Sådan slipper man af med et mindreværdskompleks

Indhold

• etaper
• Del 1 Konfronter dine følelser
• Del 2 Ændring af den måde, du tænker på
• Del 3 At tage positive trin

Alle, uanset nationalitet, store eller tynde, store eller små, hvide eller sorte, kan føle et mindreværdskompleks foran en anden på et eller andet tidspunkt i deres liv. Vi siger, at vi ikke er gode nok, smukke nok eller smarte nok, men disse kommentarer er ikke baseret på kendsgerninger. Heldigvis er der enkle måder at overvinde ens mindreværdskompleks på.

etaper

Del 1 Konfronter dine følelser

1. Gå til roden af ​​problemet. Der er to slags mindreværdskomplekser. Den første finder sin kilde i barndommen, og den anden udvikler sig, når man ikke kan nå ens mål. I begge tilfælde kan følelsen være mere eller mindre stærk.
   • Hvis det kommer fra den tidlige barndom, kan komplekset være forårsaget af forældrenes forsømmelse, gentagen kritik, ydmygelse, chikane, negative medier eller mangel på positive sociale oplevelser.
   • Når det udvikler sig i voksen alder, kan det opstå fra følelsen af ​​ikke at være i stand til at nå sine mål eller fra chikane fra familiemedlemmer, ægtefælle eller kolleger.
   • Begge typer er forbundet med en mangel på selvtillid og negativ sammenligning mellem dig og andre.

2. 
   

   
   
   
   Kig efter tegnene. Nogle gange kan du gøre ting uden at indse, hvad der er inspireret af dit mindreværdskompleks, fordi det kan påvirke dine handlinger, din måde at tænke på og din adfærd lumskende.
   • Det er muligt, at du søger hos parret, at din partner udfylder et tomrum i dig.
   • Du kan prøve at skjule dine virkelige følelser ved at gøre et godt stykke arbejde for at få andre til at synes, du har det godt, men det er ikke tilfældet.
   • Du ønsker måske at isolere dig selv fra andre.
   • Du kan udvikle impulsiv opførsel ved at foretage unødvendige køb, drikke for meget, spise meget eller foretage samlinger.
   • Du prøver muligvis at kontrollere andre eller få dem til at føle sig skyldige eller endda skade dem.
   • Du kan have svært ved at acceptere komplimenter.
   • Vi kan nemt håndtere dig, eller du vil være i overensstemmelse.
   • Du kan føle angst, har svært ved at stole på andre, føler dig inhabil og bange for at blive afvist.

3. 
   

   
   
   
   Prøv at finde årsagen til disse følelser. Mindreværdskomplekset kan relateres til en begivenhed fra din fortid. For at hjælpe dig med at overvinde den, skal du bestemme kilden til denne følelse. Det kan være en dårlig oplevelse i din barndom, en traumatisk begivenhed eller personer, der har nedbrændt dig i årevis.
   • Tænk på din fortid. Prøv at huske oplevelser, der kunne have forårsaget mindreværdskomplekset. Nogle af disse elementer kunne begraves meget dybt på grund af den smerte, de forårsager.

4. 
   

   
   Bestem graden af ​​dit mindreværdskompleks. Hvis du lider af et mindreværdskompleks, føler du dig underordnet en anden. Spørg, hvem du føler dig underordnet. Prøv at være så specifik som muligt, eller start bredt, og prøv at reducere så meget som muligt.
   • Føler du dig underordnet mennesker, der er mere attraktive, som har flere penge, som er smartere, som gør det bedre? Prøv at flytte fra disse brede kategorier til en bestemt persons navn.
   • Når du finder den pågældende persons navn, så spørg dig selv, hvordan er denne person ikke bedre end dig? Kan hun spille klaver som dig? Har hun den samme arbejdsmoral som dig eller har den samme pleje for andre? Passer hun bedre på sin familie end dig?

5. 
   

   
   Nedbryd dit kompleks. En af måderne at begynde at styre dit kompleks på er at nedbryde det. Start med de egenskaber, der får dig til at føle dig underordnet. Se dem gennem logikens linse, ikke dine følelser. Er de fejl, du finder så dårlige? Hvis dit svar stadig er ja, skal du huske, at alle gerne vil forbedre noget derhjemme. Det, du ser som en mangel, kan være en andens drøm. Ingen kunne bemærke din store hage, selvom du ikke tænker på noget andet. Du kan måske tro, at det at miste dit hår er en mangel, men nogle kvinder synes skaldede mænd er mere sexede!
   • De fejl, du ser, kontrollerer ikke dig. Selv hvis du har en stor hage, hvis du er overvægtig eller skaldet, definerer det dig ikke. Dette er kun en lille del af dig. Det kontrollerer og definerer dig kun, hvis du vælger det.

6. 
   

