til tyve minutter.
   • Du kan også fryse indholdet af et plastglas for at massere det pågældende område.
   • Du kan også prøve at lægge en pose frosne grøntsager i et håndklæde. Frosne grønsager vil bedre tilpasse sig formen på din hals, og det vil være mere behageligt end en lomme med is.
   • Hvis det er for koldt, eller din hud bliver følelsesløs, skal du fjerne posen. Brug et håndklæde mellem isposen og din hud for at forhindre frostskader.

6. 
   

   
   Få en massage. En massage i hovedet og nakken og endda skuldrene kan lindre spændinger og muskelspasmer, der forårsager hovedpine. En professionel massør kan mærke knuden og spændingerne i dine muskler og behandle dem ordentligt.
   • Der findes mange typer massage, inklusive svensk massage og dyb vævsmassage. Din massør vil stole på, hvad han observerer for at massere dig, når du har spurgt din mening.
   • Du kan finde en kvalificeret masseur ved at søge på internettet eller bede din læge om at anbefale en.
   • Hvis du ikke kan finde en professionel massør, kan du prøve at massere dig selv. Ved at gnide dit ansigt, dine templer eller endda dine ører kunne du klare at lindre en hovedpine.

7. 
   

   
   Brug lacupressur til at lindre smerter. Nogle læger anbefaler at øge trykpunkter for at hjælpe med at lindre spændinger i nakke og skuldre forårsaget af hovedpine. Ved at lære at finde de fem trykpunkter og ved at udføre en akupressurmassage kan du muligvis lindre din hovedpine.
   • Du skal stimulere følgende trykpunkter: GB 20 (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) og LI10 (Shou San Li).
   • Du finder videoer på Internettet, der hjælper dig med at finde disse trykpunkter og hjælpe dig med at vide, hvordan du kan lindre din hovedpine.
   • Hvis du foretrækker det, kan du finde en kinesisk medicinsk professionel i nærheden af ​​dig for at gøre indtryk.

8. 
   

   
   Drik vand for at hydratere dig. Undersøgelser har vist, at utilstrækkeligt vandindtag bidrager til hovedpine. Drik nok vand til at lindre hovedpine.
   • Du behøver intet andet end vand for at forblive hydrat. Hvis du foretrækker isotoniske drinks eller frugtsaft, skal du sørge for at ledsage dem med vand hele dagen lang.

9. 
   

   
   Tag en lille snack. Nogle hovedpine vises, fordi du ikke spiser nok. Forbered en lille snack, hvis du ikke har spist for nylig, det kan hjælpe med at lindre din hovedpine.
   • Friske frugter, nødder og dåse supper er gode snacks. Du kan også spise yoghurt og hummus på pitabrød.
   • Hvis du er kvalm eller opkast på samme tid som din hovedpine, er du muligvis ikke sulten eller undlader at holde din mad. Hvis ja, prøv at drikke bouillon. Hvis du har disse symptomer, skal du desuden kontakte din læge.

10. 
    

    
    Lindre hovedpine med aromaterapi. Prøv at bruge æteriske olier, fordi nogle undersøgelser har bevist, at de hjælper dig med at slappe af. Nogle dufte, f.eks. Lavendel, hjælper med at lindre hovedpine.
    • Æteriske olier som lavendel, kamille, rosmarin, bergamot, pebermynte og leucalyptus kan lindre hovedpine.
    • Der er forskellige måder at bruge disse essentielle olier på. Du kan massere dine templer eller ører, og du kan lægge dem i en diffusor.
    • Pebermynte og leucalyptus slik kunne lindre smerten.

11. 
    

    
    Tag en lur på et roligt og mørkt sted. Hvile og afslapning kan ofte lindre ekstrem smerte forårsaget af hovedpine. Ved at kontrollere faktorer som temperatur og mørke, ligge på en behagelig seng og eliminere overdrevent stimulerende elektronik, kan du se din hovedpine flyve hurtigt.
    • Indstil stuetemperaturen til ca. 15 til 23 grader C for optimale soveforhold.
    • Undgå så meget som muligt at placere computere, tv eller arbejdsudstyr på dit værelse for at hjælpe dig med at slappe af uden stress eller stimulering.
    • Lyset holder dig vågen, og derfor skal du sørge for, at rummet er mørkt nok til at hjælpe din hjerne med at hvile og ormir. Du kan bruge gardiner eller en øjemaske, hvis du udsættes for lys.
    • Støjen forhindrer dig også i at sove og kan forværre din hovedpine. Gør rummet så roligt som muligt, og overvej at installere en maskine, der producerer en hvid støj for at filtrere al irriterende støj, der måtte komme ind i dit rum.
    • En behagelig madras, puder og tæppe hjælper dig med at slappe af og falde i søvn.