   
   Forstå, at alle er underordnede end en anden på en eller anden måde. Der er ikke én person, der har alle kvaliteter.Selv hvis nogen ser ud til at være den smukkeste og rigeste person i verden, vil der altid være nogen smartere eller mere medfølende. På den anden side er alle overordnede over for en anden på en eller anden måde. Hvert individ er en kombination af kvaliteter og mangler. Ved at forstå dette koncept vil du få et mere realistisk syn på dig selv.
   • Da alle har mangler, er der ingen grund til at have komplekser. Dit mindreværdskompleks er forårsaget af en overdrivelse af din defekt og en følelse af usikkerhed, der udvikler sig. Denne mindreværd findes kun i dit hoved.

Del 2 Ændring af den måde, du tænker på

1. 
   

   
   Stop med at ønske at være som de andre. Mindreværdskomplekset har sin kilde i ønsket om at ville være som de andre. De får dig til at være en, du ikke er. Hvis du prøver at være en anden, vil du ikke længere være dig selv. Dette betyder ikke, at du skal begrænse dig selv og ikke prøve nye ting. Bare prøv ikke at være nogen anden. Vær dig selv.
   • Du kan finde inspiration hos andre. Dette betyder, at du kan observere dem, finde bestemte træk, som du vil tilpasse til din person. Den vigtigste forskel er, at du bliver dig selv. Du prøver ikke at kopiere en anden eller være en anden. Du bruger denne person til at være en positiv guide til at forblive autentisk.

2. 
   

   
   Prøv ikke at bekymre dig om, hvad andre synes. Mindreværdskomplekset kommer fra den konstante bekymring for, hvad andre synes om dig. Du finder ofte selv at du har problemer baseret på, hvad andre måtte finde eller ikke derhjemme. Det er ikke et sundt tankesystem. Stop med at bekymre dig så meget om, hvad andre synes om dig. Kun din mening tæller.
   • Nogle gange er disse domme reelle, men for det meste er de imaginære. Koncentrer dig om din lykke uden at bekymre dig om hvad andre synes. Og prøv ikke at opfinde, hvad andre synes om dig.
   • Husk, at du ikke kan vide, hvad andre virkelig synes, eller hvad der virkelig sker i deres liv. Selv hvis du tror, ​​de er glade, kan de have nøjagtigt de samme følelser af usikkerhed som dig. Fokuser på dine styrker og præstationer, ikke hvad andre synes om dig.

3. 
   

   
   Koncentrer dig om dine kvaliteter. Når du føler dig underordnet, fokuserer du på de ting, du ikke har, i stedet for at fokusere på de, du har. Alle har kvaliteter. Se ærligt på dig selv og dit liv. Lav en liste over alle de gode ting. Dette kan for eksempel være: "Jeg har et godt job, der giver mig mulighed for at udvikle mig" eller "Jeg har smukke tænder". Når du er færdig, skal du tænke på alle de gode ting, der vil ske med dig. Det gør dig måske ikke bedre end nogen anden, men du behøver ikke at blive bedre end andre. Du skal bare være glad for at være dig selv og være taknemmelig for det, du har.
   • Medtag ting fra alle områder af dit liv. Du tror måske, at du er overvægtig, men du har smukke ben, smukke fødder eller smukke hænder. Du har måske en ekstraordinær familie, intelligente børn, en god uddannelse, en dejlig bil, eller du kan strikke godt. Der er mange ting, der kan få dig til at slå op. Prøv at finde positive ting og fokusere på dem.

4. 
   

   
   Stop med at sammenligne dig selv med andre. Mennesker, der lider af mindreværdskompleks, bruger en masse tid på at sammenligne sig med mennesker omkring dem. Hvis du gør det, vil du ende med en uendelig liste over kvaliteter, som andre har, og som du ikke har. Du kan ikke sammenligne dig selv med andre, for eksempel er hele dit liv helt anderledes, fra den familie, du blev født til, til din genetiske sammensætning, til de muligheder, der kom på din måde.

5. 
   

   
   Tænk ikke på sort / hvidt. Mindreværdskomplekset får dig til at tro, at hvis du kunne ændre en ting, ville dit hele liv være bedre. Du kan tænke, "Hvis jeg kun vejer ti pund mindre, ville mit liv være bedre" eller "hvis jeg kun havde et bedre job, ville jeg være lykkeligere". Hvis du formår at gøre det, vil du være glad i et stykke tid, for indeni vil du stadig føle dig usikker. Materielle og overfladiske ting, der lever af mange mindreværdskomplekser, vil ikke løse dine problemer som magi. Prøv at omprogrammere dine tanker for at undgå "hvis kun ... jeg ville være glad". Dette kan føre til endnu mere skuffelse, når denne ting ikke gør dig lykkelig.
   • Det vil være meget mere givende at fokusere på dine styrker, værdier og kvaliteter. Når du lærer at acceptere disse ting, vil du være i stand til at komme videre i dit liv.

6. 
   

   
   Stop den negative tale. Hver dag forstærker du dit mindreværdskompleks ved at tale negativt om dig selv. Når du siger ting som "han elsker ikke, fordi jeg er grim" eller "Jeg vil ikke få det job, fordi jeg ikke er smart nok", går du ned, og du skriver negative og falske tanker i din hjerne . Når du siger noget negativt om dig selv, skal du stoppe og sige noget positivt.
   • Du behøver ikke lyve for dig selv og sige, "Han vil elske, fordi jeg er den smukkeste." Tal om dig selv på mere realistiske og positive vilkår. ”Jeg er attraktiv, og jeg fortjener en anden persons kærlighed. Jeg er venlig og generøs med mennesker, der vil være mine venner.
   • Genoptag dig selv ved at omdirigere negative tanker, når de forekommer. Hvis du for eksempel tænker: "Jeg er den største i aften! », Gør denne idé til:« Jeg er smuk i denne kjole, alle vil se, hvordan jeg har stil! "
   • Sammenlign ikke dig selv med umulige ting. Hvis du har negative tanker, fordi du løb 3 kilometer i stedet for 10, som du havde planlagt, så se det positive aspekt: ​​"Jeg løber bare 3 kilometer, det er godt, jeg fortsætter med at løbe hver uge indtil 10! "
   • Det er ved at identificere negative tanker og omdanne dem til positive, at du kan opbygge din selvtillid.

7. 
   

   
   Skab din tillid til dig selv. Når du arbejder på dit mindreværdskompleks, skal du begynde at opbygge din selvtillid. Start med at rette det billede, du laver af dig selv. Mindreværdskomplekset er baseret på misforståelser om dig. Prøv at huske, at dette billede er falskt og ikke afspejler virkeligheden.
   • Kassér de etiketter, du har sat fast. Se ikke dig selv som en dum person, grim, nul, en fiasko eller noget andet. Afvis disse vilkår, når du tænker på dig selv.

Del 3 At tage positive trin

1. 
   

   
   Begræns ikke dine sociale interaktioner. Mindreværdskomplekset kan opstå, fordi du trækker dig tilbage, du bliver mere genert og antisocial. Mennesker med denne form for kompleks er bange for at sexposere og huske. Du skal skubbe dig selv til at interagere med andre. Denne følelse af mindreværd er kun til stede i dit sind. Jo mere du er sammen med andre, jo mere vil du forstå, at andre ikke dømmer dig, ikke grin med dig og ikke bagatelliserer dig. Du kan lære at være mere komfortabel og mere selvsikker i andres tilstedeværelse.

2. 
   

   
   Omgiv dig med positive mennesker. De mennesker, du har kontakter med, har en betydelig indflydelse på din selvtillid. Hvis du tilbringer tid med negative mennesker, der kritiserer dig, undersøger dig og dømmer dig konstant, vil det påvirke dig. Prøv i stedet at bruge tid med positive mennesker i stedet. Se efter mennesker, der accepterer og elsker andre uden at dømme dem. Omgiv dig med mennesker, der ikke dømmer dig for at hjælpe dig med at acceptere dig.
   • Selv hvis din forsikring skal komme fra dig, er det nyttigt at have venner, der accepterer dig. Dette vil hjælpe dig med at indse, at ikke alle er villige til at dømme dig og kritisere dig.

3. 
   

   
   Fortsæt med at arbejde på dig selv. En af måderne at bekæmpe denne følelse af mindreværd på er at forbedre dig selv permanent. Dette kan omfatte alt. Udvikle arbejdsrelaterede færdigheder, prøv en ny hobby, forbedring af dine nuværende hobbyer, sæt mål for fysisk træning eller spar penge til din drømmeferie. Dette vil hjælpe dig med at mindske følelsen af ​​mindreværd, fordi det er vanskeligt at føle sig underordnet, når du har gjort tingene.

4. 
   

   
   Frivillige. En af måderne til at hjælpe dig med at se virkeligheden er at komme ud af din komfortzone og hjælpe andre. Uanset om du hjælper i et suppekøkken eller et husly, vil dette hjælpe dig med at se realiteten i situationen. Du klarer dig ikke så dårligt, som du tror.
   • Frivilligt arbejde kan hjælpe dig med at give dig en følelse af præstation og stolthed. Dette kan hjælpe dig med at føle dig mindre underordnet, fordi du vil give tilbage til andre. Det hjælper dig med at stoppe med at føle dig dårlig og tro, at du er en byrde.

5. 
   

   
   Stå over for dit værste frygt. Tror du, at folk ser på dig og kommenterer dig? Dette er gyldige bekymringer, men glem ikke, at alle er forskellige. Eventuelle kommentarer, du modtager, skal undgås for enhver pris. Det er en sikker indsats, at folk, der dømmer andre, ikke kan lide noget derhjemme.

• Lyt ikke til folk, der nedvurderer dig.
• Tal aldrig om dine forskelle som "inferioriteter".
• Tro på dig selv, du er speciel.
• Koncentrer dig om dine kvaliteter.
• Du er speciel, kan du lide. Hver person, der bor i denne verden, er vidunderlig på en unik måde.
• Husk, at du ikke er alene, eller at du ikke er så anderledes.