12. 
    

    
    Meditere i et par minutter. Meditation er en effektiv metode mod hovedpine. Giv dig selv et par minutter at meditere, når du har hovedpine, hvilket kan hjælpe dig med at lindre din hovedpine og slappe af.
    • Meditation kan tvinge dig til at afbryde forbindelser fra distraktioner omkring dig. Dette vil hjælpe dig med at slappe af.
    • Start med fem til ti minutters meditation og forøg gradvist denne tid om nødvendigt.
    • Find et roligt og behageligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Ved at fjerne enhver form for distraktion er det lettere at fokusere på vejrtrækning, lindre smerter og give slip på tanker og følelser, der kan vises.
    • Sid med ryggen lige og luk øjnene. En god position er en vigtig del af meditation. Lad luft ind og ud af din krop, hvilket vil hjælpe din hjerne med at lære at fokusere på et punkt. Ved at lukke øjnene vil du også glemme andre distraktioner.
    • Træk vejret let og regelmæssigt. Kontroller ikke din vejrtrækning, lad den ind og ud. En fremragende teknik til at hjælpe dig med at fokusere er kun at fokusere på din vejrtrækning ved at sige "indeni", når du indånder og "ude", når du udånder.

13. 
    

    
    Cruise dig selv på et beroligende sted. Hvis du befinder dig et sted, der gør din hovedpine værre, skal du tænke på andre steder, f.eks. Stranden. Beskæring er en adfærdsteknik, der hjælper dig med at reformere hvad du tænker eller føler om specifikke situationer og kan hjælpe dig med at lindre din hovedpine.
    • For eksempel, hvis du har en stor hovedpine, og der er børn, der skrigende omkring dig, tag en dyb indånding og tænk på en strand på Hawaii eller et andet sted, du gerne vil være.

Metode 2 Konsulter en læge for behandling

1. 
   

   
   Kontakt din læge. Hvis hjemmemedicin ikke helbreder din hovedpine, skal du kontakte din læge. Det kan afværge de underliggende lidelser og etablere passende behandling.
   • Din læge vil undersøge dig for at stille en diagnose og udelukke andre problemer for at finde den rigtige behandling.
   • Det bestemmer, om du har brug for andre test, som kan omfatte, men ikke er begrænset til, en blodtrykscheck, en blodprøve, en billeddannelsesprøve på dit hoved osv.

2. 
   

   
   Tag ordineret medicin eller forebyggende medicin. Afhængig af sværhedsgraden og typen af ​​hovedpine, du har, kan din læge ordinere en kraftig smertestillende middel og forebyggende medicin for at hjælpe med at forhindre hovedpine i fremtiden.
   • Din læge kan ordinere analgetika som sumatriptan og zolmitriptan.
   • Din læge kan også give dig forebyggende medicin såsom metoprololtartrat, propranolol, lamitriptylin, divalproexnatrium og topiramat.
   • Mange forebyggende medikamenter er især effektive mod migræne, fordi de arbejder mod indsnævring af blodkar eller den smertefulde udvidelsestrinn.
   • Nogle antidepressiva kan også hjælpe dig med at forhindre alvorlig hovedpine.

3. 
   

   
   Prøv iltbehandling til gruppehovedpine. Hvis du lider af gruppehovedpine, betragtes iltbehandling ofte som en af ​​de bedste behandlinger. Du inhalerer ilt gennem en maske, og din hovedpine lettes efter femten minutter.
   • Oxygenterapi er effektiv, hvis du bruger det tidligt i din hovedpine. Du kan starte behandlingen igen, når en anden hovedpine starter.

4. 
   

   
   Overvej andre behandlinger. Der er andre, mere sjældne behandlinger, som du kan diskutere med din læge. Dette inkluderer Botox-injektioner og transkranial magnetisk stimulering.
   • Der er undersøgelser, der viser, at Botox, som er botulinumtoksin type A, kan lindre og forhindre alvorlig hovedpine. Diskuter denne mulighed med din læge, hvis standardbehandlinger ikke har overvundet din hovedpine.
   • Transkranial magnetisk stimulering bruger elektriske strømme til at stimulere nerveceller i hjernen, hvilket reducerer smerten forbundet med hovedpine og deres hyppighed.